3月21日是“世界睡眠日”。绍兴中小学生的睡眠情况如何呢？前不久，记者通过第三方平台就儿童青少年睡眠问题设计了在线调查问卷，涉及每天睡眠时长、晚上入睡时间、是否觉得睡眠充足、影响睡眠原因等内容。记者选取了绍兴部分中小学校作为调查对象，要求孩子和家长共同完成问卷。截至3月15日，共收到问卷2660份。结果显示，超过四成的调查对象睡眠时间不足8小时。

       洋洋（化名）是越城区一所小学五年级的学生，洋洋妈妈告诉记者，儿子每晚在10点左右入睡，早上6点左右起床，每天睡觉时间约为8个小时。“晚上睡得晚，早上起不来，白天上课迷迷糊糊，注意力不集中，作业效率也低，孩子成绩也上不去，形成了恶性循环。”眼看着孩子就要上初中了，洋洋妈妈为孩子的睡眠问题操碎了心，“这孩子从小睡眠就不好，上学以后又有了学业压力，做完作业就快晚上10点了，很无奈。”

       经统计，参与调查问卷的2660人中，小学生与中学生的比例接近1∶1。其中，每天睡眠时间超过10小时的学生只有67人，占2.52%；每天睡眠时间为8~10小时的占53.95%，每天睡眠时间为6~8小时的占38.38%，5.08%的调查对象每天睡眠时间只有4~6小时，有两人每天的睡眠时间不足4小时。从此次调查结果看，超过43%的中小学生睡眠时间不足8小时。这些调查对象中，晚上9点之前入睡的占13.27%；晚上9点~10点入睡的，占47.14%；晚上10点~11点入睡的占27.29%；晚上11点~12点入睡的占11.32%；晚上12点以后入睡的占0.98%。

       改善孩子睡眠家长学校都要努力

       “从健康睡眠的角度讲，初中生的睡眠时长应该为8~9小时，小学生则要更长些，高中生至少要保证8小时睡眠。但从现状来看，这很难做到。”绍兴市第七人民医院中西医结合睡眠病区主任梁胜林说，近年来，到医院就诊的失眠患者中，中学生群体的比例一直在增加。绍兴市妇幼保健院身高体重管理中心主任徐金亮也认为，儿童期和青春期的孩子每天睡眠时间需要占全天的40%以上。

       中小学生应该几点入睡？梁胜林建议，中学生在晚上10点前睡觉，小学生应该更早些。徐金亮介绍，有研究证明，70%左右的生长激素都是在夜间深睡眠时分泌，“所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。”

       是什么原因导致孩子们晚睡呢？

       问卷调查中，反馈的主要因素有：作业繁多、做作业效率低、家庭环境吵闹、父母唠叨等。还有学生和家长反映，看书、玩游戏、玩手机等原因也影响入睡时间。另外，孩子们对入睡环境也较为敏感。“爸妈晚上睡前看手机影响我了”“妹妹弟弟睡前太吵了”“邻居晚上比较吵，我睡不着”“寝室太吵，还有人打呼噜”……此外，有部分学生反馈说，入睡困难是因为受到了老师的批评；同学交往出现问题；在和同学网上聊天等。“从就诊病例来看，导致中学生失眠的原因主要与学习紧张、作业较多、入睡较晚有关。另外，睡前看手机等电子产品也是影响入睡的一个普遍因素。”梁胜林说，睡眠不足的学生普遍会出现焦虑、烦躁等情绪，并导致学习效率下降、注意力不能够集中等情况。在调查中，超过80%的学生有犯困、精神不好甚至不想上课等方面的反馈。

       如何改善中小学生的睡眠问题呢？