咨询案例1
高二的学生小孙来电咨询，她告诉心理咨询师，本来自己一天就要洗好多次的手，关好多次门。这次疫情提倡要勤洗手，这位学生她自己形容每天都要把手给洗“烂”了。而且夜里根本无法入睡，因为内心太过于恐惧，更加重了她本身的焦虑。
咨询案例2
在企业工作的王先生，之前有强迫症，在绍兴市第七人民医院就诊，好转后自行停药。现在因为新冠肺炎这个疫情，他总是担心手上病毒很多，反复洗手。他通过心理热线告诉心理咨询师，他还总是怀疑别人在说他坏话，他知道他的一些担心是多余的，但是就是控制不住，很痛苦。
什么是强迫行为？
强迫症的症状主要可归纳为强迫思维和强迫行为。强迫行为往往是为了减轻强迫思维产生的焦虑而不得不采取的行动。
患者明知是不合理的，但不得不做，比如疫情期间患者不停地洗手，不停地进行消毒，会去反复检查门窗确保安全。一些病程迁延的患者由于经常重复某些动作，久而久之形成了某种程序，比如洗手时一定要从指尖开始洗，连续不断洗到手腕，如果顺序反了或是中间被打断了就要重新开始洗，为此常耗费大量时间，痛苦不堪。
如何缓解强迫行为？
随着疫情的发展，不少强迫症患者或者本身存在心理问题的人表示自己的强迫行为加重或者症状被激发。对于这一类人群，日常工作生活中尽可能减少网络信息的吸收，可减轻焦虑感。在无法缓解时，需及时寻求专业帮助。绍兴市第七人民医院的心理咨询师给出如下建议：
第一，向亲近的人倾诉，袒露自己的想法和痛苦，获得他人的理解和认同，使得焦虑的情感不会长期积压，愈发严重，甚至演变成自我厌弃的情绪。
第二，接受自己，对自己的想法和行为说“这就是我”，以尽量平和的心态面对自己的一切，避免负面情绪的出现。把这些行为简单看做自己的小习惯，逐渐忽略自身焦躁不安的情绪。
第三，在可以积极正面地面对自己之后，使用一些小方法帮助自己减少无谓行为的频率。
1、合理地求助于周围的人，邀请他人与你一起见证一个行为，并请其在自己出现重复冲动时及时做出制止。比如，针对反复关门的行为，在出门时，请他人见证你已经完成关门这个动作，当你出现想要折返检查的行为时，由对方明确地告诉你“你已经关好门了，完全不需要再回去检查”。
2、若在无法及时获得他人帮助的情况下，尽量让自己的行为给自己留下强烈的印象，使得回想起来的时候可以坚定地告诉自己“我已经完成了这项行为，不需要再次重复”。比如检查行为，在整理东西的时候，清楚的列举出需要的东西，并且一样一样认真细心地收纳，使得收纳列表上的每一样东西都清晰地印在脑海中。最终留下一个深刻的，已经完成整理的印象，以拒绝后期的再检查。
当情绪、行为逐渐变得无法控制时，请及时寻求专业人士的帮助，坦然面对自身的情况，就像一场感冒，完全不需要讳疾忌医。在疫情期间，当面对无法控制的强迫行为，最重要的是接纳自己，再顺其自然慢慢地做出改变，也许在不知不觉之中你已经变成了一个更好的自己！
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