健康科普 | 不想上班、不想上学，只想躺着，这是抑郁了？

    抑郁症，如今对很多人来说已经不算是陌生的词了。根据《2022 国民抑郁症蓝皮书》的数据，中国患抑郁症的人数约9500万，这意味着差不多每14个人中就有1个抑郁症患者。我们了解抑郁症主要是通过它的威力——张国荣、李玟、乔任梁等明星因抑郁症离世；我国每年有28万人自杀，其中约40%患有抑郁症。可怕的是，纵使我们熟知抑郁症的威力，但抑郁症的就诊率并不高，仅有10%左右的患者曾接受过系统的治疗，这还没算上更多并未确诊的潜在患者。

  什么是抑郁症？

        抑郁症是一种最常见的精神障碍。它不同于通常的情绪低落或短暂的情绪波动，抑郁症的典型症状为显著而持久的情绪低落，兴趣减退和快感缺失。

  哪些人容易患抑郁症？

         1. 儿童和青少年      

    最新调查显示，中国儿童青少年整体患病率为17.5%，其中重性抑郁障碍占2.0%。儿童和青少年群体属于心理咨询的重点服务对象，他们正处于巨大的生理和心理变化时期，面临学业压力、人际关系问题、身份认同困惑、社交媒体的影响等。这些因素可能会引发社交比较、自尊心受挫和孤独感等问题，使儿童和青少年感到沮丧、无助和焦虑，从而增加了他们患抑郁症的风险。

        2. 慢性病患者     

    疾病导致身体的不适，影响患者的睡眠质量、食欲情况和精神状态，从而对情绪和心理健康产生负面影响，增加患抑郁症的风险。

        3. 孕产妇      

    妊娠期的女性，体内荷尔蒙变化剧烈，可能会导致情绪不稳定。此外，分娩过程伴随剧烈疼痛和大量体力消耗，怀孕和生产过程中潜在的突发状况对孕妇的身体及心理都是高强度的考验，这些因素可能会导致紧张、焦虑甚至创伤应激等问题，更容易引发抑郁症。产后的女性除了应对激素变化所带来的情绪不稳定外，生活角色从孕妇到母亲的快速转变、育儿压力、照顾孩子导致的睡眠不足以及长期身体疲劳等问题都可能使她们产生焦虑、难过、孤独等负面情绪，增加患抑郁症的风险。

        4. 长期社交孤立的人群      

    社交孤立是指个体与社会环境之间的脱离感。它可以表现为个体主动或被动地与社交圈、家庭成员或朋友减少或中断联系。长期的孤独感、缺乏社交支持以及亲密关系的破裂都可能增加抑郁的风险。

         5.老年人

    老年群体可能面临离退休、子女离家、亲友离世等重大生活转变，导致他们的人际关系发生变化、社交圈缩小和孤独感增加。退休后的老年人面临自我身份和价值的重新评估，可能感到失去目标与存在感。同时，记忆力衰减、认知功能下降等问题也可能对他们的心态产生影响。这些因素增加了老年人患抑郁症的风险。

         6. 有抑郁症家族史的人群      

    遗传因素在抑郁症的发生中扮演重要角色。有家族史的人群患抑郁症的风险较高。

  怎么判断是否有抑郁症呢？

    如果你正在经历以下症状，请及时咨询专业医生， 以获取准确的评估诊断和治疗建议：

        1. 持续的悲伤、绝望或沮丧感     

        感到情绪低落、悲伤或绝望，且这种情绪持续时间较长，超过两周。

        2. 兴趣和乐趣丧失    

        对以前喜欢的活动或爱好失去兴趣，对事物变得冷漠或无动于衷。

        3. 睡眠问题      

    经常失眠、早醒、多梦或嗜睡，导致无法获得真正充足的休息。

        4. 疲惫和缺乏精力     

        感到极度疲惫、无力，即使在轻微的活动中也感到筋疲力尽。

        5. 注意力或专注度下降     

        注意力难以集中、记忆力减退或在做决策时感到极为困难。

        6.自我评价负面     

        经常自责，对自己持有消极的看法，觉得自己无用或无价值。

        7.情绪波动      

    易怒、烦躁或焦虑。

        8. 食欲变化      

    食欲减退或过度进食，导致体重减轻或增加。

        9. 社交孤立      

    不愿与他人交流、社交活动减少，感到孤独或与周围的人逐渐疏远。

        10. 身体不适      

    出现不明原因的身体不适，如头痛、胃痛、肌肉酸痛等。      这些症状是抑郁症的指标，但它们也与其他身体或心理健康问题有关。只有经过专业的评估和诊断才能确定是否患有抑郁症。

  得了抑郁症，该怎么办？

     治疗抑郁症，通常要根据病情的严重程度和个体差异，综合应用多种方法。以下是几种常见的治疗方法：

          1.心理治疗

          心理治疗是抑郁症治疗的关键部分，可以帮助患者了解和处理与抑郁症相关的情绪、思维和行为模式。常见的心理治疗包括：认知行为疗法、支持性心理治疗、精神动力学治疗、人际心理治疗、婚姻家庭治疗等。

          2.药物治疗

          抗抑郁药一般用于中度以上抑郁症。药物的选择和使用应由精神心理科医生进行评估和监督。

         3.物理治疗

        对于部分抑郁症患者，物理疗法可能有效。常见的物理治疗包括：电休克治疗、重复经颅磁刺激治疗、迷走神经刺激、深部脑刺激等。

         4.社会支持

        获得理解和支持的社会环境对抑郁症患者至关重要。家人、朋友的理解和陪伴可以提供情感支持、帮助解决问题，并减轻患者的孤独感。

         5.自我管理和生活方式调整

        改善生活方式和自我管理对于抑郁症的康复至关重要。包括保持规律的作息时间、健康的饮食、适度的运动、减少压力、建立情感支持网络等。

         治疗抑郁症的方法因人而异，一定要与心理医生或精神科医生进行详细的讨论和评估，制定适合自己的治疗计划。

抑郁症是一种严峻而复杂的心理健康问题，但并不是无法战胜的绝望疾病。每一个饱受抑郁症困扰的患者都有希望和机会重获内心的光明。让我们一起创造温暖的社会环境，不再将心理健康问题视为话题禁忌，学会倾听，给予更多关怀和理解，打破抑郁症的沉默，为心理健康发声。