人的一生大致可以分为婴儿期、童年期、青年期、中年期、老年期，除去婴儿期不会很好地展现自己的心理活动外，其他几个时期都可能会遇到不同的心理问题。1.幼儿阶段（学龄前）幼儿的心理困扰常与安全感缺失有关，如养育者粗暴对待、失去固定养育者等，但幼儿无法用语言自主表达，常会通过情绪或行为表现出来，如不愿意说话、烦躁不安等。而一般的幼儿情绪或行为问题，如哭闹不肯上幼儿园、抢别的小朋友的东西等，属于孩子成长中需要学习的内容，主要与养育者的教养方式有关。需要注意的是，幼儿多动症、自闭症、精神发育迟滞等精神类疾病并不少见，当家长注意到孩子有明显异常时，需要及时去医院就诊。2.儿童时期（小学阶段）儿童时期孩子的心理活动以及精神发育尚未成熟，在此阶段常会出现行为和情绪方面的问题，比如从幼儿园到学龄期的衔接不顺畅，导致规则意识弱，在课堂上过分活跃；情绪调节能力不强；学习习惯不好；对自己不喜欢的教师往往给予消极的反应，因此不爱去上学等。此外，有些孩子在小学低年级到高年级过渡的过程中，会出现学业问题，由此对上学产生抵触，甚至自信心受到影响。3.青春期（主要指初、高中阶段）对于孩子来讲，青春期是个不容易度过的阶段。他们渴望自主与独立，想要与家庭的规则保持距离，常会有一些叛逆的举动，如不听从父母的建议、着装怪异、打耳洞、文身等。在人际交往方面，同伴间有意无意的伤害可能会对孩子产生很大影响，如受到一次“背叛”后选择从此不再信任别人，变得沉默寡言等。这一时期，由于生理方面的成熟，对于个人情感方面的需求越来越强烈，由此产生的恋爱、暗恋等情感，处理不当会带来很大影响。也有一些孩子会产生性心理方面的困惑。青春期的孩子更加在意重要人物的评价，如学校老师的评价等。此阶段的孩子情感很脆弱，情绪波动过大。有的初中生不知如何宣泄情绪，会有用小刀划身体等自残行为。更有甚者，由于各方面压力过大，患上了抑郁症、焦虑症等精神心理疾病。在此阶段，还要注意一些特殊事件带来的影响，如更换老师、转学无法适应新集体、无法适应住宿生活等。4.青年期（主要指成年至成家阶段）这一阶段的年轻人，无论是继续读书还是走向工作岗位，都需要适应新的环境。比如外出读书，要适应新的学习方式，适应新的人际关系等；步入职场，职场新人要适应和学习的内容更多，如果适应不良，就会出现各种各样的心理困扰。很多年轻人在这个阶段常会思考生命的意义，有些人会因此陷入深深的困惑，甚至产生悲观厌世情绪。在此阶段，年轻人还要完成一个重要的任务，绝大多数的年轻人会经历从恋爱到结婚的过程。恋爱中的磕磕碰碰、分手、恐婚等情感方面的困扰，也是影响这个时期年轻人的心理、情绪状况的重大议题。5.婚姻初期（二人世界）在婚姻初期，夫妻要重新相互适应。婚姻与恋爱的最大不同，不仅是两个人要一起面对生活的琐碎，还要重建新的人际关系，要学会如何与对方的原生家庭（即对方原来的家庭）成员相处。两个人组成新的家庭并在一个空间生活，会暴露出很多新问题。比如，恋爱时总是把自己的优点呈现给对方，结婚后则“原形毕露”；有些人在婚前发现了对方的缺点，甜蜜期时认为婚后自己可以改变对方，没想到婚后对方毫无变化，自己则越来越无法忍受，致使因为小事争吵不断；甚至有些人因为婚后家务分工而导致纷争频发，继而影响到情绪、心理。组建婚姻的两个人来自拥有不同生活背景的家庭，每个家庭有自己多年以来形成的习惯、对事情的看法等，在与对方家庭成员相处时，难免会出现很多“看不惯”的问题，如“你家怎么这样”“我家一直就这样”等，常常会扰乱夫妻二人关系。对于很多家庭来说，婆媳矛盾是贯穿整个婚姻生活中的、不太容易调和的、处理不好就会伤害彼此的问题。6.家庭新成员的到来婚后妻子怀孕，夫妇就要开始准备进入生育的阶段。这一时期，越来越为大众知晓的产前抑郁症、产后抑郁症可能会让怀孕的准妈妈变得更加担忧。有些夫妻还没有做好准备，可能会难以应对这个既令人高兴又充满辛苦的阶段。有些妻子感到没有足够的精神和能力去承担做母亲的职责，难以应对身心负担；而有些丈夫缺乏成熟的性格与心理，难以接受身为父亲与丈夫的责任与义务。更有甚者，有的丈夫看到妻子把情感重心全部放在孩子身上，会觉得自己被妻子忽视了，产生失落感，可能到外面去寻找情感的慰藉或陷入抑郁状态等。有了孩子之后，夫妻双方既要养育子女，还要继续从事工作；有的小家庭需要老人帮忙带孩子，还可能出现婆媳、翁婿关系问题。如何分配时间和精力，平衡好养育、工作和生活的关系，是每个家庭都不可回避的。处理不好，就会出现问题，导致家庭成员身心俱疲。当家庭进入此阶段，夫妻双方需要调整各自的角色与关系，真正开始学习如何做父母。不但要学习如何为孩子提供生活照料，还要了解如何从心理上引导和保护，让孩子身心健康地成长。夫妻要学习如何共同承担养育子女的责任，要了解如何相互配合来进行此项重大工作。在照顾婴幼儿时，常常会出现三种情形：（1）夫妻独立养育孩子。新生命的到来，会让家庭工作量大增，由于没有经验，年轻的夫妻常会表现得手忙脚乱，再加之照顾婴儿休息不好，此时常会由于身体疲惫引发易怒、焦虑等负面情绪。新手妈妈作为主要养育者，其情绪问题会直接影响到孩子的状态以及全家的状态。（2）一些新手爸妈会请双方父母来短暂帮忙，出现三代同居共养的情形。由于两代人的教养观念不一致、各自家庭习惯不一致会引发矛盾，通常全家人都会裹挟进这种矛盾中。此时还要注意的另一个问题是：如果父母过分关注孩子，不惜以牺牲家庭其他人际关系，包括牺牲夫妻关系来满足孩子的需要，就可能影响到婚姻。以孩子为中心的家庭经常会在下一个发展阶段遇到孩子成长的独立性问题。（3）将孩子交由祖辈抚养。有些家庭出于工作等各方面的压力，孩子出生后交由祖辈抚养。这样有可能导致后期出现一系列问题，如孩子与父母情感上不亲近；父母不满意祖辈的教养方式，想进行调整时已力不从心等。长时间与父母分离的留守儿童更易出现诸多成长中的问题。随着孩子进入学龄期，幼小衔接期如何平稳度过、择校问题等，常常困扰着大中城市的父母，很多人因此而产生焦虑。不过，随着孩子升入一年级后，父母这方面的焦虑会因孩子逐渐适应学校生活而缓解。7.家有青少年学龄期儿童常会出现行为问题，孩子的问题常常与家庭教养方式不一致、父母关系不好、父母在教养孩子方面沿袭了自己的被教养经验、对时代更迭中的孩子的教养问题学习不够等有关。孩子的行为问题会导致全家的心理困惑，这不单是孩子自己的问题，更需要整个家庭集中精力来进行调整。当孩子到了青春期，父母正值中年，面临上有老下有小的家庭责任——孩子渴望独立，不再乖乖听话，亲子冲突不断；老一辈渐渐体弱，需要较多照顾；孩子的教育问题；夫妻一方或双方开始怀疑最初的选择；有些工作随着年龄的增长失去了优势等，这些状况会将中年人压得喘不过气来。调适不当，就会遭遇人们常说的“中年危机”，生活陷入混乱。8.孩子离家独立生活一些父母不能适应孩子离家后的生活，随着孩子离开家庭，由于夫妇一起养育孩子所掩盖的婚姻问题或许重新浮出水面。在这种情况下，孩子的离开可能会导致婚姻冲突加剧，或者因为生活变得空虚和无意义而感到沮丧和孤单。对于中年人，更年期的时间并不确定，随着身体的变化，加之有些外界刺激，使得人的心理也会产生变化，因此，有些人在更年期时容易产生焦虑、抑郁等负面情绪。这个时期，很多家庭都要面对年迈父母离世的重要事件。中年人的哀伤常常不愿说出口，压在心里独自承受，有些人会因此产生心理及生理方面的问题。9.晚年生活一些老人退休后，不能适应失去原来的地位与价值感的生活，引发生理及心理方面的问题。老年男性在这方面尤其需要注意。很多老人由于身体允许，会帮助子女照顾孙辈，由此引发一系列与年轻人观念上的冲突。另一些老人则会因子女距离过远，成为“空巢”老人，要面临更多需要独立应对的困难。重要的是，在这个阶段，老人要面对自身的疾病、老迈和死亡等，要面临失去朋友、亲戚、配偶甚至子女的人生重大丧失问题。老年期受到心理应激时，常会焦虑不安、敏感多疑，一些慢性病也会引发心理方面的问题。

面对学业和生活中的挫折与压力时，儿童青少年难免出现负面情绪，有些孩子会较快地调整和恢复，也有部分孩子由于缺乏抗压能力和心理韧性，会长时间情绪低落，难以走出阴影甚至产生心理疾病。心理韧性也称作“心理弹性”“抗逆力”，指个体在面对逆境、伤害、威胁或重大压力时表现出的积极调用自身或环境资源，保护身心不受压力影响并复原的能力。心理韧性水平越高的个体，往往对应激性事件的消极感受越小，在遭受挫折或创伤后从消极体验中恢复的能力越强。他们一般不会轻易被困难和压力压垮，反而可能会在逆境中找到契机，提升自己战胜困难的勇气和能力。心理韧性的能力构成心理韧性是一种复杂的心理特质，涉及多个方面的能力，具体如下：1、情绪调节能力：能够有效管理和调节自己的情绪反应，不让负面情绪占据主导，保持情绪稳定。2、积极的心态：保持乐观和积极的态度，即使在困难和挑战面前也能看到希望和积极的一面。3、适应性：能够灵活适应环境变化和不确定性，调整自己的行为和策略以应对新的挑战。4、问题解决能力：面对问题和挑战时，能够有效地识别问题、分析情况并找到解决问题的方法。5、自我效能感：对自己的能力有信心，相信自己能够通过自己的努力克服困难和挑战。孩子从出生就会接种疫苗，就是在孩子体内注入可控制范围内的病毒，引发机体自身产生抗体，等到病毒出现时，体内抗体就能直接压制病毒从而不会得病。同理，想要锻炼孩子的心理韧性，我们就需要从一些小事上着手，让孩子在可控制范围内接触到挫折，体验到不快，等到真正大的挫折出现时，以往的对抗小挫折的经验会帮助他渡过一劫。提升心理韧性的方法1、改变对挑战和困难的态度，将挑战和困难视为成长的机会而不是障碍，并相信自己有能力应对挑战。2、学会转变消极想法为积极想法，通过关注解决方案而不是问题本身来培养积极心态。更多关注自己所拥有的，而不是失去的，培养乐观的生活态度。3、学会在面对变化时快速适应，培养适应不同环境和情境的能力，接受现实并找到适应的方法。4、学会接受和管理自己的情绪，而不是被情绪左右。通过自我反思和自我观察来了解自己的情绪和反应，从而更好地处理各种情况。5、通过锻炼和良好的习惯来增强身体健康，以支持心理健康。学习并实践冥想、深呼吸和放松技巧，以缓解压力和焦虑。

抑郁症概述抑郁症以显著而持久的情绪低落为主要临床特征的心理疾病，表现为工作、学习、生活没兴趣，可有自杀企图或行为，可治愈，易复发。症状表现抑郁症的典型症状是三低，即情绪低落、思维迟缓、任何活动觉得没兴趣。核心症状：有心境低落；兴趣和愉快感丧失；精力不济或疲劳感。附加症状：①集中注意和注意的能力降低；②自信心不足；③自罪观念和无价值感（即使在轻度发作中也有）；④认为前途暗淡悲观；⑤自伤或自杀的观念或行为；⑥睡眠障碍；⑦食欲改变，病程持续至少2周。类型轻度抑郁症中度抑郁症重度抑郁症。轻、中度抑郁包括核心症状2条，附加症状2~4条。重度抑郁包括核心症状3条，附加症状5条。是否可以治愈?可以治愈。抗抑郁药物治疗对抑郁及伴随的紧张焦虑，身体不适等症状都有效。

《百家谈》创始人王占郡曾讲过他女儿青春期时的一个故事。女儿坐在汽车后座上喝咖啡，他提醒：“小心别把咖啡洒了，喝完放在卡座上吧。”这话一说完，他就意识到说“错”了。果然，女儿暴怒：“我都要放在卡座上了，你干嘛说说说，你这一说，我放还是不放？”家有青春期孩子的父母，一定对这个故事感同身受。因为，女孩的表现简直就是青少年的典型特征，就像起伏不定的天气，前一秒明明晴空万里，后一秒就突然电闪雷鸣，什么事都没有，却一言不合就暴躁，折腾得父母有苦难言。很多父母都觉得，青少年太叛逆，既伤害自己又伤害家人，稍有不慎就容易误入歧途，以至于很多父母，提起青春期就色变，实在不知如何应对。青春期是孩子从儿童向成人过渡的关键阶段，这一时期不仅伴随着身体的迅速发育，心理上也会发生显著变化。由于青春期的生理和心理变化复杂多样，孩子们可能会面临一些常见的心理问题。了解这些问题并及时给予适当的支持和指导，对孩子的健康成长至关重要。1.自我形象焦虑随着身体的发育，孩子对自己的外貌和体型会变得更加关注。青春期是孩子们开始自我意识增强的时期，他们可能会因为自己外貌的变化而感到不安或焦虑。例如，皮肤问题（如青春痘）、体重变化或身高的迅速增长，都会让他们感到不适应，甚至对自己的外貌产生负面评价。这种自我形象焦虑如果得不到缓解，可能会影响孩子的自尊心，导致社交困难或情绪低落。小贴士：父母应当给予孩子积极的反馈和支持，帮助他们建立健康的自我形象。可以通过鼓励孩子参与体育锻炼和培养兴趣爱好，转移他们对外貌的过度关注，同时增强自信心。2.孤独感与疏离感青春期的孩子常常觉得自己与周围人不再“同步”，这可能导致孤独感和疏离感的产生。由于思想和情感的快速变化，孩子们会感到父母、老师或朋友无法理解自己，从而选择封闭自己，减少与他人的沟通。这种孤独感可能会让孩子产生焦虑或抑郁情绪，严重时甚至影响他们的社交和学习。小贴士：父母和老师应注意与孩子保持沟通，尝试理解他们的内心世界。可以通过共同参与一些活动或讨论感兴趣的话题，建立信任关系，帮助孩子感到被理解和支持。3.自信心波动青春期的孩子在面对学习、友谊、家庭等方面的挑战时，自信心常常会出现波动。他们有时会对自己的能力产生怀疑，尤其是在遇到学业压力或人际关系问题时，可能会感到自己“不够好”或“做不到”。这种自信心的波动，容易导致孩子的情绪不稳定，影响他们的心理健康和行为表现。小贴士：父母应当关注孩子在日常生活中的表现，及时给予肯定和鼓励。同时，帮助孩子设定合理的目标，逐步提升自信心，让他们学会正视挑战，并从中获得成长的力量。4.叛逆与质疑青春期的孩子会开始形成自己的思想和观点，这也是他们自我意识和独立性发展的重要时期。然而，这一过程中，孩子们常常会表现出叛逆行为，质疑权威或传统的做法。例如，孩子可能会对父母的规矩提出异议，或拒绝遵从老师的指示。这种叛逆行为是青春期的正常现象，背后反映的是孩子对独立和自我认同的追求。小贴士：面对孩子的叛逆，父母应该保持冷静和耐心，避免强硬对抗。尝试与孩子进行平等的对话，尊重他们的观点，同时帮助他们理解规则和责任的重要性。通过良好的沟通，父母可以引导孩子正确表达自我，并逐步学会承担相应的责任。青春期是孩子心理发展的关键时期，伴随着诸多挑战和变化。父母需要对孩子可能出现的心理问题保持敏感，给予及时的关注和支持，必要时可以寻求专业医疗帮助。通过理解、沟通和引导，帮助孩子顺利度过这一重要的成长阶段，培养他们健康的心理和健全的人格。

小李（化名）是一名女大学生，大一第二学期表现出极端的洁癖行为，任何人碰了她的东西都要清洗，每天都在洗床单和衣服。身边同学对她进行劝说，但她坚持认为这是一个保持干净的好习惯。慢慢地，她开始不出门，认为空气中到处都是细菌，不能进行正常的学习活动。学校老师找她沟通，但她坚持认为自己只是怕脏，不存在什么心理问题。久而久之，小李的情况越发严重，每天都生活在痛苦当中，最后不得已办理了休学。无奈之下，小李的母亲带她来到我院就诊，心理医生告诉她，这不是一般心理问题，已经发展成严重心理问题了，需要进行系统心理治疗了。什么是严重心理问题?严重心理问题是由相对强烈的现实因素激发，初始情绪反应强烈、持续时间较长、内容充分泛化的心理不健康状态。严重心理问题，有时伴有某一方面的人格缺陷，心理冲突时常形的，持续时间限在半年之内。临床上，社会功能破坏程度，也可以作为参考因素予以考虑。如果出现“严重心理问题”后的一年之内，求助者在社会功能方面出现严重缺损，应作为可疑神经症或其他精神障碍对待。严重心理问题有什么表现？严重心理问题通常是由相对强烈的现实因素所激发，表现为初始情绪反应强烈、持续时间较长且情绪反应广泛泛化的心理不健康状态。导致严重心理问题的根源通常在于那些对个体构成重大威胁的强烈现实刺激。由于不同原因引发的心理障碍，求助者会经历各种痛苦情绪，例如悔恨、冤屈、失落、恼怒、悲哀等。从痛苦情绪的初次出现开始，若此情绪持续时间超过两个月但不超过半年，则可视为心理问题的标志。刺激的强度越大，个体的反应通常越为剧烈。在多数情况下，个体可能会暂时失去理智的控制。随着时间的推移，痛苦可能会逐渐减轻，然而，仅依赖于自然恢复或非专业干预，往往难以彻底摆脱这种痛苦状态；它会对个体的生活、工作以及社会交往产生一定程度的负面影响。好言相劝对一般心理问题往往是有一定效果的。因为一般心理问题的产生往往源于日常生活和工作中的压力和困扰，通过倾听、理解和支持，可以帮助个体缓解情绪、调整心态、找到解决问题的方法。然而，对于严重心理问题，好言相劝的效果就会受到一定的限制。严重心理问题的产生往往伴随着强烈的痛苦情绪、扭曲的认知和持久的心理冲突，这些问题可能超出了个体的自我调节能力范围。仅仅通过好言相劝，可能无法触及到问题的核心，也无法提供有效的解决方案。要真正解决严重心理问题，通常需要综合考虑多个方面，包括个体的心理状况、情绪状态、行为模式以及人际关系等。这可能需要借助专业的心理咨询、心理治疗或药物治疗等方法，来提供个性化的支持和指导。

“我们家孩子突然就说不想上学了，哪怕勉强要他去了学校，也是拒绝学习的状态，老师说最好带孩子去医院检查，看看孩子是不是得了抑郁症，建议办理休学，我们做家长的该怎么办？”“我家孩子休学一年了，今年打算复学，可孩子还是抗拒去学校，说还想继续休学，我们家长劝也劝了，就是听不进去，太难了！”孩子抑郁了，到底要不要休学？这是困扰很多家长的问题。休学了，担心孩子颓废、躺平，复学困难；不休学，又担心孩子压力太大，出什么意外。作为家长往往左右为难。生病应该休息，这似乎是毫无争议的常识，但用在抑郁症孩子的身上却并不完全妥当。很多人都陷入过一个误区：“休学了，抑郁症就好了。”很明显，这种绝对的说法是错误的。抑郁症患者的世界本身就是灰暗的，休学，相当于切断了他们与外界的联系，让他们得以“名正言顺”地宅在家里。如此一来，休学，看似避免了学习和学校环境刺激导致心理疾病进一步恶化，其实，为患者的社会功能退化埋下了隐患，孩子的康复也就难上加难。因此，休学这一问题，确实是需要权衡利弊的。首先要看病情严重程度。抑郁的严重程度是首要判定因素，有的孩子因受病症的严重影响，明显暂时失去行动力，难以进行正常社交和学习时，此时首先需要进行系统治疗，以帮助控制病情，防止出现意外事故。如果抑郁程度较轻，则并不一定需要休学。在坚持治疗的同时，可以结合家庭与学校支持，帮助孩子调整心态，适应环境。其次要看压力源在哪。抑郁症的发病原因并不完全相同，学业、人际、家庭等多方面的压力都可能成为抑郁症的来源。休学并不会让压力完全消失。找准痛点进行治疗后，需要让孩子尝试是否能够循序渐进适应环境，并根据孩子的反馈再行决定。学生，其实是一个重要社会身份，有时，正常的学习生活，本身就是一种有效的康复方法。如果孩子已经休学，或者不得不休学，作为家长该怎么做才能让休学真正发挥它的积极作用？绍兴市第七人民医院精神心理科主任医师董莹盈提出了以下几点建议。（1）循序渐进地“休息”循序渐进地休息是指，认真分析自己目前压力过大的原因，是因为学习太紧张还是班级不适应？进而，先尝试降低学习目标，自我减压。包括条件允许的情况下，换班级，甚至换个学校等等，都是可以考虑的方式。或者是减少上学时间，让压力保持在自己可承受的范围内。诸如此类，先试着去调整，实在不行，最后再“休学”也不迟。（2）保持稳定的社会联系社会支持对抑郁症有非常重要的保护作用。休学之后，孩子会自然地暂时丧失“学生”这个重要身份，随之而来的，是社会关系的大量流失，同学、老师，甚至好朋友，都彻底断联。有些孩子还会在休学后，删掉所有人的微信，将自己孤立起来。这些方式对抑郁康复都是百害而无一利的。即使休学，也可以约朋友、见老师、参加一些活动认识新的人。人是群居动物，过度的自我封闭，必然起不到心理康复的作用。（3）做好休学计划，再行动很多孩子觉得自己在学校里时时刻刻都处于崩溃的边缘，不停地逼迫家长让自己休学。家长被孩子烦得不行，也觉得压力山大。于是，“默契”地达成共识：或许休学了，对大家都好。至于对休学之后的生活怎么安排？不清楚。休学之后还要不要保持学习？不确定。休学之后漫长的时间该怎么打发？没经验。于是，大部分孩子休学之后，最多积极一星期，就开始摆烂、躺平，日夜颠倒，手机不离手，一边颓废，一边内耗、自责。情绪烦躁之下，更是不停找茬，跟父母冲突、争吵，以此来宣泄自己多余的精力。问题不但没解决，还越来越严重。当然，并不是做了计划，孩子就能完美地执行好，但这样的步骤，对孩子是一个约束和提醒，更是一个督促和规划。需要注意的是：计划要合理，强度不要太大，难度不宜太高。像一上来就从早到晚的学习时间表类的计划，显然是不太现实的。计划是需要结合孩子实际情况，适时调整，不断完善的。董莹盈医师表示，休学需要综合评估，理智决定。客观、理性地看待休学，别给这个方法加太多“万能”的滤镜这很重要，休学不是解决抑郁根源的方法，也不是帮助孩子的良药，它不神奇，也不万能。必要时请依据专业医务人员的建议，按时进行药物治疗与心理治疗，并定期与医务人员进行沟通，积极反馈孩子的恢复进度与治疗效果，才能共同帮助孩子走出“困境”。

心灵驿站|一般心理问题，这其实不是简单的情绪问题社会心理服务中心的来访者小张（化名），自述上个月失恋了，近半个月以来，失眠、食欲不佳、心情不好，上班时难以集中注意力，工作效率也大大降低了，原本很容易的事情因为经常做错，近来也常常遭受领导的批评。朋友们叫他出去吃饭聚会，他也一样闷闷不乐，甚至还会魂不守舍。“其实像小张这样的情况已经不是简单的情绪问题，在临床上已属于一般心理问题。”社会心理服务中心的心理治疗师张倩介绍道：“在当今快节奏的现代社会中，越来越多的人在工作、生活的重压下，会觉得不开心、疲劳、失眠、兴趣缺乏等，久而久之，导致工作效率低下。直面自己的内心，其实这些都是心理亚健康的表现，并不是简单的情绪问题。临床上，我们会根据症状的严重程度将心理问题分为一般心理问题、严重心理问题、神经症及精神疾病四类。”什么是一般心理问题：一般心理问题是由现实因素激发、持续时间较短、情绪反应能在理智控制之下，不严重破坏社会功能、情绪反应尚未泛化的心理不健康状况。一般心理问题的表现：1、由于现实生活、工作压力、处事失误等因素而产生内心冲突，并因此而体验到的不良情绪（如厌烦、后悔、自责等）。2、不良情绪不间断地持续一个月，或不良情绪间断地持续两个月仍不能自行化解。3、不良情绪反应在相当程度的理智控制下，始终能保持行为不失常态，基本维持正常生活、学习、社会交往，但效率有所下降。4、自始至终，不良情绪的激发因素仅仅局限于最初事件，即使是与最初事件有联系的其他事件，也不引起此类不良情绪。来访者小张就属于一般心理问题患者，问题的性质很简单，因为失恋引起，没有泛化到其他方面，且时间较短，社会功能也还正常，但就是觉得闷闷不乐，受到了轻微影响。出现了一般心理问题，该如何拯救？当出现一般心理问题时，可以通过自我暗示、运动锻炼、与他人沟通的方法调理，还可以寻求专业心理医生帮助，选择心理治疗。1、自我暗示：如果发现自己出现焦虑、易怒、抑郁等心理问题时，可以给予自己积极的心理暗示，也可以选择做让自己开心的事，转移注意力，如看电影、看书、听音乐等，使自己心情舒适；2、运动锻炼：适当多运动有助于提高神经兴奋性，促进多巴胺等神经递质的释放，对缓解心理问题引发的负面情绪有一定帮助，一般可以选择打球、跑步、游泳等；3、增进沟通：当出现心理问题时，可以多与身边的朋友、家人沟通、交流，倾诉自己内心的烦恼、不快等消极情绪，有利于舒缓心情，避免独自钻牛角尖；4、心理疗法：心理疗法主要包括认知疗法、行为疗法等，在专业的心理治疗人员的帮助下，可以帮助患者发现心理问题、解决心理问题。

股市过山车，心理焦虑抑郁，听听心理专家的建议“天下熙熙，皆为利来；天下攘攘，皆为利往。”古往今来，人们对财富的追求从未停止。杰西•利弗莫尔——这位被誉为“股票作手回忆录”中的传奇人物曾说：“股市就像一个巨大的情绪放大器，它放大了你的恐惧、贪婪、希望与绝望。”钱先生是一位“70后”，他一直认为自己对数字有特殊的敏感性，前几年因为炒股亏了不少钱，老婆也为此总是跟他吵架。近期，因为房屋拆迁，钱先生手头上有了大把的资金，他毫不犹豫地又往股市投了不少钱。在他看来，股市就是一座取之不尽的金矿，只要自己足够勇敢、足够聪明，就能够轻松地从中挖掘出属于自己的财富。“节前，大盘一路飘红的好消息不断传来，我真的很庆幸自己的这次决定，不光是把之前亏的钱补回来了，还小赚了一笔，于是我又不顾老婆的反对追加了很多钱进去。”钱先生说。然而，股市的风云变幻如同孩子的脸，说变就变。就在钱先生还沉浸在赚钱的喜悦中时，一场突如其来的风暴悄然降临。大盘突然开始下跌，而且跌幅越来越大，如同山体滑坡一般，让人措手不及。看着那些曾经一路飘红的股票，转眼间就变成了一片惨绿。钱先生的心情也如同坐过山车一般，从云端瞬间跌入了谷底。除了股市带给钱先生的自我焦虑、恐惧、失眠和精神崩溃，他的家庭也爆发了一场又一场的激烈矛盾。在妻子的要求下，钱先生走进了市第七人民医院的心理咨询门诊。医学小词典：股市综合征无论牛市熊市，股民们或兴奋狂喜，或情绪焦虑，带来诸多身心健康问题，尤其是股市暴跌导致一些人的精神崩溃，被称之为“股市综合征”。股市综合征，是由于过分投入于炒股引发的一系列心理疾病，主要表现为，除了股市，对生活中的其他人和事都漠不关心，离开股市对什么都提不起兴趣。投资者在股票交易过程中出现焦虑、紧张、恐惧等情绪反应的心理疾病，继而引发各类如内分泌紊乱、血压升高、失眠等躯体疾病。炒股一定要持有平和心态股市有风险，并不是人人都能从中“淘金”。那么，到底什么样的人适合炒股呢？心理学家建议具有以下性格特点者在入行前要慎重：第一，具有赌徒心态者。这类人在做决定时往往不经过深思熟虑，而是具有很大的随机性；在作出决定后，一旦失利容易把责任归到运气上，而不能从失败中吸取教训；贪心不足，这类人在炒股的过程中容易上瘾，无法自拔，很容易把炒股作为生活的中心，对其家庭、工作带来严重的影响。第二，曾经有过或正在患有心理障碍者。之所以说具有这种性格特点者不宜炒股，是因为股市的震荡又是很难避免的，需要股民具有较高的心理承受能力和处理应急事件的能力。而有过心理障碍者以及正在患有心理障碍者则提示该个体的心理素质可能比较差，心理承受能力较常人要低，此时来炒股，一旦失利，则会加剧其心理障碍，甚至会出现自杀等不良后果。第三，容易紧张焦虑者。股市的多变容易引起股民的紧张焦虑情绪，有股民说：股市，玩儿的就是心跳。成功的股民，多数具有“任凭风浪起，稳坐钓鱼台”的性格。这种性格可以通过后天的锻炼获得，但多半具有先天的基础，有些人天生容易紧张焦虑，遇事容易慌张，没有主见，这样的人将自己抛入股市中是很不人道的。健康小贴士：对于游荡在股海中的你，如果出现心理不适，要及时改善，避免心理问题的进一步发展。1.树立自信心，转移注意力。通过树立自信心和减少自卑感，可以有效降低焦虑感。适当转移注意力，比如适度的运动就可以释放压力、缓解焦虑情绪，例如瑜伽、慢跑、游泳等。这些运动有助于释放体内的紧张激素，并改善心情。避免熬夜和不良生活习惯，保持充足的睡眠时间，有助于缓解焦虑情绪。建议每晚睡眠时间不少于7小时。2.寻求家人和朋友的支持。与家人和朋友分享自己的投资经历和感受，寻求他们的理解和支持。在股市波动时，可以与他们交流想法和意见，以缓解焦虑情绪。3.寻求心理医生帮助。学会改变思维方式、调整行为模式来减轻焦虑等情绪。例如，学习深呼吸放松技巧、调整负面思维模式等。在心理医生的指导下，纠正错误的认知，改善恐惧心理，从而缓解焦虑症状。

心灵驿站|当“i”人碰上“e”人，如何擦出更多的“火花”？最近年轻人聊的话题已由“你是什么星座”演变为你是“i”人还是“e”人？甚至很多年轻人的自我介绍也把这个作为标签纳入其中，有些音乐平台还推出“专属歌单”，甚至部分餐厅的等位区还划分了i人和e人专座。什么是“i”人、“e”人？“i人”“e人”其实源自MBTI16型人格测试中一组个体行为差异分类。MBTI是美国作家伊莎贝尔·布里格斯·迈尔斯和她的母亲凯瑟琳·库克·布里格斯以瑞士心理学家卡尔·荣格划分的8种心理类型为基础，共同制定的一种人格类型理论模型。MBTI的四个字母代表四个主要的人格类型，分别是E（Extroversion）、I（Introversion）、S（Sensing）、N（Intuition）。其中，E和I是对立的，S和N是对立的，这四个类型两两组合，形成16种不同的人格类型。i人：内倾型（Introvert），倾向于独处，享受个人空间；深思熟虑，常在小团体或一对一的交流中表现更好；倾向于先思考后行动，从个体内部世界的抽象概念和想法获得能力的人。e人：外倾型（Extravert），喜欢社交活动，开放表达自己的想法和感受，在大团体中通常更加活跃；倾向于边行动边思考，从与他人互动或参加不同的活动中获得能量的人。两者最大的区别是i人享受独处，e人更愿意通过社交吸取能量，也可以代入到之前很火的“社恐”和“社牛”概念里去理解。不过这个结果也并不是一成不变的，就算是相同人格属性也会存在差异，这其实是互联网一种偏娱乐的方式。“i”“e”人，如何才能更懂彼此？1.认识性格差异：首先，我们需要认识到i人和e人之间的差异，并理解这些差异是性格的一部分，没有好坏之分。2.尊重个体差异：尊重每个人的性格特点，不强迫内向的人参与他们不舒适的社交活动，也不贬低外向人的社交需求。3.利用性格优势：在团队合作中，可以利用i人的深入思考和e人的社交能力，形成互补。4.促进相互理解：通过教育和沟通，帮助i人和e人相互理解，减少误解和偏见。5.鼓励自我发展：鼓励每个人根据自己的性格特点进行自我发展，而不是强迫他们改变自己。“i”“e”人相碰，如何破局？1.创建包容性环境：无论是工作场所还是社交场合，都应该创建一个包容不同性格类型的环境。2.提供多样化的交流方式：允许人们根据自己的性格特点选择交流方式，比如为i人提供书面交流的机会，为e人提供口头交流的机会。3.鼓励团队合作：在团队中，鼓励i人和e人相互合作，利用各自的优势解决问题。4.提供个性化的支持：根据个人的性格特点提供个性化的支持，比如为i人提供更多的独立工作时间，为e人提供更多的团队互动机会。5.培养自我意识：鼓励每个人发展自我意识，了解自己的性格特点，并学会如何在不同的环境中调整自己的行为。i人和e人代表了两种不同的性格类型，他们各自有着独特的优势和挑战。通过理解这些差异，我们可以更好地欣赏每个人的独特性，并找到促进不同性格类型人群和谐共处的方法，如何擦出更多的“火花”，营造一个更加和谐的社会环境。人格测试虽然好玩，但MBTI只不过是一种测试方式，所得出的结果并不绝对。如果对心理测试感兴趣，可以登录“绍兴市心理健康云平台”微信小程序，这里有更多心理测试等着你。

心灵驿站|新学期，新压力，你家的娃扛住了吗？新学期已经开始，焦虑、烦躁、试图逃避……您家的孩子有出现这种情况吗？开学季通常是一个充满期待的时刻，但对于许多孩子来说，可能更多的是感到开学后的压力。其实，当下的家长内心都有一个共识，孩子的压力大。随着年级的不断升高，中考、高考，每一次的开学、考试，这种压力也愈来愈大，随之发生的种种问题也就成为困扰青少年最主要的心理问题。青少年的压力主要来源于哪里？1.来自学业的压力。对于学生而言，学业压力是最大的心理健康影响因素。学校、家长要求取得好成绩，教学围绕分数展开，因此孩子接收到的信息也强调分数至上。随着年级的升高，学习科目的增加，学习负担随之加重，对学生的自学能力要求也相应增高。开学后，一些学生没有很好地加以调整以适应急转弯时期，因此感到压力很大。每天做功课的时间太多，大脑一直处于紧绷状态；所学内容难度加大，时常遇到困难，感觉很难应对；每天学习和生活任务单调重复，缺乏变化和趣味。2.来自同学的竞争压力。回到学校，一些上进心较强的同学常担心其他同学超过他，便开始整天一分一秒也不放松学习。长期处于紧张状态，压力过大时就发生严重的紧张情绪，焦虑过度，影响正常的学习和生活。3.来自考试的压力。考试是评定学生成绩的尺度，开学了，又将迎来大大小小的各种测试，这些即将面对的考试对学生发生督促作用的同时，也造成了不小的压力。考试前和考试中，每个人都感到紧张，个别人会在刚开学就开始担心这学期能否取得理想成绩，出现过度焦虑、记忆力下降、学习效率差的现象。4.来自家长的压力。家长为孩子创造学习条件是需要的，但谨小慎微，若开学后，全家都只关注孩子的学习，会让孩子感到压抑，从而增加无形的压力。在家里，家长对孩子过于严厉、要求高、时刻监控，比如，永远在孩子耳边唠叨，在孩子写作业时总是厉声训斥；家长自己压力大、长期处于焦虑状态；家人间关系不和谐，家里争吵不断，气氛不愉快，这也会放大孩子的压力。5.来自自己的压力。作为学生，某些作业不会做，某些作业完成不了，是一件很正常的事。但有的孩子会因为某个作业没做完而感到非常焦虑，可能到了校门口就迈不动脚了，也可能到了回学校的时间就开始惴惴不安了。有的孩子给自己制定了一个几乎很难达到的目标，目标不达成会觉得挫败，就变得不愿意去学校了，甚至产生自卑心理。如何得知青少年正处于“高压”的处境中？压力存在双面性。适度的压力可以转化为动力，促使我们迅速行动，并带来挑战，让我们集中注意力。适当的压力可以在关键时刻推动我们更进一步。但是需要警惕的是，当学业压力超过青少年的承受能力时，他们的情绪和情感功能将会受到损害，会出现焦虑、烦躁、抑郁、攻击性增强等问题，甚至可能导致逃避或表现出极端行为，如自残和轻生，带来严重的不良后果。情绪表现：易变的情绪面对开学后每日繁重的课业，突击的考试，稍不留意就会被“反超”的紧张感，让青少年感到压抑、焦虑和疲惫，因而情绪上会出现较大波动，时而高昂，时而低落，时而兴奋，时而愁苦。甚至一些青少年为应对这种情绪，会采取玩世不恭和冷漠的态度与周围人际关系互动。行为表现：攻击及极端性行为处于长时间的身心疲惫和过重压力下，青少年的情绪稳定能力会下降，自我控制力减弱。遇到的刺激可能成为他们情绪失控的导火索，产生攻击性行为。攻击性行为指的是有意伤害他人言语或身体的行为，不仅包括直接的身体攻击，还包括言语伤害、情感上的敌意等其他形式的攻击。压力过大的青少年在日常生活中容易变得易怒，攻击性较强，渴望发泄情绪，并将这些情绪发泄在看似不相关的事件和他人身上。另外，还有少部分青少年会选择用伤害自己的行为来发泄情绪，造成自伤自残，甚至自杀的严重后果。日常表现：自卑或逃避行为青少年承受着过大的压力，会感觉无法通过努力学习实现自我价值，失去对人生的掌控感。因此，出现贬低自己甚至自卑心态，或是一些回避性行为，如拖延敷衍作业、不想努力、学习效率低下、厌倦，不愿意尝试等。此外，他们可能沉浸于自己的世界中，逃避现实生活，选择通过游戏等方式来避免参与社交活动，对休闲娱乐活动失去兴趣。身体表现：躯体症状长期的学业压力、情绪紧张和睡眠不足会对青少年的神经系统、内分泌系统和免疫系统产生影响，导致一系列身体不适，例如入睡困难、浅睡眠、早醒；肌肉酸痛、颈椎沉重、背部僵硬；生理调节紊乱；偏头痛；胃溃疡、腹泻、便秘和消化功能紊乱；记忆力和食欲减退等症状。身体的不适也会对心理健康产生一定影响，影响学习状态和心态，进而加重学业压力，形成恶性循环。如何科学缓解开学后的压力1、学会自我管理技能。学习如何管理时间、设定合理目标、制定科学计划，学习将每天的学习任务划分轻重缓急，继而合理规划各科目学习时间。自我管理技能是一项能够良好辅助学习和生活的“必修课”，让我们更好管理时间和资源。2、保持积极向上心态。积极乐观的心态可以帮助青少年更好应对各种压力。不妨尝试一下“即时奖励”，每完成一个小目标就给予自己相应的奖励，循序渐进培养自信心，也给了自己坚持下去的底气和决心；“任务打卡”，列出自己要完成的学习的任务，每完成一项就划掉，通过记录学习帮助自己成长，看得到的努力更是一种鼓励和支持。要相信，无论失败还是成功，每一次的尝试和努力都是值得的。3、保持健康的作息规律。保证睡眠充足、饮食均衡、锻炼身体等都能够帮助青少年减轻学习压力。更稳定的作息时间和健康的生活方式，不仅能保持良好的身体机能，而且能减轻心理负担，培养阳光心态。4、选择适合的放松途径。青少年处于快速成长阶段，学习固然很重要，但也不能放弃接触大自然、拥抱生活的机会。适当的时间，父母可以带着孩子多出去走走，利用周末爬山、野炊；抑或是寻找自己的兴趣，写日记、看电影、打篮球、画画等等，都是良好的纾解心理压力的良方。5、建立稳定且良性的人际关系。温馨的家庭环境可以给予青少年极大的情感支持，多多倾听孩子的苦恼，多多肯定孩子的努力，多多支持孩子可能不大成熟的想法，提供一个包容、信赖又有力量的生活环境，减轻学习压力；与朋友保持良好的沟通，一起玩乐，一起学习，互诉心里话，分享彼此生活，交流学习心得，也是青少年成长道路上不可或缺的一股力量。6、寻求专业帮助。如果你的孩子正处于焦虑、紧张、不安或烦躁的状态中，对于难以平静下来感到困惑，那么应该寻求一定的帮助。寻求帮助并不意味着软弱或失败，相反，这是一种积极的行为，可以帮助青少年更好地应对学习压力。对于家长而言，通过心理咨询也可以帮助父母理解孩子的行为、感受、想法、期待和渴望，降低家长的焦虑，为家长提供帮助孩子缓解压力的方法。

新学期,做一个“不讲道理”的家长“讲道理”是很多家长喜欢的一种教育方式。但人们也往往发现讲道理对于很多孩子来说没用，越喜欢讲道理的家长，他的孩子往往越不听话。很多家长常说，孩子特别逆反，不让做什么就偏去做，经常苦口婆心地给孩子讲道理，孩子却不听，惹得父母常发脾气。知道打骂孩子不对，但不知该怎么办。“道理我都懂，但是我不想听。”这是孩子在面对父母大道理时的内心独白。一个无助的孩子并不想听大人说：“你做错了！”“你应该这样做！”他想听的是：“我懂你。”一旦父母反复强调对错，强调理性，就是将孩子的心越推越远。“行不言之教”是传诵千古的经典教育方法，理论上人们都认可，可遇到问题时，大多数人的第一个念头总是如何劝说孩子，如何给孩子讲道理。常有年轻父母们详细陈述了老人带孩子如何包办溺爱，导致孩子有许多毛病，后面提出的问题却是：“这种情况下，我如何给孩子讲道理，让孩子改正缺点？”心理学上有一个“麦拉宾法则”，也叫“7/38/55定律”。它讲的是，我们在和一个人交流时，对方感知到的信息：55%是通过看，比如手势、表情、态度、肢体语言等；38%是通过听，比如说话时的语调、声音的抑扬顿挫等；只有剩下的7%，才是纯粹说的具体内容。也就是说，父母在跟孩子讲道理时，他真正能听到的，只有7%。而剩下的93%，则是通过看肢体语言和听语气语调来获取的。哈佛大学医学博士丹尼尔·西格尔和脑科学家蒂娜·佩恩·布赖森发表研究结果：“孩子听不进道理，原因在于父母养育孩子的方法，不符合大脑发展规律。”我们的大脑，分为上下两层，上层是“理智脑”，下层是“情绪脑”。而孩子的发育规律是，先下层，后上层，先情绪，后理智。也就是说，对于大脑尚未发育完善的孩子来说，讲道理，孩子可能根本就听不懂。教育家卢梭说：“世界上最没用的三种教育方式，就是发脾气、讲道理和自我感动。”而这正是父母在教育孩子时，最容易犯的错误。以为只要道理讲得够明白，就可以静待花开。殊不知，说得越多，孩子越听不进去；脾气越大，孩子越毫无反应。家庭教育中最大的愚蠢，就是冲孩子讲道理，不停地讲道理。天下没有不懂事的孩子，如果要孩子懂道理，家长首先要做得有道理，做得有道理，比说得有道理重要得多。优秀的父母，都是“不讲道理”的。《新中式父母》里有这样一段话，值得每一位父母深思：“这个世界上，有两类父母。一类是‘吃老本型’父母，他们使用过去自己接受的一套教育方式来培养孩子，假如孩子表现不好，他们通常只会认为传统教育没有问题，是孩子有问题。一类是‘学习型’父母，他们会去探索与时俱进的教育方式，假如孩子表现不好，他们会反思，然后寻找更好的方式来教育孩子。”越是优秀的父母，越懂得从自身出发，找寻问题、解决问题，才能引领孩子走上正确的道路。少讲道理，多听孩子怎么说。孩子进入学校后，父母就要学着转变角色，教育方法也要随之调整。其中，最重要的是要学着听孩子说，如果你愿意听孩子说，愿意真诚平等地与孩子交流，可以使孩子对你越来越信任，你的道理越容易被孩子记在心里。首先，你要对孩子所说的保持兴趣与关注；其次，你不能急于给建议、反驳或讲道理；最后，还要放下评判，全然地接纳孩子。学会倾听，就是亲子之间高效沟通的第一步。

心灵驿站|这件事比开学更重要！这份开学初心理调适指南助力你顺利开学距离开学还有不到10天的时间，许多同学都在问“时间都去哪儿了？”面对孩子假期余额严重不足的预警，父母是不是觉得依（喜）依（大）不（普）舍（奔）？终于熬到孩子开学了，再也不用过着一边上班，一边还要担心孩子在家怎么过的生活了！但随着开学季临近，不少父母发现有的孩子满心欢喜迎接新学期，有的孩子却表现出情绪低落、无缘无故发脾气、焦虑不安等，也就是我们常说的“开学综合征”。开学综合征是病吗？对孩子危害大吗？作为父母，如何引导孩子心理调节？小编综合整理了这份关于“开学综合征”的通关秘籍，请注意查收哦！开学综合征是病吗？我们常说的“开学综合征”其实并不是医学诊断的病症名称，而是指假期结束、开学初始，中小学生所表现出的一种明显不适应新学期学习生活的非器质性的异常表现。尤其是小升初、初升高的孩子进入新环境可能会难以适应，家长需要特别注重孩子的内心感受和行为变化。部分孩子的情绪心理问题相对容易辨别，会出现注意力下降、焦虑、情绪不稳定等表现；还有的孩子表现为生理问题，出现失眠、头痛、发热等躯体不适症状。开学综合征对孩子有什么影响?当孩子出现开学综合征时，父母不用过度紧张，多数孩子经过老师、家长的积极引导和自主调节，症状会逐渐消失，不会对身体健康造成大的影响。但如果症状较重或症状持续存在，超过两周还是没有好转的迹象，就应及时就医，寻求专业医生的帮助，否则可能会对孩子健康造成影响，导致孩子无法坚持完成学业，或者发展为躯体形式障碍、适应障碍、长期焦虑等问题，影响孩子的正常学习和成长。以下几类孩子，父母需要格外注意：遭遇过校园欺凌的学生；对新环境适应能力差的学生；过于追求完美的学生；取得进步但得不到老师、父母认可的学生；社交能力较差的学生。如何应对开学综合征？规律作息，调整生物钟假期里难免“日夜颠倒”，临近开学时，父母可以帮助孩子合理安排作息时间，尽量回归上学时的作息，调整生物钟，睡前应避免大脑皮层过度兴奋，影响睡眠。家长可以在睡前给孩子听舒缓的音乐、喝热牛奶、热水泡脚促进睡眠。对电子产品，要逐渐断舍离。开学后，孩子要远离“电子榨菜”。较为常见的方法有：“隔离法”，如将手机调成静音，放在看不见的地方，减少无关刺激的干扰；“等待10分钟”，先专注于手头的任务，等过了10分钟想玩手机的念头就没那么强烈了；做有益身心的活动来转移注意力，如弹琴、画画、看书等等，让自己忙起来就很容易从“瘾”当中走出来。适应节奏，制定学习计划面对新学期的学习生活，孩子出现畏难心理是很正常的，父母可以正面引导，让孩子学会识别和接纳自己的心理状态，对新学期、新生活树立预期和认知。建议家长可以和孩子一起根据自身情况，适应新学期节奏，制定合理的学习目标和计划，目标要切实可行。家长也应以身作则，和孩子一起阅读书籍，营造良好的学习氛围。积极引导，培养孩子社交能力新学期来临，孩子从家庭环境过渡到集体生活可能会难以适应，无法融入，父母可以鼓励孩子提前联系同学，分享假期见闻，表达对新学期的期待。对于缺乏社交技能的孩子，父母可以积极引导，培养孩子社交能力，比如说话的技巧、识别他人的语言和情绪信号、发生矛盾和冲突如何处理等。合理宣泄，及时寻求帮助当察觉到孩子的情况不对时，父母不要用否认、说教的方式和孩子沟通，这样只会增加孩子的抵触心理，父母可以用平和、开放的姿态和孩子交流，让孩子把心里的负面情绪说出来，同时给予疏解和积极的心理暗示。同时也可以教会孩子运用一些宣泄的办法，比如大声朗读、适当运动等。如果孩子的情况依旧没有得到好转，要记得及时求助专业人员。

团体治疗，带给你不一样的人际互动体验！很多人一听到“心理治疗”，可能会想到一个人在治疗师面前倾诉心事的画面。但其实，心理治疗的形式多种多样，其中团体治疗就是一种，让我们一起看看吧1.什么是团体心理治疗？团体治疗是一般由一个或多个治疗师带领，有5-20名团体成员，每周一次或数次，每次1.5-2小时。这种形式的治疗为患者提供一个安全的环境，团体治疗师引导讨论并帮助参与者处理情绪和经历，成员可以分享，获得反馈，并从他人的经验中学习。团体治疗是一种有效的心理治疗方式，可以解决各种心理健康问题并促进个人成长。2.团体治疗与个体治疗的区别？个体治疗团体治疗优势治疗节奏完全取决于来访者个人需求，能更深入地解决个人议题等共享的归属感让一行人共同处理问题，彼此分享经验，互相学习与鼓励，有更多的机会从他人身上发现与觉察自我，尤其是人际问题的宝矿区，也是实战场。不足缺少机会去学习和自己一样遇到问题的人，他们所具有的成功经验。缺少个人关注的机会。3.团体治疗的常见类型：认知行为团体、人际团体、心理教育团体、技能团体、非语言表达团体等。认知行为团体：侧重于改变不适应的负性思维模式、情感反应和行为。社会支持团体：提供社会支持，改善人际关系和社交互动，改善社交技能。心理教育团体：教育参与者关于他们的疾病和应对策略。技能团体：侧重于心理技能的训练，如情绪管理、正念、放松训练或社交技能训练等。非语言表达团体：使用艺术疗法，比如舞动治疗、音乐治疗等。4.团体治疗对不同类型的患者功效团体心理治疗创设了一个类似真实的社会生活环境，成员在充满温暖、信任、安全的环境中通过观察学习，学会应对，相互鼓励，增强自信，认识和改变不良的人际模式，提高人际交往技巧与解决人际问题的能力，从而缓解焦虑抑郁情绪，减轻躯体不适。对于焦虑症患者：可以认识到焦虑症的本质及易患、促发、维持因素。对成员们表露出的非理性认知进行分析、挑战和质疑。启发引导帮助团体成员正确对待疾病，改变错误认知，学会管理情绪，促进自我成长。对于抑郁症患者：患者在团体中能适当地表露及逐渐展现本来的自己，表达抒泄、释放自己内心隐抑的情绪，获得归属感，与他人分担自己的痛苦，分享自己的快乐。也更愿意表达自我，探索自我，并增加他人对自身的接纳程度，提高自尊和自信水平，从而激发成员自我改变的愿望与能量。对于失眠症患者：纠正患者的不良睡眠习惯以及与失眠相关的不正确睡眠观念，重塑合理认知模式。缓解各种与失眠相关的负性情绪，消除对失眠的恐惧，帮助患者减少或戒断催眠药，重建健康的心态和良好的睡眠模式。对于躯体形式障碍患者：帮助患者认识到自己在面对不愉快的生活事件、困难、冲突时所产生的消极负性情绪，负性情绪得不到宣泄，从而导致出现一系列躯体症状。在团体心理治疗中鼓励组员主动分享心中不良情绪反应，关注身体的感受并实施交流，分享情绪缓解经验，通过转移注意力，减轻对躯体的关注，从而自我放松，自我接纳，自我调整，最终躯体化障碍得到改善。

酷热天谨防“情绪中暑”！五招帮你“心理降温”！夏日炎炎，忙碌的现代生活却不会因为高温而停止。虽然有空调可以在室内降温，但是人们总是无法避免的要忍受火热的骄阳、拥挤的人群，汗水流淌，心情也在不经意间起伏，人们可能会更加容易受到诸如烦躁、疲倦等负面情绪的影响，这种现象在医学上被统称为"夏季情感障碍综合症"，也就是我们通常所说的"情绪中暑"。高温使人出汗多，体内电解质及水流失多，造成脑的内环境发生变化。对脑功能的稳定有很大的影响。闷热的天气使人的不适感加强，睡眠不足并且食欲很差。如果不能够很好的降温、消除疲劳，极易影响情绪。当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％时，气候条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强。"情绪中暑"是一种在高温环境下常见的心理和生理现象，它对个体的日常生活和工作有着显著的影响。以下是情绪中暑的具体表现：●情绪烦躁，高温不仅增加了身体上的不适，如出汗和脱水，也可能加剧心理的紧张感，导致个体的脾气变得更加暴躁，觉得内心烘热，头脑糊涂，不能安下心来思考问题，经常丢三拉四忘掉事情；●心境低落，对什么事情都不感兴趣了，觉得日子过得没劲，对同事和家人缺乏热情，此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚；在高温的影响下，人们可能难以集中精神，这会直接影响到他们的工作和学习效率，学生可能在高温天气下难以专注于学习，而办公室工作者可能发现自己在处理复杂任务时反应迟钝，导致工作效能的降低。●行为古怪，常会固执地重复一些动作，如反复洗澡、洗脸、洗手，甚至擦洗鼻子，也要求旁人照他一样做，否则就大发脾气，使起性子不吃饭、不睡觉，等等。●还有一些其他症状：食欲不振，消化不良，睡眠增加和白天困倦，注意集中困难，清晰思维困难，疲劳或精力下降，性欲减退。炎热天气下如何防止情绪“中暑”呢？不妨尝试以下选择1.增加营养，食物以清淡、易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒，少抽烟。2.选择相对平和的活动，如可以在凉爽的室内听听舒缓的音乐、看看书等。3.做好心理调节，俗话说“心静自然凉”，在炎热夏季要静心、安神、戒躁、息怒。越是天热。4.遇事越要心平气和。遇到不顺心的事，要学会情绪转移，进行“冷处理”。5.适当午睡（光线调暗或使用避光眼罩），夜间减少持续强光照射（手机、电脑、平板、电视等），这些也可以有效地预防夏季情感障碍。如果通过以上方法仍无法改善情绪中暑的症状，并且无法通过自我调节得到缓解，建议及时寻求帮助，在精神心理科医生的指导下进行治疗干预。总之，夏天情绪中暑是一种可以通过调整物理环境、心理状态和生活习惯来有效应对的现象。在炎炎夏日中，保持心态平和、注重休息和饮食调整是预防情绪中暑的关键。

心灵驿站|孩子沉迷游戏，家长应该怎么办？游戏沉迷的定义玩网络游戏是很常见的行为。游戏沉迷指的是到了网瘾的程度，也就是一天玩游戏8小时以上，持续三天以上，并且严重影响他的社会适应，比如不跟朋友来往了，社交急剧减退，甚至不去上学，这叫网瘾。如果只是喜欢玩游戏，不能称之为网瘾。游戏沉迷是否到了不正常的程度，关键在于是否和环境适应不良。标志是影响了人和社会环境的适应。在中国版《精神障碍诊疗规范》中，游戏沉迷成瘾，叫“游戏障碍”，和赌博障碍共同归类于“成瘾行为所致障碍”。“游戏障碍”患病率为5%。孩子沉迷游戏的原因是什么？1.缺乏生活的意义感与乐趣孩子在书本学习上花费太多时间，日常生活过于单调，自主空间被压缩，找不到人生意义，经常陷入无聊、空虚之中。即使孩子有一些自己的兴趣爱好，家长也会阻止孩子，孩子不能从中感受到快乐，而游戏为他们提供了一个比较丰富的虚拟世界。2.缺乏成就感父母经常唠叨、吐槽孩子“成绩不好”“家务也不会做”，孩子觉得自己一无是处，而在游戏通关时会及时设置各种奖励，让孩子在游戏中体验到日常生活中难以获得的成就感与情感上的满足。3.缺乏容错空间孩子在现实中没做好事情时，会被父母批评责骂，哪怕努力了也得不到肯定。而在游戏中的容错空间很大，输了不会被批评，而是被鼓励再试一次，孩子当然越挫越勇了。4.缺乏人际关系孩子家中父母陪伴少，学校里也没什么朋友，现实生活中缺乏情感链接，孩子只能选择手机和电脑陪伴了。孩子沉迷游戏的危害有哪些？1.身体健康的损害孩子长时间沉迷游戏，会导致昼夜节律紊乱，不能正常进食，睡眠不足，营养不良，体重下降，胃肠功能紊乱等。2.心理发展的损害过度地沉溺于网络中虚拟的角色，将游戏的规则带到现实生活中，会造成角色混乱，迷失自我；网络上无拘无束的行为习性，也容易导致自我约束力的下降，容易产生心理冲突，诱发心理问题，如出现焦虑、抑郁、敌对、易怒、偏执、负罪感、攻击行为等。3.社会功能的损害孩子长期沉迷于网络游戏，容易对真实生活中的人和事缺少兴趣，情感淡漠，将自己封闭起来，与亲人朋友之间的交往减少，拒绝上学或参加社交活动，学习成绩下降，家庭冲突增多等。孩子沉迷游戏，家长应该怎么办1.加强亲子交流，营造良好的家庭氛围家长要为家庭营造良好的温馨气氛，要为孩子创造轻松愉快的生活环境，让孩子感到家是最温暖、最安全的港湾，父母是最值得信赖的朋友。父母要多与孩子一起聊天、做游戏、共同活动，还应经常有爱的表达，如一个拥抱、一个抚摸就能让孩子在心理上有足够的满足。对于留守儿童而言，政府和社会机构应该加大关注力度，增加留守儿童寄宿服务、社区之家活动等，同时更多地支持到家庭，让留守儿童也感受到家的温暖。2.帮助孩子从游戏中学习做一个有趣的人家长可以思考如何在家庭当中进行游戏化的管理，比如，当孩子在学业上取得一些成就的时候，你怎样通过一种游戏化的设置能让他感觉到更多的成就感，或者说在家长与孩子的沟通过程中，有没有一些游戏化的元素，让孩子即使到了青春期，依旧觉得你是一个有趣的人。3.积极引导，合理使用互联网家长需要教导孩子正确使用互联网，确保他们访问的内容是安全和适龄的，比如在选择游戏软件时，可以跟孩子一起讨论，选择那些健康有益的游戏项目，作为对他辛苦学习的奖励。家长可以和孩子共同制订上网规则，如：只能进入指定的几个网站；别人推荐的网站须经过家长同意才能进入；不可暴露自己的真实身份，学会保护自己等。同时，通过亲子讨论尽量与孩子达成共识，在不影响学习的前提下安排一定的时间上网，平时一天不超过半个小时，节假日不超过1小时。4.培养兴趣爱好，获得乐趣与成就感家长要善于挖掘孩子的兴趣，课余时间带孩子去运动、游玩，或者和孩子一同参加各种社会实践活动、兴趣小组或者夏令营等。这些活动不仅能够丰富孩子的业余生活，还能帮助他们结交志同道合的朋友，促进社交技能的发展。当孩子在现实生活中找到了乐趣和成就感，他们对游戏的依赖自然就会减少。5.制定循序渐进的戒断计划心理学上有一个效应叫“禁果效应”，你越不让他做什么，他反而越想要去做这件事。如果孩子已经游戏成瘾，直接让孩子不玩手机很难实现。堵不如疏，根据当下孩子的状态，与孩子协商，制定协议，这份协议的内容可以包括每天游戏的时间、一些制约的条件，比如，重大考试、测验期间减少或停止玩游戏的时间，在假日里则可适度延时等。协议制定完后，孩子必须严格遵守承诺，家长则需履行监督职责。制定计划慢慢让孩子戒断手机，给他们建立明确的生活目标。同时也可以设立奖励机制，让孩子更有动力去戒断游戏瘾。面对孩子沉迷游戏一味地打压限制只会让孩子的心理越来越扭曲我们要通过正确地引导和营造良好的亲子关系培养孩子的自制力来预防游戏沉迷只有这样，我们才能让孩子在健康的环境中成长

孩子的这十二个信号，说明可能出现了心理问题作为父母，我们始终关心孩子的健康。虽然身体的健康容易观察，但心理的健康又如何呢？许多父母，尤其是那些孩子正处于青春期的父母，感到困惑和无助。然而，青少年心理问题日益严重，已成为一个不可忽视的问题。北京大学精神卫生研究所黄悦勤教授的全国性调查显示，在中国四分之一以上的中小学生中存在不同程度的心理障碍！这个数字，超乎了很多人的想象。但难题是：家长怎么判断什么是孩子出现心理问题的不良倾向？如果孩子有心理问题，又该如何干预？的确，孩子的心理问题成因复杂，我们很难给出一个具体建议，但可以运用简单有效的方法去关注孩子的心理健康，从而正确面对孩子出现的心理问题。请注意！以下是孩子可能出现心理问题的警示信号：信号一：对学习失去兴趣如果孩子突然不喜欢上学，父母可能会本能地寻找外部原因，比如学校的教学方法、老师的行为或孩子是否在学校受到欺凌。但如果孩子的表现与其他同学有显著差异，父母应该警惕，这可能是孩子心理状态出现问题的一个信号。信号二：过度沉迷于网络和游戏虽然我们生活在一个离不开网络的世界，但如果孩子过度沉迷于虚拟世界，甚至忽视了学业和人际关系，这可能不仅仅是自制力的问题，而可能是心理状态出现了问题。信号三：拖延偶尔的拖延可能只是懒惰的表现。但如果孩子持续拖延，且任何引导和管教都无效，父母应该考虑使用科学的方法来解决孩子可能存在的心理问题。信号四：不愿外出青少年通常活泼好动，喜欢户外活动。如果孩子长期不愿外出，这可能是心理状态出现问题的一个信号。信号五：社交退缩内向与社交退缩是不同的。内向的孩子可能不主动表达，但会通过肢体语言等方式表现出对他人的关注。如果孩子完全不与人交往，甚至与好朋友的关系也变得疏远，这是一个需要警惕的信号。信号六：对老师产生厌恶感如果孩子突然对学校或老师产生厌恶感，父母不仅要考虑老师的原因，还要考虑孩子的心理状态。信号七：过早的恋爱心理健康的孩子能够平衡对异性的喜欢与学业和生活之间的关系。但如果孩子认为爱情是一切，没有爱情就失去了全世界，这可能是缺乏安全感的表现。信号八：破坏物品暴力行为往往是心理问题的外在表现。如果孩子经常在房间里摔东西或砸东西，这可能是他们需要发泄情绪的一个信号。信号九：攻击他人攻击他人不仅仅是性格问题，对于已经懂事的青少年来说，这可能是心理问题的一个表现。信号十：考试焦虑考试焦虑是指在面临考试时，由于心理素质差而产生恐惧心理，并伴有各种身心不适的症状，这可能导致考试失败，并形成恶性循环。信号十一：睡眠不规律如果孩子对任何事情都不感兴趣，只喜欢躺在床上，或者睡眠不规律，这可能是心理问题的一个表现。信号十二：饮食问题无法控制的饮食行为，无论是厌食还是贪食，都可能是孩子心理状态出现问题的一个反映。这些警示信号单独来看可能并不严重，也可能是孩子青春期叛逆的表现。但如果一个孩子出现了五个以上的信号，父母应该高度关注——这可能不仅仅是代沟问题，孩子可能正在经历前所未有的心理障碍。孩子心理发展地图了解孩子在不同年龄阶段的心理发展特点，可以帮助父母更有针对性地关注孩子的心理健康：1-2岁：孩子对世界充满好奇，父母的肯定和鼓励对他们自信心和安全感的培养至关重要。3-4岁：孩子开始发展社会技能和情商，需要父母的引导。5-6岁：孩子开始有自己的想法，这个阶段应鼓励他们独立思考。7-8岁：孩子喜欢分享知识和兴趣，渴望得到肯定，父母应鼓励他们发表观点。9-10岁：孩子需要私人空间，父母应尊重他们的独立性。运动对心理健康的好处包括：1.改善情绪：体育活动能降低青少年的悲观感和自杀倾向，有助于提高他们的心理健康。2.培养坚持、忍耐和抗挫折能力：体育活动是培养学生坚持和毅力的最佳方式，有助于他们面对困难时更有韧性。3.提高环境适应能力：体育生在不同环境下的运动经历，培养了他们强大的环境适应能力，这对心理健康有重要影响。

健康科普|心理测验和心理量表的那些事……“医生，做测验和量表有什么用处呢？”“医生，我就是来开药的，为什么要我做题？”“医生，这个测试准不准啊？”患者们对于心理测量总是充满了各种各样的疑问，今天就让我们来聊一聊心理测验和心理量表的那些事。1.什么是心理测验和心理量表？心理测验既可以理解为一种测量工具，也可以理解为一项测量活动。第一层含义：心理测验是指以了解人的心理或行为特点为目的，获取有效资料的一种测量工具。如人格测验、记忆测验、智力测验等。第二层含义：心理测验是指以了解人的心理或行为特点为目的的一项行为活动。如用韦氏儿童智力量表对某位同学进行一次智力测验。心理量表是一种具有参照点和单位的标准化测量工具，其特点是以文字形式呈现。在许多场合，“心理量表”与第一层含义的“心理测验”经常被用作同义词。2.心理测验和心理量表在精神科临床中具有什么作用？医学诊断评估目前被用于精神医学的心理测评方法有很多，根据它们的功能分别用于评估智力水平、情绪状态、行为问题、家庭环境、人格特征、适应行为等。精神科医师、心理咨询师、心理治疗师等专业人员，可以根据测评的结果，对服务对象给出建议和指导。治疗效果评估采用心理测验或量表观察治疗过程中患者病情的变化情况，评估治疗效果，有助于及时调整治疗方案。了解个体差异从心理发展的角度来看，每一个个体在成长的过程，受遗传和外界环境等因素的影响，在心理特征上显示出各不相同的特点，在治疗的过程中，应根据每个个体的特点，给予最佳治疗指导方案，使个人的潜能得到最大程度的发挥。3.精神科常用的心理测验和量表有哪些？精神科目前所使用的心理测验和量表已多达上百种，常用类型如下：此外如强迫症状评估、自杀和攻击风险评估、物质依赖评估、生活事件及应激评估、进食问题评估、社会和生活功能评估等类型的测验和量表也较为常用。4.关于心理测验的常见问题问题1、心理测验的报告显示我有重度抑郁，我是不是得了抑郁症啊？很多患者完成心理测验之后，报告中可能会有一些结果提示，如“重度抑郁”“轻度焦虑”“强迫症状严重”等。那是否就说明得了相应的精神疾病呢？不一定！心理测验类似于我们平时看病时的“抽血化验”，是医生临床诊断时的重要参考。由于精神疾病的特殊性以及心理测验的局限性，心理测验的结果不能代替医生的临床诊断。因此，即使患者的心理测验报告提示异常，仍需临床医生结合其他资料以及诊断标准，进行全面系统的评估之后才能做出最终诊断。问题2、医院的心理测验或心理量表测得准吗？心理测验和心理量表的准确性是很多患者最关心的问题之一。那究竟心理测验或心理量表测得准不准呢？首先，精神科所采用的心理测验和量表一般均具有科学的理论依据、经过了严格规范的编制及修订，信效度指标良好。任何心理测验都不是完美无缺的，且人的心理及行为表现复杂多样，测量难度大，因此心理测验都会存在一定的误差。但只要测验过程规范，被试者正确理解测验规则及项目含义，真实作答，心理测验的准确性一般都是比较高的！问题3、我在别的医院已经做过心理测验了，这次还需要做吗？一般是需要的。首先，多数心理测验或量表都有评估“时效性”的规定，评定的是某一段时间范围内的情况，一般为近1-2周或近1个月内的情况。再者，不同医生的临床经验及评估角度不同，在心理测验的使用上也会存在差异。为了更好地评估更换就诊医院或医生时还是应该按照新的医嘱完成相应的测验。另外定期的心理测量便于动态跟踪临床疗效，对疾病的精准诊断提供了有力指导，预后更准确。绍兴市第七人民医院心理测量与治疗室的科内人员全部通过国家心理卫生协会认定机构组织的专业技术培训。科室拥有网络化的心理测评系统，目前主要开展：心理状态类测量、精神症状类测量、人格类测量、记忆测量、智力测量、社会功能测量、职业心理测量、认知功能测量、儿童青少年心理行为测量等200余种。团队坚持以严谨的工作态度，严格的操作规程，熟练的测评技术为群众提供心理健康体检、心理咨询与治疗、智力评估、择业指导、人才选拔、科学研究等服务。

心灵驿站|家长如何甄别孩子是否有心理健康问题？儿童青少年时期是心理健康问题高发期，面对常见的儿童心理健康问题家长该如何关注了解？遇到孩子心理健康问题家长该怎么办？让我们一起来了解一下吧！孩子出现心理问题的部分原因生理因素：包括遗传、孕期卫生及生理疾病等因素。a.儿童受到父母遗传基因的影响可能导致身心发展异常，如精神分裂症、多动症等往往与遗传因素有密切的关系。b.母亲孕期的卫生情况（如：孕期营养、孕期情绪状态、孕期服药、生产过程等）会对胎儿的脑发育产生重要影响，进而影响孩子的身心发展。c.当孩子的身体生病或受外伤，也会对其心理健康产生不利影响。社会环境因素：包括家庭环境及学校教育。a.幼儿及童年在家庭中所受的影响是一生都难以消除的。b.家庭环境、父母关系、父母的教养方式等都是影响孩子心理健康的重要因素。c.学校教学氛围、教育方式、师生关系、同辈群体关系等都会影响孩子的身心发展。心理健康问题对儿童青少年的成长和发展会有哪些影响？儿童心理健康的问题，如果不及时调整和控制，很多儿童时期精神心理方面的障碍会影响终身。a.影响孩子的学习和社会功能，孩子的学习成绩可能会受到影响，甚至出现厌学、拒学。b.心理健康的问题如果不及时诊断治疗好的话可能会影响终身，也就是说全生命周期的发展轨迹受到了影响。c.一些儿童时期的问题也会发展到成年，比如说注意缺陷多动障碍，这些问题也会导致成年时候更严重的问题，所以这是一个影响终身的大问题，早期干预非常关键。家长该如何甄别孩子是否有心理健康问题？a.生理变化：发现孩子出现不想吃饭、暴饮暴食、吃完又吐、失眠早醒、内分泌紊乱等情况。b.情绪变化：发现孩子由活泼开朗变得多愁善感。c.行为变化：发现孩子行为与此前明显不同。d.学业变化：发现孩子上课注意力不能集中、听不进去。e.人际关系变化：发现孩子没有朋友，或同学关系发生明显变化时，要重点关注。一般来讲，孩子出现情绪问题两周以上，家长就要正视孩子存在心理问题的可能性。关爱孩子心理健康家长该怎么做？a.了解孩子心中的“自己”。可以让孩子画一张画代表自己，然后问孩子你觉得你有哪些优点，有哪些不足？看看孩子说出的优点多，还是不足多。如果孩子说出自己的不足远远多于自己的优点，说明他对自己的自我认知更多是负面的、消极的。家长要在平时的沟通交流中，多鼓励孩子、认可孩子，多给孩子正面的反馈。b.了解孩子心中的“家”。可以让孩子画一张画代表家庭，让孩子拿小动物代表家人。比如孩子拿狮子代表爸爸，你可以问，这是一头怎样的狮子呀？孩子如果说：“这是一头凶猛的狮子，它会吃其他动物。”我们就可以了解到爸爸在他的心里是一个很吓人的形象，让他感到很害怕。c.了解孩子心中的“支持系统”。可以让孩子玩剪纸游戏“支持小队”，就是剪出手拉手的几个小人，问问孩子遇到困难时，谁能支持你、安慰你。这样可以了解孩子在学校的人际关系，有没有朋友，跟朋友间的关系怎么样。d.了解孩子心中的“情绪”。可以用画情绪脸谱的游戏了解孩子的情绪，让孩子画一下今天的情绪脸谱，这样家长就能知道孩子今天在学校的情绪状态，有什么开心的事，什么不开心或者生气的事情。孩子画完后，跟孩子聊一聊，帮助孩子表达情绪、认知情绪。e.了解“亲子关系”。家长可以和孩子一起玩搭房子的游戏，在游戏过程中，感受下自己是否对孩子的需求足够敏感，能够支持和跟随孩子，自己是多指挥孩子还是多给孩子独立空间，自己给孩子设置的挑战是孩子能够完成的还是太难会挫败孩子，自己设定的规则是僵化的还是灵活的。特别提醒以下情况需要寻求心理医生帮助·孩子行为明显不同于其他同龄孩子对家长或他人有攻击性；·不社交，没有朋友；·有亲情丧失、校园霸凌等创伤经历；·家长对于亲子关系感到有压力，需要支持和帮助。绍兴市心理咨询治疗中心简介绍兴市心理咨询治疗中心是系统开展心理咨询与心理治疗临床、教学和科研的医疗机构，承担全市社会心理服务和未成年人心理健康服务的指导工作。中心汇集了主任医师8名，副主任医师18名，主治医师及中级心理治疗师26名，医师及初级心理治疗师12名，二三级心理咨询师20余名。中心开展从儿童、青少年到成人、老年不同年龄阶段的心理测量、辅导、咨询、治疗和科普，从普通心理咨询（人际适应、婚姻、亲子、学习问题、网瘾、行为问题等）到心理障碍（抑郁、焦虑、强迫、恐惧、创伤后应激障碍等）的咨询、干预和治疗等多种服务。中心开通了心理热线85157777/96525，为市民心理危机求助者提供及时的心理援助。根据来访者的需求，提供个体化、整合的治疗服务，包括药物结合心理治疗。特色诊疗服务有精神分析、认知行为治疗、催眠疗法、沙盘治疗、团体心理治疗等。为企事业单位开展心理体检、团体心理咨询及辅导、心理健康讲座、心理危机干预、心理技能培训、绿色就诊通道等项目，从整体上关注身心健康。挂号预约方式：绍兴市第七人民医院微信公众号－门诊服务－预约挂号－普通号或专家号-特需心理门诊中心地址：绍兴市第七人民医院门诊三楼(绍兴市越城区胜利西路1234号/85397751)绍兴市心理健康服务中心(绍兴市越城区越西路21号/85397869)

心灵驿站|一种新型员工福利——EAP（员工心理援助），你知道吗？经常听到有朋友说自己公司有些福利，如免费体检、免费旅游、免费培训等等。那么，还有哪些福利能提高员工归属感，提高企业生产效率？那就是EAP员工心理援助项目。EAP（EmployeeAssistanceProgram），俗称员工帮助计划，是一项基于组织健康发展的视角，运用心理学、管理学、组织行为学及其他交叉学科的方法与技术，对相关群体及个人开展系列的健康宣教、心理诊断、心理培训、心理咨询等服务，以帮助组织践行关爱理念及文化，降低运营过程中人的心理风险，促发产生高效行为的内在动力的企业级服务。旨在帮助解决员工及其家庭成员的各种心理和行为问题，提高员工在企业中的工作绩效。EAP不仅仅是员工的一种福利，同时也是对管理层提供的福利。EAP的起源与发展EAP起源于二十世纪二三十年代的美国。随着美国的一些企业不断扩大自己队伍规模，大量引进劳动力，管理者与员工之间的接触变得越来越少，管理方式上的漏洞也就更多地显现出来。怠工、装病、离职和工作事故等问题层出不穷，员工酗酒问题尤为突出，有企业聘请专家来解决酗酒问题，建立了职业酒精依赖项目（OccupationalAlcoholismProgram，OAP），诞生了员工帮助计划的雏形。与此同时，企业发现员工的家庭问题，如家庭暴力、离婚、精神抑郁越来越影响员工工作表现，于是很多OAP项目扩大范围，慢慢演变成了EAP，服务对象也从员工扩展到员工家属，项目增多，内容也更丰富。近来，随着经济全球化进程的加快，出现了越来越多的跨国企业和大型企业，领导层的流动性增加，员工离职率的增加等问题的出现，都引起了管理者的重视。政府部门对EAP的态度也越来越积极，发现EAP不仅能给企业带来收益，同样也能够提升政府职能部门的行政效率，间接地给民众带来好处，提升公众满意度。因而EAP目前在政府部门、事业单位得到广泛应用。EAP为何会受到企业和员工欢迎对于企业、政府部门、各事业单位而言，引入EAP服务，根本目的是为了创造一个有效、健康的工作环境，提高企业和部门的工作效率。对于员工和雇员而言，接受EAP服务，可以减轻不少来自家庭以及工作方面的压力，能够全神贯注地投入到自己的职业生涯中，充分发挥自己的创造力及工作热情。员工如何更好地使用EAP服务EAP服务包括多项内容，有企业服务、管理层服务、以及员工个人服务。其中员工个人服务内容有：A.心理测评通过心理量表及问卷调查评估员工压力、情绪、活力、抑郁倾向和心理状态等方面的水平，给每位员工出具个人报告，指导他们如何提升心理健康水平，对高心理风险的员工进行预警和提示，员工可以利用这些测评工具掌握自己的心理健康状况，并能够通过不同时段的测评进行自我对比和观察。B.心理热线（7*24小时）7*24小时的心理咨询是EAP中的核心服务。服务内容包括但不限于婚姻情感、人际关系、子女教育、工作压力等，心理专家评估来寻求帮助的员工面临的问题，用短程干预的方法帮助他们解决心理困扰。常见的咨询方式有：电话咨询、在线咨询、面对面咨询、驻场咨询、邮件咨询等方式，来访者可以根据自己的喜好自由选择，除邮件咨询、在线问答以外，通常其他的咨询需要提前预约，危机干预可以拔打应急电话。C.心理知识培训心理知识培训是EAP重要服务项目之一，旨在帮助员工掌握沟通技巧，提升身心健康、应对心理困扰以及家庭教育及互动的方法。培训内容及形式上丰富多样，通常有集体讲座、互动式工作坊、心理沙龙和在线视频及音频课程等。员工可以多关注企业的通知以及EAP服务商发布的培训消息，根据个人的喜好，合理安排时间，积极参加培训和学习。D.心理知识宣传EAP服务机构会通过手机短信或彩信、心理书籍、微信公众号等多种方式向企业员工宣传各种心理健康知识、常用的心理学方法和技术，帮助员工活学活用。E.外部转介和追踪通常在短程心理咨询中发现比较严重的心理问题时，比如严重的神经症、中重度的抑郁症、焦虑症、强迫症，或其他精神疾患，EAP就需要启动转介服务，指导来访者本人去专科医院就诊，在来访者无法去就诊的情况下，指导其亲属或单位协助来访者去就诊，并在就医过程中随时跟进了解来访者的康复情况，给以适当的心理支持。EAP的功能与作用无论是企业的党群工会、HR、HSE、EAP内部梯队等负责人，还是各级管理者，又或是普通的员工都能通过EAP服务来获取收益。组织发展、思政工作、员工关爱、质效提升、职场健康、自我成长等，EAP能有效地实现企业或员工个人的各类需求，因为EAP的服务理念及价值正是在与不同群体的诉求相结合的过程中得到体现的。A.EAP对组织的作用EAP从本质上就是聚焦于组织工作场所的服务，是管理工作中的重要组成部分。EAP的目标是通过为员工提供心理援助，或者根据员工需求提供相关帮助等等。从而降低人力成本，消除和预防生产力下降。EAP对组织的具体作用：1、通过对心理变量的干预提高管理效果，改善组织绩效，提高生产率；2、降低各种关联管理成本与管理人员负担，如离职率、缺勤率、意外事故率（工伤）增加所导致的损失（如：招聘费用、培训开支、错误解聘等）；3、丰富福利制度，满足员工不断变化和提升的需求，特别是心理层面的需求；4、优化组织承诺，增强员工在组织中的幸福感受，提高员工的各项满意指标；5、增进员工的向心力和凝聚力，提升同事间的合作关系，促进人才保留；6、改善组织氛围，提高员工士气，提升公众形象；7、减少客户投诉和赔偿投诉。B.EAP对管理者的作用对于管理者，处理工作中所牵连到人的问题；以及处理人与人的问题所衍生出的关系问题，是管理者们最棘手的管理问题。这些难题包括：绩效与人性的冲突，股东、中层管理者、员工、客户的兼顾及企业文化与个人管理风格的调和等。EAP对于管理者的具体作用：1、优化管理风格，更有效地领导整个团队；2、为业绩分析和改进提供管理工具；3、提高追求目标、改善员工关系；4、规避管理意外事件的风险；5、确认和有效解决员工问题，协调关系，减少来自于员工的投诉；6、避免涉入私人问题，提供错误建议；7、有更多的时间关注其它问题。C.EAP对于员工的作用对于企业中的员工而言，EAP是他们的一项福利，是员工在工作和生活中可以无偿使用的重要资源。员工可以在心理健康、工作压力、突发事件、生活方式以及家庭问题等多领域获得专业指导和帮助。EAP对于员工的具体作用：1、促进员工身心健康，指导其提高生活品质，促进社会和谐；2、促进员工工作与生活的平衡；3、帮助员工解决工作、生活中各种心理困扰；4、帮助员工舒缓压力，降低压力对自身的负向作用；5、推进员工的良好人际及工作和谐关系；6、促进员工家庭和睦，改善夫妻和亲子关系；7、协助员工自我成长，引导生涯发展，增加工作动力。综合EAP的功能，可以表述为：管理层的咨询和培训、员工及家庭教育、建设性的干预和激励、保密状态下的问题诊断、评估、短程问题解决或转介、跟踪及支持、评价（计划、分析、报告）等。

助力考试，智慧陪伴——中高考前如何做称职的家长随着中高考的临近，学生们面临着前所未有的压力与挑战，在这个关键时刻，家长们的支持与引导显得尤为重要。本文将围绕考前心理调适这一主题，探讨家长如何适度引导、理性陪伴、积极沟通、提供支持、做好后勤保障，以及鼓励孩子自主调节能力，共同面对挑战，促进孩子的成长。一、了解考前心理现象中高考前，学生普遍会出现焦虑、紧张、失眠等心理现象。这些现象是考试压力的正常反应，但过度的焦虑和压力可能会影响学生的复习效果和考场表现。家长首先要认识到这些心理现象的存在，并理解孩子的情绪变化。二、适度引导不施压家长在引导孩子复习时，应避免过度强调分数和名次，而是关注孩子的学习过程和努力程度。适度引导孩子制定合理的复习计划，并鼓励孩子按照计划执行。同时，家长要避免给孩子过大的压力，以免加重孩子的心理负担。三、理性陪伴建信心在备考期间，家长要与孩子保持积极的互动和沟通。陪伴孩子一起学习、讨论问题，分享学习方法和经验。同时，家长要给予孩子充分的肯定和鼓励，增强孩子的自信心和应对压力的能力。四、积极沟通减焦虑家长要密切关注孩子的情绪变化，及时与孩子进行沟通。当孩子出现焦虑、烦躁等情绪时，家长要耐心倾听孩子的诉说，给予孩子情感上的支持和安慰。同时，家长要引导孩子正确看待压力和挑战，帮助孩子调整心态，缓解焦虑情绪。五、提供支持稳情绪除了情感支持外，家长还可以为孩子提供实际的生活支持，包括陪伴孩子娱乐、吃饭、散步等等。家长的这些行动可以让孩子感受到家庭的温暖和支持，从而稳定情绪，更好地投入到复习中。六、后勤保障要细心在中高考前夕，家长要细心做好后勤保障工作，包括确保孩子的饮食营养均衡、保证充足的睡眠时间、准备好考试用品等。其次，营造一个舒适、宁静的学习环境对于孩子的学习和情绪稳定至关重要。七、鼓励自主调节力家长要鼓励孩子学会自主调节情绪和压力。可以教会孩子一些简单的放松技巧，如深呼吸、冥想等。同时，家长要引导孩子合理安排学习和休息时间，避免过度劳累。培养孩子的自主调节能力，有助于他们在面对压力时更加从容应对。八、共同面对促成长中高考不仅是孩子的一次考试，也是家长和孩子共同面对挑战、共同成长的机会。家长要与孩子携手共进，共同面对考试带来的压力和挑战。在这个过程中，家长可以引导孩子认识自己的优点和不足，学会如何面对困难和挑战，为未来的学习和生活打下坚实的基础。总之，建议各位家长在中高考冲刺阶段做孩子良好心态的调节者、做孩子高效学习的助推者、做孩子考试后勤的保障者，帮助孩子正确认识考试、正确认识压力，营造一个温馨的家庭环境。和孩子一起以以平和的心态、稳定的情绪去面对考试。