刷短视频成瘾怎么办?
“天天下了班回到家他就只知道捧着个手机刷短视频,家务也不做,孩子作业也不管!”“沉迷刷短视频之后,她每天就只知道跟着买买买,家里的快递就没有停歇过。”“之前好几次抓到孩子边看短视频边写作业,从放寒假开始孩子就在家里刷短视频,不跟同学出去玩、人变得内向、视力下降、体重飙升,再这样下去可怎么办啊?”短视频,这种网络时代的新兴产物,可能正在改变当代人的行为和大脑。一、刷短视频成瘾的危害有哪些?1.影响健康。长时间低头看手机会对颈椎、眼睛等造成很大的伤害。也有很多人熬夜刷短视频,时间久了,身体就变成亚健康,容易疲劳,精力不足,严重影响生活和工作。2.注意力难以集中。短视频平台塑造了一个不需要保持专注的环境,如果这个视频不感兴趣,那就马上滑动至下一个视频;即使刷到了感兴趣的视频,注意的保持时间也不过是15秒左右。当人的大脑习惯了不断变化,那么大脑就很难适应变化不这么快的其他活动。所以,一些需要专注的工作、学习就难以完成了。3.注意力难以集中。现在外出吃饭经常能看到很多孩子,甚至有些还是幼儿阶段,捧着个手机在刷短视频,父母一旦拿回手机,孩子就会哭闹不止。很多成年人,也逐渐减少了在饭桌上与家人交流的时光,取而代之的是放下筷子就拿起手机刷短视频,甚至是会边吃饭边刷手机。研究发现,观看个性化短视频会激活大脑内的奖赏系统并释放多巴胺(一种兴奋性神经递质),使得大脑将其与快乐、愉悦相联系,诱发再次做出该行为的渴望。刷短视频的行为在短时间内被不断强化,脑中激增的多巴胺可能诱发成瘾。所以人们之所以会选择短视频,因为那里有很多快乐,有可以不断得到的、即刻的快乐,虽然这些快乐可能只是短暂的、空心的。4.情绪波动变化。现代人花在手机屏幕前的时间越多,与人的社交、互动就越少,有效识别他人情绪、体验他人情感的机会也就越少,这在一定程度上阻碍了个人情绪调节能力的发展。此外,由于人体的内稳态机制,当多巴胺浓度长期过高时,多巴胺受体的数量就会下降,每单位多巴胺的效应就会减弱,这意味着要获得先前同样的奖赏需要更大剂量的刺激,从而产生对刺激的耐受性。这就解释了为什么人们会不断地刷视频,却越来越难以感到满足和快乐,反而更会有一种无聊和疲劳的感觉。5.自主思考能力减弱。看短视频是大脑被动接受自动播放的图片、声音、动作等不需要思考的碎片化信息。当人们习惯了在不思考的情况下接受信息,也就丢弃了自主思考的能力。长此以往,大脑中主管高级思维的前额叶功能就会退化,认知能力和记忆力可能随之受损。另外,短视频用最生动的方式将生活中、社会上的一些复杂现象标签化,如若不具备很强的分辨能力和自主思考能力,容易习得社会所不认可的或与实事相违背的价值观。二、如何预防刷短视频成瘾?1.有明确的生活目标。要明确自己的生活目标和方向,清楚地知道自己应该把时间用在什么地方。当自己刷短视频时,要时刻提醒自己,不要轻易被视频内容所吸引,要把注意力集中在自己要做的事情上。同时,要学会限制自己的时间,不要让刷短视频占据自己过多的时间和精力。2.养成良好的生活习惯。给自己定下规律的生活习惯,比如每天按时睡觉、按时起床、按时吃饭等。这样可以帮助自己更好地掌控时间,到什么时间就自觉地去做某件事,这样可以避免把大量时间花费在刷短视频上。此外,要培养自己的兴趣爱好,多参加一些有益的活动,比如运动、读书、旅行等,这样可以让自己更加充实和愉悦。3.学会思考和反思。要经常思考自己为什么要刷短视频,以及刷短视频对自己有哪些影响。同时,要反思自己在刷短视频时是否忽略了其他更重要的事情,比如家人、朋友、健康等。通过思考和反思,可以让自己更加清醒地认识到自己的行为和决策是否正确。4.寻找替代品。当你想要刷短视频时,可以尝试找一些替代品来分散自己的注意力,比如听音乐、看电影、阅读书籍等。这些活动不仅可以让你放松身心,还可以扩展你的视野和知识面。同时,你也可以与家人、朋友一起分享这些活动,增加彼此之间的交流和互动。5.保持心理健康。过度沉迷于短视频往往是因为人们感到孤独、无聊或者焦虑。因此,要保持心理健康,多与家人、朋友交流,分享自己的感受和经历。同时,要学会放松自己,比如通过冥想、瑜伽等方式来缓解压力和紧张情绪。短视频推动了时代的进步,在小小的屏幕中打开了一扇通往斑斓生活的窗,然而科技的发展始终是把双刃剑。适量地观看短视频可以带来愉悦和放松的效果,但是过度的沉迷则会带来负面影响。因此,我们要学会合理分配时间,制定人生目标和规划,增加社交、培养爱好,为理想和幸福而奋斗。
2024-02-16
厌学、焦虑、抑郁.......到底是什么原因导致当代青少年逐渐“崩”掉?
做家长,一定要去看见孩子!看见孩子的苦,看见孩子的累,再去站在孩子的角度,为他留一方喘息的天空。十几岁的时候,红豆就知道自己不是学习的料,她弄不清地理上的各种季风气候,也读不懂物理场中的力学。父母虽然为她的未来感到担忧,但是很克制。他们的想法是,让孩子慢慢往前走,梦想可以在道路上获得。不出所料,红豆没有考上高中,去了一家高职,毕业后,她又尝试想继续深造,再试一把,一年、两年、三年,眼看着父母身体越来越不好,却还是支持自己在家“啃老”,她很痛苦。后来,她决定先去外面闯一闯,机缘巧合下,红豆开始在一家餐馆做服务员,干半天活儿回家看半天书。巧的是,红豆喜欢钻研这些清洁小事儿,自制的清洁刷可以把窗棂里的灰尘一次性清理掉;自配的洗涤剂价格便宜,清洁力又很强。手下有这样一员聪明的“悍将”,老板非常满意,他把红豆推荐给另外一位做餐饮的好友......在红豆的心里,并没有“我凭什么要去做服务员”的层级理念,而是“我该怎么把手头的工作干好?”的积极暗示。而父母的养育留给她的不是“必须成功”的牢笼,是“可以慢慢摸索、慢慢发现”的包容,一方喘息的天空。刚开始她做保洁,后来又被雇主发现她钢琴、英语都不错,可以适当辅导小孩......再后来,她考下一个执业资格证,正正经经成了一个高知住家保姆。看着红豆自信洋溢的样子,父母没有强迫她换一条路,继续深造也就自然而然放下了。哪怕是疫情最难的那几年,红豆依然保持着两家雇主、两万元收入的生活状态。父母也会担心“保姆”这个职业没有未来保障,会担心女儿不好找对象。而红豆的思路很清晰:攒上几年钱,去英国读个管家课程,把自己的工作更加专业化。一个住家保姆看似简单,却涉及卫生、收纳、煮营养餐、带小孩等多个工作,而每个工作里又含有许多学问,她想缓慢地、一步步探索下去。每个行业都会长久存在,只要跟得上转型,就不会有趟不出的路。看到女儿如此有计划,父母反而不会有焦虑。当看到孩子能够为自己的选择负责,能够找到属于自己的方向,成全、尊重、放手是他们所能做的最后一件事。英国心理学家比昂说过:“关系的本质,是谁在制造压力,谁容纳和化解压力。”在亲子关系中,父母更要做孩子的“容器”,去容纳和化解孩子的焦虑和压力。作为父母,在所有压力都在挤压孩子的时候,我们就要帮助孩子,去做孩子的减压阀,想办法给孩子解压。有父母做依靠的孩子,才不容易被压垮。要知道,每一个孩子都不一样,他们都会走不同的人生道路,孩子只是经由我们来到这个世界,去完成他自己的梦想和使命,并不属于我们,也不应由我们控制。我们的任务,本该是帮助孩子成就自己的梦想,而不是完成属于我们的愿望。划定路线、横加干预都是对孩子的不信任,最大的爱是跳脱出“人生只有一种活法”的困局,尊重孩子的意愿。
2024-02-09
情绪要稳定,先要被“看见”
有人说,情绪稳定是一碗“毒鸡汤”,己所不欲,勿施于人。也有人说,情绪稳定是一个人的顶级魅力。网络上也多次出现过“和情绪稳定的人在一起多么重要”的热议话题。表达自己的情绪,是一种正常行为。但也有一部分人执拗于让自己成为一个情绪稳定的人,结果到爆发的时候才发现,自己其实是伪情绪稳定。真情绪稳定还是伪情绪稳定?可以通过以下几个问题来简单测试一下(问题和答案仅供参考)。1.在一段亲密关系中,如果你觉得他忽视了你的感受,你会下意识地:A.否认自己的感受,认为自己不应该有这样的想法。B.陈述对方不在意自己的事实,告诉他自己的感受,并告诉他希望他怎么做。解析:真情绪稳定的人认可负性情绪的价值,不会被负性情绪裹挟,能利用它来了解或激励自己。伪情绪稳定的人对于表达情绪的态度很不成熟,认为自己不应该有负性情绪。2.和同伴闹不愉快,你会怎么做?A.拒绝沟通,假装无事发生。B.表达不开心,共同探讨。解析:真情绪稳定的人会主动发掘负性情绪背后的原因,通过沟通或讨论,解开双方的心结。伪情绪稳定的人习惯性拒绝讨论情绪的状态,也不愿意找寻负性情绪背后的原因,这会为亲密关系埋下隐患。3.你今天在社交场合出了糗,晚上入睡之前,你会想到什么?A.坦然面对,谁没有出丑的时候呢!先躺一步了,今天能睡8小时。B.反复回味自己出丑的场景,感到自责,并担心自己给朋友留下不好的印象。解析:真情绪稳定的人很少回避糟糕的情绪,会坦然面对已然发生的愉快或不愉快的事件。伪情绪稳定的人会反复思考以往的过失和错误,时不时陷入负性情绪的漩涡,难以自拔。4.今天有一次工作考核,你准备了很久却没能顺利通过。回到家里,你很想哭。这时,你会怎么做?A.抱着被子大哭一场,释放自己难过的情绪。B.告诉自己:除了坚强,打工人没有选择。解析:高压力情境下,真情绪稳定的人允许自己感受和认可内心的不良情绪,会主动寻求适当的支持与应对策略,从而更好地面对挑战。伪情绪稳定的人则更容易卷入崩溃、失去应对能力的消极状态中。5.如果你发现自己最近处于“低能量状态”,你会怎么做?A.认为自己的情绪有低谷期很正常,该吃吃,该喝喝,适当运动放松自己。B.觉得自己最近太颓废了,是“国家一级保护废物”。解析:真情绪稳定的人内外保持一致,情绪流动性更强,不容易因为情绪的变化而生病。伪情绪稳定的人表面上看起来若无其事,但内在压抑的情绪容易让他内外失调,身体出现情绪性疾病。6.当你面对好朋友的负性情绪时,你会怎么做?A.觉得对方情绪化,太脆弱,这些都不是事,转移话题。B.温柔地问:“最近发生了什么?是否愿意跟我多说说?”给予拥抱和安慰。解析:真情绪稳定的人能察觉自己的情绪,也能留心到他人的情绪变化,帮助他人排解情绪。伪情绪稳定的人不仅压抑、忽略自己的情绪,还会压抑、否认身边人的情绪,增加他人情绪失控的可能性。情绪稳定是指个体在面对各种情绪激发因素时,能够保持相对平静和稳定的情绪状态。它并不意味着完全没有情绪波动,而是情绪的波动幅度相对较小,不易被外界事件或他人的情绪所影响,从而产生过度激动或过于消沉的情绪反应。情绪稳定的人能够采取健康的情绪管理策略,通过接纳、重新评估、解决问题的适应性策略来调节情绪。具体来说,情绪稳定的人能及时觉察并且全然接受自己的所有情绪,即使产生负性情绪也不会选择对内批评和指责,而是选择直接面对负性情绪。但是,他们不会让自己陷入情绪漩涡太久,会努力找出负性情绪产生的原因,积极地寻找解决问题的方法。然而,有些人看上去温和,不会表达出激烈的情绪,实际上他们可能是出于自我保护、社交需要或其他原因,通过否认、压抑、回避情绪,掩盖自己真实的情绪反应来维持表面上的稳定。这种假装的情绪稳定,我们可以理解为伪情绪稳定。除了上述抑制、回避等不良的适应策略,伪情绪稳定的人还会采取另一种反刍的非适应性策略来应对情绪,表现为在发现一些负性事件后,反复回忆思考以往的过失和错误,任由自己陷入负性情绪,将自我与外界隔离。这些不良的情绪调节模式,会导致情绪积累到失控和爆发,对个体的心理健康和人际关系产生负面影响。因此,真正的情绪稳定是建立在健康的心理状态和情绪调节能力上的,它需要个体能够真实地认识和表达自己的情绪,并且能够适当地应对和调节情绪。保持情绪稳定是一个个体化的过程,因为每个人的情绪调节方式和需求都可能不同。以下是一些常见的方法,可以帮助我们保持情绪稳定。
2024-01-08
磁共振检查为什么那么“吵”?放射科医生告诉你
磁共振检查为什么那么“吵”?放射科医生告诉你很多患者在放射科做完磁共振成像检查(MRI)后,常常会问:“你们医院这设备看着挺新,怎么声音大得像拖拉机一样?”“上次我做的那个机器声音没那么响啊?”“这些噪音对我们身体有危害吗?”为了更好地帮助大家解答这一个个常见的疑惑,今天让我们一起聊一聊,来揭开这些谜团,看看放射科的“熊孩子”磁共振,做检查时为啥大吵大闹。一、磁共振检查为啥有噪音?磁共振检查中的声音由扫描室内三个部件产生,分别为冷头、射频线圈和梯度线圈,从原理上讲,MRI噪音的主要来源是梯度场切换时,线圈在磁场中高频震荡产生的,就目前的技术发展来说,这种噪音是不可避免的。这些噪音常被描述为类似“啁啾”的小鸟叫声或者“哐哐哐”敲击、咔嗒声,甚至是类似机器嗡嗡声的低频噪音。所以MRI检查时的噪音,并不是机器质量不好,而是它娘胎里自带的属性。二、为什么我上次做的磁共振检查声音比这次轻?磁共振扫描设备的噪音水平可能因多种因素而有所不同。首先,不同厂家的设备可能设计和制造方式不同,因此产生的噪音特性也会有所区别;其次,扫描的参数设置也会影响噪音水平,例如磁场强度、扫描速度不同等;此外,设备维护和保养的情况也可能影响噪音的产生。因此,即使是同一台设备,由于不同的操作和维护,产生的噪音也可能会有所差异。三、磁共振检查噪音对耳朵听力有影响吗?磁共振的噪音可能确实让一些患者感到不适甚至焦虑。据报道,磁共振检查时的噪音最高可达110分贝(dB)以上,相当于飞机螺旋桨的声音,即使是现在最新的所谓“静音磁共振”、“静音序列”,噪音也接近50dB,而人耳的舒适度上限是75dB左右。根据美国职业安全与健康管理局的数据显示,在85dB处的最大暴露时间为8小时。在110dB的声音环境下,最长暴露时间为1分29秒。如果必须暴露在噪音中,建议限制暴露时间和/或佩戴听力保护装置。噪声量每增加3dB,建议该噪声环境下的暴露时间减半。而我国现行的职业卫生标准GBZ/T198.8-2007《工作场所物理因素测量第8部分:噪声》中也提到了“8h等效声级”概念——即每个工作日(以8小时计)接触噪声8小时,允许的噪声限值是85dB。长时间持续暴露于超过85dB的噪声中会导致听力损失。通常,噪音越大,造成听力损失所需的时间就越短。当患者进行磁共振成像检查时,暴露在噪音环境中的时间相对较短,一般来说在10分钟左右,因此噪音对听力造成长期损害的风险是比较低的,但是为了最大限度地减少患者不适感,医院也会提供耳塞或耳罩等防护装置,以减少噪音可能对患者的影响。三、如何有效防护并尽可能降低磁共振噪音造成的损害?1、戴耳塞或降噪耳机您可以在检查前咨询医务人员,看是否可以戴上耳塞或磁共振专用的降噪耳机来减少噪音的干扰。(正确有效地佩戴可降低噪音15-30分贝)。2、听音乐或放松在进入扫描设备之前,您可以试着听些舒缓的音乐,或通过深呼吸等方法来放松自己,减轻紧张情绪。3、了解检查过程了解磁共振检查的过程和噪音来源,有助于您更好地应对可能的不适感。总之,磁共振检查时的噪音不可避免,它虽然可能会让人感到不适,但通过有效的准备和防护,一般不会对听力产生危害。如果您在检查过程中有任何疑问或不适,也都可以随时向医务人员提出。
2023-12-25
“三九贴”开贴,你准备好了吗?
“三九贴”开贴,你准备好了吗?“三九”即为二十四节气“冬至”后的三个九天,在节令上为“大寒”,是一年中最冷的日子。“三九贴”指在每年三九天用中药外敷特定的穴位,以达到预防和治疗疾病的一种中医传统外治疗法。“三九贴”运用辛温发散的药物来提振人体的阳气,增加人体的抵抗力,提高免疫力,达到去除体内寒邪、防治“冬病”的目的。为迎接即将到来的“三九天”,巩固夏日“冬病夏治”三伏贴的效果,控制疾病的发作,达到冬夏皆治,使患者获得更理想的疗效,今年绍兴市第七人民医院中医科“三九贴”已经开始预约。预备贴:2023年12月11日--2023年12月21日一九时间:2023年12月22日--2023年12月30日二九时间:2023年12月31日--2024年1月8日三九时间:2024年1月9日--2024年1月17日三九贴敷贴时间:约2-4小时(根据个体差异而定,有热感为宜)。三九贴适应症三九贴对象:有适应症人群。1.呼吸系统疾病:慢性支气管炎、慢性咳嗽、肺气肿、支气管哮喘。2.风湿骨病:关节痛、风湿引起的各种颈、肩、腰、腿痛。3.儿科疾病:过敏性鼻炎、慢性咽炎、咳嗽、反复发作的感冒、消化不良、腹泻等。4.妇产科疾病:痛经、带下量多、月经不调等。5.消化系统疾病:虚寒性胃病、胃肠功能紊乱、慢性结肠炎、虚寒腹泻。不良反应及处理方法贴敷处起水泡(有明显的灼热感)处理:需保护创面,预防感染,应避免抓挠,不可洗浴,可涂搽抗感染膏药等。如水泡体积过大,可用无菌注射器抽出水泡内液体(至医院由医生处理)。下次贴敷时注意减少贴敷时间。过敏(感觉瘙痒)处理:停止贴敷,如过敏症状严重,及时就诊。贴药地址绍兴市第七人民医院门诊二楼中医科咨询热线0575-85397002贴药注意事项贴药前请确保自己的皮肤没有破损,贴药期间忌烟酒、生冷、油腻、辛辣之品。
2023-12-04
女性更年期综合征中医有招
女性更年期综合征中医有招女性更年期综合征又称围绝经期综合征,是妇女在绝经前后因性激素波动等内分泌发生变化出现的一种常见的疾病。随着当今社会人口老龄化进程的不断加快,每天有越来越多的女性进入绝经期,遭受女性更年期综合征的困扰。全球每年约有2500万女性进入更年期,而中国每年会有1000万女性会进入这一阶段,且有绝大部分会遭受更年期出现各种不适症状的困扰:(一)临床症状包括躯体和心境两组症状。1.躯体症状主要表现为泌尿生殖器官萎缩,血管运动不稳定和不规则月经出血。泌尿生殖器官萎缩涉及外阴、阴道、子宫内膜、子宫、宫颈、卵巢和乳腺。血管运动症状以潮热和夜间出汗为主。潮热是突然出现的暂时温热感觉,由暖热到酷热,传布到整个身体,特别是胸部、面颊和头部,伴脸发红,出汗且常继之以寒战,在一些病例可有心悸和焦虑。潮热时少数妇女体验到眩晕和软弱。有些在潮热前有5~60秒的前驱感觉,包括焦虑、刺痛和头重。潮热的发作形式,每次发作持续数秒到数分钟,发作次数因人而异,常无因可寻,但心理应激,湿热气候,食用咖啡、乙醇或一些饮料食品可促发。潮热可在月经不规律之前即出现占10%,发生潮热于即将停止行经时占50%,月经停止后4年20%的妇女仍有潮热。潮热妇女失眠者较无此症状者多2倍。由于潮热而睡眠不良者,白天常表现易激惹和疲劳。不规则月经出血。一些妇女可发展功能不良性子宫出血(指出血来自子宫内膜,而并非由于子宫内膜发生新生物或内科疾病引起)或不排卵性子宫出血,其特征是不规则月经周期(子宫出血),月经间期小量出血和延长的月经周期(月经过多)以及闭经发作。2.心境症状主要为轻性抑郁和焦虑。该病在中医属于“绝经前后诸证”,常发生于七七之年,以肾虚为本,治疗上注重滋肾益阴,佐以扶阳,调养冲任,充养天葵,平调肾中阴阳。中医辩证分:肾阴虚证、肾阳虚证、肾阴阳两虚证。(二)治疗西医常用激素替代疗法。中医通过辩证论治,有中药滋养肾阴、温阳扶肾、阴阳双补等治疗方法。中医物理治疗:耳针:选择内生殖器、内分泌、肝、脾、肾等相关穴位压豆;穴位贴敷:肝俞、肾俞、关元、命门、三阴交等穴进行贴敷;中药浴:对伴有躯体不适者,还可进行中药浴,起理气经络的作用。
2023-11-15
优质护理 | 彩虹卡在心身障碍患者中的临床应用
优质护理|彩虹卡在心身障碍患者中的临床应用心身障碍是一组与急慢性心理社会因素密切相关的综合征,导致患者发生心身障碍的病因可能是因不良事件刺激或自身神经内分泌失调导致患者发生情感或生理障碍。患者长期处于焦虑、抑郁等不良心理状态,不仅加重了病情,也严重降低了生活质量。绍兴市第七人民医院心身障碍科二病区(睡眠病区)设计制作了彩虹抽卡,让住院患者每天抽一张彩虹卡,用色彩和文字的力量给他们带去正能量的疗愈。当我把愤怒的能量转变成爱的疗愈能量时,就会产生美好的转变。这是一位焦虑障碍患者抽取的彩虹卡,患者说道:“这张卡完全直击我内心,因为我总是感到焦虑,有时很暴躁,且容易愤怒,这种情绪使得我经常对身边的亲人和同事发脾气,因此也疏远了不少。我应该把我那愤怒的能量转换掉,我想今后每次当我愤怒的情绪上来时,记起这句话,一定会有美好的转变。”我不可以活在过去,因为那已经过去了。这是位抑郁障碍患者中午情绪低落时,来护士站抽取的一张彩虹卡。患者看着这张卡说:“也许我是该好好放下过去的一些不愉快的事情了,应该朝前看,不然就一直陷入在那个沼泽中出不来。谢谢你们的彩虹卡!”只要我信任我自己,就可以面对任何情况。这是一位双相情感障碍患者抽取的彩虹卡,患者在今年年初经历了双相情感障碍躁狂发作期,此次由于双相情感障碍抑郁发作入院治疗,目前逐渐康复中。对于经历过情绪高低起伏的他表示,“或许我不能很好地控制住病情带给我的情绪变化,但是彩虹卡的这句话,让我相信我自己,我能够面对任何情况,无论是好的还是坏的,我还是要给自己信心,相信不久的将来一定能医治好我的疾病。”什么是彩虹卡呢?彩虹卡(RainbowCards)是心理学中一种治疗工具,也称为治疗卡牌或咨询卡。它们是由心理学家和治疗师设计的,用于帮助个人探索情感、思维和行为方面的问题,并促进个人的自我认知和自我成长。彩虹卡是一套由“红、橙、黄、绿、蓝、靛、紫”七种颜色组成的卡片,并且每种颜色卡片有35个不同的想法。每一张都是智慧和肯定的话语,总共提供了245则像彩虹般充满智慧的话语。红色(海底轮)代表丰富的生命力、活力、热情和福气;橙色(脐轮)代表喜悦、感情的敞开和敏感度;黄色(太阳神经丛)代表智慧、决断力和行动力;绿色(心轮)代表爱、接受和慈悲;蓝色(喉轮)代表乐观、创造力和和平;靛色(眉心轮)代表觉知、直觉和清晰;紫色(顶轮)代表浪漫、阳刚与阴柔力量的整合和平衡、合一、精心。彩虹卡的使用方法1、当天的主题每天抽一张彩虹卡,然后整天都照这讯息运作。让它陪伴你,并且在心中一再地重述这句子,直到将它背熟为止。这样一来,旧有的否定信念就会转化为积极的信念,甚至被克服了。2、即时的讯息无论何时,当你需要心灵支援时,就抽取一张彩虹卡。3、身,心,灵为身,心,灵每个部位抽一张彩虹卡,即可获得这三部位与当下相关的主题与肯定。4、现在,过去和未来自己想为一段时间下定义。例如:昨天、今天、明天;或是去年、今年、明年。你看待问题的方式是很重要。针对每段时间,你各抽一张彩虹卡,以便得到关于它的主题事件和你人生发展的资讯。5、按照颜色来抽卡你注视这些颜色,然后凭直觉抽出一张在这特殊的时刻最喜欢的色卡。6、脉轮的颜色彩虹的七种颜色和你的七个主要脉轮相对应。如果你有身,心,灵方面的问题,可以按照脉轮的颜色来选择,那会对应你身体的这个特别部位,或者代表你的主题。最终,你所抽到的每张卡片都反映出你当下最关心的问题、你的心情,以及你内在的需要。其内容全是肯定积极的话,激励人心,提供我们充满爱、充满希望的远景。彩虹卡作为一种正向能量卡,在心理咨询、个人发展和自我探索中被广泛使用。病区患者通过使用彩虹卡,更好地了解了自己的感受、信念和行为,并探索潜在的解决方案、成长机会和个人价值观。不仅如此,彩虹卡还通过积极的语言暗示,进一步帮助了患者建立积极的应对机制、增强自我意识,促进患者的精神康复。
2023-11-06
小区突发爆炸!致1死4伤!说说燃气安全那些事儿……
小区突发爆炸!致1死4伤!说说燃气安全那些事儿……10月29日6时39分,哈尔滨市道外区,团结镇优景美地小区,一户居民家发生煤气罐爆炸,现场人员1死2伤,伤者已及时送医救治,另有2人轻微伤,经简单处置后返回。市、区相关部门,第一时间赶赴现场开展救援处置,事故调查和善后处理等工作正在有序进行。液化气作为生活能源的一种,在家庭、饭店等场所被广泛使用。因其易燃易爆,一旦操作不当,极易引发安全事故,务必高度警惕!相关案例1、吉林梅河口2023年10月24日早上6点50分,吉林梅河口市翠园小区突发爆炸,事发房屋外墙被炸毁,周围房屋窗户被震碎。经初步调查,疑似因居民使用燃气不当造成爆炸。目前,已有1人死亡、1人重伤(暂无生命危险)、15人擦伤,附近相关群众已经进行妥善安置。2、江苏盐城2023年7月17日6时2分,江苏省盐城市建湖县塘河街道湖阳路疯狂烤翅烤吧发生一起煤气罐爆炸事故,造成1人死亡1人受伤。3、河南郑州2023年6月23日,河南省郑州市新密市一门面房因液化气泄漏引发爆炸,致房屋坍塌4人被埋,造成2人轻伤、2人重伤。4、宁夏银川2023年6月21日20时40分许,宁夏回族自治区银川市兴庆区富洋烧烤店擅自更换与液化气罐相连接的减压阀,导致液化气罐中液化气快速泄漏,引发爆炸。造成31人死亡、7人受伤。5、广东汕头2023年6月5日早晨,广东省汕头市金平区龙眼南路一家餐饮店发生煤气瓶闪爆,造成1人死亡、6人受伤。如何安全使用瓶装燃气?使用管道燃气时又该注意什么?遇到燃气泄漏该如何处置?这份安全提示请掌握!!!
2023-10-31
国际减灾日 | 这些防灾减灾知识请牢记!
国际减灾日|这些防灾减灾知识请牢记!“国际减灾日”的设立可以追溯到1989年。为促进风险意识及减灾的全球性文化,联合国大会倡议设立一个国际日。现在,每年10月13日举行的“国际减灾日”纪念活动,旨在赞赏全世界民众和社区为减少遭受灾害风险做出的努力,并提高他们对所面临风险的重要性的认识。2023年10月13日,是第34个国际减灾日,主题为“共同打造有韧性的未来”,多学一分自救知识,就多一份生命保障,每个人都应增强防灾减灾意识,提高避灾自救技能。仔细阅读下图,让我们一起学习防灾知识,提升自救互助技能吧!
2023-10-16
世界精神卫生日|请关注儿童青少年心理健康!
世界精神卫生日|请关注儿童青少年心理健康!促进儿童心理健康,共同守护美好未来你家里有一个让你头疼的“熊孩子”吗?他可能做作业时难以集中注意力,每过几分钟就被电视声音吸引过去;他也可能是老师眼中的“活跃”学生,听课不认真、在教室随意走动、喜欢插嘴,甚至比一般孩子更容易与同学起冲突。孩子是不是总是心情低落,很难开心起来?他会对很多事失去兴趣,有时都懒得说话,觉得前途迷惘、能力不足,哪里都是缺点;甚至可能会有不好的念头,做危险的行为……你可能没意识到,他不是太“脆弱”、太“矫情”,只是“生病”了。哪些儿童青少年期心理行为问题需要心理治疗?情绪改变:焦虑、抑郁、恐惧、情绪不稳定、易激惹;行为问题:注意力不集中、多动、自控力差、学习困难;违纪、逆反、恶作剧、逃学、说谎、偷窃、攻击行为;自伤;强迫行为(如:反复洗手、询问);适应困难;幼稚、退缩;躯体不适:头疼、腹痛、恶心、呕吐、厌食或贪食、早醒、入睡困难、耳鸣、尿频、全身不适、注重相貌、身高和体重;学习类问题:厌学、考试焦虑;人际关系问题:包括亲子关系、同学关系、师生关系,表现为:自闭、自我中心、社交焦虑、缺乏社交技巧等;人格特点类问题:过分依赖、敏感多疑、强迫等其他精神心理障碍及发育障碍:如儿童精神分裂症、双相情感障碍、孤独症、精神发育迟滞等。儿童青少年心理问题一般是什么原因引起的?1、内部自身因素:青春期会引起一系列生理和心理上的变化以及对社会生活的不适应,青少年会产生困扰、绝望、悲观等消极的情绪,因此极易产生内部心理问题,如抑郁、焦虑、青春期精神分裂和自杀倾向等。2、家庭和环境因素。3、社会和文化因素。什么情况下需要带儿童青少年来门诊就诊?出现心理问题,出现与同龄人发育不一致的焦虑、抑郁、恐惧、胆小、奇思妙想等;出现与同龄人发育不一致的行为问题:多动、注意力不能集中、说谎、逃课、饮食或睡眠异常、叛逆、不能遵守规则等;发育异常(智力、性、性别角色)。心理障碍的儿童青少年家庭该怎么帮助孩子度过困境?1、不要讳疾忌医,更不要病急乱投医。2、耐心倾听和陪伴孩子。3、寻求心理咨询与治疗。4、家长也需要心理咨询与治疗。5、慢慢调整家庭氛围。
2023-10-16
世界精神卫生日|孩子厌学,家长应该怎么做?
世界精神卫生日|孩子厌学,家长应该怎么做?越来越多的孩子从不喜欢学习到讨厌学习,从不想去上学到讨厌去上学,不论家长是苦口婆心地劝说还是严厉责骂都无济于事,老师充分地讲道理,同学们再热情的呼唤也无法打开孩子的心门。厌学已然成为摆在家庭、学校和社会的一道难题。想要解决孩子厌学的难题,家长不能一味地责骂孩子,需要了解清楚孩子厌学的原因。孩子厌学的原因01学习压力大孩子逐渐感到吃力,担心与别人拉开差距,无法从学习中体会到乐趣,逐渐开始产生抵触心理。02受到不公平对待在学校中遭受排挤等,让孩子感到紧张抑郁、心理负担严重,对学校产生恐惧,想要逃避上学这件事。03性格孤僻无法融入校园环境,性格孤僻不善社交,在群体中感到焦虑,害怕在大家面前展示,担心被别人评价议论,所以通过逃学等回避社交04家庭教育问题父母给予很大的期望,但自己的能力无法匹及,害怕受到责骂,对此感到紧张、精神压力大、注意力下降、无法投入学习,久而久之产生厌学心理。05为了获得关注父母经常忽视孩子的需求,对孩子的感受漠不关心,只关注学习成绩,孩子通过逃学等行为刺激父母试图引起父母的关注。06产生对抗情绪与父母关系不好,经常发生争吵会影响孩子的情绪,激发孩子的对抗心理,用不上学来反击父母。孩子厌学我们应该怎么做?01多一些鼓励科学的鼓励方式能够提高学习动力,而错误的鼓励方式会降低动力。02少一点期望适度期望才能给孩子动力,期望过大,孩子就像驮着壳的蜗牛,艰难前行。父母要学会夸孩子,不能因为对孩子期望过高,而对孩子进行不断打击。03正确树立目标通过设计、分解目标的方式,让孩子对完成目标产生信心并获得成就感。04多一些改变通过改变思维方式,让孩子相信自己的天赋和能力是可以持续提升的。孩子的学习,可以说是家长心中的头等大事,也是付出精力最多、焦虑苦恼最多的事情。如果家长只知道批评孩子、逼迫孩子,是解决不了根本问题。重要的是去探寻孩子厌学背后的原因,关注孩子的心理世界。
2023-10-16
世界阿尔茨海默病日|立防立治 无问早晚
世界阿尔茨海默病日|立防立治无问早晚有些老年人觉得年纪大了,记忆力减退是一件再正常不过的事情,但这个真的正常吗?最近常常有家属来咨询,有的说家里的长辈最开始老是丢三落四,现在脾气还特别古怪,一不顺心就发脾气,出去买东西算错钱还不自知。有时候甚至觉得家里有小偷,偷了他的钱,偷了他的衣服,还觉得老伴在外面偷人,经常辱骂老伴,甚至还要砸东西,脾气特别火爆。有的来访者说家里的老人每天待在家里,不愿意出门,忘性大,有时还会叫错亲人的名字,甚至会在半夜醒来做饭,说是要吃早饭了等等。其实呢,这些都是阿尔茨海默病的症状,俗称:老年痴呆!阿尔茨海默病的早期症状有哪些?1、记忆力减退尤以近事遗忘最为突出,这是阿尔茨海默病早期最常见的症状。主要是对当天发生的事不能记忆,刚刚做过的事或说过的话不记得,熟悉的人名记忆不起来,忘记约会、忘记贵重物品放何处。2、语言障碍语言变得单调而重复,不记得常用物品的名字而无法命名,口语量明显减少。3、判断能力下降,难以完成熟悉的工作社会活动或日常生活功能受影响,日常家务不能完成,如烧水后不关煤气等;日常生活有明显困难,如衣服反穿等。4、逻辑思维能力障碍买东西发现自己不会计算余额,经常算错帐、付错钱。5、时间和地点定向错误记不清楚具体的年月日,在熟悉的地方也会迷路。6、判断力下降对事物的辨识能力下降,如分不清金属和塑料的区别,夏季会穿冬季衣服等。7、情绪或行为的改变情绪和行为突然极端化,常莫名的生气。8、性格改变既往平和的性格,变得多疑、易怒、害怕或过度依赖。9、对日常生活兴趣下降对任何事情都提不起兴趣,不愿出门,不愿社交,情绪低沉,常常会长时间呆坐等。10、常用物品放错地方如把肥皂放进锅里煮,手表放进冰箱等。阿尔茨海默病日常筛查方法有哪些?方法一:画钟试验要求被筛查者在空白的纸上画一个表盘,并把表示时间的数目写在正确的位置,待被筛查者画一圆并添完数字后,再命其画相应时间的时分针,如把时间指到7点11分等。记分:①画一封闭的圆1分②数字位置正确1分③12个数字无遗漏1分④分时针位置正确1分。其中4分为认知功能正常,3-0分别为轻、中、重度的认知功能障碍。方法二:AD8自评量表8个问题,如果“是”,记1分;如果“否”,记0分。如有筛查阳性等情况,请及时医院就诊,以便早期发现,早期诊治。阿尔茨海默病该如何预防?1、饮食和运动锻炼阿尔茨海默病可能是长期不良的饮食习惯造成的,比如高脂肪饮食或者是大量的饮酒,也不排除是运动锻炼缺乏或者长时间久坐的原因。所以要改掉不良的饮食习惯,多以清淡和营养丰富的食物为主,保持一日三餐定时定量,适当的增加一些简单的运动锻炼。2、自身情绪管理如果情绪过于紧张或者是焦虑,同时伴有烦躁的心情,大部分情况下容易导致出现阿尔茨海默病,需要通过心理疗法进行调整,保持心情愉悦和舒畅,参加一些自身爱好的娱乐活动,比如画画。3、预防心脑血管疾病如果患有高血压或者是高血脂等疾病,多数会导致出现心脑血管疾病,从而容易引起阿尔茨海默病。4、增加脑力活动可以多参加一些脑力活动,比如书法或者是绘画,还可以参加一些太极拳运动,可以增加脑部的活力,防止出现阿尔茨海默病。
2023-09-25
健康科普 | 食欲的烦恼,失控的嘴,可能是心理疾病:进食障碍
健康科普|食欲的烦恼,失控的嘴,可能是心理疾病:进食障碍“当我不顺心时,暴饮暴食就要开始了,强烈想吃的冲动,很快占据我的头脑。一开始吃还是种享受,后来就不在乎味道,即使平时不喜欢吃的东西也会胡乱塞进嘴巴。像着了魔一样,吃得飞快,直到吃到胃疼。一点点的食物根本无法满足我,我会把身边所看到的食物统统吃掉。到最后,便会感到很罪恶和内疚,无比的痛苦。”“我厌食一年左右,体重78斤,但总担心自己发胖。突然有一天我吃下去了朋友送来的所有食物,至少有过去一周的量。等我回过神来之后发现问题很严重,会让自己严重发胖,于是我马上跑到卫生间用手指扣喉咙,吐出我刚吃的东西,再喝大量的水再次催吐掉,直到把胃里的所有食物清空。”如果你也存在贪食/暴食问题或厌食问题,那么你很可能存在心理疾病“进食障碍”,曾有专家称之为“情绪化进食”。国际上报道所有进食障碍的终身患病率约为5%,最新的中国调查结果(《中国进食障碍防治指南》,2015版)显示,近30年来我国进食障碍患病率呈增高趋势。在现代,特别是欧洲,精神疾病中有两个比较重要的痛点,一个是非自杀性自伤(NSSI),另外一个就是进食障碍(ED)。进食障碍中的厌食症,其死亡率非常高,给精神心理科带来严峻挑战。什么是进食障碍?进食障碍(ED)是指以进食行为的异常,伴有对于食物和体重、体型的过度关注为主要临床特征的一组综合征,通常会导致内心的痛苦、躯体功能的损害、社会功能的受损。进食障碍,作为被认知较晚的精神疾病,20世纪三四十年代才被精神科重视,患者大多就诊于综合医院,严重时才会到精神专科医院就诊。进食障碍分为哪些类型?神经性厌食即厌食症,是以患者有意通过严格限制能量摄入、清除和增加能量消耗的行为,使体重明显下降并低于正常水平为主要特征的一类进食障碍。此类患者多消瘦,常伴有体像障碍。神经性贪食即贪食症,是以反复发作性暴食及强烈控制体重的先占观念和削弱食物“发胖”效应的补偿行为为主要特征的一类进食障碍。此类患者体重正常或轻微超重。暴食障碍即暴食症,是以反复发作的暴食为主要特征的一类进食障碍。暴食症与神经性贪食主要的区别在于无不恰当的补偿行为。该类患者多见肥胖。哪些容易引起进食障碍?女性:多见,尤其是神经性厌食症,女性:男性比例约为11:1。青少年:多见,大多在12-20岁,部分成年早期。遗传:有家族聚集现象,神经性厌食的遗传性更高。精神压力应激源:家庭控制、学习压力大、被欺凌、过分关注体形等。以瘦为美的社会文化:追求苗条、减肥成时尚、媒体过度宣传等。某些性格特征:如:易焦虑抑郁、低自尊、追求完美、强迫特质等。进食障碍有哪些危害?世界卫生组织报告,进食障碍是主要发生于青少年和成年早期女性的心理生理疾病,是精神科中致死率最高(死亡率为6.2%,为普通女性的12倍),也是疾病负担最重的疾病之一(全球疾病负担前10位,与重性精神障碍相当)。进食障碍,常伴精神科其他疾病:如抑郁障碍、焦虑障碍、强迫障碍、人格障碍、物质依赖等。同时还会引起躯体的多系统疾病:如胃肠功能紊乱、月经紊乱、闭经、严重贫血、电解质紊乱、心律失常、心肌病等。进食障碍治疗需注意哪些?1、整体干预策略原则,综合性治疗和个体化方案并重。要尽早地去除异常进食相关行为,提供健康饮食模式的教育,恢复躯体健康。2、多学科协作,全面评估,综合治疗。要重视躯体并发症治疗,如营养紊乱、再喂养综合征等。3、治疗方法要多样性、治疗手段要灵活性、治疗目标要明确性。要及时使用药物治疗相关的精神心理问题,如抗抑郁、抗焦虑、心境稳定剂等药物的使用,适时应用有效的各种心理治疗手段,如认知行为疗法改变进食障碍核心的歪曲认知等,并通过提供照料者指导和家庭治疗来争取家庭有力支持。哪些心理治疗方法有效?1、家庭治疗:在儿童和青春期的神经性厌食治疗中至关重要,可作为一线推荐的心理治疗方法。但对成人的进食障碍是否有效尚不清楚,对神经性贪食缺乏充分循证证据。2、认知行为治疗(CBT):是国内外公认的一线心理治疗方法,在欧美等国家使用最早、循证依据最充分。3、辩证行为治疗(DBT):有效使适用于暴食症和神经性贪食的治疗。4、人际心理治疗(IPT)是一种短程、限时和操作性强的心理治疗,最初用于神经性贪食的个体心理治疗,后来也用于暴食障碍的治疗,与CBT相比,长期效果相当,对神经性厌食有效证据不足。如果您或您身边的朋友怀疑患有进食障碍,请勇敢地寻求专业精神心理医生的帮助,共同面对挑战,共舞人生的旋律。
2023-09-22
健康科普|凭啥我的抑郁症状好了,药却不能停?
健康科普|凭啥我的抑郁症状好了,药却不能停?王女士今年50岁,1年前因家中生意遭受变故,逐渐出现情绪问题,并且存在消极行为,当时在家人的陪同下前往医院治疗,确诊为“抑郁症”。经过药物及心理治疗后,病情基本控制,但坚持服药2个月后,王女士因觉得吃药影响身体,并且听其他人说药物会有依赖性,当时果断地把药给停了。停药后王女士病情稳定,能同以前一样正常在家做生意,但在1个月前,王女士因受生意欠款的刺激,再次出现1年前抑郁症的类似症状,家人害怕出现意外,急忙又将王女士送来医院治疗。类似王女士的这种情况,是我们临床中非常常见的抑郁症患者服药问题。为了增加患者服药治疗的依从性,防止患者自行停药,尽管每次问诊过程中,医生一定会将抑郁症的治疗方案告知患者,但实际最后能坚持遵照全程诊疗方案的患者少之又少,一半以上的患者都会因如下的一些原因自行将药物停掉。原因一:对患抑郁症有强烈的病耻感。觉得罹患抑郁症是丢人的,会被人说是精神病,吃药这件事情被人发现要遭受旁人的歧视。原因二:对于抑郁症的了解不科学、不客观。觉得抑郁症等同感冒,是简单的心情问题,既然用药后已经好了,就可以不用再吃药。原因三:担心副反应。觉得抗抑郁治疗长期服药副作用大,影响身体健康,并且害怕药物吃久了会有依赖性,能早停就要果断的停掉。受上述原因的影响,很多患者会选择“一意孤行”,早早的将药物停掉,最后,如王女士般再次回到医院。如果多次经历如此的过程,最终会将原本“容易”看的抑郁症变得“复杂化”“难治化”,结局就会药物越用越多,效果却越来越差。为何抑郁症患者会“谈药色变”?其实根源还是在于大家对抑郁症的认识还不够全面、科学、客观。抑郁症只是心情不好的印象在老百姓脑子里根深蒂固,大部分人群依旧没有这种强烈的意识认为抑郁症是一种疾病,只是觉得抑郁症不过是单纯的心情不好而已。他们不了解大部分的抑郁症患者很难通过非药物治疗走出来,他们也不知道抑郁症是一个有非常高复发率的精神心理疾病。目前研究发现,首次抑郁发作恢复后约50%的患者可能在不久的将来再次出现抑郁发作,有过复发的患者,特别是3次抑郁发作者复发的概率约为90%。所以,自抑郁症发病开始,抑郁症的治疗已经不是简单的将眼光放在当下,只需控制当前的抑郁症状即可,治疗的目光也应放得更长远一些,这对于预防抑郁症复发极其重要。为提高抑郁症治疗的有效性,防止复发,抑郁症的治疗指南倡导全病程治疗。通常我们会把抑郁症的治疗分为三个阶段。第一阶段:急性期,目的是为了控制大部分的症状,一般需2个月左右的时间。第二阶段:如上一个阶段进展顺利,便进入巩固期,目的是为了防止原先的症状再次“复燃”。此期的治疗药物剂量和前面一致,时间一般需4-6个月。第三阶段:维持期,药物可以减少剂量,但维持时间就因人而异了。首次发作一般会建议维持服用药物6-8个月,第二次发作痊愈后建议服药2-3年,如果超过三次,考虑其复发率在9%以上,基本考虑需要终身服药。所以,即使抑郁症症状完全控制,但我们的药物依旧不能贸然停止。相较于其他疾病,抑郁症的治疗时间虽然并不短暂,但如果将时间参照物变成人的一生,尤其针对首发的抑郁症患者,科学坚持服药的这短短1-2年将会是获益终身。
2023-09-11
服药的忌口清单,除了酒,还有……
服药的忌口清单,除了酒,还有……“头孢配酒、说走就走”已经广为人知,服用任何药物时都不可饮酒,吃含有酒精的食物。但除了酒,其实有很多食物与药物不能同时服用,今天就让我们一一道来:1、烟服任何药物时都不宜吸烟。因为烟碱会加快肝脏分解药物的速度,服药时吸烟会导致血液中的药物浓度下降,影响药效,此效应在服药后的30分钟内尤其明显,血药浓度约降至不吸烟时的1/20。为了保证药效和用药安全,建议服药期间避免吸烟。2、牛奶果汁服用抗菌药物前后2小时内不要饮用牛奶或果汁牛奶会降低抗菌药物活性,使药效无法充分发挥;果汁(尤其是新鲜果汁)中富含的果酸则加速抗菌药物溶解,不仅降低药效,还可能生成有害的中间产物,增加毒副作用)。腹泻时喝牛奶可能受乳糖影响加重症状,牛奶和药物混在一起,在药物表面形成一层膜,将药物包裹在里面,阻碍药物中有效成分的释放,同时也阻碍药物的吸收。3、醋铝碳酸镁、氢氧化铝、胃舒平等胃药,都是通过中和胃酸而发挥作用的,而醋会影响这些药物的抗酸作用,让胃药失效。在使用这些药物前后1-2小时内,也应尽量少吃含醋的炒菜、凉拌菜等食物。4、柚汁服降压药时不能食用西柚汁或柚子,因为柚子中柚皮素成分会影响肝酶的功能,容易造成血药浓度过高,副作用增大。服药3-4小时内,避免吃柚子和柑橘类水果。如果3天内吃过柚子,最好在就诊的时候告诉医生。5、咖啡可乐解热镇痛药如布洛芬,本身对胃黏膜就是有刺激的。再加上咖啡中的咖啡因也会刺激胃酸分泌,胃黏膜在双重刺激下很容易受到损伤甚至出现胃出血、胃穿孔。服用安眠药和中枢镇静药、降压药的患者也要注意,咖啡可乐中所含的咖啡因有兴奋神经的作用,从而使药效降低。6、茶茶水中含约10%鞣质,其在体内易被分解成鞣酸,而鞣酸会沉淀黄连素中的生物碱而降低其药效。因此服用黄连素前后2小时内不能饮茶。茶中还含有生物碱、茶多酚等成分,在体内可与多种药物产生不良的相互作用,从而增加副作用,影响药物的疗效。在服用抗菌药物、补铁制剂、消化酶、解热镇痛药、镇静药物以及生物碱类等药物时,不宜过多的饮茶。用茶水服药的方法也是不可取的。7、菠菜菠菜中含有大量草酸钾,妨碍人体吸收钙,并容易生成草酸钙结石。建议服用钙片前后2小时内不要进食菠菜,或者先将菠菜煮一下待草酸钾溶解于水,将水倒掉后再食用。8、奶酪肉制品服用抗过敏药物期间忌食奶酪、肉制品等富含组氨酸的食物。以免造成人体内组胺蓄积,诱发头晕、头痛、心慌等不适症状。9、甜食苦味健胃药依靠苦味刺激唾液、胃液等消化液分泌,促食欲、助消化。甜味成分一方面掩盖苦味、降低药效,另一方面还与健胃药中的很多成分发生反应,降低其有效成分含量。10、虾服用维生素C前后2小时内不能吃虾。因为虾中含量丰富的铜会氧化维生素C令其失效。11、香蕉橘子服用利尿剂期间,钾会在血液中滞留。若同时再吃富含钾的香蕉、橘子,体内钾蓄积会更加严重,易诱发心脏、血压等相关并发症。12、萝卜萝卜有破气作用,会大大减弱滋补功效,因此,服用滋补类中药期间忌食萝卜。13、热水酶这种活性蛋白质遇热水后即凝固变性,失去其应有的助消化作用,因此服用多酶片(包括调节胃肠的含酶制剂及菌群的一些药物)时最好用温水送服。
2023-09-01
“刺绣”也是一种康复治疗
“刺绣”也是一种康复治疗越剧《我家有个小九妹》中唱道:“我家有个小九妹,聪明伶俐人钦佩,描龙绣凤称能手,琴棋书画件件会……”,自古女子能描龙绣凤是让让人称赞和羡慕的。而将“刺绣”作为康复手工作业治疗的一部分,则是综合性精神康复治疗的灵活体现,其关注点不在于作品完成的美学价值,而是在整个治疗过程中,康复患者的参与度、感受度,以及将个人体验与他人分享的可能性。通过前期了解“刺绣”对康复治疗的促进作用、调研康复治疗的需求及安全性、拟定康复课程计划、培训康复技能人员等,近日,我院精神康复中心正式将“刺绣”纳入精神康复治疗的作业治疗部分。开展“刺绣”康复治疗的老师耐心向患者讲解刺绣对精神康复的作用,手把手教导刺绣的基本针法及完成刺绣作品的详细步骤等,慢慢地,参加这项康复治疗的患者从几个增至三十几个。他们一圈一圈地围绕在康复治疗师的周围,或胆小谨慎,或跃跃欲试。在康复治疗师和同伴们的不断鼓励下,10多个绣棚很快被人“抢走”。有的患者手持绣花针,克服微微抖动的双手,全神贯注绣完了一条直线;有的患者稍有基本功的已经绣完绝大部分的内容,能初步看到极佳的效果图;还有的患者还在治疗师手把手的帮助下开启“艰难第一针”……时间在我教你学中很快过去,每次训练结束时,康复治疗师都会带领患者们相互交流,分享活动体验与意义,提高患者社交功能。作业疗法是应用有目的的、经过选择的作业活动,对由于身体上、精神上、发育上有功能障碍或残疾,以致不同程度地丧失生活自理和劳动能力的患者,进行评价、治疗和训练的过程,是一种康复治疗方法。接下来,我院精神康复中心将持续开展“彩绘”“编织”“刺绣”“皮具制作”等等手工作业治疗,在治疗中消除患者紧张的不良情绪,改善患者注意力不集中、记忆力下降、动作不协调、社交功能缺乏等方面的问题,帮助患者在不断挑战自我中增强自我认同的能力,提高适应社会功能的能力,促进早日回归家庭,参与社会建设。
2023-08-22
面对抑郁症患者,怎么说话不伤人
面对抑郁症患者,怎么说话不伤人随着越来越多的人了解抑郁症,很多患者的家属和朋友都希望能够为抑郁症患者排忧解难,帮他们早日康复。然而,真正面对患者时,不少人就变成了“锯嘴的茶壶”。说少了怕他孤独,说多了怕他不耐烦,说重了怕加重他的病情,说轻了怕他不在意。那么,面对抑郁症患者时,哪些话该说,哪些话不该说呢?下面这些看似安慰的话您说过吗?
2023-08-22
你以为的“抑郁症”,真的是“抑郁症”吗?
你以为的“抑郁症”,真的是“抑郁症”吗?随着精神卫生和心理健康的普及,现在大家都或多或少听说过“抑郁症”,也知道心情不好要及时去关注,有的人选择上网进行抑郁量表的自我测评,有的人则会选择到精神卫生专科医院进行心理咨询或就诊。近日,一位姓王的大姐就挂号求诊了绍兴市第七人民医院的精神心理专家门诊。她描述:“医生,我有抑郁症,我网上都查过了,像我这样的情况就是抑郁症。”接诊王大姐的精神心理科主任医师秦国兴耐心询问患者病史,他发现王大姐持续数年心情不好,总觉得不太开心,没有精神,不想说话,做事情没有信心,有时候还会东想西想,甚至睡眠不太好。这么多年来,王大姐的这种状态持续时间较长,症状基本没有好转过,而她也一直在参加工作,工作能力未见明显下降。通过病史的询问,秦主任心里大概已经有底了,再结合体格检查、辅助检查、心理测验等指标,秦主任认为王大姐患有“恶劣心境”,而非“抑郁症”。听到秦主任的诊断,王大姐很纳闷,“恶劣心境,这是个什么病呢?”秦主任为其解释,“恶劣心境”是指存在持续的心境障碍,但不符合任何型抑郁的症状标准,社会功能受损较轻,自知力较完整,病程至少持续两年,这两年中很少有持续两个月的心境正常期。患者常有以下具体表现:慢性疲倦或乏力;失眠;自信心丧失或感到自信心不足;普遍丧失兴趣和快感;思维困难;主观上感到易激惹或特别愤怒;动力、效率或创造力下降等。该病可见于成年人,也可见于儿童和青少年。王大姐又疑问:“听秦主任你的描述,我看和抑郁症差别也不大呀,要怎么区分‘抑郁症’和‘恶劣心境’呢?”秦主任指出“抑郁症”和“恶劣心境”有以下四个主要区别:一、从病因上抑郁症以内因为主,往往很多都具有家族遗传史;恶劣心境发病以心因性为主,存在性格基础,通常有精神心理因素诱发,家族遗传史不明显。二、从病程上抑郁症多为自限性病程,也就是病程具有“发作-缓解-发作”的特点,有明显的间歇期;恶劣心境病程较长,至少持续数年,往往没有发作间隙期,即便有间歇期,时间亦较短。三、从临床表现上抑郁症可伴有幻觉妄想等精神病性症状,常伴有明显的生物学特征性表现,如食欲减退、体重下降、性欲减退、早醒等;而恶劣心境无精神病性症状,生物学症状一般也不明显。四、从社会功能方面抑郁症社会功能往往受损明显,可有自知力损害,常常不主动治疗;而恶劣心境有主动求治要求,社会功能受损不严重,自知力存在。专家指出,有心理疾病应该及时寻求专科医院,勿在互联网上进行自我诊断,早发现、早诊断、早治疗才是积极应对心理疾病的良策。
2023-08-22
一定不要和青春期的孩子较劲!
一定不要和青春期的孩子较劲!10多岁的孩子叛逆起来,仿佛就像变了个人,总是格外难以管教。其实,如何与青春期的孩子相处,是有方法可依的哦!孩子小的时候,即使再叛逆,父母们似乎都有办法“收拾”他们。不管方法是软是硬,反正孩子们总会很容易就能消停下来——至于是否很快又反复,另当别论。但是,当孩子们逐渐迈向青春期的门槛,一切似乎都变得不一样了。一般女孩在10岁前后、男孩在12岁前后,就会进入青春期。这个时候的亲子关系往往会进入新的阶段。那些懂得放手、保持自我成长的父母,会更容易和青春期的孩子打成一片。而那些控制欲强、一直停留原地的父母,更容易与孩子发生严重的冲突。大量孩子离家出走、自杀的悲剧事件,就是发生在这个年龄段前后。孩子正处于青春期,用以前的教育方法,尤其是强制的、严厉的、简单粗暴的家长作风式的教育,当然是不管用了,只能让孩子的心离父母越来越远。或者说,是不能与孩子的眼下的心理特征相匹配。家是孩子最温暖的港湾,父母是孩子最亲密的、最可依恋的对象,而孩子却不愿回家或故意拖延回家时间,为什么?他一定有他不愿回的理由。先不要想孩子怎么不听话,先静下心来,从父母自身找找原因,这与父母长期的教育方式有关。青春期的孩子,自主意识增强了,自我意识感和自尊心也强了。他希望被尊重、被理解、被认可、被肯定,他需要心理支持,情感安慰。他需要一个民主、平等、宽容的家庭环境来容纳他的成长。如果家庭不能提供温暖、平和的成长环境,父母依然采用过于严厉、简单说教的方式,那么,等于在激发孩子的逆反意识,把孩子逼向父母期望的反面,导致过激行为的产生。所以,在孩子长大之前,所有父母都有必要了解一下,不远的将来,你将面对一个怎样的孩子,又该如何应对?一、从生活入手去改变青春期的孩子由于生理上的急剧变化,出现各种各样的心理反应,大部分是自我意识觉醒的表现形式。他们试图冲破约束和管教是正常的,甚至犯一些错误也是成长需要付出的代价。对于青春期的孩子,生活上父母注意让孩子独立,充分挖掘孩子的自理能力,让孩子养成处理自己生活琐事的习惯。否则事事代劳,反而会与他自我意识的觉醒增强相矛盾。其次从权威的影响向客观的分析引导过渡,因为社会的迅猛发展,父母常常一开口就显得很外行,权威性渐渐丢失。要避免指令式的“教育”,孩子在遇到困难、问题、挫折之后,只是需要来自父母的客观分析和引导,而且,这种分析和引导还应该是朋友式的。再次,要耐心持久地与孩子一起做他喜欢的事,接近孩子,发现优点,给予鼓励,并学会“示弱”。为孩子创造超越父母的机会,凡是孩子做得好的地方(不局限学习方面),都要夸赞,进一步引导孩子学习。注意万不可只重视学习,再加上许多父母付出了很多,对孩子的要求顺势拔高,出现比较持续和厉害的不满情绪,影响与孩子的一切交流。二、让孩子学会承担责任处在青春期的孩子有了对事物的自我辨知能力,做父母的如果没有注意到孩子的变化,而是一味地像以往一样,牵着孩子按自己设计的路线走,自然就会引起孩子的不满,有意跟父母对着干。要与孩子融洽相处,父母就得正确认识孩子,让孩子学会承担责任。孩子小时候对事物的认知性不强,这就需要父母的提醒与帮助。孩子渐渐长大,父母习惯了孩子对自己的依赖,忽略了孩子的成长,依然对孩子指手画脚,当然会让孩子厌烦。所以父母要让孩子学会承担责任,尤其是处在青春期的孩子。三、父母要会索取“爱”、不少父母在“爱”的问题上,只尽“给予”的义务,不讲“索取”。如此一来,日久天长会在孩子的心中形成这样一个概念——父母的爱是应该的。因此,要向孩子索爱,让孩子学会感恩。一般父母对孩子的要求太低,如果孩子在饭桌上给自己夹菜就会感动万分,其实父母可以向孩子要求更多,聪明妈妈不妨撒娇,要让孩子觉得父母的不容易。当然可以向孩子多要求一点,孩子自然也会多回报一些。四、不要开口就下“命令”青春期的孩子特别敏感,所以父母不要开口就是下命令,“你应该......”“你不能......”如此一来,在孩子心里,你只是一个领导。其实,青春期的孩子渴望被当成大人,要让他感觉受到了尊重。五、签一份“保密合同”偷听孩子打电话、偷看孩子日记,或者是上网看孩子的留言等美其名曰是为了解孩子的行为,千万不要有。事实上,这是破坏孩子对父母信任度的首要杀手。和孩子签了一份“保密合同”,写下什么事情是父母可以知道的,哪些是属于孩子的秘密,然后双方违规会怎么样。六、同一错误别老调重弹对于同一错误,千万不能“老调重弹”,会引起孩子的厌烦情绪。批评中要切中要害,简短数语指明问题,也要避免“廉价”的表扬,过多的表扬使孩子对表扬失去敏感性,就会失去激励作用,甚至怀疑表扬的真实性。接下来,请多寻找孩子的闪光点,鼓励孩子,欣赏孩子,表扬孩子。给孩子新的积极的自我定位,建立孩子的自信系统。通过这种积极的方式(包括正面的积极的语言,爱的温暖的给予,细心的心灵的呵护,认可和接纳)等去影响孩子,让孩子感受到父母的爱和关注,孩子才能重新回到父母的身边。没有比心的遥远更难的教育。心近了,沟通畅通了,才有谈教育的资格。七、改变孩子的不良行为要想改变孩子的不良行为,并不是一朝一夕的事,其实更多的是,更关键的是,父母的观念一定要改变,亲子间的关系模式是互动的,互相作用的。这好比我们对待朋友,你对他和气,对方一定没理由对你不和气,你对他尊重,对方没理由不尊重你。亲子间关系也一样,请从高低式(父母高位,孩子低位,父母强势,孩子弱势)的教育模式换为平等式(把孩子当朋友对待)的教育模式试试,这样会比现在更好,会有所改善。八、父母要学会自我成长总之,在青春期孩子寻求自主性的过程中,冲突和权利斗争几乎是不可避免的。然而,大多数孩子和父母能够解决好这些分歧,在维持彼此间积极情感的同时,重新调整与父母间的关系,使之变得更为平等。而那些特别叛逆的孩子背后,往往都有一个原地踏步、不肯成长的父母。所以,无论孩子处于哪个年龄段,父母保持自我的觉察和成长都至关重要。董进宇博士(著名教育家)说:每个叛逆孩子的背后,都有个不肯长大的父母。生活没有彩排,也不可能重来,孩子的教育更是不能一拖再拖。这个世界上父母是一个特殊的职业,每个人都是未经培训直接上岗的。所以有的时候我们面对孩子会束手无措,为了孩子,父母应该时刻注意自己的教育方法和态度。家庭教育的关键在父母,父母的方法和态度直接决定了能否和孩子融洽相处,能否使孩子顺利、健康、快乐地度过自己人生中的特殊时期。
2023-08-14
尽早识别甲亢,安全度过夏季“亢奋”期
尽早识别甲亢,安全度过夏季“亢奋”期甲状腺功能亢进(简称甲亢)是由多种原因引起的甲状腺激素分泌过多所致的一组常见的内分泌疾病,以机体的高代谢为主要临床症状,且在夏季高发。一、夏季为何是甲亢的高发季节?1、夏季温度较高在高温环境下人体的新陈代谢会加速,而甲亢恰是一种以高代谢症状为主要特征的疾病,所以高温环境会导致甲亢症状更为突出,甚至加重病情。2、体内激素影响甲状腺疾病女性发病率高于男性,这与女性特有的生殖内分泌激素(如雌激素、孕激素等)的周期性变化对甲状腺的影响有很大关系。女性天然较高的雌激素水平会增加弥漫性毒性甲状腺肿、甲状腺结节及甲状腺癌等疾病的发病风险。3、夏季影响睡眠闷热的夏季容易引发机体失眠,使睡眠质量受到不良影响,进而诱发甲亢的发病,严重的甚至导致甲亢病情加重。4、夏季情绪波动夏季较为炎热的天气,会严重影响人的心情,使情绪大幅波动,进而导致内分泌紊乱,引发甲亢的发病。所以,夏季应注意调节自身的情绪,防止精神方面的不良刺激,保持平和的心情,可有效预防甲亢的发病。夏天天气炎热容易出汗,甲亢患者甲状腺激素水平高,更会加速身体代谢。除了心慌、心悸症状外,患者还会出现容易饥饿、腹泻、脾气暴躁、失眠、突眼等情况。医生提醒,甲亢本身会造成全身机体过度消耗,不及时控制会增加心血管系统负担,进而导致甲亢性心脏病,出现心衰、心律失常,严重的甚至会威胁生命。二、甲亢的危害有哪些?1、甲状腺肿多呈弥漫性对称性肿大,少数不对称,或肿大明显。同时甲状腺血流增多,可在上下叶外侧闻及血管杂音和扪及震颤,尤以腺体上部明显。此体征具有特征性,在诊断上有重要意义。2、突眼征分浸润性突眼和非浸润性突眼,后者又称良性突眼,患者眼球突出,眼睛凝视或呈现惊恐眼神;前者称恶性突眼,可以由良性突眼转变而成,恶性突眼患者常有怕光、流泪、复视、视力减退、眼部肿痛、刺痛、有异物感等,由于眼球高度突出,使眼睛不能闭合,结膜、角膜外露而引起充血、水肿、角膜溃烂等,甚至失明。3、心血管系统甲亢会导致心率加快、心律不齐、心肌收缩力增强等症状,这些都会增加心血管系统的负担。长期的甲亢可能会导致心肌肥厚、心力衰竭等严重后果。3、消化系统甲亢会导致胃肠道的蠕动加快,从而引起腹泻、消化不良等症状。4、神经系统甲亢会导致神经系统的兴奋性增强,从而引起手颤、失眠、焦虑等症状。长期的甲亢可能会导致神经系统的损伤,如周围神经病变等。5、血液系统本病周围血肿白细胞总数偏低,淋巴细胞百分比和绝对值及单核细胞增多,血小板寿命也较短,有时可出现紫癜症,由于消耗增加,营养不良和铁的利用障碍可致贫血。6、运动系统主要表现为肌肉软弱无力,少数可见甲亢性肌病7、生殖系统甲亢会影响女性的月经周期和生育能力,可能导致月经不调、不孕等问题。男性患者可能会出现性功能障碍等问题。三、甲亢怎么治疗?1、口服抗甲状腺药物一般包括甲巯咪唑片和丙硫氧嘧啶片。这两类药物要持续治疗,疗程一般约1-1.5年,期间要定期复查肝功能和血常规,每次要复查甲状腺功能,需要在医生的诊断和治疗后进行合理的用药调整。2、碘-131治疗效果较好,但是治疗后部分患者有可能会成为终身甲减,需要口服左甲状腺素钠片进行替代治疗。3、手术治疗适用于甲状腺肿大明显压迫气管或者同时合并甲状腺恶性肿瘤的患者。甲亢患者,夏季尤其要注意睡眠和休息时间,规律治疗,均衡饮食,保持情绪愉快,并定期复查各项甲状腺功能指标,在医生的指导下,安全度过夏天。
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