为进一步提高公众对睡眠重要性的认识，提升公众睡眠健康水平，减少精神和心理疾病的发生，我院开展3.21世界睡眠日系列活动。

特殊关爱，为心理助力

为深入开展心理健康服务工作，切实提高干警和官兵们的情绪调控能力和心理健康指数，医院“关爱特殊职业人群”心理健康促进行动先后走进了绍兴市公安局、绍兴市中级人民法院和武警绍兴支队。 

医院精神心理科副主任医师胡燮军以《做好健康管理》为主题为不同的职业人群开展心理健康讲座。此外，医院专家团队还现场开展心理咨询、睡眠咨询、压力测试、中医理疗、心理VR、专注力游戏等活动，并结合病史给予专业指导意见和用药、治疗方案。通过讲授心理健康知识、开展心理疏导，着力提高干警和官兵们的自我疏导和调适能力，为安保维稳事业注入不竭的“心”动力！

专家义诊，为睡眠“把脉”

为了唤起公众对睡眠的认知与重视，让公众掌握更多的睡眠相关知识，预防睡眠障碍相关疾病的发生，3月17日上午，医院第一党支部联合睡眠呼吸暂停低通气综合征多学科联合诊疗团队（MDT）在灵芝街道开展多学科联合义诊及讲座活动。 

活动现场，医院睡眠呼吸暂停低通气综合征多学科联合诊疗团队（MDT）和精神科、内科、中医科、心身科等多位专家共同为深受睡眠相关疾病困扰的市民耐心解答，讲解睡眠健康教育知识，并分享改善睡眠质量的小技巧。围绕睡眠障碍相关知识，还进行了题为《睡眠的那些事儿》的健康讲座，帮助大家培养良好的睡眠习惯，提升生活幸福感。

正念冥想，和“失眠”和解

3月20日晚上，医院精神心理科主任医师田国强和心理咨询师陈晓莹来到绍兴树澜技校开展“正念冥想 改善睡眠”沙龙体验活动。 

通过讲座和体验分享，现场学员切身体悟、了解正念冥想的含义和作用，尝试通过正念冥想释放压力，学会更好地感受当下、关注自己的心理健康，学会自我缓解心理压力，调整状态，更好地应对工作和生活。

减压团辅，为高考赋能

为减轻学生的学业压力，缓解考前紧张、焦虑的情绪，增强应对高考的自信，3月18日，医院心理咨询师钱磊、张倩前往绍兴市第一中学开展高考减压团体辅导活动。 

同学们参与有趣的心理活动，学习心理暗示、正念冥想等心理技巧，感受自我、释放身心，掌握自我调节的方法。在活动中得到了放松和赋能，让面临高考紧张的心情得以释放，将以更饱满的精神、更健康的心态、更坚定的信心迎战高考，以更加自信和阳光的心态拥抱未来。

心理拓展，为医护增能

3月28日，“认识自我 悦纳自我”医护人员心理拓展活动在平水相逢生态园举办。来自我院、市疾控中心、市急救中心的50余位医务人员参加活动。 

通过疫情后重点人群心理健康沙龙，帮助医护人员科普心理知识，做好压力和情绪的管理，并指导大家正确面对情绪背后的原因，释放负面情绪。户外心理拓展训练通过“大风吹”“千里送球”等减压游戏，使来自不同单位的医护人员很快融入，现场轻松愉悦，反响热烈，通过与自然接触，与春天拥抱，让医护人员一直以来紧绷的压力得以释放，达到身心愉悦、减压增能的状态。