当你老了,身体“抖”了怎么办? ——世界帕金森日,微微颤抖的你“帕”了吗?
4月11日是每年的世界帕金森日。帕金森病是老年患者中常见的慢性神经退行性疾病,提到帕金森病,最让人印象深刻的就是一个“抖”字。帕金森病是一种常见的神经系统变性疾病,老年人多见,平均发病年龄为60岁左右,40岁以下起病的青年帕金森病较少见。帕金森病的临床表现1、静止性震颤患者主诉:我的一只手经常抖动,越是放着不动越抖得厉害,干活拿东西的时候反倒不抖了。遇到生人或激动的时候也抖得厉害,睡着了就不抖了。约70%的患者以震颤为首发症状,静止时出现或明显,随意运动时减轻或停止,精神紧张时加剧,入睡后消失。手部静止性震颤在行走时加重。典型的表现是“搓丸样”震颤。2、肌强直患者主诉:我的肢体发僵发硬。检查者活动患者的肢体、颈部或躯干时可觉察到有明显的阻力,这种阻力的增加呈现各方向均匀一致的特点,类似弯曲软铅管的感觉,故称为“铅管样强直”。患者合并有肢体震颤时,可在均匀阻力中出现断续停顿,如转动齿轮,故称“齿轮样强直”。3、运动迟缓患者主诉:我最近发现自己的右手(或左手)不得劲,不如以前利落,干活的时候觉得右手(或左手)不听使唤,不如另一只手灵活。走路的时候觉得右腿(或左腿)发沉,似乎有点拖拉。患者的运动幅度会减少,尤其是重复运动时。面部表情动作减少;说话声音单调低沉、吐字欠清;写字可变慢变小;精细动作可变得笨拙、不灵活;行走的速度变慢,常曳行,手臂摆动幅度会逐渐减少甚至消失;因不能主动吞咽至唾液不能咽下而出现流涎;夜间可出现翻身困难。4、姿势步态障碍患者主诉:我很怕自己一个人走路,别人稍一碰我或路上有个小石子都能把我绊倒,最近我摔了好几次了,以至于我现在走路很小心。”“我经常越走越快,止不住步。”“起身刚要走路时常要停顿几秒才能走的起来,有时候走着走着突然就迈不开步了。姿势反射消失往往在疾病的中晚期出现,患者不易维持身体的平衡,稍不平整的路面即有可能跌倒。患者行走时常常会越走越快,不易止步,称为慌张步态。晚期帕金森病患者可出现冻结现象,表现为行走时突然出现短暂的不能迈步,双足似乎粘在地上,须停顿数秒钟后才能再继续前行或无法再次启动。5、非运动症状患者主诉:我感觉身体很疲乏,无力;睡眠差,经常睡不着;大便费劲,好几天一次;情绪不好,总是高兴不起来;记性差,脑子反应慢。帕金森病患者除了震颤和行动迟缓等运动症状外,还可出现情绪低落、焦虑、睡眠障碍、认知障碍等非运动症状。疲劳感也是帕金森病常见的非运动症状。帕金森的治疗原则1、综合治疗药物治疗是帕金森病最主要的治疗手段。左旋多巴制剂仍是最有效的药物。手术治疗是药物治疗的一种有效补充。康复治疗、心理治疗及良好的护理也能在一定程度上改善症状。目前应用的治疗手段主要是改善症状,但尚不能阻止病情的进展。2、用药原则用药宜从小剂量开始逐渐加量。以较小剂量达到较满意疗效,不求全效。用药在遵循一般原则的同时也应强调个体化。根据患者的病情、年龄、职业及经济条件等因素采用最佳的治疗方案。药物治疗时不仅要控制症状,也应尽量避免药物副作用的发生,并从长远的角度出发尽量使患者的临床症状能得到较长期的控制。帕金森患者生活中的注意事项1、在有人陪伴的前提下尽量外出多活动2、遵医嘱按时服药3、居住环境要尽量宽敞,安全4、穿着要尽量宽松、舒适5、合理膳食,多饮水,增加钙质的吸收6、保持愉快轻松的心情,多与人沟通交流7、需加强晚期患者的日常生活照料花1分钟时间来做个帕金森自检吧!震颤颈肩强直走路手臂不能自然摆动做精细动作有障碍嗅觉退化起立有困难书写时有明显障碍和“小字症”
2021-04-13
中国疾控中心新冠病毒疫苗接种问答
一、新冠病毒疫苗有必要接种吗?有必要。一方面我国绝大多数人都没有针对新冠病毒的免疫力,对新冠病毒是易感的,感染发病后,有的人还会发展为危重症,甚至造成死亡。接种疫苗后,一方面绝大部分人可以获得免疫力,从而有效降低发病、重症和死亡的风险;另一方面,通过有序接种新冠病毒疫苗,可在人群中逐步建立起免疫屏障,阻断新冠肺炎的流行,尽快恢复我国社会经济、居民生活正常运转。二、新冠病毒疫苗在人体内是如何发挥作用的?接种疫苗后,人体会产生保护性抗体,有的疫苗还会让人体产生细胞免疫,形成相应的免疫记忆。这样,人体就有了对抗疾病的免疫力。一旦有新冠病毒侵入人体,疫苗产生的抗体、细胞免疫释放的细胞因子就能识别、中和或杀灭病毒,而免疫记忆也很快调动免疫系统发挥作用,让病毒无法在体内持续增殖,从而达到预防疾病的目的。三、目前,我国批准附条件上市或紧急使用的新冠病毒疫苗有几种?我国已有5个生产企业的新冠病毒疫苗批准附条件上市或紧急使用。其中,附条件批准上市的有3个灭活疫苗和1个腺病毒载体疫苗;此外,还有1个重组新冠病毒疫苗(CHO细胞)获批紧急使用。四、获批的新冠病毒疫苗生产企业有哪些?附条件批准上市的3个新冠病毒灭活疫苗产品分别由国药集团中国生物北京生物制品研究所有限责任公司(北京所)、武汉生物制品研究所有限责任公司(武汉所)和北京科兴中维生物技术有限公司(科兴中维)生产。附条件批准上市的腺病毒载体疫苗为康希诺生物股份公司(康希诺)生产。获批紧急使用的重组亚单位疫苗为安徽智飞龙科马生物制药有限公司(智飞龙科马)生产。五、新冠病毒疫苗如何进行全程追溯工作?《疫苗管理法》要求国家实行疫苗全程电子追溯制度。疫苗上市后,从生产、运输、储运、使用等各个环节均应有准确、规范的记录,全程追溯记录的信息包括疫苗品种、疫苗生产企业、剂型、规格、批号、有效期和预防接种个案信息等。各地通过预防接种信息化手段,将上述信息及时录入系统从而实现疫苗流通和使用的全程电子追溯。六、现阶段,新冠病毒疫苗适用对象是指哪些人群?我国新冠病毒疫苗的接种对象为18周岁及以上人群。七、目前,我国获批使用的新冠病毒疫苗分别需要接种几剂次?间隔多久?目前,新冠病毒灭活疫苗需要接种两剂;首剂与第2剂之间的接种间隔要在3周及以上,第2剂在首剂接种后8周内尽早完成。腺病毒载体疫苗需要接种1剂。重组亚单位疫苗需要接种3剂;首剂和第2剂的间隔、第2剂和第3剂的间隔建议要在4周及以上。第2剂尽量在接种首剂后8周内完成,第3剂尽量在接种首剂后6个月内完成。八、新冠病毒疫苗去哪儿打?新冠病毒疫苗的接种都是在当地卫生健康行政部门批准的接种单位进行。通常情况下,接种单位设在辖区的卫生服务中心、乡镇卫生院或者综合医院。如果接种涉及到一些重点对象比较集中的部门或企业,当地也会根据情况设立一些临时接种单位。辖区卫生健康行政部门或者疾病预防控制机构也会按要求公布可以进行新冠病毒疫苗接种的接种单位,包括地点、服务时间,请大家关注相关信息发布平台。九、接种疫苗都有哪些禁忌?疫苗接种的禁忌是指不应接种疫苗的情况。根据《新冠病毒疫苗接种技术指南(第一版)》,通常的疫苗接种禁忌包括:1.对疫苗的活性成分、任何一种非活性成分、生产工艺中使用的物质过敏者,或以前接种同类疫苗时出现过敏者;2.既往发生过疫苗严重过敏反应者(如急性过敏反应、血管神经性水肿、呼吸困难等);3.患有未控制的癫痫和其他严重神经系统疾病者(如横贯性脊髓炎、格林巴利综合症、脱髓鞘疾病等);4.正在发热者,或患急性疾病,或慢性疾病的急性发作期,或未控制的严重慢性病患者;5.妊娠期妇女。有些禁忌,比如正在发热等是暂时的,当导致禁忌的情况不再存在时,可以在晚些时候接种疫苗。十、如何发现、把握接种疫苗禁忌?在操作实施过程中,如果接种第一剂次疫苗出现严重过敏反应,且不能排除是疫苗引起的,则不建议接种第二剂次。要了解疫苗成分,对疫苗成分既往有过敏者不能给予接种。接种时,受种者要如实向接种医生报告身体健康状况及疾病史、过敏史等;接种医生将会询问受种者的健康状况及既往过敏史。十一、不同厂家的新冠病毒疫苗,可以替代接种吗?根据《新冠病毒疫苗接种技术指南(第一版)》,现阶段建议用同一个企业的新冠病毒灭活疫苗完成全程接种。如遇疫苗无法继续供应、受种者异地接种等特殊情况,无法用同一个企业的新冠病毒灭活疫苗完成全程接种时,可采用其他企业生产的灭活疫苗完成接种。十二、新冠病毒疫苗的接种部位和接种途径?目前已获批的5个新冠病毒疫苗接种部位均为上臂三角肌,接种途径为肌内注射。十三、新冠病毒疫苗接种过程中需要注意些什么?在疫苗接种过程中,受种者应注意并配合做好以下事项:接种前,应提前了解新冠疾病、新冠病毒疫苗相关知识及接种流程。接种时,需携带相关证件(身份证、护照等),并根据当地防控要求,做好个人防护,配合现场预防接种工作人员询问,如实提供本人健康状况和接种禁忌等信息。接种后,需留观30分钟;保持接种局部皮肤的清洁,避免用手搔抓接种部位;如发生疑似不良反应,报告接种单位,需要时及时就医。十四、为什么接种完疫苗后要留观半个小时?接种疫苗后,可能有极少数人会出现急性过敏反应、晕厥等情况。严重危及生命安全的急性过敏反应多在接种后30分钟内发生。如发生急性过敏反应,可以在现场及时采取救治措施。晕厥也大多出现在接种后半小时内,如接种后立即离开留观现场,可能会因晕厥给受种者造成意外伤害。因此,受种者在接种疫苗后需要在接种单位指定区域留观半小时。十五、为什么新冠病毒灭活疫苗的剂次之间需要一定的间隔?通常,灭活疫苗需多次接种才能达到较好的免疫效果。根据临床试验数据,新冠灭活疫苗第1剂次接种后可刺激机体产生部分免疫应答,第2剂次接种后能够产生较好的免疫效果。剂次之间的间隔,一般需要根据临床试验研究结果确定剂次之间的最小间隔。如未能在程序间隔要求的时间完成两剂接种的,应尽早补种。十六、未完成全程免疫程序接种者如何进行补种?需要重新开始吗?对全程免疫为两或三剂次程序的疫苗,未全程接种者,建议尽早补种未完成剂次,无需按照免疫程序重新开始接种。十七、两剂次新冠病毒灭活疫苗接种间隔小于3周的对象需要补种吗?对在14天内完成2剂新冠病毒灭活疫苗接种者,在第2剂接种3周后尽早补种1剂灭活疫苗。对在14-21天完成2剂新冠病毒灭活疫苗接种的,无需补种。十八、现阶段全程接种新冠病毒灭活疫苗后,还需要加强免疫吗?现阶段暂不推荐加强免疫。十九、在接种完新冠病毒灭活疫苗后,如果还想接种其他技术路线的疫苗,这种做法科学吗?目前接种新冠病毒灭活疫苗需要按照两剂次的免疫程序完成。完成2剂次灭活疫苗免疫后,是否需要加强免疫、是否可以采用其他技术路线的疫苗进行加强免疫,有待于进一步研究。二十、曾建议HPV疫苗和新冠病毒疫苗不能同时接种,那应该间隔多长时间呢?新冠病毒疫苗是新疫苗,为了便于识别或区别可能出现的疑似疫苗不良反应,目前不建议新冠病毒疫苗与其他疫苗(包括HPV疫苗)同时接种。但是,不是说接种新冠病毒疫苗就不能接种其他疫苗了,只是建议新冠病毒疫苗和其他疫苗间隔两周以上接种。必须注意的是,当因动物致伤、外伤等原因需紧急接种狂犬病疫苗、破伤风疫苗、免疫球蛋白时,可不考虑与新冠病毒疫苗的接种间隔。二十一、育龄期和哺乳期女性可以接种新冠病毒疫苗吗?如果在接种后怀孕或在未知怀孕的情况下接种了疫苗,基于对疫苗安全性的理解,不推荐仅因接种新冠病毒疫苗而采取特别医学措施(如终止妊娠),建议做好孕期检查和随访。对于有备孕计划的女性,不必仅因接种新冠病毒疫苗而延迟怀孕计划。虽然目前尚无哺乳期女性接种新冠病毒疫苗对哺乳婴幼儿有影响的临床研究数据,但基于对疫苗安全性的理解,建议对新冠病毒感染高风险的哺乳期女性(如医务人员等)接种疫苗。考虑到母乳喂养对婴幼儿营养和健康的重要性,参考国际上通行做法,哺乳期女性接种新冠病毒疫苗后,建议继续母乳喂养。二十二、60岁及以上人群可以接种新冠病毒疫苗吗?60岁及以上人群为感染新冠病毒后的重症、死亡高风险人群。目前,4个附条件批准上市的新冠病毒疫苗Ⅲ期临床试验研究纳入该人群的数量有限,重组亚单位疫苗Ⅲ期试验尚在进行中,暂无疫苗对该人群的保护效力数据。但上述疫苗Ⅰ/Ⅱ期临床研究数据显示,该人群疫苗接种安全性良好,与18-59岁人群相比,接种后中和抗体滴度略低,但中和抗体阳转率相似,提示疫苗对60岁以上人群也会产生一定的保护作用,建议接种。二十三、现阶段18岁以下人群可以接种新冠病毒疫苗吗?目前已有的疫苗尚未获得用于该人群的临床试验数据,暂不推荐18岁以下人群接种。二十四、慢性病人群可以接种新冠病毒疫苗吗?慢性病人群为感染新冠病毒后的重症、死亡高风险人群。健康状况稳定,药物控制良好的慢性病人群不作为新冠病毒疫苗接种禁忌人群,建议接种。二十五、免疫功能受损人群可以接种新冠病毒疫苗吗?免疫功能受损人群是感染新冠病毒后的重症、死亡高风险人群。目前尚无新冠病毒疫苗对该人群(例如恶性肿瘤、肾病综合征、艾滋病患者)、人类免疫缺陷病毒(HIV)感染者的安全性和有效性数据。该类人群疫苗接种后的免疫反应及保护效果可能会降低。对于灭活疫苗和重组亚单位疫苗,根据既往同类型疫苗的安全性特点,建议接种;对于腺病毒载体疫苗,虽然所用载体病毒为复制缺陷型,但既往无同类型疫苗使用的安全性数据,建议经充分告知,个人权衡获益大于风险后接种。二十六、曾经感染过新冠病毒是否还需要接种新冠病毒疫苗?现有研究数据表明,新冠病毒感染后6个月内罕见再次感染发病的情况。既往新冠肺炎病毒感染者(患者或无症状感染者),在充分告知基础上,可在6个月后接种1剂。二十七、接种新冠病毒灭活疫苗后,多久才能产生抵抗新冠病毒的抗体?根据前期新冠病毒灭活疫苗临床试验研究,接种第二剂次灭活疫苗大约两周后,接种人群可以产生较好的免疫效果。二十八、接种前后是否有必要检测抗体?在疫苗接种前无需开展新冠病毒核酸及抗体检测;接种后也不建议常规检测抗体作为免疫成功与否的依据。二十九、接种新冠病毒疫苗后还需做核酸检测吗?接种证明能否替代核酸检测报告?接种新冠病毒疫苗后,由于以下原因,受种者极少数因保护失败仍出现核酸检测阳性或发病:1.全程接种疫苗后,个别因免疫失败而未获得有效保护,这部分人群暴露于新冠病毒后,可能因感染新冠病毒而检出核酸阳性或发病。2.疫苗接种后需要一段时间才能产生保护效果。如果这段时间内感染新冠病毒,可能检出核酸阳性或发病。3.处于疾病潜伏期的患者或无症状感染者,即使接种疫苗,仍可能因已被感染而检出核酸阳性或发病。上述人群有可能成为传染者,在新冠疫情防控需要进行核酸筛查时,新冠病毒疫苗接种证明不能替代核酸检测报告,还需配合相关部门进行核酸检测。三十、新冠病毒发生变异后,接种新冠病毒疫苗还有作用吗?从全球对新冠病毒变异的监测情况看,目前尚无证据证明病毒变异会使现有的新冠病毒疫苗失效。病毒是最简单的生物之一,它的增殖要依靠活的细胞。在增殖过程中,病毒会发生变异。世界卫生组织、各国研究机构、疫苗生产企业等都在密切关注新冠病毒变异情况,也在开展相关研究,这将为后续疫苗的研发及应用提供预警和科学分析依据。三十一、疑似预防接种异常反应是指什么?包括哪些情形?疑似预防接种异常反应(英文简称AEFI)是指在预防接种后发生的怀疑与预防接种有关的反应或事件,又称疑似疫苗不良反应。包括以下几种情形:疫苗不良反应、疫苗质量问题相关反应、接种差错相关反应、心因性反应、偶合症(偶合反应)。三十二、新冠病毒疫苗接种常见的不良反应有哪些?从前期新冠病毒疫苗临床试验研究结果和紧急使用时收集到的信息,我国新冠病毒疫苗常见不良反应的发生情况与已广泛应用的其他疫苗基本类似。常见的不良反应,主要表现为接种部位的红肿、硬结、疼痛等,也有发热、乏力、恶心、头疼、肌肉酸痛等临床表现。后续相关部门还将继续加强不良反应实时监测和评估。三十三、疫苗接种一般反应与异常反应有哪些不同?一般反应和异常反应都属于疫苗不良反应,是由疫苗本身特性引起的与预防接种目的无关或者意外的反应,与受种者个体差异有关。两者在以下方面存在不同之处:1.发生频率和严重程度:一般反应占不良反应的绝大多数,是一过性的、轻微的机体反应,通常不需要治疗;异常反应主要指造成受种者的器官或功能损害的相关反应,罕见发生,常需要治疗。2.临床表现:一般反应一般表现为接种部位红肿、硬结、疼痛等局部反应,发烧、乏力、头痛等全身反应;异常反应常表现为急性严重过敏性反应等。3.是否需要报告:比较轻的一般反应大多不需要报告;疑似严重异常反应均需要报告。4.调查诊断:一般反应通常不需要调查诊断;疑似严重异常反应需要进行调查,并由疾控机构组织的调查诊断专家组进行诊断,对调查诊断结论有异议的,可由市级或省级医学会组织的鉴定专家组进行鉴定。三十四、疫苗开始接种以后,我们的防控措施会不会调整?对于个人来说,接种疫苗的保护效果不是100%,并且产生保护性抗体也需要一定的时间;对于群体来说,在没有形成免疫屏障的情况下,新冠病毒依然容易传播。所以,要防止新冠肺炎疫情反弹,现阶段一些防控措施仍然要坚持,包括戴口罩、保持社交距离、勤洗手、通风等防护措施。针对人群的新冠疫情防控措施,将随着新冠疫苗人群覆盖率的提高,国内外疾病的流行形势变化,适时做出调整。
2021-04-12
家长收好,熬夜变傻的证据来了!
这项关于睡眠时神经元活动的成果,刚刚登上了《Science》:睡着的时候就是“脑子”的每日“清理缓存”的时候。血液会周期性地大量流出大脑。每当血液大量流出,脑脊液就趁机发动一波攻击。脑脊液进入之后会清除毒素,比如导致阿尔茨海默病的β淀粉样蛋白。而这样的清洗,只有在睡着后才能做到,让人一觉醒来,拥有一个清爽的大脑;没睡着的时候,脑脊液并没有充分的机会趁虚而入。波士顿大学的科学家日前首次拍下人类睡眠时大脑清洗的过程:血液周期性流出→脑脊液趁机涌入→清除毒素(包括可致阿尔茨海默症的β淀粉样蛋白),并证实大脑衰老与睡眠期的脑波活动有关。孩子熬夜,可能有这些危害1、影响长高:熬夜的一个非常关键的危害就是影响孩子发育,容易让孩子长不高。因为影响孩子生长发育的因素除了有遗传因素、营养情况、锻炼情况等,还与生长激素的多少有关。孩子在晚上的时候是分泌生长激素最高的时候,这个时候孩子如果没有休息,就会影响生长激素的分泌。如果可以早早进入熟睡状态,那么就有更多的生长激素分泌出来。每天能够保证足够的睡眠时间,孩子就可以长得更高。所以对孩子来说,养成早睡觉的习惯对身体发育尤为重要。2、降低身体免疫力:在孩子熬夜的同时,他们的身体器官同样也在熬夜。比如孩子的心脏和大脑,都还处于发育的阶段就总是超负荷的工作,是很容易留下隐患的。以后孩子长大了,出现精神以及心脏血管方面的疾病的可能性会变得更高。因此如果经常没有充足的睡眠,孩子的身体抵抗力会减弱,从而出现没有食欲、精神不济之类的症状。3、影响大脑的创造性思维:如果孩子没有充足的睡眠,那么孩子的注意力不能完全集中,在身体不休息的时候,孩子的脑细胞也是得不到休息的,这样孩子在睡眠不足的情况下,就会影响脑力的发育。有的家长知道,孩子如果睡眠不足,早上起来孩子总是心不在焉,有的时候还会忘事。如果孩子长期熬夜的话,就会影响到孩子的智力发育。而且孩子如果晚上熬夜睡眠不足,在上课的时候就会精力不足,影响学习成绩。4、影响心理健康:孩子的睡眠不充足,就会容易发脾气。在早上睡眠不足的情况下,也会有起床气,而且比较严重,这样孩子就会赖床,比较难叫起来。孩子会出现情绪低落、容易焦躁、紧张等不好的心理状况,严重者甚至患上自闭症,从而影响孩子的心理健康。生理和心理的健康都需要建立在充分的睡眠的基础上,家长需要时刻注意孩子的睡眠情况。
2021-03-26
家有青春期孩子,怎样做一个“恰到好处”的母亲?
青春期是一个从幼稚走向成熟的过渡期,是一个朝气蓬勃、充满活力的时期,同时也是一个变化巨大,面临多种危机的时期。青春期是孩子和家长冲突矛盾最大的一段时期,而往往青春期的孩子对妈妈的意见是最大的。家有青春期孩子,你是选择做一个严厉的母亲,多多付出,以期无怨无悔or做一个宽容的母亲,给孩子自由成长的空间?青春期孩子与母亲矛盾冲突的由来:01管教孩子到了青春期有了自己的想法,由于身心成熟逐渐发展,在这个期间往往会对生活采取消极反抗的态度,特别想冲破束缚。而作为母亲平时对孩子的管教非常多,从日常生活到学习上的一点一滴,妈妈们每天和孩子的接触互动最多,所以很容易引发矛盾,在青春期孩子的眼里,母亲就是最大的阻碍。02控制很多母亲在管教孩子上往往非常严格,这种高压下的状态很容易给孩子施加很多压力,当孩子成长到青春期的时候就会产生不满,并且孩子往往也很容易向母亲发怨气。而作为母亲,对孩子的付出有时候会不自觉地变成一种控制,往往母亲会对孩子设置各种要求,这种干预式的管教控制也会引起孩子的抵触和反抗,这也是孩子青春期树敌母亲的原因。03性格作为女性尤其是做了妈妈,操心最多的无疑就是孩子,也有很多母亲因为关心而常常去唠叨,处于青春期的孩子听见这些碎碎念就会感到心理烦躁。而孩子和家长的矛盾点也主要来自于不理解,作为妈妈们应该照顾孩子青春期的心理变化,学会和孩子做朋友,站在孩子的角度上去耐心沟通和引导。在当代中国,由于过度母爱里已经滋生出一种“过度教育”的母性,为了成功,母亲成了不惜代价的强迫症源头。而一个好的妈妈,她的爱心就是要用最有益而深远的经验影响孩子的一生,这就是“恰到好处”的妈妈的智慧。做一个“恰到好处”的妈妈:做一个“恰到好处”的妈妈,给予孩子恰如其分的爱和教育,最后在不经意中使孩子获得解决难题的成就感。所以,一个“恰到好处”的妈妈,对于青春期的孩子而言意义重大。做一个“恰到好处”的妈妈,学会给孩子足够高贵的大度和宽容的耐心,而远离急躁、尖刻、斤斤计较和居高临下。在该放手的时候就必须克制泛滥的母爱,让孩子学会独立自由。做一个“恰到好处”的妈妈,除了对孩子有宽容爱心之外,还要善用春风化雨的教育。需要“理性的沉静”,即恰到好处的态度,在不动声色中平等地引导,首先让已经发生的事件不要成为强烈追究的“问题事件”,小心翼翼地保护青春期孩子的自尊心和养成他们理智的沉静,让他们从困境和打击中解放出来。如果您的孩子:1、认为大人的话有漏洞,大人的批评常常引起他们反感,反应激烈,常常和父母唱反调,不理睬父母,喜欢和父母对着干;2、成绩下滑明显,厌学情绪严重,抗拒学习,沉迷于网络游戏;3、情绪特别不稳定,而且易激惹,容易发脾气,甚至因为小事就与人发生冲突,没有办法很好地控制自己的情绪;4、对自己的评价特别不客观,每天都心情郁闷,开心不起来,对于未来悲观失望,甚至自卑、自责、自罪,觉得拖累家人,甚至出现自伤行为;5、与人相处特别容易焦虑、紧张、不安,害怕社交场合,不愿与人交流,或者出现反复做同一件事情……如果您是一个:1、控制欲太强的妈妈;2、容易情绪化的妈妈;3、喜欢抱怨的妈妈……如果你们的亲子关系:1、互动内容单一、贫乏;2、沟通程度不高,沟通困难,代沟明显;3、“互动"的方式、方法上,重“惩罚”,轻“奖励";4、接触不足,难以满足青少年成长的需求;5、关系极端化,甚至出现对立的紧张格局……您可以尝试听听专业心理医生的意见和建议……绍兴市未成年人心理健康指导中心位于绍兴市心理咨询治疗中心内,在绍兴市未成年人心理健康指导工作领导小组领导下开展工作,是为全市未成年人及其家庭提供心理健康教育、指导、咨询与治疗服务的公益性机构。地点:绍兴市未成年人心理健康指导中心(市七院门诊三楼临床心理科)预约电话:0575-85397797联系人:谢晓颖工作时间:每周一至周日,上午8:00-11:30下午2:00-5:00
2021-01-26
疫情期间,儿童和大人一样也要做足防护
疫情期间,儿童和大人一样也要做足防护。如何保护孩子不受病毒的感染?我们一起来看看家长们最关心的八大问题吧!一、特殊时期,孩子该打预防针了,怎么办?北京康复医院劳模健康管理中心护师范晓华表示,适当的推迟接种时间不会影响疫苗的整体预防效果,只是宝宝在延迟接种的期间可能会有感染疾病的风险,家长只要在适当的时候尽快补种就可以了。有些需要连续接种的疫苗也是可以中断的,后期哪一剂迟种了,及时补上也是没有问题的,并不会因为暂时的中断而导致前期疫苗白种了。另外,如果疫情期间坚持按时接种,建议家长查询接种医院电话,提前确定打疫苗医院工作时间,疫苗是否有货,在确保可以顺利接种的情况下再带孩子出门。二、防疫期间,孩子如何吃出健康?孩子们蜗居在家,制作一日三餐的重任落在了父母的肩头,给宝贝们做些什么才能让他们获得充足的营养呢?每一种天然的食物都有自己的营养素特点,孩子需要从多种食物中摄取不同的营养素才能够保证营养全面。偏食很可能会漏掉或减少某种或某几种营养素的摄入,所以我们提倡食物品种的多样化。首先保证娃儿们优质蛋白质的摄入,因此肉、蛋、奶每日均需适宜摄入。其次,新鲜丰富的果蔬富含多种维生素,具有抗氧化及免疫调节作用,蔬菜每天4-5种即可,水果每周两三种就好,含糖量高的水果不多吃,优先选择含糖量低的水果。最后宝宝餐应注意要清淡易消化,不做辛辣刺激性的食物,多蒸煮,少煎炸。三、必须带孩子出门的情况下,如何做好防护?一定要给孩子戴口罩!有条件的应先选择儿童N95防病菌口罩,在当下疫情物资紧缺的情况下,可以按照以下顺序选择孩子的口罩:儿童外科口罩——儿童医用口罩——一次性口罩——儿童棉口罩。在佩戴口罩的同时,如果条件允许,还可以佩戴眼镜。不能适应戴口罩的婴儿,家长应该特别注意防护,保护孩子。如非必要,一定不要带宝宝出门,家里负责照顾的人一定要戴好口罩,不要带宝宝去公共场所或者封闭的空间,出门尽量不乘坐公共交通工具,与他人保持一米以上的距离。另外,还要避免孩子触摸公共场合的物品,包括栏杆等,不随意扯口罩和眼镜。四、新型冠状病毒是否会通过母乳传播?目前新型冠状病毒公认的主要传播途径是呼吸道传播以及可能存在的粪口传播,并没有通过母乳传播的定论。只要妈妈身体健康,没有接触确诊、疑似病例,做好居家隔离和自我消毒与清洁,可以放心哺乳。五、家庭日常消毒,会不会对孩子造成影响?消毒的时候,建议一间一间分开来进行,先让妈妈和孩子到另一个房间休息,等消毒通风完毕后再返回,这样相对比较保险和安全。使用消毒水擦拭家具和地板以后,过一段时间再用清水擦拭一遍,避免消毒成分残留在家具和地板上。六、孩子的玩具如何消毒?对于不耐热的玩具,用酒精棉擦拭玩具表面,擦拭过后需要放一段时间才可以给孩子再次使用玩耍。孩子的安抚巾可以使用紫外线灯,或者用沸水煮,只要温度达到56℃并且时间达到30分钟,就可以达到消毒的目的。孩子的奶瓶及餐具等也可以采取沸水煮的形式进行消毒,或者使用专门的蒸汽消毒机。七、孩子正确的洗手方法是什么?如果只是家庭清洁,用香皂或洗手液采用七步洗手法洗手即可,不需要用酒精特意清洁,以免破坏孩子的皮肤和肠道菌群。在外出没有清水洗手的情况下,可以使用免洗洗手液清洁,在使用免洗洗手液的时候,家长一定要按照说明合理用量,不要让孩子吃手、揉眼睛。八、孩子发烧怎么办?孩子发烧,应该去普通医院就诊还是去新型冠状病毒肺炎的定点医院就诊?北京儿童医院急诊科主任王荃强调,疑似患者的病史是重要判断依据。她表示,发热儿童如果发热前14天内有武汉地区或其他有本地病例持续传播地区的旅行史或者居住史,或者是发病前14天内曾接触过来自武汉或其他有本地病例持续传播地区的发热,或者是有呼吸道症状的患者,或者是有聚集性发病和与新型冠状病毒感染者接触的流行病学的关联史时,需要去医院的发热门诊就诊,如果确诊,转往定点医院进行专科救治。如果没有明确的上述流行病学史,孩子出现发热以后可以前往儿童医院正常就诊。“带孩子就诊时,一定要如实向医生提供病史,千万不要隐瞒,因为这样才能让孩子得到更快更准确的诊治。
2020-12-25
怎样把握疫情防控中的教育契机?
平时由于父母忙,亲子共处时间少。而疫情防控中,亲子共处时间的增长,是不是也给增进亲子感情带来了契机?此次疫情,相当于给全社会踩了一个急刹车,居家隔离,使得每个人都停下了忙碌的脚步,那么何不趁此机会增进亲子之情,享受天伦之乐呢?亲子感情对中国家庭来说是重要的家庭教育要素,增进亲子感情是父母需要努力的重要方向。生活是家庭教育的源头活水,要安排好每天的生活,全家人共同打扫房间,共同烹饪美食,共同锻炼身体,共同开心游戏,用心生活就是构筑未来,就是播种教育。父母要做有心人,注意倾听孩子的心声,回应他们的疑惑,身边的点点滴滴、发生的每一事件都可以成为家庭教育的极好素材。家长还可以读一读学校规定的学生必读书目,与孩子分享一下读书心得,在这段时间,既保持对疫情的关注,又葆有对诗意的向往。尊重信任与严格要求相结合,有利于培养孩子的理想人格。疫情防控涉及每一个人,疫情也给教育提供了许多鲜活的素材,怎样把疫情防控中出现的正能量转化为教育资源?家长应利用疫情防控的契机开展科学教育、健康教育、社会教育、人生观教育、生活教育等,可以和孩子一起探讨科学和科学家的价值、什么样的人生最美、什么样的行为值得颂扬等等。中华民族扶危济困、无私奉献的精神就是非常好的教育资源,这次抗疫中无数医护人员为了抢救病人而争分夺秒、奋不顾身,社会各界踊跃捐款捐物等,都是对孩子进行人生观、价值观教育极为生动的教材。此刻,设身处地、换位思考、角色扮演等是家庭教育最好的方式。危机、危险中也有契机,抗疫情本身就是教育。学校要结合这次疫情,对学生进行戴口罩、勤洗手的卫生习惯教育,进行按时吃饭、少吃零食、忌暴饮暴食的饮食习惯教育,进行早睡早起不熬夜、少玩手机多运动的作息习惯教育,以及进行不信谣、不传谣、遵纪守法的良好行为习惯教育。这次全国抗疫情的战斗中,我们看到了党中央重大的决策部署,看到了各地区各部门联防联控的措施所取得的成效,来自一线防疫抗疫的感人事迹,以及中国人民团结一心、同舟共济的精神风貌和众志成城抗疫情的强大力量。这次疫情,还使我们深切地感受到了保护野生动物,与大自然和睦共处是何等重要。学校要运用这些活生生的教育资源,及时利用微信等方式对学生进行“道路自信、理论自信、制度自信和文化自信”的“四个自信”教育,进行一方有难、八方支援的团结协作精神教育,进行临危不惧、勇挑重担的英雄行为教育,以及进行自觉保护野生动物、维护生态平衡的意识与行为教育等。
2020-12-18
女人美容,冬日养生要注意补血气
很多补血的方法可能只是从虚损的角度来考虑,另外还有一些女性的面色黯淡无光泽,可能与气滞不舒或血瘀不通有关,这就不是虚证而是实证了,所以当女性出现了肤色黯淡无华,并有一些其他临床症状时,最好能够请专业中医师帮助诊断一下,这样才不致误诊误治,导致不良后果。具有补气养血作用的药物有很多,如西洋参、党参、黄芪、黄精、白术、当归、熟地、阿胶、枸杞子、金樱子、五味子等等。须知这些药物各有各的性味、归经和不同的主治范围,应在专业医师的指导下使用。实践证明海参确有补肾益精,养血润燥,止血补血的功效。对精血亏损、虚弱劳怯、肠燥便秘、肺虚咳嗽咯血等病症都有很好的食疗补养作用。并非一部分食物能够补气血,而是绝大多数的食物都有不同程度的补养气血的作用。中医理论认为:五谷为养,五果为助,食物都有各自不同的补养作用。通过健康饮食,可让女性补充气血。补气补血,中医认为是女性养生的重点。根据你的具体身体状况,来挑选适合自己的食疗滋补方,坚持一段时间后,女性的气血就能得到很好的调理效果,体质也能得到增长。
2020-12-06
0
冬季防晒很重要!你知道为什么冬季也需要防晒吗?
现在已经进入到冬天了,天气逐渐变干燥,大家的皮肤有没有受影响呢?大家都知道夏天紫外线强烈,防晒很有必要,可是冬天也一样需要防晒,你知道这是为什么吗?医学教育网下小编为大家整理如下:冬季和夏季一样,都是需要防晒的,原因在于:1、臭氧层变稀薄。据分析,冬春两季是一年四季中全球臭氧层含量最少的季节,缺少了臭氧层这件“防护外衣”,紫外线便会乘虚而入,伤害我们的肌肤。尤其在阴雨绵绵的日子,看似没有阳光,紫外线反而高达危险界限,再加上一般人都忽略了寒季防晒的重要性,使得肌肤在不知不觉中受到伤害,产生衰老。2、肌肤新陈代谢减慢。受到气候和冷暖空调的影响,冬季肌肤容易循环代谢机能迟缓,皮肤更新和修复的功能减弱。这个时候肌肤受到紫外线照射产生黑色素就会难以排出体外而形成恼人的斑点,所以如果不做好防晒的话,斑点就会在这个冬季无声无息地爬上你的脸上。3、冬季防晒会修复干燥肌肤。因为气候的寒冷和干燥,冬季里的皮肤总是显得比较脆弱,如果使用加强了修复护理的防晒产品,就可以强化冬季肌肤纤维细胞的弹性和韧性,使皮肤组织变得坚强,而对于曾经被晒伤的皮肤,此时则正是重整旗鼓的好时机。
2020-11-30
0
肚子上肥肉太多很烦人,哪些动作可以减掉?
现在很多人多会为了减肥而烦恼,尤其是肚子上的肥肉,看自己形成的“游泳圈”叹气?这些减肥的动作,不妨跟着做一下吧!1、跑步3分钟+仰卧起坐(主要锻炼腹肌)1分钟2、跑步3分钟+徒手深蹲(主要锻炼腿部肌肉)1分钟3、跑步3分钟+俯卧撑(主要锻炼胸肌)1分钟4、跑步3分钟+仰卧举腿(主要锻炼腹肌)1分钟5、跑步3分钟+徒手箭步蹲(主要锻炼腿部肌肉)1分钟6、跑步3分钟+平板支撑(主要锻炼腹肌)1分钟7、跑步3分钟+蹬上反屈伸(主要锻炼手臂肱三头肌)1分钟8、跑步3分钟+坐姿收腿(主要锻炼腹肌)1分钟9、跑步3分钟+仰卧屈膝挺髋(主要锻炼下背肌群)1分钟10、跑步3分钟+仰卧屈膝收腿(主要锻炼腹肌)1分钟
2020-11-24
2
家长必看:几岁开展性教育最合适?用什么方法?
很多家长都在担忧对孩子的性教育问题!应该几岁教育呢?下面请看介绍!几岁开展最合适:家长在对孩子进行正确的健康性教育时,性教育专家认为下面几方面的内容要注意:1、合适的年龄从理论上讲,男女的性别差异,特别是第一性征,在孩子青春发育之前解答没有问题,就目前社会文化的现状看,对于男女第一性征的差异,最好在5岁之前解答。性教育要相对超前一些,但不能脱离孩子的理解能力。2、合适的方法在孩子5岁之前,可以用父母的身体说话,但是5岁以后,采用图书、音像资料及其他方法比较合适。3、合适的内容孩子的性教育,每个年龄段的内容应该有所侧重。5岁前应该解决性别知识等简单的问题。青春发育前,要进行性生理的教育;青春发育时,要进行性心理和性道德的教育。总之,对孩子进行性教育要坚持自然、合适的原则,不能刻意为之,也不能用成人的眼光来看待孩子的问题。
2020-11-17
2
患上睡眠呼吸暂停综合征怎么办?
患上睡眠呼吸暂停综合征怎么办?1.一般治疗无创气道正压通气治疗是成人患者的首选和初始治疗手段,主要适合轻症患者但临床症状明显,合并或并发心脑血管疾病、糖尿病等,或中重度患者,或经手术治疗效果不佳者及手术前期治疗。2.药物治疗目前尚无确切药物治疗本病,但对于上气道炎症导致者,可以使用鼻喷激素缓解症状。3.手术治疗手术治疗的目的在于减轻和消除气道阻塞,防止气道软组织塌陷。选择何种手术方法要根据气道阻塞部位、严重程度、是否有病态肥胖及全身情况来决定。4.体位治疗侧卧位睡眠,应对患者进行体位睡眠教育和培训。5.口腔矫治器睡眠时戴口腔矫治器可以抬高软腭,牵引舌主动或被动向前,以及下颌前移,达到扩大口咽及下咽部,是治疗阻塞性睡眠呼吸暂停-低通气综合征非外科治疗的重要辅助手段之一,但对中重度患者无效。怎么预防?在饮食方面,阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征患者应注意膳食低盐、低脂,合理、均衡的分配各种营养物质,合理控制总热量,忌食辛辣、温热食物,慎食肥甘油腻之品。同时阻塞性睡眠呼吸暂停-低通气综合征患者需注意减重,使体重恢复正常并保持稳定,同时结合适当的锻炼,戒烟戒酒,避免使用镇静催眠类,以及其他一些可引起或加重阻塞性睡眠呼吸暂停-低通气综合征的药物。
2020-11-10
4
打鼾真的可能致命!
很多人都以为睡觉打鼾是深度睡眠、睡得熟的表现,事实上全世界每年直接死于打鼾的患者人数超过十万!打鼾在医学上又叫“鼾症”,有良性(80%)和恶性(20%)之分,男女老少皆可发生。人在睡觉时是正常呼吸的,气流通过气道进入肺部。当由于各种原因,人体上颚软组织塌陷,阻塞了上气道,气流无法进入肺部,就会产生鼾声和暂时性的呼吸停止,时间可长达十几秒或数分钟,这就是睡眠呼吸暂停综合征。长期打鼾者或是打鼾严重的人,往往属于“睡眠呼吸暂停综合征”。那么打鼾的危害有哪些01憋气窒息打呼噜患者的气道狭小,睡觉时需要张口呼吸来帮助睡眠,睡着后嘴巴习惯性的闭合,很容易出现憋气的现象,憋气超过一定的时间后,就会引起窒息死亡。02危害心理健康由于长期打鼾导致患者的睡眠质量得不到保证,使得患者在白天的工作和学习中,会出现头晕头痛、精神不集中等表现,最终导致经衰弱、高血压、冠心病等疾病,而且容易形成自卑感、孤僻、焦虑等人格障碍。03心血管病危险异常的心血管疾病和打呼噜有着很大的关系,据调查,打呼噜会促进心血管疾病的发生,如患有高血压、心脏病、冠心病等的患者大都有严重的打呼噜现象,打呼噜已成为危害人体生命安全的第三类疾病。04影响睡眠打呼噜患者在夜间睡觉时,时常会出现呼吸暂停的现象,导致患者不能进入深度睡眠期,影响患者的睡眠质量,导致白天昏昏欲睡、精神倦怠,妨碍正常的工作生活。05血氧不足打呼噜会导致患者出现频繁的呼吸暂停,导致患者体内、脑部的血氧浓度过低,造成脑部缺氧,久而久之就会形成低血氧症,危害患者的身体健康。生活中哪类人容易打鼾呢?1.肥胖的人,特别是中年男性颈部比较短粗的人比较明显;2.颜面部的发育异常,如有小下颌畸形;3.在儿童时期有扁桃体和腺样体的肥大;4.有内分泌代谢方面的障碍,如更年期、孕期的妇女;5.老年人。除了打鼾和白天嗜睡,睡眠呼吸暂停综合征的常见症状还包括:1.晨起头痛、头晕、口干2.不明原因的高血压3.男性性功能减退4.性情改变5.工作效率下降6.夜间心悸胸闷7.精力不集中8.夜尿增加或遗尿9.反应迟钝10.记忆力减退阻塞性睡眠呼吸暂停-低通气综合征要早发现、早诊断、早治疗,对于改善症状、预防并发症极其重要,尤其对于高危人群(如中年男性、肥胖者、家族史、高血压、动脉粥样硬化、糖尿病等),要定期进行筛查。
2020-11-03
6
爱运动 把握三个度
我身边有几位朋友十分喜爱运动。有人坚持每天跑步十几公里,而且通过软件记录下他跑步的里程,而且每逢马拉松必跑,还有人喜欢打球,有人痴迷于游泳,有人迷恋徒步。他们共同的特点是把运动当作第一大事,无论工作和家里发生了什么事情,都必须完成运动。有一位游泳的爱好者,再好的朋友聚会,只要时间一到,一定要离开;还有一个朋友每到周末,推掉所有的事情,去参加驴友的徒步。在他们的生活中似乎没有比运动更重要的事情了,这些人有可能患上了运动成瘾症。运动成瘾是指人对有规律的锻炼产生的心理和生理依赖。其主要表现有:运动形式单一,运动时间固定;为了锻炼而锻炼,把运动放在了首要的地位;逐渐加大运动量;一旦停止运动就会出现身体不适。那么运动为什么会成瘾呢?这是因为运动能刺激肾上腺素分泌增加,使人兴奋;可以促进人体的“快乐激素”——内啡肽的分泌增加,使人处于轻松愉悦的状态中,帮助人排遣压力和不快。这就导致了他们为了运动而运动,如果哪天没锻炼,他们将会觉得浑身不自在。我们知道,任何事情都要有一个度,超过了这个度,就可能适得其反。怎么把握这个度呢?第一要把握身体的度运动是为了增进身体健康,过量的运动,或者在身体不适的情况下,仍然坚持运动,就可能给身体带来伤害。如在炎热的天气下行走可能带来危险,一旦身体出现不适,就要及时停止,不可强行坚持。第二要把握运动的度一些从事球类运动的人,常为输赢发生争执,这没有必要。人们运动是以锻炼为目的,并不是以竞技为目的,因此,在运动中不要太过于较真,要以游戏的心态从事运动,这样才能避免运动带来的伤害。另外,过量运动对于身体不利,运动时要注意身体发出的信号,如爬山时出现膝关节的不适,就要警惕膝关节的损伤。第三要把握分寸的度运动是我们生活中的重要组成部分,但绝不是首要的。如果为了运动而抛弃亲情,放下工作,影响了正常的生活了,就得不偿失了。
2020-10-29
2
大文豪苏东坡的养生之道二
《东坡志林》的保健四味药苏东坡的《东坡志林》记述说,有人向他请教养生药方,苏东坡说:“吾闻战国中有一方,吾服之有效,故以奉传。其药四味而已。”他提笔写下的四味药是:”无事以当贵,早寝以当富。安步以当车,晚食以当肉。”第一味药:无事以当贵人不要为杂事烦恼。人活于世,一定是杂事纷繁,个人事、子女事、家庭事、单位事、社会事,不善处者,事事累体累心,久之,必然影响人体健康,缩短人的寿命。因此,务必要学会抓大事,尽量减少扰神的杂事;如果一旦发生了意想不到的事情,也要沉着处理,切忌过多的因事烦心。相信如果天塌下来,一定会有比我个子高的人顶着。第二味药:早寝以当富说的是让人不要熬夜。可见当时苏东坡对人体生物钟现象已经有所研究,“早寝”作为四味药之一,可见他已经发现熬夜对人体健康的破坏性影响之大。今年的诺贝尔医学奖研究成果最接地气的解释就是让人们不要熬夜。因为睡眠是养生的一大基本功能,是受人体生物钟控制的,而熬夜会打破人体内精妙的时钟,疾病就来了。第三味药:安步以当车劝人多步行。说明处于宋代的苏东坡已经发现随着交通工具的发展,人类活动减少而带来有害于身体健康的现象,所以提出了“安步以当车”的观点。就当代而言,家家有汽车,满地跑小车,人体活动量大大减少,安有不患糖尿病、高血脂、高血压之理?所以苏东坡“安步以当车”的观点,还是能对当前的常见慢性病防治起到指导作用。第四味药:晚食以当肉提醒人饥饿了再吃饭。因为胃进食后一般是四小时排空,进食后食物的消化、吸收,能量的消耗需要一定的时间,因此饥饿了再进食是有科学道理的,人类几千年来养成的一日三餐用餐规律,是符合人体生理机能需要的。苏东坡特别说:“夫已饥而食,蔬食有过于八珍”,也就是说,饥了再吃,蔬食也比八珍更能补益。食物养生与环境养生苏东坡主张少吃肉,说“甘腻肥浓”是“腐肠之药”,并使人肥胖;认为用少量的肉与蔬菜同烹调,吃了会使人不胖不瘦,能起到保持健美体形的作用,此与现代营养学提出的荤素搭配,科学膳食的理论是一致的,也从一个方面体现了苏东坡的食物养生观点。同时,他还认为人类的居住环境优美、空气清新、比吃肉更重要,从而主张在人类居住之处的周围要广植竹木以绿化美化环境,可起到调节情绪,静心安神的作用,体现了苏东坡的环境养生观点。民间广为流传一首他饮食长寿的诗:“宁可食无肉,不可居无竹;无肉令人瘦,无竹令人俗。人瘦尚可肥,士俗不可医。旁人笑此言,似高还似痴。若对此君仍大嚼,此间哪有扬州鹤。”此诗大意是:吃饭可以没有肉,但住处不可没有竹。不吃肉令人消瘦,没有竹令人卑俗。人瘦还可以发胖,人俗不可医治。旁人笑我这样说,好象是高傲,好象是痴呆。如果一味快意吃肉,世间还有人能驾鹤升仙吗?
2020-10-23
2
大文豪苏东坡的养生之道一
曾被杭州人称为“老市长”的苏东坡,是我国历史上著名的文学家,而且对养生很有研究,在他的诗作中,有不少是写养生的,体现了他运动养生、食物养生、环境养生等系统的养生观。后人将沈括与苏轼写的《良方》与《苏学七方》合编成的《苏沈良方》,至今仍被医界沿用。他创制的“东坡肉”更是养生菜谱的一张金名片;他为官杭州时,疏浚西湖,构筑苏堤,形成美化西湖的生态结构,至今仍为全国人民环境养生所享用。寄情江山风月苏东坡一生仕途坎坷,但处事达观,常寄情祖国美丽的江山风月。虽贬官湖北黄州,面对昔日古战场,仍不忘游景怀古:壬戌之秋,七月既望,苏子与客泛舟游于赤壁之下。清风徐来,水波不兴。举酒属客,诵明月之诗,歌窈窕之章。少焉,月出于东山之上,徘徊于斗牛之间。白露横江,水光接天。纵一苇之所如,凌万倾之茫然。浩浩乎如冯虚御风,而不知其所止;飘飘乎如遗世独立,羽化而登仙。此为《前赤壁赋》之引文,写出了苏东坡在黄州赤鼻矶月夜泛舟,清风明月下的超然之乐与不患得失的宽广胸怀。苏东坡晚年更以游历美好山水以愉情。谪居淡无事,何异老且休。虽过靖年节,未失斜川游。春江渌夫波,人卧船自流,我本无所适,泛泛随鸣鸥。中流遇洑徊,舍舟登层丘。有口可与饮,何必逢我俦,过子诗似翁,我唱而辄酬。未知陶彭泽,颇有此乐否。写出了苏东坡在贬官期间无事,驾舟出游,在碧波轻荡的春江之上,任凭小舟随鸣叫的海鸥泛泛漂流,中流遇旋涡而舍舟登高丘,父子诗歌相酬,陶醉于大自然美景,纵然身居世外桃源的陶渊明,也未必有此乐。
2020-10-15
2
肚子上肥肉太多很烦人,哪些动作可以减掉?
现在很多人多会为了减肥而烦恼,尤其是肚子上的肥肉,看自己形成的“游泳圈”叹气?医学教育网整理了一些减肥的动作,不妨跟着做一下吧!1、跑步3分钟+仰卧起坐(主要锻炼腹肌)1分钟2、跑步3分钟+徒手深蹲(主要锻炼腿部肌肉)1分钟3、跑步3分钟+俯卧撑(主要锻炼胸肌)1分钟4、跑步3分钟+仰卧举腿(主要锻炼腹肌)1分钟5、跑步3分钟+徒手箭步蹲(主要锻炼腿部肌肉)1分钟6、跑步3分钟+平板支撑(主要锻炼腹肌)1分钟7、跑步3分钟+蹬上反屈伸(主要锻炼手臂肱三头肌)1分钟8、跑步3分钟+坐姿收腿(主要锻炼腹肌)1分钟9、跑步3分钟+仰卧屈膝挺髋(主要锻炼下背肌群)1分钟10、跑步3分钟+仰卧屈膝收腿(主要锻炼腹肌)1分钟
2020-10-09
2
各种维生素,到底干啥的?
维生素是维持人体正常生命活动所必需的一类有机化合物,可分为脂溶性维生素和水溶性维生素。但是,种类那么多,对我们的免疫力都什么作用呢?脂溶性维生素1.维生素A维生素A能促进免疫球蛋白的合成,提高人体感染和抗肿瘤能力;维生素A还能消除免疫耐受。影响免疫反应的各种细胞因子也可能在维生素A缺乏时发生改变,从而影响体内抗原-抗体反应。生素A多存在于动物性食物中,如动物肝脏、鱼卵、全奶、禽蛋等;除了动物性食物,植物性食物中的类胡萝卜素可以转换为维生素A,其主要存在于深绿色或红橙黄色的蔬菜或水果中,如西蓝花、菠菜、空心菜、芒果、杏子、柿子等。2.维生素D维生素D是一种重要的免疫调节剂,体内包括免疫细胞在内的大部分细胞含有维生素D受体。巨噬细胞中的维生素D可调节内源性组织蛋白酶抑制素的合成,并调节细胞因子分泌的模式;组织蛋白酶抑制素和细胞因子都能增强人体对病原体的防御能力。维生素D缺乏的人更容易发生呼吸道感染,其感染频率更高、患病程度也更严重。人体维生素D主要通过由皮肤接受紫外线照射而合成或从膳食中获得,食物中的维生素D多存在于含脂肪高的海鱼、动物肝脏、蛋黄和奶油等。3.维生素E维生素E对维持正常免疫功能,特别是对T淋巴细胞的功能很重要:能增强淋巴细胞对有丝分裂原的刺激反应性和抗原、抗体反应,促进吞噬;有研究表明维生素E可通过影响核酸、蛋白质代谢,进一步影响免疫功能。日常膳食中维生素E的最主要来源是植物油。此外,大麦、燕麦和米糠,以及坚果也是维生素E的优质来源。水溶性维生素4.维生素B6维生素B6促进体内抗体的合成,有利于核酸和蛋白质的合成以及细胞的增殖。缺乏维生素B6时抗体的合成减少,人体抵抗力下降,会损害DNA的合成。因此,维生素B6对维持适宜的免疫功能非常重要。维生素B6的食物来源广泛,动植物性食物中均含有,如鸡肉、鱼肉、动物肝脏、全谷类产品、坚果类和蛋黄等。蔬菜和水果中维生素B6含量也较多,如香蕉、卷心菜、菠菜等。5.维生素C维生素C具有抗氧化作用,可以保护免疫细胞免受氧化损伤,促进抗体形成。维生素C可调节吞噬细胞的功能、T淋巴细胞的增殖、细胞因子的产生和单核细胞黏附分子的基因表达等。此外,维生素C还可防止和延缓维生素A和维生素E的氧化。维生素C主要来源于食物,新鲜蔬菜和水果中含量最多,如茼蒿、白菜、菠菜、红枣、草莓、柑橘等。如能经常摄入丰富的新鲜蔬菜和水果,并合理烹调,一般能满足人体需要。合理膳食是健康的基础,维生素是人体必要的营养素之一,虽然不像碳水化合物、蛋白质、脂肪等需要大量的摄入,但是缺了不可,所以我们必须通过均衡、合理的饮食补充足量的维生素,为人体铸就免疫基石提供重要支持!
2020-09-28
2
世界阿尔茨海默病日丨不要任其发展,“老糊涂”需要你的重视!
目前,我国约有1000万阿尔茨海默病患者,数量居全球之首,预计到2050年,将突破4000万。而相比庞大的患病人群,公众认知程度低、患者就诊率低、缺少创新且有效的治疗手段、家庭及社会照护成本高等,是我国阿尔茨海默病防治的现状。近日,以“积极防治,从容面对”为主题的阿尔茨海默病科学管理研讨会现场,中国老年医学学会发起倡议:全社会应建立从预防、筛查、治疗到照护的阿尔茨海默病全病程管理体系,提前干预、持续投入。重视干预、筛查,科学认知是关键预防阿尔茨海默病,早发现、早干预至关重要。国家卫健委办公厅9月11日公布的《探索老年痴呆防治特色服务工作方案》指出,要开展患者评估筛查和预防干预服务,并提出试点地区到2022年的工作目标,即包括公众对老年痴呆防治知识知晓率达80%,社区(村)老年人认知功能筛查率达80%。我国阿尔茨海默病患者数量居首,除了人口快速老龄化的趋势之外,另一个重要原因是不少家庭成员没能正确认知该疾病,而仅仅认为是“老糊涂”,任其发展,造成患者和家庭的重大负担。“阿尔茨海默症是一个全程管理,首要的就是理解疾病,及时诊断。”北京大学精神卫生研究所记忆障碍诊疗与研究中心主任王华丽表示,“现在痴呆的早识别率非常低,而记忆门诊在这个领域最重要的工作就是加强科学的诊断,制定科学的个体化的治疗方案。”阿尔茨海默病是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病,临床表现为认知功能下降、行为障碍、生活能力下降等。中日友好医院神经内科主任医师彭丹涛介绍,当下,公众针对阿尔茨海默病的认知误区主要表现在两大方面,一方面是公众缺乏“疾病”的基本认知,另一方面则是由于公众误认为该疾病“不可逆”,缺乏有效的预防、治疗等手段,被动选择“任疾病自然发展”。“但事实上,该病是可以及时被发现、干预,以及在医生指导下,获得科学地治疗、照护的。”彭丹涛说,积极的预防和干预能够有效延缓阿尔茨海默病的发生和发展,一旦病人被筛查确诊,通过纠正不良饮食生活习惯,例如酗酒、抽烟,增加脑力、体力锻炼等,可以有效延缓病情发展。因此,中国老年医学学会会长范利倡议,国家应重视阿尔茨海默病的预防性科普与教育。在老龄化社会下,形成“早预防”阿尔茨海默病的科学认知。科学照护,持续性社会投入必不可少调查显示,2015年我国阿尔茨海默病患者人均每年花费高达13万元,导致的社会经济负担总额超过万亿。预计到2030年,我国阿尔茨海默病经济负担将达到17万亿元。针对阿尔茨海默病老年人的照护,范利指出,照护阿尔茨海默病老人是一项重大责任,家庭成员个人无法承担,因此,建议建立从居家、社区到专业机构的阿尔茨海默病患者长期照护服务模式。尤其要重视延缓轻度和中度患者发展为重度,切实改善阿尔茨海默病患者的生活质量,减轻家庭相应的照护成本等。首都医科大学附属北京天坛医院神经内科主任医师徐俊同样提出:“阿尔茨海默病的重视和投入,不仅仅是医院或者某一个家庭的问题,从国家政策,到财政、民政、社会机构等各方面都应该积极参与各尽其职,主动应对这个老龄化中国面临的复杂社会问题。”他表示,阿尔茨海默病的预防,是一个全生命周期的管理和干预——从优生优育,青少年时期接受全面的教育,到成年时期养成健康的生活方式,中老年阶段维持良好的生活状态,在晚年拥有较为健康的体魄,丰富的社交网络,都可以降低阿尔茨海默病的风险。王华丽强调,应鼓励全国各地构建信息平台,并实现信息平台之间的共享。通过信息共享,疾病的作用机制、医生的诊断治疗、病人的照护等,都可以进行交流、改进,同时,更加鼓励各地推出特色的工作机制,在平台中共享、共同进步。另外,徐俊呼吁,在阿尔茨海默病的临床治疗方面,我国应该大力发展和完善本土原始创新药物研发体系,而不是一味地引进国外,这也需要制度层面的不断改进和实践。
2020-09-21
2
戒烟以后还会得肺癌吗?
烟草烟雾中含有7000多种化学成分,其中数百种为有害物质,至少69种为致癌物。比如烟草特有亚硝胺、稠环芳香烃类、芳香胺类、醛类、金属和放射性物质等。吸烟可以导致的癌症种类非常多,如:肺癌、口腔癌、鼻咽癌、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、结肠和直肠癌、肾癌、膀胱癌、宫颈癌等。戒烟越早效果越好不是说戒烟了就不会得肺癌,但是你戒烟越早,戒烟时间越长,得肺癌的可能性越小。吸烟者戒烟后患各种疾病的风险都在下降。戒烟不仅能够降低患癌症的风险,还能提高癌症患者的生存质量。任何年龄戒烟都是有好处的,但是,戒烟越早效果越好。英国一项研究发现,35-44岁时戒烟的人比那些继续吸烟的人,有望延长约9年的寿命。在40岁及以前停止吸烟可以将死亡风险降低约90%。戒烟时间越长,身体获益越大戒烟3个月,肺功能改善,咳嗽、鼻窦充血和呼吸急促减轻。戒烟1年后,冠心病的发病风险降低50%。戒烟5年,中风的发病风险恢复到正常不吸烟者的水平。戒烟10年,肺癌的发生率是继续吸烟者的30%-50%。戒烟15年,冠心病的发病风险与正常不吸烟者相似。
2020-09-16
2
日常饮食几大基本原则
1、食物多样不吃或少吃甜食,营养搭配合理,每天吃富含膳食纤维、维生素和矿物质的蔬菜水果。水果含有丰富的膳食纤维,能促进肠道蠕动,防治便秘,预防肠癌的作用;水果含较多的果胶,这种可溶性膳食纤维有降低胆固醇作用,有利于预防动脉粥样硬化,还能与肠道中的有害物质促使其排出体外。水果中还含有黄酮类物质、芳香物质等植物化学物质,它们具有特殊生物活性,有益于机体健康。鸡、鸭、鱼、肉等动物性食物提供优质的蛋白质,可以增强机体的免疫力。奶类制品富含钙质,有益于骨骼健康。牡蛎等海产品中含有丰富的锌,有益于男性功能和健康。2、清淡饮食低脂少盐要以植物性食物为主。脂肪量过多会引起肥胖,增加患动脉粥样硬化、结肠癌、前列腺癌等的危险。饮食要清淡,盐摄入过多会增加高血压的危险。切记:胖不是福,腰粗不是风度,而恰恰是疾病的表现。膳食不要太油腻,不要太咸,不要摄食过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌制食物。3、常吃坚果坚果营养丰富,除富含蛋白质和脂肪外,还含有大量的维生素E、叶酸、镁、钾、铜、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸及较多的膳食纤维,对健康有益。每周吃少量的坚果可能有助于心脏的健康。每天来点花生、核桃、松子等,为你的健康增值。4、饮酒适量常过量喝酒,会使食欲下降,食物摄入量减少,引起多种营养素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝,严重时还会造成酒精性肝硬化。过量饮酒还会增加患高血压、中风等疾病的危险;并可导致事故及暴力的增加,对个人健康和社会安定都有害。5、足量饮水成年人身体的60%~65%是水分,肝、大脑、皮肤含70%的水,骨骼含水45%,血液含水80%.水的作用就是润滑作用,关节润滑剂、唾液、消化道分泌的胃肠粘液、呼吸系统气道内的粘液、泌尿生殖道粘液等的生成都离不开水。喝水时间应分配在一天中的任何时刻,原则是少量多次,每次200毫升左右。6、天天运动运动不仅有助于保持健康体重,增加男性的风采和魅力,还能够降低患高血压、中风、冠心病、2型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病的风险;同时还有助于调节心理平衡,有效消除压力,缓解抑郁和焦虑症状,改善睡眠。建议每天至少步行6000步。
2020-09-09
2
1 2 3 4 5 6