当海鲜大餐遇上“王者痛风”，年轻人也中招了！

小张是个健身达人，平时饮食自律，但上周末和朋友聚餐，狂炫海鲜烧烤+冰啤酒后，大脚趾突然肿成“红馒头”，疼得整夜睡不着。绍兴市第七人民医院内分泌科主任医师官莉莉诊断：痛风！小张懵了：“我才28岁，怎么会得老年病？”

什么是痛风？

痛风的罪魁祸首是尿酸。高尿酸血症是嘌呤代谢紊乱引起的代谢性疾病。成人正常膳食状态下，非同日2次检测空腹血尿酸水平>420μmol/L，即可诊断为高尿酸血症。高尿酸血症虽然不会直接诱发痛风，但是血尿酸一直维持在高水平或者标准上限，会大大增加痛风发作的风险。痛风属于代谢性疾病，以高尿酸血症和尿酸盐晶体的沉淀和组织沉积为特征，导致的炎症和组织损伤。

其实，痛风早就不只是“老年病”了！

武汉同济医院曾对当地超70万名成年人进行调查。结果发现，20～39岁年龄段的人群中高尿酸血患病率在十年间由22.5%增长到了40.1%，近乎翻倍。

另据一项在青岛进行的研究发现，痛风患者的平均发病年龄下降了4.14岁，发病年龄小于30岁的早发型患者在整体患者占比提升了12%。

高尿酸血症和痛风带来的疼痛、致命风险，确实正在逐渐逼近年轻人。

痛风，为啥年轻化？

真相1：“嘌呤刺客”藏在你碗里！

火锅配肥牛、海鲜大排档、烧烤配啤酒——年轻人的快乐源泉，却是嘌呤的“重灾区”！这些高嘌呤食物在体内分解后疯狂产尿酸，肝脏加班加点也处理不完。此外，奶茶、果汁里的果糖会阻碍尿酸排泄，让年轻人“喝出”高尿酸。

真相2：熬夜加班+报复性吃喝=代谢崩盘！

白天996，晚上报复性吃宵夜，身体根本没时间代谢嘌呤；工作压力大、睡眠不足，内分泌乱成一锅粥，尿酸趁机“爆表”。

真相3：健身≠安全！运动不当反成“帮凶”！

突击健身、马拉松后猛喝运动饮料，肌肉分解产生嘌呤，乳酸堆积又阻碍尿酸排出。另外，关节过度使用（如爬山、踢球）诱发尿酸盐结晶脱落，直接触发痛风“开关”。

真相4：“我以为不胖就没事”是错觉！

瘦子也可能尿酸高！代谢基因差异、隐性肾病、药物副作用（如利尿剂）都会让年轻人中招。而长期节食减肥导致酮体升高，竞争性抑制尿酸排泄，也是痛风“元凶”之一。

痛风到底有多“痛”？

痛风一开始很隐蔽，但后期会对健康产生很大的影响。

最初，可能只是手指、脚趾的红肿、发炎，基本不会影响正常生活。

但如果没有引起重视，疼痛会逐渐蔓延到膝盖、手肘等大关节，疼痛也变成难以忽略的程度，整个关节呈现出严重的红肿、变形，甚至有灼烧感。

疼痛之后，尿酸结晶如果在肾脏沉积还可能引发肾病、慢性间质性肾炎或肾结石等，严重时会诱发致命的肾衰竭。

此外，由于尿酸结晶对全身多个器官、组织都会产生损害，因此痛风和高血压、糖尿病、动脉硬化、冠心病等疾病也有关联。

防痛风，记住3招“避雷指南”

1、吃对食物，避开“嘌呤刺客”

红榜：鸡蛋、牛奶、绿叶菜、低糖水果（如草莓、樱桃）；

黑榜：动物内脏、浓汤、啤酒、带鱼、肥牛火锅（嘌呤爆表！）。

小技巧：吃肉先焯水，能去掉部分嘌呤！

2、多喝水，少喝“甜蜜陷阱”

限制饮酒，每天喝够2升水（约4瓶矿泉水），柠檬水更佳；奶茶、果汁含糖量高，换成无糖茶或白开水。

3、动起来，但别“报复性运动”

适度运动控体重，但剧烈运动后乳酸堆积反升尿酸；爬山、马拉松后泡脚放松，避免关节过劳。

4月20日世界痛风日提醒你：

    痛风不是“忍忍就过去”，管住嘴、迈开腿、定期查尿酸，才能和“疼痛王者”说拜拜！