每年9月是全民健康文明生活方式宣传月，2026年9月1日恰逢第20个“全民健康文明生活方式日”。值此节点，绍兴市第七人民医院第八党支部以门诊“微课堂”为抓手，聚焦体重管理这一全民健康文明生活方式的核心议题，将科普关口前移至患者身边，用实际行动响应“健康中国”号召。

体重，不只是胖瘦，更是慢性病的“晴雨表”

超重、肥胖与高血压、糖尿病、心脑血管病密切相关，过轻也会影响免疫和内分泌。真正的体重管理，不是极端节食或速效减肥，而是回归科学、平衡的生活方式——这正是全民健康文明生活方式所倡导的“三减三健”理念的生动落地。

以“微课堂”撬动大健康，党建业务深度融合

今年以来，第八党支部将门诊“微课堂”作为“揭榜挂帅”项目的创新载体，利用患者候诊、就医间隙，开展面对面健康科普。本次活动特邀综合科主任朱衍、资深营养师陈华，围绕“吃对、动对、活对”三位一体，为患者和家属答疑解惑，把专业医学知识转化为“听得懂、用得上”的生活指南，让每一次短暂相遇都成为健康文明的播种。

吃对·动对·活对，科学管理体重

陈华老师强调，吃对，是前提。合理膳食重在“三减三健”：减盐、减油、减糖，多选全谷物、蔬菜和优质蛋白，规律三餐、细嚼慢咽。

现场周阿姨问：“胃不好，白粥养胃，为何医生不让喝？”陈老师解释：白粥升糖指数高，血糖偏高者不宜；若想喝，可加杂粮、燕麦或豆类，既护胃又稳糖。——“吃对”比“吃好”更重要。

朱衍主任指出，动对，是关键。管理体重必须“管住嘴”+“迈开腿”。有氧（慢跑、游泳）与力量（撸铁、俯卧撑）结合，循序渐进，燃脂又增肌。他特别提醒：运动最忌“三天打鱼两天晒网”，每天坚持半小时，远胜一周一次猛练。

活对，是底色。睡眠和情绪常被忽略，规律作息、少熬夜，学会调节压力，避免情绪化进食——“很多时候，我们吃的不是食物，而是压力。”

从“微课堂”到“微改变”，提升门诊服务温度与厚度

这场活动不仅是健康知识的传递，更是门诊服务品质的升级。它将医疗服务从“治病”延伸至“防病”，从“开药”延伸至“开生活方式处方”；帮助患者建立长期健康管理意识，减少不良习惯导致的反复就医，真正实现“未病先防”。同时，也拉近了医患距离，让门诊从流程化看诊变为有温度的互动场景。

对第八党支部而言，“揭榜挂帅”是主动破题的责任担当——以患者需求为导向，以科普小切口撬动慢病防控大课题，用行动回应群众对高质量医疗服务的期待，也为全民健康文明生活方式宣传月贡献了基层实践样本。

体重管理是一场长期修行，不必为短期数字焦虑，更不必盲从他人标准。从今天起，以科学为尺、以自律为帆，为未来健康“储值”。

每一次为健康付出的努力，都是给自己最好的礼物；每一次“微课堂”的用心开讲，都是我们对“健康守门人”承诺的践行。