近日，持续的高温天气笼罩全城，闷热难耐。对于正在焦虑障碍科接受治疗的患者来说，因治疗需要与天气限制，活动多限于病区内。如何在有限空间中安抚情绪、缓解焦虑，成为康复路上的一道现实课题。

为此，焦虑障碍科特别策划并开展了一系列室内放松训练课程，包括指导性冥想、呼吸操及肌肉渐进式放松训练，从身心整合的视角出发，帮助患者在炎炎夏日中找到属于自己的一片“心灵绿洲”。

“一开始觉得躺在床上发呆也比上课强，”患者李女士坦言，“但试着跟了几次冥想和呼吸练习后，我发现整个人好像慢慢‘松’了下来。尤其是睡前做肌肉放松，能明显感觉到紧绷的肩膀和后背一点点放松开来，夜里醒来的次数也变少了。”

像李女士这样的患者不在少数。在专业引导下，许多患者逐渐体验到冥想与放松训练带来的身心变化：呼吸变得深长、心率趋于平稳、杂念减少、睡眠改善。这些看似简单的练习，实则是基于循证医学的心理干预手段，能够有效调节自主神经系统，减轻焦虑的躯体化症状，提升情绪调节能力。

科室主任钱超表示：“焦虑障碍的康复不仅是药物的起效，更是一个系统性的心身重建过程。冥想、呼吸训练和肌肉放松等方法，具有明确的生理和心理调节作用。它们能帮助患者重新建立身心连接，增强对情绪和身体反应的觉察与控制力。”

更重要的是，这类团体课程也在无声中构建起一道温暖的支持网络。患者在共同练习中彼此鼓励、分享体验，既缓解了“独自面对”的孤独与病耻感，也增强了社群归属感。

一缕清风，能驱散暑热；一份专注，可安顿身心。我们始终相信，真正的康复，源于医术与人文的双重滋养。一呼一吸、一张一弛之间，我们陪伴每一位患者，从焦虑中慢慢转身，朝向内在的宁静与力量。在这个夏天，焦虑障碍科不仅用专业守护患者的健康，更用体贴入微的关怀照亮他们的康复之路。