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爱运动 把握三个度

发表日期:2020-10-29     新闻来源:
    我身边有几位朋友十分喜爱运动。有人坚持每天跑步十几公里,而且通过软件记录下他跑步的里程,而且每逢马拉松必跑,还有人喜欢打球,有人痴迷于游泳,有人迷恋徒步。他们共同的特点是把运动当作第一大事,无论工作和家里发生了什么事情,都必须完成运动。有一位游泳的爱好者,再好的朋友聚会,只要时间一到,一定要离开;还有一个朋友每到周末,推掉所有的事情,去参加驴友的徒步。在他们的生活中似乎没有比运动更重要的事情了,这些人有可能患上了运动成瘾症。
    运动成瘾是指人对有规律的锻炼产生的心理和生理依赖。
    其主要表现有:
    运动形式单一,运动时间固定;
    为了锻炼而锻炼,把运动放在了首要的地位;
    逐渐加大运动量;
    一旦停止运动就会出现身体不适。
    那么运动为什么会成瘾呢?
    这是因为运动能刺激肾上腺素分泌增加,使人兴奋;可以促进人体的“快乐激素”——内啡肽的分泌增加,使人处于轻松愉悦的状态中,帮助人排遣压力和不快。这就导致了他们为了运动而运动,如果哪天没锻炼,他们将会觉得浑身不自在。我们知道,任何事情都要有一个度,超过了这个度,就可能适得其反。
怎么把握这个度呢?
    第一要把握身体的度
    运动是为了增进身体健康,过量的运动,或者在身体不适的情况下,仍然坚持运动,就可能给身体带来伤害。如在炎热的天气下行走可能带来危险,一旦身体出现不适,就要及时停止,不可强行坚持。
    第二要把握运动的度
    一些从事球类运动的人,常为输赢发生争执,这没有必要。人们运动是以锻炼为目的,并不是以竞技为目的,因此,在运动中不要太过于较真,要以游戏的心态从事运动,这样才能避免运动带来的伤害。另外,过量运动对于身体不利,运动时要注意身体发出的信号,如爬山时出现膝关节的不适,就要警惕膝关节的损伤。
    第三要把握分寸的度
    运动是我们生活中的重要组成部分,但绝不是首要的。如果为了运动而抛弃亲情,放下工作,影响了正常的生活了,就得不偿失了。