健康科普 | 快乐五一，从“心”出发！    

快乐的五一小长假即将开始，有的“打工人”因为假期要加班而懊恼，有的“行动派”因为担心出行高峰而焦虑，有的“学生党”因为彻底放松而懒散……在假期中，我们要如何在保证适当休息娱乐的同时，又不陷入负面情绪的牢笼之中？

一、避免攀比和拒绝焦虑

在五一假期中，许多人会去购物、旅游，各种买买买和打卡拍照发朋友圈等等。但是，不能过度追求物质。同时，也要避免过度焦虑，不要过于担心不能得到心仪的东西或体验，这只会让我们感到更加疲惫和沮丧。

二、耐心等待和宽容心态

五一假期往往伴随着人流量的增加和交通的拥堵，这可能会让我们感到非常的心烦。我们应该学会耐心等待，安排好自己的时间，不时站立或活动一下身体，以缓解长时间站立或坐着带来的不适。同时，也要保持宽容心态，不要因为他人的插队、加塞等失态行为影响自己的心情。

三、保持良好的沟通和表达

 在五一假期中，我们会在公共场合遇到各种各样的人，有些人可能会让我们感到不快或沮丧。此时，我们应该保持良好的沟通和表达，理性地表达自己的意见，同时也要尊重其他人的看法，以一种平和的态度处理冲突和争执。

四、维持身心的健康和平衡

 在五一假期中，我们应该注意保持身心健康和平衡。通过运动、瑜伽等方式来缓解身体的疲劳和紧张情绪，同时可以选择看书、听音乐等方式来放松自己的心情。特别是在外出旅行的时候，要注意合理安排作息和饮食，以保持身体健康。

五、及时寻求专业的帮助

 如果在五一期间或平时感到过度沮丧、疲惫或有其他的心理上的困惑时，一定要及时寻求专业的心理咨询帮助。这可以帮助人们摆脱负面情绪并获得更好的心理健康状态。

五一假期是一个让我们放松心情、缓解疲劳的好机会，但不要忘记在此过程中，我们也需要保持心态的平衡和健康，让假期变得更加愉快和充实。

 心理热线：96525，有需要，我们随时在！