日常生活中，无论是老年人还是年轻人，常常会感叹“记性越来越差，是不是要痴呆了啊？”那么，到底哪些人属于老年痴呆的高风险人群？早期有哪些预警信号？我们又该如何预防呢？

老年痴呆（主要指阿尔茨海默病）并不是正常的衰老现象，而是一种逐渐发展的神经系统退行性疾病。常见症状包括记忆力明显下降、性格情绪变化、社交能力减退，甚至可能出现幻觉、妄想等精神行为异常。

一、哪些人属于老年痴呆高风险人群？

高龄人群：年龄是最主要的危险因素。65岁以后，患病风险显著上升，并随年龄增长持续增加。

有家族史：直系亲属（尤其是父母或兄弟姐妹）如患有阿尔茨海默病，特别是早发性痴呆，子女风险更高。

慢性病患者：高血压、糖尿病、高血脂、肥胖等慢性病会损害血管功能，提升发病风险。曾有脑卒中或其他脑血管意外史的人尤其需警惕。

生活习惯不良：长期吸烟、过量饮酒、睡眠不足、缺乏体育锻炼。

认知与社交活跃度低：教育水平偏低、退休后缺少脑力锻炼和社交活动的人群。

头部创伤史：曾遭受较严重的脑外伤。

慢性感染：如梅毒、HIV等慢性传染病病史。

毒物接触史：例如一氧化碳中毒等有害物质暴露。

其他因素：长期抑郁、女性绝经后雌激素水平下降等。

二、早期预警信号有哪些？

如出现以下症状，建议尽早关注并及时就医：

记忆力下降：尤其是对刚发生的事容易忘记，反复询问相同问题。

语言表达困难：说话时找不到合适的词语，重复讲述陈旧往事。

时间地点混淆：不清楚当前日期、季节或所在位置。

判断力减退：比如穿着与季节不符、轻信广告、乱花钱。

性格情绪变化：变得多疑、消极、易怒或情绪淡漠。

行为异常：如捡拾垃圾、大量囤积无用物品、行为冲动甚至失礼。

三、怎样预防老年痴呆？

目前虽无法完全避免老年痴呆，但以下健康生活方式有助于显著降低风险：

均衡饮食：推荐地中海式饮食，多摄入蔬菜、水果、全谷物、鱼类和坚果。

坚持运动：每周至少进行3次中等强度有氧运动，如快走、游泳等，每次30–60分钟。

保持社交：多与亲友联系，积极参与社区活动，避免孤独封闭。

持续学习：经常阅读、学习新知识或技能、玩益智游戏，锻炼大脑。

管理慢性病：定期体检，严格控制血压、血糖和血脂。

保障睡眠：每晚保持7–8小时高质量睡眠，有助于大脑修复与代谢。

9月21日是“世界阿尔茨海默病日”，让我们共同关注脑健康，早预防、早发现、早干预，关爱身边的老年人，用理解和行动传递温暖。