中高考在即，为缓解学生考前压力，以良好的心态迎接中高考，近日，由绍兴市第七人民医院主办的“2021年中高考线上考前心理辅导直播讲座”在线上举行，为全市初三、高三学生带来了一场精彩的考前减压讲座，助力中高考，累计观看人数突破10万人次。

       讲座邀请了第七人民医院精神心理科主任医师梁胜林、绍兴市心理教研员徐伟英担任主讲。两位老师首先分享了自己在工作中遇到的真实案例，有的学生由于压力变得对环境很敏感，一到教室就关注周围的声音，没有办法集中注意力学习，成绩下降，出现恶性循环；有的学生朋友比较少，只关注学习，同学间接触少，人际沟通能力比较薄弱，遇到压力无处宣泄。“近期像这样集中爆发的学生每天都有5、6个，有时多的时候有10多个。”梁医师认为，应对好考试压力的方法还是要主动出击，多种方法面对压力。

       接下来，两位老师通过趣味展示、真实情景再现的方法，给予学生和家长如下指导：

1.一个礼拜进行学习计划安排，计划完成给自己一个表扬奖励；

2.根据中高考课程节奏结合自己的状态进行学习，不盲目跟随；

3.饮食不要过多调整，以免肠胃不适应，保证每天半小时中等轻度的运动，可以起到释放压力的效果；

4.主动向老师请教问题，要告诉老师自己在哪个问题卡题，而不是说一句“老师我不会”，并对已解决的问题进行归纳，对自己薄弱的地方进行补习。

       最后，徐老师还建议家长要在考试期间做好孩子的“守护神”，父母的支持能更好地推动孩子的学习，这个时候不要相互抱怨，要进行相互的赞美，给孩子信心和鼓励；周末一家人一起进餐、一起活动，让孩子放松，感受家庭温暖，然后更有精力进行学习。

此次讲座的成功举办，有效缓解了学校初三、高三学生考前的紧张情绪和压力，使他们能以良好的心态和精神面貌迎接中考、高考。有观众在留言中提到：“看了老师们的直播我受益良多，知道如何调节自己心态和调整与孩子的关系，如何放松孩子心态。”

据悉，除了线上心理讲座以外，绍兴市第七人民医院还将在市区各初中、高中开展专题心理讲座，为学生排忧解难。