市面上所谓的“无糖”月饼仅仅是指“无蔗糖”，取而代之的是麦芽糖、果糖、木糖，甚至人工合成的糖精等甜味剂。

      更重要的是，做面皮的面粉、烤面皮的油脂、馅料里的糖和坚果等等一样也没少，“无糖”只是卖家的噱头，“无糖”月饼对血糖的影响可能比市面上普通的月饼还厉害。近几年，冰皮月饼因其高颜值在市场上广受青睐，它无需经过烘烤，但里面的馅料包罗万象：巧克力、果酱、冰淇淋等等。

      “糖友”们在购买月饼前，最好仔细查看包装背面的配料表，在不同种类的月饼之间进行比较，选择碳水化合物、脂肪和总能量相对低的品种，尽量减少对血糖

      月饼浅尝即可，独乐乐不如众乐乐，将一个月饼依大小切成 4~8 等分与家人、好友一起品尝，这样可以吃到不同口味的月饼，少量分次享用，也可避免一下子进食过量月饼。另外，吃月饼也要挑时间，选择在正餐时或两餐之间的点心时间，分次吃，每次摄入热量100kcal以内。

      对于“糖友”来说，主食主要指三餐的米饭、面条、馒头。但是其他一些食物，比如粉丝、土豆、番薯、南瓜等等，淀粉含量比较多，也要当成主食对待。吃了月饼之后就要减少主食量，以避免摄取过多糖量与热量，造成血糖增高。

      对于“糖友”来说，吃月饼的时候可以搭配少量瓜果蔬菜食用，增加膳食纤维摄入的同时，可以延缓消化，延缓糖吸收，帮助降低餐后血糖。

     吃完月饼后努力迈开双腿，适当增加运动量，可以散散步，抵消过多糖量摄入的同时，趁此机会跟家人赏赏月、聊聊天，把握难得和家人的月圆团聚之夜。

       6、服药测血糖

      节日期间，“糖友”们也必须要保持生活规律，定时进餐，遵循医嘱按时服用药物。此外，需要强调的是，节日期间，由于生活、饮食节奏必然发生改变，一定要增加血糖监测哦。如果出现血糖波动，要及时和医生联系，针对饮食和用药情况做出调整。