最近，演员赵露思被诊断为分离（转换）性障碍，让这一疾病迅速“火出圈”。事实上，这种疾病大众一点都不陌生。分离（转换）性障碍也就是我们常说的癔症或歇斯底里，通常在强烈的情绪或应激事件后发作，表现出明显的精神症状或躯体症状。死了几十年的丈夫突然附体“鬼上身”现年51岁的严女士（化名），20余年前丈夫因病离世，留下了2个年幼的儿子。多年来，严女士一边工作一边照顾儿子们，好不容易把孩子拉扯到了该谈婚论嫁的年纪。大儿子在外地做了上门女婿，严女士一心指望着身边的小儿子能给自己养老送终。一天，小儿子带女朋友上门，严女士对这位未来的儿媳妇非常满意，她希望小两口婚后能够跟她住一起，照顾她。可小儿子的女朋友偏偏不乐意和婆婆住一起，言语间双方发生了激烈的争执。激动之下，严女士大声哭泣了起来，随后便倒在了沙发上。小两口着急上前查看，可突然间，严女士又坐了起来，用恶狠狠的眼神盯着自己儿子和他女朋友。儿子被吓得赶紧呼唤她，“妈，你怎么了？”“别叫我妈，我不是你妈！”严女士的声音突然变得尤为低沉，“我离开的这么多年，你妈把你们兄弟俩拉扯长大是多么不容易，你哥哥不声不响做了别人家的上门女婿，现在连你也要抛弃你妈了吗？我没有你这样的儿子！”“……爸……你是爸爸？”严女士的儿子此时已经被吓得瑟瑟发抖。在被“爸爸”训斥了一段时间之后，严女士又突然倒在了沙发上，没一会她就起来了，而声音也恢复如常。严女士告诉儿子，刚才是死去的丈夫附了她的身，她的身体动弹不了，也无法说出她自己想说的话，身体完全被死去的丈夫给控制了。“分离（转换）性障碍”到底是什么病没多久，儿子女朋友就把那天遇到的事情告诉了当医生的闺蜜，闺蜜告诉她，严女士这是分离（转换）性障碍。闺蜜介绍，分离（转换）性障碍是由精神因素，如生活事件、内心冲突、暗示或自我暗示，作用于易病个体引起的精神障碍。因此，发病往往由应激事件引发。通俗地说，在正常情况下，一个人的感觉、知觉、行为、表达是整体一致的，但这部分患者不能掌握自己的身体状态，在感知觉、记忆、情感、行为、自我（身份）意识及环境意识等方面失去整合，呈现分离状态。分离（转换）性障碍主要包括两大类症状：一是分离症状，包括分离性身份障碍（例如我们熟知的多重人格）、分离性遗忘症（例如某人遭受心理打击后出现失忆）、人格解体（例如分不清现实还是梦幻）。另一类是转换症状，也被称为功能性神经症状，包括运动和感觉障碍，这类症状临床上比较多见，例如不明原因的低热、肌肉无力、吞咽困难、失语、癫痫样发作等。这个疾病有3个明显特征，分别是无意识、功能性症状（无器质性病变）、症状可逆性。为什么有的人会得这个病一些具有高度情绪化、敏感易激、依赖性强或自我中心倾向的人更容易患分离（转换）性障碍。虽然分离（转换）性障碍属于精神心理科常见病，但是由于癔症症状模仿了真实的生理疾病，临床上还是存在漏诊或误诊。另外，患者讳疾忌医、病急乱投医和封建迷信等也会延误正确的疾病治疗和管理。因此提醒大家，如果出现类似分离（转换）性障碍的症状，需要到精神心理科进行系统检查和诊治。这个病如何治疗分离（转换）性障碍的治疗主要依赖于心理治疗，包括精神分析、暗示治疗、行为疗法等。在某些情况下，医生可能会建议使用药物治疗，如抗抑郁药、抗焦虑药等，这些药物可以帮助缓解患者的症状，但需在医生的指导下使用。其他治疗手段还包括针灸、经颅磁刺激和经皮电刺激等。需要强调的是，分离（转换）性障碍的临床表现多样，通常与一定心理社会因素相关，病程的持续可能与持续存在的强化因素相关，因此，需要医护、患者及家属共同努力。分离（转换）性障碍具体的预防措施1、增强心理素质：学会应对压力、保持积极的心态，有助于预防转换性障碍。2、建立良好的人际关系：与家人、朋友保持良好的沟通，分享自己的感受和想法，有助于缓解心理压力。3、保持健康的生活方式：均衡饮食、适量运动、充足睡眠等健康的生活方式有助于维护心理健康。4、定期进行心理评估：对于有精神疾病家族史或有心理问题倾向的人群，定期进行心理评估，以便及时发现并治疗。

治疗室里，家长经常会说“我们也很想知道孩子发生了什么，为什么抑郁，自残自杀的原因，但TA不愿意和我们父母说？不知道该怎么办”，父母在担忧关心孩子的同时，往往伴随着迷茫，挫败，无助，甚至升级为对自己、伴侣和孩子的愤怒，“到底要我们父母怎么做，你才能不抑郁？！”，进而加剧亲子矛盾。这篇文章将从共情的角度谈一谈如何修复亲子关系。首先，我们来看看影响亲子关系的回应是什么样的。“呜呜呜……今天考试没考好……”“谁让你之前不好好准备呢？”——这是指责。“小雨说再也不想和我玩了。”“就这？多大点事儿啊！”——这是弱化感受。“每天学习真的好累。”“这就算累了？你知道我小时候过的是什么样的日子吗？”——这是转移焦点。“这个发型不好看，我不要……”“你太爱美了，这不是你一个学生该考虑的事……”——这是讲道理。许多家长见不得孩子表现出“负面”情绪，因为孩子的低落也会带动大人的低落。为了把这种感觉赶走，父母失去了同理心，看待问题的角度是成年人的、长辈的，孩子的烦恼也变成了微不足道的、可笑的或是无理取闹的，由此产生的反应也就完全不同，变成高高在上的指点或不屑。回应孩子时，父母的唯一目的就是让孩子停止那些负面的情绪，变成否定、忽视或主观臆断地下结论。孩子无法感受到被看见、被认同，在父母的态度中，他们感受到的是不耐烦和想马上息事宁人的迫切。于是，孩子发现无法从父母那里得到安慰和帮助，随着年龄的增长，他们会越来越不愿意在父母面前表露情绪。在一段融洽的、健康的亲子关系中，需要父母准确、及时地回应孩子，尤其是回应孩子的情绪，这种回应是维系亲子关系的重要基石，它离不开共情。提起共情，我们很容易就联想到要换位思考、感同身受、将心比心、设身处地为孩子着想……听上去很简单，但真正能够做到这些并不容易。当孩子情绪失控——有时，我们手忙脚乱或是情绪跟着被点燃，共情瞬间被抛之脑后；有时，我们跟着育儿书中介绍的共情方法，照着做但是并不奏效；有时，我们不知道如何共情孩子，该怎么做、该怎么说，孩子才会真正地感受到大人的爱与包容，毕竟在过去，家长没能从他们的长辈那里观察到这种方法的运用。那么，充满“共情”的回应是什么样的呢？一、不带任何评判“你就应该这样做”“你看问题要积极一点”“你别太较真”“你本来也不适合……”这些话，让处在情绪漩涡中的孩子更加郁闷。这是我们在共情中很容易出现的问题——急于对事情下结论、做评判、讲道理，在孩子看来，这都是冷冰冰的评判，似乎都在强调：你的问题其实都是你咎由自取。这不是说我们不应该帮助孩子分析问题，跟他们说道理，只是在这之前，我们先要处理情绪问题。孩子只有待情绪稳定下来之后，才能冷静下来去思考你想传达的道理。二、确认感受曾听朋友说过这样一件小事，有一天早晨，读三年级的儿子闷闷不乐地对她说：“我不想上学。”朋友听完有一瞬间的慌张：“这孩子莫不是开始厌学了吧？”她努力冷静下来，淡定地说：“你不是一个人，你有这个想法是很正常的，其实妈妈也不想去上班。”结果上一秒还一脸苦相的孩子，下一秒竟然笑了出来。母子二人在晨间启动了一场关于人为什么要上学、上班的对话。如果朋友当时很激动地说：“什么？你想不想没有用，你必须去！”那么，她和孩子可能无法展开有效的对话，她也无从得知孩子到底在焦虑些什么。孩子的情绪往往来得快，去得也快，当他们觉得自己的感受是正当的、合理的，他们的情绪会变得更加可控，行为也会改善。共情的前提是承认孩子的感受是合理的，而不是急于否定，甚至可以支持孩子的情绪流露：“你有这个感受是很合理的”“遇到这种事，确实会觉得很难过”“唉，确实太难了”。哪怕你并不认可孩子的想法和行为，你依然能够通过这句话，将亲子之间信任建立起来，同时会让孩子更加积极地看待负面情绪。三、与孩子联结告诉孩子，我懂你的情绪，让他们感觉自己获得了关注与支持：“我想你肯定很难受，需要妈妈做些什么吗？”“我看得出来，你有点紧张，你可以拉住我的手。”“我懂你的感受，我会陪着你，直到你感觉好一点。”这个过程，不仅有利于孩子平复心情，还能让亲子之间产生联结，亲子之间紧密相连。共情不是万能的，很多时候，它都不能直接解决问题本身，但是它却能让孩子的感受好一点，就像大人无数次被身边的家人、朋友安慰过一样，从中振作，去面对事情。这就是共情的力量。孩子的情绪被看到，很多问题也就自然消解了。四、最重要的一点：你是否有被共情滋养过的经验共情其实不是一种技术，是一种全身心的感觉。格林伯格有一本书名字叫《情绪转化情绪》，他在这本书里说，人的共情能力是怎么发展出来的？就是你尝到了被共情的滋味，你才会共情别人。如果你从来没有被共情过，叫你去共情别人就会变得很难，它会变成一种刻意的技术。父母假如发现自己有意识想共情孩子，却做不到时，可以回想过去，调动被共情的回忆与被理解的感觉。如果没有，可以寻找治疗师谈一谈，阻止代际传递，因为你爱孩子的方式，隐藏着你的创伤。

期末临近，许多同学都被考前焦虑所困扰。这种焦虑不仅影响学习效率，还可能对身心健康造成不良影响。其实，只要掌握正确的方法，就能够有效缓解考前焦虑，以从容自信的心态迎接考试。身体调节是缓解焦虑的重要基础。运动放松能促使身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态。同学们可利用课余时间慢跑，在呼吸与脚步的节奏中释放压力；或进行跳绳运动，短短十几分钟就能让身体微微出汗，使肌肉从紧张中解脱。此外，深呼吸简单易行，找一处安静所在，闭目静心，深吸气让腹部隆起，再缓缓呼气，感受身心的舒缓。每天坚持数分钟，焦虑便会悄然消散。心理调节同样关键。改变思维方式，将对考试结果的过度担忧转化为对学习过程的专注。每一次复习都是知识的积累，每一道错题的攻克都是进步。告诉自己“扎实复习，尽力而为”，信心自会增强。同时，要学会接纳焦虑情绪，明白它是正常的心理反应，无需抗拒或自责。当你坦然面对，焦虑的负面影响也会随之减轻。调整学习策略能增强应对考试的掌控感。制定科学合理的复习计划，依据考试科目和剩余时间，将复习任务细化到每天。例如，多门课程可交叉复习，避免枯燥，提高效率。采用多样化复习方法，如制作思维导图梳理知识框架，历史学科可借此清晰展现事件脉络；与同学相互提问，在交流中加深理解；多做模拟试卷，熟悉考试题型与节奏，发现知识漏洞及时弥补。良好的生活习惯有助于保持身心稳定。充足的睡眠必不可少，每晚保证7-8小时高质量睡眠，让大脑和身体在休息中恢复活力，提高记忆力与专注力。饮食方面，多摄入富含营养的食物，蔬菜、水果、坚果等都是不错的选择，它们能为身体提供持久能量，维持血糖稳定。避免过度依赖咖啡因和高糖食品，以免导致情绪波动。总之，缓解期末考前焦虑需多管齐下。通过身体、心理、学习策略和生活习惯的全方位调整，同学们定能摆脱焦虑的束缚，在期末考试中发挥出自己的最佳水平，为这一学期的学习交上一份满意的答卷。

高尿酸血症，已逐渐成为继糖尿病、高血压、高脂血症后的“第四高”，也是仅次于糖尿病的第二大代谢疾病。尿酸，这个听起来并不陌生的词汇，但你真的了解它吗？尿酸在我们的身体中扮演着怎样的角色？它又是如何影响我们的健康的？什么是尿酸？尿酸是一种天然存在于人体中的物质，主要由细胞代谢产生。它是嘌呤代谢的最终产物，嘌呤是一种存在于DNA和RNA中的化合物。尿酸在血液中的浓度通常由肾脏调节，通过尿液排出体外。尿酸的正常水平•男性：149～416μmol/L。•女性：89～357μmol/L。正常情况下，尿酸水平的轻微波动通常不会引起问题，但如果尿酸水平过高，就可能导致一系列健康问题。高尿酸的危害1.痛风：高尿酸血症最常见的后果是痛风。当尿酸水平过高时，尿酸盐结晶会在关节中沉积，引发剧烈的疼痛和炎症。2.肾脏问题：高尿酸水平可能导致肾结石的形成，严重时还会损害肾功能。3.心血管疾病：一些研究表明，高尿酸水平与心血管疾病的风险增加有关。什么会导致尿酸水平升高？1.饮食因素：高嘌呤食物如红肉、海鲜和啤酒等会增加尿酸水平。2.酒精摄入：尤其是啤酒和烈酒，会增加尿酸水平。3.遗传因素：一些人可能因为遗传原因，更容易出现高尿酸血症。4.其他因素：包括高血压、某些药物（如利尿剂）、脱水和疾病等。如何控制尿酸水平？1.饮食调整：减少高嘌呤食物的摄入，增加水果、蔬菜和全谷物的摄入。2.保持健康体重：通过合理饮食和规律运动来控制体重。3.适量饮水：增加水的摄入量有助于促进尿酸的排出。4.限制酒精摄入：尤其是限制啤酒和烈酒。5.药物治疗：在必要时，医生会开处方药物来帮助降低尿酸水平。通过了解尿酸的来源和影响，我们可以采取适当的措施来控制尿酸水平，从而预防相关疾病的发生。记住，健康的生活方式是控制尿酸水平的关键。

人的一生大致可以分为婴儿期、童年期、青年期、中年期、老年期，除去婴儿期不会很好地展现自己的心理活动外，其他几个时期都可能会遇到不同的心理问题。1.幼儿阶段（学龄前）幼儿的心理困扰常与安全感缺失有关，如养育者粗暴对待、失去固定养育者等，但幼儿无法用语言自主表达，常会通过情绪或行为表现出来，如不愿意说话、烦躁不安等。而一般的幼儿情绪或行为问题，如哭闹不肯上幼儿园、抢别的小朋友的东西等，属于孩子成长中需要学习的内容，主要与养育者的教养方式有关。需要注意的是，幼儿多动症、自闭症、精神发育迟滞等精神类疾病并不少见，当家长注意到孩子有明显异常时，需要及时去医院就诊。2.儿童时期（小学阶段）儿童时期孩子的心理活动以及精神发育尚未成熟，在此阶段常会出现行为和情绪方面的问题，比如从幼儿园到学龄期的衔接不顺畅，导致规则意识弱，在课堂上过分活跃；情绪调节能力不强；学习习惯不好；对自己不喜欢的教师往往给予消极的反应，因此不爱去上学等。此外，有些孩子在小学低年级到高年级过渡的过程中，会出现学业问题，由此对上学产生抵触，甚至自信心受到影响。3.青春期（主要指初、高中阶段）对于孩子来讲，青春期是个不容易度过的阶段。他们渴望自主与独立，想要与家庭的规则保持距离，常会有一些叛逆的举动，如不听从父母的建议、着装怪异、打耳洞、文身等。在人际交往方面，同伴间有意无意的伤害可能会对孩子产生很大影响，如受到一次“背叛”后选择从此不再信任别人，变得沉默寡言等。这一时期，由于生理方面的成熟，对于个人情感方面的需求越来越强烈，由此产生的恋爱、暗恋等情感，处理不当会带来很大影响。也有一些孩子会产生性心理方面的困惑。青春期的孩子更加在意重要人物的评价，如学校老师的评价等。此阶段的孩子情感很脆弱，情绪波动过大。有的初中生不知如何宣泄情绪，会有用小刀划身体等自残行为。更有甚者，由于各方面压力过大，患上了抑郁症、焦虑症等精神心理疾病。在此阶段，还要注意一些特殊事件带来的影响，如更换老师、转学无法适应新集体、无法适应住宿生活等。4.青年期（主要指成年至成家阶段）这一阶段的年轻人，无论是继续读书还是走向工作岗位，都需要适应新的环境。比如外出读书，要适应新的学习方式，适应新的人际关系等；步入职场，职场新人要适应和学习的内容更多，如果适应不良，就会出现各种各样的心理困扰。很多年轻人在这个阶段常会思考生命的意义，有些人会因此陷入深深的困惑，甚至产生悲观厌世情绪。在此阶段，年轻人还要完成一个重要的任务，绝大多数的年轻人会经历从恋爱到结婚的过程。恋爱中的磕磕碰碰、分手、恐婚等情感方面的困扰，也是影响这个时期年轻人的心理、情绪状况的重大议题。5.婚姻初期（二人世界）在婚姻初期，夫妻要重新相互适应。婚姻与恋爱的最大不同，不仅是两个人要一起面对生活的琐碎，还要重建新的人际关系，要学会如何与对方的原生家庭（即对方原来的家庭）成员相处。两个人组成新的家庭并在一个空间生活，会暴露出很多新问题。比如，恋爱时总是把自己的优点呈现给对方，结婚后则“原形毕露”；有些人在婚前发现了对方的缺点，甜蜜期时认为婚后自己可以改变对方，没想到婚后对方毫无变化，自己则越来越无法忍受，致使因为小事争吵不断；甚至有些人因为婚后家务分工而导致纷争频发，继而影响到情绪、心理。组建婚姻的两个人来自拥有不同生活背景的家庭，每个家庭有自己多年以来形成的习惯、对事情的看法等，在与对方家庭成员相处时，难免会出现很多“看不惯”的问题，如“你家怎么这样”“我家一直就这样”等，常常会扰乱夫妻二人关系。对于很多家庭来说，婆媳矛盾是贯穿整个婚姻生活中的、不太容易调和的、处理不好就会伤害彼此的问题。6.家庭新成员的到来婚后妻子怀孕，夫妇就要开始准备进入生育的阶段。这一时期，越来越为大众知晓的产前抑郁症、产后抑郁症可能会让怀孕的准妈妈变得更加担忧。有些夫妻还没有做好准备，可能会难以应对这个既令人高兴又充满辛苦的阶段。有些妻子感到没有足够的精神和能力去承担做母亲的职责，难以应对身心负担；而有些丈夫缺乏成熟的性格与心理，难以接受身为父亲与丈夫的责任与义务。更有甚者，有的丈夫看到妻子把情感重心全部放在孩子身上，会觉得自己被妻子忽视了，产生失落感，可能到外面去寻找情感的慰藉或陷入抑郁状态等。有了孩子之后，夫妻双方既要养育子女，还要继续从事工作；有的小家庭需要老人帮忙带孩子，还可能出现婆媳、翁婿关系问题。如何分配时间和精力，平衡好养育、工作和生活的关系，是每个家庭都不可回避的。处理不好，就会出现问题，导致家庭成员身心俱疲。当家庭进入此阶段，夫妻双方需要调整各自的角色与关系，真正开始学习如何做父母。不但要学习如何为孩子提供生活照料，还要了解如何从心理上引导和保护，让孩子身心健康地成长。夫妻要学习如何共同承担养育子女的责任，要了解如何相互配合来进行此项重大工作。在照顾婴幼儿时，常常会出现三种情形：（1）夫妻独立养育孩子。新生命的到来，会让家庭工作量大增，由于没有经验，年轻的夫妻常会表现得手忙脚乱，再加之照顾婴儿休息不好，此时常会由于身体疲惫引发易怒、焦虑等负面情绪。新手妈妈作为主要养育者，其情绪问题会直接影响到孩子的状态以及全家的状态。（2）一些新手爸妈会请双方父母来短暂帮忙，出现三代同居共养的情形。由于两代人的教养观念不一致、各自家庭习惯不一致会引发矛盾，通常全家人都会裹挟进这种矛盾中。此时还要注意的另一个问题是：如果父母过分关注孩子，不惜以牺牲家庭其他人际关系，包括牺牲夫妻关系来满足孩子的需要，就可能影响到婚姻。以孩子为中心的家庭经常会在下一个发展阶段遇到孩子成长的独立性问题。（3）将孩子交由祖辈抚养。有些家庭出于工作等各方面的压力，孩子出生后交由祖辈抚养。这样有可能导致后期出现一系列问题，如孩子与父母情感上不亲近；父母不满意祖辈的教养方式，想进行调整时已力不从心等。长时间与父母分离的留守儿童更易出现诸多成长中的问题。随着孩子进入学龄期，幼小衔接期如何平稳度过、择校问题等，常常困扰着大中城市的父母，很多人因此而产生焦虑。不过，随着孩子升入一年级后，父母这方面的焦虑会因孩子逐渐适应学校生活而缓解。7.家有青少年学龄期儿童常会出现行为问题，孩子的问题常常与家庭教养方式不一致、父母关系不好、父母在教养孩子方面沿袭了自己的被教养经验、对时代更迭中的孩子的教养问题学习不够等有关。孩子的行为问题会导致全家的心理困惑，这不单是孩子自己的问题，更需要整个家庭集中精力来进行调整。当孩子到了青春期，父母正值中年，面临上有老下有小的家庭责任——孩子渴望独立，不再乖乖听话，亲子冲突不断；老一辈渐渐体弱，需要较多照顾；孩子的教育问题；夫妻一方或双方开始怀疑最初的选择；有些工作随着年龄的增长失去了优势等，这些状况会将中年人压得喘不过气来。调适不当，就会遭遇人们常说的“中年危机”，生活陷入混乱。8.孩子离家独立生活一些父母不能适应孩子离家后的生活，随着孩子离开家庭，由于夫妇一起养育孩子所掩盖的婚姻问题或许重新浮出水面。在这种情况下，孩子的离开可能会导致婚姻冲突加剧，或者因为生活变得空虚和无意义而感到沮丧和孤单。对于中年人，更年期的时间并不确定，随着身体的变化，加之有些外界刺激，使得人的心理也会产生变化，因此，有些人在更年期时容易产生焦虑、抑郁等负面情绪。这个时期，很多家庭都要面对年迈父母离世的重要事件。中年人的哀伤常常不愿说出口，压在心里独自承受，有些人会因此产生心理及生理方面的问题。9.晚年生活一些老人退休后，不能适应失去原来的地位与价值感的生活，引发生理及心理方面的问题。老年男性在这方面尤其需要注意。很多老人由于身体允许，会帮助子女照顾孙辈，由此引发一系列与年轻人观念上的冲突。另一些老人则会因子女距离过远，成为“空巢”老人，要面临更多需要独立应对的困难。重要的是，在这个阶段，老人要面对自身的疾病、老迈和死亡等，要面临失去朋友、亲戚、配偶甚至子女的人生重大丧失问题。老年期受到心理应激时，常会焦虑不安、敏感多疑，一些慢性病也会引发心理方面的问题。

面对学业和生活中的挫折与压力时，儿童青少年难免出现负面情绪，有些孩子会较快地调整和恢复，也有部分孩子由于缺乏抗压能力和心理韧性，会长时间情绪低落，难以走出阴影甚至产生心理疾病。心理韧性也称作“心理弹性”“抗逆力”，指个体在面对逆境、伤害、威胁或重大压力时表现出的积极调用自身或环境资源，保护身心不受压力影响并复原的能力。心理韧性水平越高的个体，往往对应激性事件的消极感受越小，在遭受挫折或创伤后从消极体验中恢复的能力越强。他们一般不会轻易被困难和压力压垮，反而可能会在逆境中找到契机，提升自己战胜困难的勇气和能力。心理韧性的能力构成心理韧性是一种复杂的心理特质，涉及多个方面的能力，具体如下：1、情绪调节能力：能够有效管理和调节自己的情绪反应，不让负面情绪占据主导，保持情绪稳定。2、积极的心态：保持乐观和积极的态度，即使在困难和挑战面前也能看到希望和积极的一面。3、适应性：能够灵活适应环境变化和不确定性，调整自己的行为和策略以应对新的挑战。4、问题解决能力：面对问题和挑战时，能够有效地识别问题、分析情况并找到解决问题的方法。5、自我效能感：对自己的能力有信心，相信自己能够通过自己的努力克服困难和挑战。孩子从出生就会接种疫苗，就是在孩子体内注入可控制范围内的病毒，引发机体自身产生抗体，等到病毒出现时，体内抗体就能直接压制病毒从而不会得病。同理，想要锻炼孩子的心理韧性，我们就需要从一些小事上着手，让孩子在可控制范围内接触到挫折，体验到不快，等到真正大的挫折出现时，以往的对抗小挫折的经验会帮助他渡过一劫。提升心理韧性的方法1、改变对挑战和困难的态度，将挑战和困难视为成长的机会而不是障碍，并相信自己有能力应对挑战。2、学会转变消极想法为积极想法，通过关注解决方案而不是问题本身来培养积极心态。更多关注自己所拥有的，而不是失去的，培养乐观的生活态度。3、学会在面对变化时快速适应，培养适应不同环境和情境的能力，接受现实并找到适应的方法。4、学会接受和管理自己的情绪，而不是被情绪左右。通过自我反思和自我观察来了解自己的情绪和反应，从而更好地处理各种情况。5、通过锻炼和良好的习惯来增强身体健康，以支持心理健康。学习并实践冥想、深呼吸和放松技巧，以缓解压力和焦虑。

“医生，给我爸开点补钙的药，家里有个亲属摔倒骨折住院都两周了，还没出院呢！”门诊遇到很多老年人或者家属，因为骨质疏松想要补钙，大部分人都想通过多喝几次骨头汤补钙，那今天就想跟大家分享一下：钙，你真的补对了吗？首先，我们认识一下什么是钙，钙是人体重要组成元素之一，在体内主要以骨骼、牙齿的形式存在。人体的骨骼中含有大部分的钙，钙进入体内基本都是在骨骼中沉积，让骨骼变得坚硬。钙缺乏会引起佝偻病、骨质疏松、手足抽搐等钙代谢异常诱发的疾病。而骨质疏松主要影响的是人体的负重骨，主要出现为脊柱、腰椎等部位的酸疼。如果发现自己缺钙，首先建议膳食补钙，也就是通过吃的方式，平时可以多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、虾皮、海带、紫菜等。如果因各种原因导致膳食无法达到摄入量，或无法满足人体的钙需求，可以考虑服用钙补充剂。目前市面上的口服钙剂一般有碳酸钙、葡萄糖酸钙、氨基酸钙、乳酸钙等。每种钙盐的元素钙含量是不同的。目前碳酸钙因为有效成分高、来源纯净、污染几率小等优点，已成为当前广泛使用且性价比高的钙补充剂。补钙一般和补充维生素D同时进行，因为钙进入人体后沉积到骨头上需要有维生素D的参与。维生素D的合成需要阳光照射，多晒太阳可以达到提高维生素D合成的目的。只有维生素D充足了才能帮助钙的吸收，减少骨质疏松。口服钙剂建议在晚饭后1-1.5小时吃。因为在餐后1-1.5小时，胃液分泌相对旺盛，盐酸（胃液的主要成分是稀盐酸）可以和碳酸钙反应生成易于人体吸收的钙离子，最大限度地补钙。那为什么在晚饭后呢？因为夜晚是人体排除旧的骨骼组织的高峰期，此时血钙浓度比较低，相对来说，钙吸收性会增强，补钙效果更好。需要注意的是，服用钙制剂时应避免一起食用含草酸较多的食物，如菠菜、芹菜、葡萄、青椒、草莓等。因为钙容易与这些食物中的草酸分解后的脂肪酸结合，进而影响钙的吸收。

李华，一位38岁的IT工程师，工作稳定，家庭和睦。然而，一次浪漫偶然的“艳遇”之后，他的身体出现了不适症状，随后他便陷入了恐惧、担忧、羞耻、自责的牢笼。他担心自己得了艾滋病，这些负面情绪如潮水般涌来，不仅他的工作受到了影响，与妻子的关系也变得紧张。艾滋病全称是获得性免疫缺陷综合征，是由人类免疫缺陷病毒（HIV）感染所致的以严重免疫缺陷为主要特征的传染病。艾滋病目前不可治愈、无疫苗可预防，由于传染性强、死亡率高，号称“超级癌症”，是影响公众健康的重要公共卫生问题之一，已引起全世界的高度重视。（一）临床特点：HIV能特异性侵犯Th淋巴细胞（CD4+），引起机体细胞免疫系统严重缺陷，导致各种机会性顽固感染、恶性肿瘤的发生，并对机体各系统尤其是神经系统造成致命的损害。（二）传播途径：艾滋病病毒主要存在于传染源的血液、精液、阴道分泌物、胸腔积液、腹水等体液中，主要通过性接触及血液、血液制品和母婴传播传染。艾滋病的危害有很多，急性感染期为病毒感染初期，通常指感染艾滋病病毒后的6个月内。有的感染者会出现发热、疲乏、头痛、咽喉炎等类似感冒的症状。大多数患者临床症状轻微，持续1周至3周后自行缓解，往往容易被人们忽略。感染艾滋病病毒后，一般要经过2周至12周“窗口期”才能检测到艾滋病病毒抗体。“窗口期”是指从艾滋病病毒侵入机体到血清抗体、抗原或核酸等感染标志物能被检出之前的时期。这个时间段内，即使发生了高危行为，感染了艾滋病病毒，也无法通过任何检测手段立即、准确地检测出感染结果。无症状感染期指的是从感染病毒到发展成艾滋病病人的时期，一般为4年至8年，有的甚至长达10年。这一时期，患者多无临床症状，看起来跟健康人一样，但病毒在体内持续复制。在艾滋病期，人体免疫系统会遭到严重破坏，导致各种机会性感染的发生。最终，患者的免疫功能完全丧失，并发多种疾病和肿瘤，直至死亡。12月1日是世界艾滋病日，联合国艾滋病规划署于11月26日发布最新报告，2023年，全球新增约130万名艾滋病病毒感染者，63万人死于艾滋病相关疾病。全球现有约3990万人感染艾滋病病毒，其中尚有930万人无法得到医治。目前，没有根治艾滋病的方法，也无有效疫苗，但艾滋病可控可防。及时检测和治疗是控制艾滋病传播的关键。早发现、早诊断、早治疗可以有效抑制病毒复制，延缓疾病进展，提高感染者生活质量。然而，对于很多普通人而言，一听到“艾滋病”就会谈“艾”色变，甚至产生“恐艾症”。什么是恐艾症？恐艾症是艾滋病恐惧症的简称，是一种对艾滋病的强烈恐惧，并伴随焦虑、抑郁、强迫、疑虑等多种心理症状和行为异常的心理障碍。恐艾症有哪些表现？疑病型：认为自己感染了HIV，一旦出现发热、皮疹、淋巴肿大等症状就认为自己感染，反复检查，结果为阴性仍不能消除恐惧和担心。强迫型：担心自己会被传染HIV，极力回避可能被感染的场合，一旦接触了自认为被污染的物品反复大量清洗。焦虑型：看到或想到“艾滋病”字眼或相关报道，即表现出紧张不安，如往复走动、唉声叹气等。恐惧型：对艾滋病及相关的一切东西和场所的恐惧，如对血液、针具、高危行为者及感染者的恐惧反应等，出现心慌、出汗、颤抖等自主神经紊乱症状。如何治疗恐艾症？恐艾症是一种心理疾病，可以通过心理治疗缓解。认知行为疗法：①认知重构：帮助患者认识其对艾滋病的错误认知，如明确日常接触（共同用餐、握手等）不会传播艾滋病，帮助患者辨别错误信息来源，关注权威科普。②系统脱敏法：协助患者制定恐惧等级表，从轻微到极度恐惧情境排列。患者从低等级开始，进行放松训练，如深呼吸、肌肉松弛，能放松后再进入下一级情境。③暴露疗法：让患者直接面对害怕的情境，如接触公共设施。治疗师引导患者观察自身反应，使其认识到恐惧无依据，从而缓解恐惧。心理动力学治疗：探索患者潜意识中的心理冲突和情感问题，如成长中的重大经历可能导致对健康的过度恐惧。通过自由联想等技术，引导患者面对和处理问题。支持性心理治疗：治疗师倾听、理解患者，给予情感安慰和鼓励，增强其信心。还帮助患者建立社会支持系统，鼓励与家人、朋友沟通获取支持。团体心理治疗：将恐艾症患者组织成团体，分享经历、感受和方法，互相支持。通过观察他人进步获得启发，团体活动和讨论可提高应对恐惧的能力。如有需要，可到精神专科医院由专业人员提供心理咨询、治疗。

林女士一直渴望拥有健康而轻盈的身体，带着这个想法，她踏上了减肥的旅程。通过饮食控制和运动锻炼，林女士付出了不少努力，可是一到晚上，肚子饿得她睡不着、睡不好，几天下来，体重似乎并不领情，甚至出现了“越减越肥”的尴尬局面。没错，一个扎心的事实是，睡眠不足也会肥胖。当我们谈论减肥和健康时，通常只会想到饮食和运动。但是，有一个看似不太起眼的因素却悄悄地左右着我们的体重和健康——那就是睡眠。睡眠不足如何让人变胖？1、睡眠不足会导致激素失衡。睡眠不足会改变食欲激素水平，身体内抑制食欲的瘦素水平下降，促进食欲的饥饿激素水平升高，使人更容易感到饥饿，并且会对高糖、高脂肪、高热量的食物产生渴望，最终导致食物量和能量摄入的增加。2、睡眠不足会降低身体代谢。睡眠是身体恢复和代谢调节的重要时间。睡眠不足可能导致代谢率下降，这意味着身体在休息时燃烧的热量减少，容易导致能量摄入超出能量消耗，最终导致体重增加。3、睡眠不足会减少活动消耗。睡眠不足时，人的身体通常会感到疲倦。不仅白天工作效率下降，而且人会变得很倦怠，就想坐着不动，这样身体的能量消耗大大减少，只会促进脂肪的囤积。所以，睡眠不足会通过多种途径导致肥胖风险增加。养成良好的睡眠习惯，对维持体重非常重要。如何减少睡眠对体重的影响？1、保持规律作息。注意昼夜节律，不要睡得太晚，不要熬夜：一般建议夜间22:00～23:00入睡，如果无法做到，尽量保证每天在固定的时间睡觉和起床。2、注意午睡时间。短时间的午睡可以让人神清气爽，精力充沛，但是如果午睡时间过长，肥胖等代谢疾病的风险也可能随之而来。所以，建议午睡时间在30分钟以内。3、避免夜间进食。熬夜导致的肥胖大多与进食量增加有关，夜间进食（尤其是入睡前2小时）且摄入油腻、刺激性食物，会增加消化负担、影响大脑休息，从而降低睡眠质量。因此，最好保证三餐规律进食，并待充分消化后再入睡。4、调节光线。白天明亮的自然光线，有助于抑制褪黑素的分泌，提高活力、改善情绪。晚上减少蓝光照射、保持环境昏暗，能够提高褪黑素和瘦素的分泌，能够在促进入睡的同时，减少因饥饿而无法入睡、睡眠质量差的问题，保证良好的睡眠。

抑郁症概述抑郁症以显著而持久的情绪低落为主要临床特征的心理疾病，表现为工作、学习、生活没兴趣，可有自杀企图或行为，可治愈，易复发。症状表现抑郁症的典型症状是三低，即情绪低落、思维迟缓、任何活动觉得没兴趣。核心症状：有心境低落；兴趣和愉快感丧失；精力不济或疲劳感。附加症状：①集中注意和注意的能力降低；②自信心不足；③自罪观念和无价值感（即使在轻度发作中也有）；④认为前途暗淡悲观；⑤自伤或自杀的观念或行为；⑥睡眠障碍；⑦食欲改变，病程持续至少2周。类型轻度抑郁症中度抑郁症重度抑郁症。轻、中度抑郁包括核心症状2条，附加症状2~4条。重度抑郁包括核心症状3条，附加症状5条。是否可以治愈?可以治愈。抗抑郁药物治疗对抑郁及伴随的紧张焦虑，身体不适等症状都有效。

《百家谈》创始人王占郡曾讲过他女儿青春期时的一个故事。女儿坐在汽车后座上喝咖啡，他提醒：“小心别把咖啡洒了，喝完放在卡座上吧。”这话一说完，他就意识到说“错”了。果然，女儿暴怒：“我都要放在卡座上了，你干嘛说说说，你这一说，我放还是不放？”家有青春期孩子的父母，一定对这个故事感同身受。因为，女孩的表现简直就是青少年的典型特征，就像起伏不定的天气，前一秒明明晴空万里，后一秒就突然电闪雷鸣，什么事都没有，却一言不合就暴躁，折腾得父母有苦难言。很多父母都觉得，青少年太叛逆，既伤害自己又伤害家人，稍有不慎就容易误入歧途，以至于很多父母，提起青春期就色变，实在不知如何应对。青春期是孩子从儿童向成人过渡的关键阶段，这一时期不仅伴随着身体的迅速发育，心理上也会发生显著变化。由于青春期的生理和心理变化复杂多样，孩子们可能会面临一些常见的心理问题。了解这些问题并及时给予适当的支持和指导，对孩子的健康成长至关重要。1.自我形象焦虑随着身体的发育，孩子对自己的外貌和体型会变得更加关注。青春期是孩子们开始自我意识增强的时期，他们可能会因为自己外貌的变化而感到不安或焦虑。例如，皮肤问题（如青春痘）、体重变化或身高的迅速增长，都会让他们感到不适应，甚至对自己的外貌产生负面评价。这种自我形象焦虑如果得不到缓解，可能会影响孩子的自尊心，导致社交困难或情绪低落。小贴士：父母应当给予孩子积极的反馈和支持，帮助他们建立健康的自我形象。可以通过鼓励孩子参与体育锻炼和培养兴趣爱好，转移他们对外貌的过度关注，同时增强自信心。2.孤独感与疏离感青春期的孩子常常觉得自己与周围人不再“同步”，这可能导致孤独感和疏离感的产生。由于思想和情感的快速变化，孩子们会感到父母、老师或朋友无法理解自己，从而选择封闭自己，减少与他人的沟通。这种孤独感可能会让孩子产生焦虑或抑郁情绪，严重时甚至影响他们的社交和学习。小贴士：父母和老师应注意与孩子保持沟通，尝试理解他们的内心世界。可以通过共同参与一些活动或讨论感兴趣的话题，建立信任关系，帮助孩子感到被理解和支持。3.自信心波动青春期的孩子在面对学习、友谊、家庭等方面的挑战时，自信心常常会出现波动。他们有时会对自己的能力产生怀疑，尤其是在遇到学业压力或人际关系问题时，可能会感到自己“不够好”或“做不到”。这种自信心的波动，容易导致孩子的情绪不稳定，影响他们的心理健康和行为表现。小贴士：父母应当关注孩子在日常生活中的表现，及时给予肯定和鼓励。同时，帮助孩子设定合理的目标，逐步提升自信心，让他们学会正视挑战，并从中获得成长的力量。4.叛逆与质疑青春期的孩子会开始形成自己的思想和观点，这也是他们自我意识和独立性发展的重要时期。然而，这一过程中，孩子们常常会表现出叛逆行为，质疑权威或传统的做法。例如，孩子可能会对父母的规矩提出异议，或拒绝遵从老师的指示。这种叛逆行为是青春期的正常现象，背后反映的是孩子对独立和自我认同的追求。小贴士：面对孩子的叛逆，父母应该保持冷静和耐心，避免强硬对抗。尝试与孩子进行平等的对话，尊重他们的观点，同时帮助他们理解规则和责任的重要性。通过良好的沟通，父母可以引导孩子正确表达自我，并逐步学会承担相应的责任。青春期是孩子心理发展的关键时期，伴随着诸多挑战和变化。父母需要对孩子可能出现的心理问题保持敏感，给予及时的关注和支持，必要时可以寻求专业医疗帮助。通过理解、沟通和引导，帮助孩子顺利度过这一重要的成长阶段，培养他们健康的心理和健全的人格。

小李（化名）是一名女大学生，大一第二学期表现出极端的洁癖行为，任何人碰了她的东西都要清洗，每天都在洗床单和衣服。身边同学对她进行劝说，但她坚持认为这是一个保持干净的好习惯。慢慢地，她开始不出门，认为空气中到处都是细菌，不能进行正常的学习活动。学校老师找她沟通，但她坚持认为自己只是怕脏，不存在什么心理问题。久而久之，小李的情况越发严重，每天都生活在痛苦当中，最后不得已办理了休学。无奈之下，小李的母亲带她来到我院就诊，心理医生告诉她，这不是一般心理问题，已经发展成严重心理问题了，需要进行系统心理治疗了。什么是严重心理问题?严重心理问题是由相对强烈的现实因素激发，初始情绪反应强烈、持续时间较长、内容充分泛化的心理不健康状态。严重心理问题，有时伴有某一方面的人格缺陷，心理冲突时常形的，持续时间限在半年之内。临床上，社会功能破坏程度，也可以作为参考因素予以考虑。如果出现“严重心理问题”后的一年之内，求助者在社会功能方面出现严重缺损，应作为可疑神经症或其他精神障碍对待。严重心理问题有什么表现？严重心理问题通常是由相对强烈的现实因素所激发，表现为初始情绪反应强烈、持续时间较长且情绪反应广泛泛化的心理不健康状态。导致严重心理问题的根源通常在于那些对个体构成重大威胁的强烈现实刺激。由于不同原因引发的心理障碍，求助者会经历各种痛苦情绪，例如悔恨、冤屈、失落、恼怒、悲哀等。从痛苦情绪的初次出现开始，若此情绪持续时间超过两个月但不超过半年，则可视为心理问题的标志。刺激的强度越大，个体的反应通常越为剧烈。在多数情况下，个体可能会暂时失去理智的控制。随着时间的推移，痛苦可能会逐渐减轻，然而，仅依赖于自然恢复或非专业干预，往往难以彻底摆脱这种痛苦状态；它会对个体的生活、工作以及社会交往产生一定程度的负面影响。好言相劝对一般心理问题往往是有一定效果的。因为一般心理问题的产生往往源于日常生活和工作中的压力和困扰，通过倾听、理解和支持，可以帮助个体缓解情绪、调整心态、找到解决问题的方法。然而，对于严重心理问题，好言相劝的效果就会受到一定的限制。严重心理问题的产生往往伴随着强烈的痛苦情绪、扭曲的认知和持久的心理冲突，这些问题可能超出了个体的自我调节能力范围。仅仅通过好言相劝，可能无法触及到问题的核心，也无法提供有效的解决方案。要真正解决严重心理问题，通常需要综合考虑多个方面，包括个体的心理状况、情绪状态、行为模式以及人际关系等。这可能需要借助专业的心理咨询、心理治疗或药物治疗等方法，来提供个性化的支持和指导。

放射检查作为医院的重要辅助检查，在临床诊断和治疗上起着重要的作用。“吸气、憋气……呼气”，患者配合着医生们有节律的指令完成一项项放射检查，但很多患者的内心却充满了担忧与顾虑。“医生，我们做这个检查有辐射吗，对我有什么影响？”“辐射的危害大吗？”“小朋友可以拍X光吗？”其实，谈辐色变，大可不必！辐射是广泛存在于自然环境中的自然现象。人类受到的辐射来源于天然辐射和人工辐射，医疗辐射是人类受到人工辐射的主要来源。按照辐射的能量高低以及电离物质的能力，辐射可分为电离辐射和非电离辐射。放射科常见的DR、CT、骨密度、钼靶检查有不同程度X线电离辐射。磁共振检查产生的是无线电波，整个过程并无辐射，是安全的。但妊娠前三个月，胚胎处于细胞分化发育期，对各种不确定因素的刺激和干扰较敏感，为安全考虑，应尽量避免进行磁共振检查。每人每年受到的来自环境中的天然辐射剂量约2～3mSv。而一张X线拍片检查只产生0.01-0.1mSV剂量辐射，仅相当于在自然环境下的户外呆5—10天、坐飞机20小时、1包烟的辐射剂量。每次每个部位CT扫描的辐射剂量在2～20mSv之间。目前采用的设备和检查技术更先进，比如胸部CT检查采用低剂量模式，辐射剂量可降到0.2mSv左右，这样就大大降低了辐射剂量。在检查过程中，放射科的技师还会根据患者的检查部位做好射线敏感部位的辐射防护，这样的双重保险使得现在的X线和CT检查更加安全。而且人体自身具备修复能力，这些辐射只要在一定的范围之内，都不会对身体造成什么影响，不需要因为担心CT会产生辐射而拒绝检查。根据疾病诊断所需，完成检查更为重要！此外，放射科的门和墙等建筑体都是经过特别定制的，墙是加厚的，并且涂抹上掺有硫酸钡的材料，能屏蔽和消减辐射；门窗是用铅板内嵌做成的，除检查机房内有少量软射线外，过道走廊均不能测到射线，因此不必担心。值得注意的是，DR、CT的单次辐射检查是安全剂量，一次拍片所接受的剂量最多也不超过胚胎致畸剂量的1/100，所以常规剂量的一次拍片远不足以造成对胎儿的损伤。但有一些随机效应损伤发生，对于备孕期女性，常规建议接受辐射检查6个月后怀孕。男性备孕期间，也需要注意辐射防护。若您处于怀孕或备孕期间，应主动告知您的检查医生，尽量避免此类检查。为了您的健康，在就诊过程中，请相信医生的专业判断，积极配合检查，不要因为担心辐射而拒绝必要的检查。

“我们家孩子突然就说不想上学了，哪怕勉强要他去了学校，也是拒绝学习的状态，老师说最好带孩子去医院检查，看看孩子是不是得了抑郁症，建议办理休学，我们做家长的该怎么办？”“我家孩子休学一年了，今年打算复学，可孩子还是抗拒去学校，说还想继续休学，我们家长劝也劝了，就是听不进去，太难了！”孩子抑郁了，到底要不要休学？这是困扰很多家长的问题。休学了，担心孩子颓废、躺平，复学困难；不休学，又担心孩子压力太大，出什么意外。作为家长往往左右为难。生病应该休息，这似乎是毫无争议的常识，但用在抑郁症孩子的身上却并不完全妥当。很多人都陷入过一个误区：“休学了，抑郁症就好了。”很明显，这种绝对的说法是错误的。抑郁症患者的世界本身就是灰暗的，休学，相当于切断了他们与外界的联系，让他们得以“名正言顺”地宅在家里。如此一来，休学，看似避免了学习和学校环境刺激导致心理疾病进一步恶化，其实，为患者的社会功能退化埋下了隐患，孩子的康复也就难上加难。因此，休学这一问题，确实是需要权衡利弊的。首先要看病情严重程度。抑郁的严重程度是首要判定因素，有的孩子因受病症的严重影响，明显暂时失去行动力，难以进行正常社交和学习时，此时首先需要进行系统治疗，以帮助控制病情，防止出现意外事故。如果抑郁程度较轻，则并不一定需要休学。在坚持治疗的同时，可以结合家庭与学校支持，帮助孩子调整心态，适应环境。其次要看压力源在哪。抑郁症的发病原因并不完全相同，学业、人际、家庭等多方面的压力都可能成为抑郁症的来源。休学并不会让压力完全消失。找准痛点进行治疗后，需要让孩子尝试是否能够循序渐进适应环境，并根据孩子的反馈再行决定。学生，其实是一个重要社会身份，有时，正常的学习生活，本身就是一种有效的康复方法。如果孩子已经休学，或者不得不休学，作为家长该怎么做才能让休学真正发挥它的积极作用？绍兴市第七人民医院精神心理科主任医师董莹盈提出了以下几点建议。（1）循序渐进地“休息”循序渐进地休息是指，认真分析自己目前压力过大的原因，是因为学习太紧张还是班级不适应？进而，先尝试降低学习目标，自我减压。包括条件允许的情况下，换班级，甚至换个学校等等，都是可以考虑的方式。或者是减少上学时间，让压力保持在自己可承受的范围内。诸如此类，先试着去调整，实在不行，最后再“休学”也不迟。（2）保持稳定的社会联系社会支持对抑郁症有非常重要的保护作用。休学之后，孩子会自然地暂时丧失“学生”这个重要身份，随之而来的，是社会关系的大量流失，同学、老师，甚至好朋友，都彻底断联。有些孩子还会在休学后，删掉所有人的微信，将自己孤立起来。这些方式对抑郁康复都是百害而无一利的。即使休学，也可以约朋友、见老师、参加一些活动认识新的人。人是群居动物，过度的自我封闭，必然起不到心理康复的作用。（3）做好休学计划，再行动很多孩子觉得自己在学校里时时刻刻都处于崩溃的边缘，不停地逼迫家长让自己休学。家长被孩子烦得不行，也觉得压力山大。于是，“默契”地达成共识：或许休学了，对大家都好。至于对休学之后的生活怎么安排？不清楚。休学之后还要不要保持学习？不确定。休学之后漫长的时间该怎么打发？没经验。于是，大部分孩子休学之后，最多积极一星期，就开始摆烂、躺平，日夜颠倒，手机不离手，一边颓废，一边内耗、自责。情绪烦躁之下，更是不停找茬，跟父母冲突、争吵，以此来宣泄自己多余的精力。问题不但没解决，还越来越严重。当然，并不是做了计划，孩子就能完美地执行好，但这样的步骤，对孩子是一个约束和提醒，更是一个督促和规划。需要注意的是：计划要合理，强度不要太大，难度不宜太高。像一上来就从早到晚的学习时间表类的计划，显然是不太现实的。计划是需要结合孩子实际情况，适时调整，不断完善的。董莹盈医师表示，休学需要综合评估，理智决定。客观、理性地看待休学，别给这个方法加太多“万能”的滤镜这很重要，休学不是解决抑郁根源的方法，也不是帮助孩子的良药，它不神奇，也不万能。必要时请依据专业医务人员的建议，按时进行药物治疗与心理治疗，并定期与医务人员进行沟通，积极反馈孩子的恢复进度与治疗效果，才能共同帮助孩子走出“困境”。

健康科普|“又双叒叕因为双十一剁手了？”——省钱妙招已送达，祝您购物愉快！“剁手”的“千手观音们”，你们尾款付完了吗？躲得过初一，躲得过双十一吗？心仪的店铺满减又来了，喜欢的直播间一直带货刷脸，大促时间短，交了预付款，上一秒还在念这都是套路绝对不买，下一秒就说真香买到手软。真是一顿操作猛如虎，兜里只剩两块五。虽然钱包是委屈了些，但是姐妹们，每次购物凯旋时，你感受到的欢愉都是真切的。购物会激活大脑的奖赏中枢、刺激多巴胺的释放，减轻压力、转移注意力、增强信心、缓解沮丧情绪，但是冲动消费，你就入了商家的套路。虽然素未谋面，他们却整天都在研究该怎么让你们心甘情愿地掏钱，还给这些起了个正经的心理学名字：消费心理学。“双十一”活动中商家利用的消费心理学包括：01鸟笼效应人们会在获得一件物品后继续添置更多与之相关的东西。“双十一”中的第二件几折优惠、各种满减活动，让人总会在买了所需物品后再继续添置其它东西。比如你买了件羽绒服，但是想想需要一双鞋子搭配，商家又会在鞋子详情页推荐搭配鞋子的袜子，进而买更多的物品。02锚定效应指的是人们在做决策时过度依赖（或“锚定”于）最开始接触到的信息，即使这些信息可能与决策无关。通俗来讲，就是某件商品的原价就像抛在你心里的一个船锚，双十一期间很多商品详情页会显示一个原价，并且会标出领券之后的优惠价格是多少，刺激人产生“占便宜”的安慰心理，让人忍不住下单购买。03从众效应个体受到群体的影响怀疑、改变自己的观点、判断和行为等以和他人保持一致。很多博主会推出“双十一”的购买攻略、淘宝推出的各种“双十一”官方榜单，让一些本在观望的人们也加入了购物大军里，纷纷献上自己的钱包，人们买的也许不是商品，买的是随大流带来的心理上的满足和刺激。04稀缺效应指人们因“物以稀为贵”而引起的购买行为提高的变化现象。“双十一”是不是有很多东西要靠抢呢？我们思索一下，限时抢购、直播间秒杀、前几百名下单加赠礼品……这些是不是很熟悉呢？其实这些都是商家在制造稀缺，让我们因为自己的冲动而买单。05损失厌恶心理人们在面临获得时往往是小心翼翼，不愿冒风险；而在面对损失时会很不甘心，容易冒险。“双十一”打折的产品，可能你并没有真实的购买需求，可能是因为商品的价格便宜，如果不买的话，就感觉损失了很多，这种感觉会促使我们疯狂购买，你以为以后会用得到等原因，而买了很多消耗品，比如洗衣液、卫生纸、纸巾等。防“剁手”的小妙招01制定购物计划首先，我们要制定一个明确的购物计划，把需要的东西都列出来，然后再进行筛选，遵循“需要”而非“想要”的原则进行消费，这样可以避免因为一时冲动而买一些不需要的东西。02设置预算上限在购物前，我们不妨给自己设定一个预算上限，严格按照预算来购物，这样就可以避免超支，让我们的钱包保持“健康”。03给自己冷静期如果你发现一件自己很心仪的商品，那么不妨让自己冷静几天，以此来验证自己是否真的需要它，从而克制自己的“消费冲动”。04消除环境影响为了克制可能的冲动消费，我们也应适当让自己不要进入到容易花钱的环境中去，比如没有需要不打开购物APP、少接触消费类广告等。06转移注意力虽然购物可以给我们带来愉悦和满足感，但当我们感受到负面情绪和压力时，不妨尝试通过看一部电影、读一本书、去户外运动等方式来舒缓不良情绪。最后，还请大家理智对待自己的购物车，真正享受消费带来的愉悦和幸福感，避免因冲动消费而懊恼悔恨。

健康科普|精准识别脑海中的“橡皮擦”——阿尔茨海默症在医院的门诊大厅，熙熙攘攘的人群中，一位老人在家人的陪伴下缓缓走来。老人眼神有些迷茫，脚步略显蹒跚，家人紧紧地挽着老人的胳膊，轻声细语地安慰着他。进入诊室，医生面带微笑，亲切地和老人打招呼。老人却只是茫然地看着医生，不记得自己为什么来到这里。通过家人的描述，医生建议给老人进行一次海马磁共振检查以更好地了解病情。检查结果提示，老人的海马体积中度缩小（高度下降）、内侧颞叶萎缩评定量表（MTA量表）3级。医生根据检查结果和老人的病史，给出了“阿尔茨海默症”的诊断。海马是承载机体认知功能的重要脑区域，在人类的学习认知、记忆和情感等方面起到重要的作用。海马的病变可引起癫痫、阿尔茨海默症等。磁共振检查是评估海马相关疾病的主要影像学检查方法。在阿尔茨海默症中，海马在磁共振成像上有以下一些典型表现：一、体积缩小阿尔茨海默症患者的海马通常会出现明显的体积缩小。这是因为随着疾病的进展，海马中的神经元逐渐丢失，神经胶质细胞增生，导致海马的结构发生改变。海马体积的缩小程度与疾病的严重程度密切相关，一般来说，病情越严重，海马体积缩小得越明显。二、信号改变除了体积缩小，阿尔茨海默症患者的海马在磁共振检查（MRI）上还可能出现信号改变。通常表现为T1加权像上信号强度降低，T2加权像和FLAIR像上信号强度增高。这种信号改变可能与海马中的神经元损伤、胶质细胞增生以及水肿等病理变化有关。三、与周围结构的关系改变随着海马的萎缩，它与周围结构的关系也会发生改变。例如，侧脑室颞角可能会扩大，因为海马萎缩后，对侧脑室的支撑作用减弱，导致侧脑室颞角向外膨出。此外，海马周围的白质也可能出现异常信号，提示白质病变的存在。磁共振技术无创、无辐射，成像相对便捷，适用于常规的疾病筛查及治疗中的随访。如果年龄超过50岁，有阿尔茨海默症的家族史，或是有高血压、糖尿病、肥胖、睡眠障碍、精神紧张或抑郁等危险因素，或曾被诊断过脑血管疾病的人群，可以选择磁共振检查进行阿尔茨海默症的常规筛查。

健康科普|阿尔茨海默症的家庭照护宝典！“爸爸就像变了一个人一样。”王女士焦急地向医生诉说着。“他变得很古怪，对家人很冷漠，一点也不关心家里人；行为举止令人费解，总是丢三落四，记不住事儿，记不起家中的电话、亲朋好友的名字……”经过老一病区孟伟峰主任详细的问诊和评估，初步考虑王女士的父亲患了阿尔茨海默症。面对这一诊断，王女士一脸无助和茫然。孟伟峰主任告知王女士，阿尔茨海默病是一种进行性神经退行性疾病，主要表现为记忆力减退、认知功能下降以及行为和情绪异常。该病通常在老年人中发生，但也有一些早发型病例。目前，科学家们尚未完全了解阿尔茨海默病的病因，但遗传因素被认为是其中的一个重要因素。此外，环境因素如高血压、糖尿病等也可能增加患病风险。阿尔茨海默症是一种逐渐进展的疾病，其临床表现可以分为三个阶段：1.轻度痴呆期：这个阶段一般会持续1-3年。患者主要表现为记忆力减退，尤其是近事记忆，同时可能出现判断力和分析思考能力降低。患者可能会在熟悉的环境中迷路，对社交活动失去兴趣，情感淡漠，多疑，并出现定向困难。2.中度痴呆期：这个阶段一般会持续2-10年。患者的记忆力严重受损，处理问题和辨别事物的能力显著下降。患者可能无法独立进行室外活动，需要家人的陪伴。在穿衣、个人卫生等方面也需要家人的帮助。此外，患者可能出现神经症状，如急躁不安、走动不停、尿失禁等。3.重度痴呆期：这个阶段患者已经出现了严重的记忆力丧失，日常生活完全不能自理。患者可能出现大小便失禁、肢体僵硬等症状，最终可能因感染并发症而昏迷。这个阶段的患者需要家人时刻陪伴和照顾。“家有阿尔茨海默症患者，如何做好家庭照护?”面对王女士的提问，老一病区的赵李平护士长耐心地指导王女士。轻度阶段:1.家人需动态关注他们的变化，并及时实施协助。家人可以帮助患者保持健康的生活方式，比如健康饮食、适量运动、戒烟限酒等。2.记忆训练：设置提醒工具，如带日历的电子钟、布告栏等，帮助患者记忆重要事项。3.鼓励患者参加社交活动，保持大脑活跃度。4.为患者提供情感上的支持，帮助患者应对疾病带来的压力。中度阶段:1.此阶段原本所掌握的技能也出现了衰退，这时我们可以进行一些脑部训练，如拼图、积木等，锻炼患者的手眼协调能力和思维能力，以延缓思维的僵化。2.帮助患者保持社交联系，防止患者孤独和抑郁。3.为患者提供安全的环境，防止患者发生意外。4.对于患者经常出现的情绪变化和出错，不要指责，要予以耐心，这才是对他最大的帮助。重度阶段:这阶段患者可能开始变得冷漠和倦怠，开始忘记最亲的人，甚至忘记自己，这一时期，患者需要全天候的照护，家人需要付出大量的时间和精力。同时可以尝试音乐疗法、怀旧疗法，听老歌，看老照片、老物件，来唤醒他们的思维活动，最重要的是不要放弃，要一直陪伴下去。对于已经患有阿尔茨海默症的患者，家庭和社会的支持非常重要。家庭成员需要学习如何照顾患者，如协助患者进行日常生活活动、提供心理支持等。此外，还可以寻求专业的护理服务，如居家护理等。

健康科普|苦了谁都不能苦了朋友圈——当代社交的社会心理映射在互联网时代，朋友圈等社交平台已经成为展示我们个人生活的一个重要窗口，造型摆拍、P图调色，朋友圈里展示的大部分形象，都被自己事先预设，精致气质一览无余。国庆将至，在“朋友圈”这个舞台上，我们不再仅仅是即兴发挥的演员，而是成为自己生活的导演和编剧。提前规划、精心布置每一个场景，以确保每一次“亮相”都能达到最佳效果。这就是被“精装”的朋友圈，这就是被预制的生活。朋友圈对于普通人的作用：1、得到社会认可作为重要的自我展示、生活分享平台，朋友圈是他人了解自己的第一张名片。2、维护人际关系朋友圈不仅是展示个人生活的窗口，更是与亲朋好友保持联系和互动的桥梁。人们会定期更新自己的状态，分享生活中的点滴，以此来让朋友圈中的好友了解自己的近况。同时，他好友也会积极给予回应，通过点赞、评论或私信等方式与朋友们以维持之间的亲密关系。3、提供情绪价值没有那么多人能走上人生巅峰，也没有那么多人能拿到人生剧本，刷朋友圈本就是一种娱乐消遣方式，人们都更愿意从社交平台上汲取活力和能量，能够以欣赏的眼光对待这种另类生活的展示。“精装朋友圈”对于人们而言：1、网络时代的认同需求。“社交平台上，身份是自己给的，该包装还是得包装。”在互联网时代，个人形象塑造不再局限于面对面交流，不少人倾向于在社交平台上将自己包装成理想中的模样。年轻人“精装朋友圈”，就是为了在快速变化的生活中寻求身份认同。2、社会生活的比较心理。朋友圈具有互动性，点赞数、评论内容在共同的好友圈里“肉眼可见”，“精装”自己的朋友圈，以此显得“我不比别人差”。3、传统观念的体面心态。中国人向来崇尚“报喜不报忧”，不管“里子”如何，“面子”总要做足，在社交平台展示自己更为积极的一面，也是希望通过塑造一个完美的样子，向朋友传达一种乐观的心态。然而，朋友圈的核心价值在于其即时性和真实性。“精装朋友圈”的兴起也在悄然改变着我们的社交关系。当朋友意义开始泛滥，“陌生人”广泛存在于我们的“朋友圈”之中，朋友圈的发布成为一场精心策划的“假扮游戏”，其场景、规则和道具都令发言者具有强烈的“表演意识”。人们需要考虑如何通过内容吸引关注、赢得认同，同时又要避免过度炫耀或暴露隐私。这种策略性的思考，使得朋友圈的发布成为一种高度复杂的社交艺术。当朋友圈的内容不再完全是真实的生活记录时，我们是否还能从中感受到朋友们的真实情感和生活状态？当朋友圈的内容越来越偏离真实生活时，我们是否还能从中找到那份最初的纯真和真诚？美国作家尼古拉斯·卡尔曾说：“在数字的世界里，人们展示的不是生活，而是对生活的诠释。”我们应保持对生活的感知与表达能力，在享受网络带来的便利和乐趣的同时，要学会更加真实地面对自己，珍惜现实中的每一份真实情感，让朋友圈成为我们生活的真实写照。毕竟，不完美才是人间的真实。

健康科普|健康从“心”出发——国庆假期贴“心”提示随着国庆长假的来临，许多人心中的期待感与兴奋感愈发明显，然而，家庭聚餐、朋友聚会，甚至是一场电影的排期或是一次旅途的行程，都可能成为情感危机的导火索。您是否曾经历过因为假期计划的制定、餐饮酒店的选择、交通出行的方式、孩子假期的课业辅导、景区游客的压力等而与伴侣或家人发生争吵，甚至爆发情感危机。国庆假期真的只有快乐地庆祝吗？或许对于许多人来说，这段时间的背后可能隐藏着诸多未解的矛盾与压力，情感关系的脆弱性在节假日期间往往显而易见。从心理学角度来看，假期对于个体的情感体验意味着更高的期望和更多的风险。在面临家人、朋友们的聚会时，如果我们没有提前沟通好彼此的意图和期望，容易产生误解。而解决这一问题的关键在于沟通。为了避免国庆假期带来的感情危机，我们可以通过以下几个步骤来应对这一问题。一、计划先行，松而不散及时与家人沟通彼此的假期计划，明确表达自己的期望。在此过程中，保持开放的态度，认真倾听对方的想法与感受。建议和家人一起商讨，做好假期计划。列一张清单，做一张表格，合理安排假期的时间，使你和家人、孩子的假期生活有序进行。有孩子的家庭，除了可以带孩子去户外放松之外，也可以带孩子到研学基地、社会实践基地参加假日活动，寓教于乐、融学于趣。二、兴趣发展，趣而不乱设立合理的界限，尊重彼此的需求。兴趣爱好能够丰富我们的生活，也能激发我们的潜能和活力。可以和家人一起，通过小长假追求自己内心的喜好，发展自己的兴趣特长，选择一次小型但充实的家庭聚会，提升内心的幸福感和获得感。同时，假期也别忘记带领孩子一起劳动，通过共同劳动，融洽亲子关系，从而增强情感的联结。三、从动开始，舒而不累运动被称为快乐的元素之一，参与体育锻炼，让自己的身体得到舒展。可以在假期内与家人一起参与散步、跳绳、打球、爬山、骑行等体育运动，既能锻炼身体，又能平和心情，保持愉悦。四、制定规则，沉而不迷家长要与孩子确定好双方都认可的电子产品使用规则，明确使用电子产品和网络的时段、时长和内容等，并要求认真遵守，保护好孩子视力和身体健康。同时，家长也要控制好自己使用手机和网络的时间，以身作则，为孩子做出示范和榜样。五、彼此相处，密而不封国庆小长假，是增进亲子关系、亲密关系的好时机，值得注意的是，不管是面对孩子还是伴侣，都要允许对方在假期中有个人的时间与空间。伴侣之间给彼此一点放松的机会，这样才能让彼此的关系在轻松中更进一步。作为家长则需要尊重孩子对独立和独处的需求，学会看到孩子的优点和进步，更加包容、理解和信任孩子，多一些商量和鼓励，少一些控制和唠叨。这样可以让沟通更顺畅，家庭氛围更加和谐。总之，国庆假期是一个加强感情的机会，而非引发危机的时刻。让我们从“心”出发，记住彼此的需求与期望，在即将到来的假期中，不论是家庭聚会还是与朋友的聚餐，都让爱的陪伴成为这个假期的主旋律。如需帮助，可以拨打我们的24小时心理热线电话：85157777或96525。祝愿大家国庆假期安康喜悦，幸福圆满！

心灵驿站|新学期，新压力，你家的娃扛住了吗？新学期已经开始，焦虑、烦躁、试图逃避……您家的孩子有出现这种情况吗？开学季通常是一个充满期待的时刻，但对于许多孩子来说，可能更多的是感到开学后的压力。其实，当下的家长内心都有一个共识，孩子的压力大。随着年级的不断升高，中考、高考，每一次的开学、考试，这种压力也愈来愈大，随之发生的种种问题也就成为困扰青少年最主要的心理问题。青少年的压力主要来源于哪里？1.来自学业的压力。对于学生而言，学业压力是最大的心理健康影响因素。学校、家长要求取得好成绩，教学围绕分数展开，因此孩子接收到的信息也强调分数至上。随着年级的升高，学习科目的增加，学习负担随之加重，对学生的自学能力要求也相应增高。开学后，一些学生没有很好地加以调整以适应急转弯时期，因此感到压力很大。每天做功课的时间太多，大脑一直处于紧绷状态；所学内容难度加大，时常遇到困难，感觉很难应对；每天学习和生活任务单调重复，缺乏变化和趣味。2.来自同学的竞争压力。回到学校，一些上进心较强的同学常担心其他同学超过他，便开始整天一分一秒也不放松学习。长期处于紧张状态，压力过大时就发生严重的紧张情绪，焦虑过度，影响正常的学习和生活。3.来自考试的压力。考试是评定学生成绩的尺度，开学了，又将迎来大大小小的各种测试，这些即将面对的考试对学生发生督促作用的同时，也造成了不小的压力。考试前和考试中，每个人都感到紧张，个别人会在刚开学就开始担心这学期能否取得理想成绩，出现过度焦虑、记忆力下降、学习效率差的现象。4.来自家长的压力。家长为孩子创造学习条件是需要的，但谨小慎微，若开学后，全家都只关注孩子的学习，会让孩子感到压抑，从而增加无形的压力。在家里，家长对孩子过于严厉、要求高、时刻监控，比如，永远在孩子耳边唠叨，在孩子写作业时总是厉声训斥；家长自己压力大、长期处于焦虑状态；家人间关系不和谐，家里争吵不断，气氛不愉快，这也会放大孩子的压力。5.来自自己的压力。作为学生，某些作业不会做，某些作业完成不了，是一件很正常的事。但有的孩子会因为某个作业没做完而感到非常焦虑，可能到了校门口就迈不动脚了，也可能到了回学校的时间就开始惴惴不安了。有的孩子给自己制定了一个几乎很难达到的目标，目标不达成会觉得挫败，就变得不愿意去学校了，甚至产生自卑心理。如何得知青少年正处于“高压”的处境中？压力存在双面性。适度的压力可以转化为动力，促使我们迅速行动，并带来挑战，让我们集中注意力。适当的压力可以在关键时刻推动我们更进一步。但是需要警惕的是，当学业压力超过青少年的承受能力时，他们的情绪和情感功能将会受到损害，会出现焦虑、烦躁、抑郁、攻击性增强等问题，甚至可能导致逃避或表现出极端行为，如自残和轻生，带来严重的不良后果。情绪表现：易变的情绪面对开学后每日繁重的课业，突击的考试，稍不留意就会被“反超”的紧张感，让青少年感到压抑、焦虑和疲惫，因而情绪上会出现较大波动，时而高昂，时而低落，时而兴奋，时而愁苦。甚至一些青少年为应对这种情绪，会采取玩世不恭和冷漠的态度与周围人际关系互动。行为表现：攻击及极端性行为处于长时间的身心疲惫和过重压力下，青少年的情绪稳定能力会下降，自我控制力减弱。遇到的刺激可能成为他们情绪失控的导火索，产生攻击性行为。攻击性行为指的是有意伤害他人言语或身体的行为，不仅包括直接的身体攻击，还包括言语伤害、情感上的敌意等其他形式的攻击。压力过大的青少年在日常生活中容易变得易怒，攻击性较强，渴望发泄情绪，并将这些情绪发泄在看似不相关的事件和他人身上。另外，还有少部分青少年会选择用伤害自己的行为来发泄情绪，造成自伤自残，甚至自杀的严重后果。日常表现：自卑或逃避行为青少年承受着过大的压力，会感觉无法通过努力学习实现自我价值，失去对人生的掌控感。因此，出现贬低自己甚至自卑心态，或是一些回避性行为，如拖延敷衍作业、不想努力、学习效率低下、厌倦，不愿意尝试等。此外，他们可能沉浸于自己的世界中，逃避现实生活，选择通过游戏等方式来避免参与社交活动，对休闲娱乐活动失去兴趣。身体表现：躯体症状长期的学业压力、情绪紧张和睡眠不足会对青少年的神经系统、内分泌系统和免疫系统产生影响，导致一系列身体不适，例如入睡困难、浅睡眠、早醒；肌肉酸痛、颈椎沉重、背部僵硬；生理调节紊乱；偏头痛；胃溃疡、腹泻、便秘和消化功能紊乱；记忆力和食欲减退等症状。身体的不适也会对心理健康产生一定影响，影响学习状态和心态，进而加重学业压力，形成恶性循环。如何科学缓解开学后的压力1、学会自我管理技能。学习如何管理时间、设定合理目标、制定科学计划，学习将每天的学习任务划分轻重缓急，继而合理规划各科目学习时间。自我管理技能是一项能够良好辅助学习和生活的“必修课”，让我们更好管理时间和资源。2、保持积极向上心态。积极乐观的心态可以帮助青少年更好应对各种压力。不妨尝试一下“即时奖励”，每完成一个小目标就给予自己相应的奖励，循序渐进培养自信心，也给了自己坚持下去的底气和决心；“任务打卡”，列出自己要完成的学习的任务，每完成一项就划掉，通过记录学习帮助自己成长，看得到的努力更是一种鼓励和支持。要相信，无论失败还是成功，每一次的尝试和努力都是值得的。3、保持健康的作息规律。保证睡眠充足、饮食均衡、锻炼身体等都能够帮助青少年减轻学习压力。更稳定的作息时间和健康的生活方式，不仅能保持良好的身体机能，而且能减轻心理负担，培养阳光心态。4、选择适合的放松途径。青少年处于快速成长阶段，学习固然很重要，但也不能放弃接触大自然、拥抱生活的机会。适当的时间，父母可以带着孩子多出去走走，利用周末爬山、野炊；抑或是寻找自己的兴趣，写日记、看电影、打篮球、画画等等，都是良好的纾解心理压力的良方。5、建立稳定且良性的人际关系。温馨的家庭环境可以给予青少年极大的情感支持，多多倾听孩子的苦恼，多多肯定孩子的努力，多多支持孩子可能不大成熟的想法，提供一个包容、信赖又有力量的生活环境，减轻学习压力；与朋友保持良好的沟通，一起玩乐，一起学习，互诉心里话，分享彼此生活，交流学习心得，也是青少年成长道路上不可或缺的一股力量。6、寻求专业帮助。如果你的孩子正处于焦虑、紧张、不安或烦躁的状态中，对于难以平静下来感到困惑，那么应该寻求一定的帮助。寻求帮助并不意味着软弱或失败，相反，这是一种积极的行为，可以帮助青少年更好地应对学习压力。对于家长而言，通过心理咨询也可以帮助父母理解孩子的行为、感受、想法、期待和渴望，降低家长的焦虑，为家长提供帮助孩子缓解压力的方法。