健康科普 | 健康从“心”出发——国庆假期贴“心”提示

随着国庆长假的来临，许多人心中的期待感与兴奋感愈发明显，然而，家庭聚餐、朋友聚会，甚至是一场电影的排期或是一次旅途的行程，都可能成为情感危机的导火索。

您是否曾经历过因为假期计划的制定、餐饮酒店的选择、交通出行的方式、孩子假期的课业辅导、景区游客的压力等而与伴侣或家人发生争吵，甚至爆发情感危机。国庆假期真的只有快乐地庆祝吗？或许对于许多人来说，这段时间的背后可能隐藏着诸多未解的矛盾与压力，情感关系的脆弱性在节假日期间往往显而易见。

从心理学角度来看，假期对于个体的情感体验意味着更高的期望和更多的风险。在面临家人、朋友们的聚会时，如果我们没有提前沟通好彼此的意图和期望，容易产生误解。而解决这一问题的关键在于沟通。

为了避免国庆假期带来的感情危机，我们可以通过以下几个步骤来应对这一问题。

一、计划先行，松而不散

及时与家人沟通彼此的假期计划，明确表达自己的期望。在此过程中，保持开放的态度，认真倾听对方的想法与感受。建议和家人一起商讨，做好假期计划。列一张清单，做一张表格，合理安排假期的时间，使你和家人、孩子的假期生活有序进行。有孩子的家庭，除了可以带孩子去户外放松之外，也可以带孩子到研学基地、社会实践基地参加假日活动，寓教于乐、融学于趣。

二、兴趣发展，趣而不乱

设立合理的界限，尊重彼此的需求。兴趣爱好能够丰富我们的生活，也能激发我们的潜能和活力。可以和家人一起，通过小长假追求自己内心的喜好，发展自己的兴趣特长，选择一次小型但充实的家庭聚会，提升内心的幸福感和获得感。同时，假期也别忘记带领孩子一起劳动，通过共同劳动，融洽亲子关系，从而增强情感的联结。

三、从动开始，舒而不累

运动被称为快乐的元素之一，参与体育锻炼，让自己的身体得到舒展。可以在假期内与家人一起参与散步、跳绳、打球、爬山、骑行等体育运动，既能锻炼身体，又能平和心情，保持愉悦。

四、制定规则，沉而不迷

家长要与孩子确定好双方都认可的电子产品使用规则，明确使用电子产品和网络的时段、时长和内容等，并要求认真遵守，保护好孩子视力和身体健康。同时，家长也要控制好自己使用手机和网络的时间，以身作则，为孩子做出示范和榜样。

五、彼此相处，密而不封

国庆小长假，是增进亲子关系、亲密关系的好时机，值得注意的是，不管是面对孩子还是伴侣，都要允许对方在假期中有个人的时间与空间。伴侣之间给彼此一点放松的机会，这样才能让彼此的关系在轻松中更进一步。作为家长则需要尊重孩子对独立和独处的需求，学会看到孩子的优点和进步，更加包容、理解和信任孩子，多一些商量和鼓励，少一些控制和唠叨。这样可以让沟通更顺畅，家庭氛围更加和谐。

总之，国庆假期是一个加强感情的机会，而非引发危机的时刻。让我们从“心”出发，记住彼此的需求与期望，在即将到来的假期中，不论是家庭聚会还是与朋友的聚餐，都让爱的陪伴成为这个假期的主旋律。

如需帮助，可以拨打我们的24小时心理热线电话：85157777或96525。祝愿大家国庆假期安康喜悦，幸福圆满！