入夏以来，不少市民接连感冒中招，咽痛、发烧、浑身酸痛轮番找上门。但有一部分人，感冒好了脖子却持续肿痛，反复低烧、心慌手抖，吃再多感冒药也不见好转——这可不是普通感冒，而是甲状腺患上了一场特殊“炎症感冒”：亚急性甲状腺炎（简称：亚甲炎）。一、亚甲炎：披着“感冒外衣”的甲状腺炎症亚急性甲状腺炎简称亚甲炎，由流感、柯萨奇等病毒感染诱发，多发于30-50岁中年女性。它最迷惑人的地方，就是发病前1-8周大多有上呼吸道感染史，初期发热、乏力、肌肉酸痛的症状和普通感冒高度重合，临床误诊率极高，常被当成咽炎、普通甲亢甚至颈部肿瘤。教大家三招快速区分普通感冒与亚甲炎：1.疼痛位置：普通感冒咽痛集中在喉咙深处；亚甲炎疼痛固定在颈前甲状腺区域，一按就剧痛，转头、吞咽时痛感会放射到耳朵、后脑勺。2.发热很难靠感冒药压下去：普通感冒发热3-5天基本消退；亚甲炎多为37.5℃-38.5℃持续性低热，反复几周，服用常规退烧、感冒药效果微弱。3.出现甲亢样不适：感冒只会鼻塞、咳嗽；亚甲炎会因甲状腺滤泡破损，激素大量释放入血，出现心慌、手抖、怕热多汗、烦躁失眠等甲亢表现。二、亚甲炎的病程有多长？亚甲炎属于自限性疾病，病程长短不一，不用过度恐慌，通常为数周至数月，但少数情况可能迁延至1-2年。整个病程是一个动态变化的过程，大致会经历三个典型阶段：1.甲亢期（3-6周）：甲状腺储存的激素大量释放，心跳快、手抖、燥热、失眠。2.甲减期（最长2个月）：腺体激素耗竭，新激素未及时合成，出现怕冷、乏力等。3.恢复期：甲状腺组织逐步修复，功能慢慢恢复正常。90%以上人群可完全痊愈，仅5%-10%抗体阳性、高龄患者可能遗留永久性甲减。三、三步检查，揪出容易误诊的亚甲炎很多患者兜兜转转看耳鼻喉、呼吸科，延误治疗，这套阶梯检查是确诊标准：1.抽血初筛：血沉ESR显著升高（常达50mm/h以上），甲状腺功能T3、T4升高、TSH降低，看似甲亢，实则是炎症破坏导致的激素外泄。2.甲状腺超声：影像显示片状、边界模糊的低回声区，无完整结节，用来排除甲状腺肿瘤。3.摄碘率/核素扫描（确诊金标准）：亚甲炎患者的甲状腺摄碘率极低，而血液中的甲状腺激素却很高。这种“血里激素高”但“摄碘能力低”的矛盾现象，就叫“分离现象”，是区别于甲亢（摄碘率高）的铁证。四、亚甲炎怎么治疗？亚甲炎治疗核心是抗炎、止痛，无需抗生素，方案按症状轻重划分：轻度（疼痛可忍，无发热或低热）：口服布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药，通常服药后24-48小时疼痛会明显缓解，总疗程约1-2周，症状消失后逐渐停药。中重度（颈部剧痛、高热不退）：使用糖皮质激素（泼尼松），起效极快，服药1天内退烧止痛。关键警告：激素必须足量起始、缓慢减量，总疗程常需6-8周甚至更长。减量过快或突然停药，疼痛极易复发。五、亚甲炎预后如何？日常生活中要注意什么?亚甲炎的预后非常好。绝大多数患者（约90%以上）甲状腺功能都能完全恢复，不会留下后遗症。生活上要注意：饮食：急性期严格低碘脖子肿痛、发烧阶段，忌食海带、紫菜、海苔等各类海鲜，减少甲状腺刺激；康复后恢复正常饮食，普通加碘盐、淡水鱼正常食用，不用刻意大量补碘。生活：严防感冒、拒绝劳累复发最主要诱因是再次病毒感染。痊愈3个月内少去人流密集场所，出门戴好口罩，规律作息不熬夜，避免免疫力下降诱发二次发作。运动与情绪管理甲亢阶段心率快，禁止跑步、跳绳等剧烈运动；甲状腺功能平稳后，从散步、温和瑜伽循序渐进锻炼，以运动后无心慌气短为标准。病程中激素波动容易暴躁、低落，这是生理影响，不必苛责自己，多深呼吸舒缓情绪，减少内耗加重身体炎症。复查与用药铁律服用激素人群，再不痛也要按周期缓慢减量，不可私自断药；全程每1-2个月复查血沉、甲状腺功能，连续3个月指标稳定，才算彻底康复。甲状腺是我们颈间小小的“身体发动机”，善待它，从读懂它发出的疼痛信号开始。愿大家换季少生病，守护好自己的内分泌健康。

盛夏的绍兴，连日酷暑难耐。密闭车厢被太阳烤得滚烫，早晚高峰城区道路常常拥堵不前。不少朋友都有这样的体会：平日里待人温和、处事沉稳，可一旦坐到驾驶位上，遇上前车慢行、车辆随意加塞、电动车横穿马路，瞬间就心头燥热、火气翻涌，忍不住长按喇叭、赌气超车，甚至会和其他驾驶员起争执。等到停车冷静下来，又会懊恼不已：明明都是微不足道的小事，自己怎么就控制不住脾气了？这种大家口中的“路怒”，并不是单纯性子急、修养不够，高温天气叠加日常压力，是诱发情绪失控最主要的原因。今天医院心境医学科（女）主任吴景竹就和大家聊聊，夏日该如何稳住心态，拒绝被怒火裹挟。一、闷热夏日，为何开车格外容易发脾气？1.高温直接打乱大脑情绪调节功能我们的大脑下丘脑既要负责调节体温，又要管控情绪。酷暑天身体一心忙着散热，理智中枢功能被削弱，主管冲动、愤怒的神经会变得格外敏感。一点点不顺心，都会被无限放大，人自然变得急躁又挑剔。同时大量出汗会流失水分、电解质，人稍微缺水就会疲惫烦躁；夏夜闷热难以入眠，睡眠不足更是会让一整天的情绪耐受度直线下降。2.狭小车厢，成了负面情绪的“宣泄出口”车内空间封闭狭小，车流噪音、颠簸路况持续刺激感官，身心长期处于紧绷状态。平日里在职场、家庭里需要处处包容克制，积攒下来的焦虑、疲惫无处释放。开车时彼此互不相识，不用顾及人情往来，积压的负面情绪，就很容易借着路况矛盾一次性爆发出来。很多时候，生气的根源从来不是堵车，而是积攒已久的压力。二、频繁路怒，伤害远比你想象的更多很多人觉得，开车憋了火气，发泄出来反倒舒服，实则隐患重重：1.行车中情绪上头时，心跳急剧加快、视线狭窄、判断力失灵，极易引发剐蹭、追尾等交通事故，严重冲突还会带来法律纠纷；2.长期反复暴怒，会频繁刺激心血管，诱发心慌、血压升高；久而久之还会养成易怒习惯，暴躁情绪会被带回家，莫名对家人挑剔发火，陷入发脾气-后悔的恶性循环，慢慢出现焦虑、情绪调节障碍，需要专业心理疏导干预。三、行车上火即时化解技巧，简单好上手（一）正在气头上，立刻这样做1.平缓呼吸稳住心神怒火涌上心头时，用4-7-8呼吸法调节：鼻子吸气4秒，憋气7秒，嘴巴缓缓呼气8秒，循环三四次，交感神经快速放松，焦躁感会明显褪去。2.换个想法，放下对立心态碰到强行变道、起步缓慢的车辆，不必默认对方是故意挑衅。多换位思考：或许对方是新手开车生疏，或许家中有急事赶路，放下抵触心理，怒气自然而然就消散了。3.情绪收不住，及时停车休整倘若已经满心烦躁、没办法专心开车，千万不要硬撑。就近找停车场、路边安全地带熄火停靠，开窗通风，听听舒缓轻音乐，等心态平复之后再继续上路。（二）日常小习惯，筑牢情绪防线1.车内空调设置26℃最合适，随身常备温水，少量多次补水，避免脱水加重烦躁；尽量不听节奏激烈的舞曲、吐槽类音频，轻音乐更适合通勤路上放松身心；2.规律作息，尽量保证夜间充足睡眠，少熬夜；日常饮食清淡，多吃瓜果杂粮，减少燥热带来的身心不适；3.工作生活里积攒的烦恼，多和家人朋友倾诉，闲暇散步、郊游舒缓压力，别把烦心事一直憋在心底。四、什么时候需要寻求心理帮助？如果出现这些情况，说明情绪自我调节能力已经失衡，可以前往专业的精神心理专科医院咨询评估：✅1.每逢开车必定易怒发火，事后不断懊悔，却始终无法自控；✅2.暴躁情绪蔓延到日常生活，工作、居家也极易动怒；✅3.因开车冲突多次发生争执，甚至开始惧怕驾车出行。结语大暑盛夏，热浪扰人；心有清风，万事从容。出行赶路，平安永远比争先更重要。绍兴市第七人民医院始终守护市民心理健康，愿大家夏日出行心静气和，一路平安顺遂。如若长期被烦躁、失眠、焦虑困扰，可拨打24小时心理援助热线：12356，我们随时为您倾听解忧。

朵朵7岁了，离上小学还有两个月。妈妈着急，给她报了幼小衔接班，一周三次，练拼音、做算术，还反复训练坐姿、举手、不准乱跑。可才上了两周课，老师就频频找妈妈“约谈”：朵朵上课突然站起来跑到邻桌聊天；被点名批评，别的孩子低头红眼圈，她却歪头嬉皮笑脸；手藏在桌底下玩贴纸，喊好几遍都回不过神；为了一块橡皮，能和同桌拉扯推搡起来。老师给朵朵贴上“规则差、专注弱、不合群”的标签。妈妈焦虑又羞愧，反复问我：“全班就她最操心，是不是我管得太松了？上了小学怎么办？”很多家长和朵朵妈妈一样，第一反应总是——孩子有问题。可如果我们停一停，放下指责，仔细看看那些“出格”的举动，会发现：调皮的表象下，藏着的往往是孩子说不出口的压力。一、进入衔接班，孩子常见的6种“反常”从幼儿园的自由玩耍，突然切换到规矩严格的课堂，不少孩子会“变了个样”。这些表现常被误认为坏习惯，其实都是承压后的本能反应：1.身体不舒服，查不出病总喊肚子疼、头疼、想上厕所，跑好几趟医院，啥毛病没有。孩子说不清“我紧张”，只好让身体替他喊痛。2.突然变“小”了早就会自己穿衣、上厕所，现在却事事要帮忙；说话嗲声嗲气，黏人黏得厉害，晚上非要钻进爸妈被窝。这是安全感不够，退回到被照顾的“小宝宝”状态。3.情绪像过山车一点小事就暴跳如雷，或者反过来，变得特别乖巧、讨好老师家长，不敢说“不”，生怕犯错。4.坐不住、走神、写字反复涂改不是能力跟不上，而是课堂带来的紧张感让他没法安静下来。5.睡不好、吃不好入睡困难、半夜惊醒、做噩梦；要么没胃口，要么拼命吃来安抚自己。6.躲着老师和同学每天抗拒去上课，下课一个人缩在角落，连以前喜欢的玩具都不想碰。二、换个角度：调皮不是缺点，而是求救信号看到孩子“捣乱”，我们本能地想纠正——提醒坐好、催着专心、批评别闹。但如果我们懂一点儿童心理，就会明白：这些让人头疼的行为，不是孩子的缺陷，而是他还不会用语言表达压力时，递到你面前的“求助纸条”。幼小衔接，对孩子来说，是生活模式的“强行切换”。幼儿园是松弛的游戏场，衔接班却处处是纪律、任务和评价。环境变化太大，孩子要消耗大量心理能量去适应。敏感、慢热的孩子，压力更大。身体不适、行为倒退、情绪失控——这些是他仅有的“解压阀”。不是任性，也不是笨，只是过渡期的正常反应。同时，孩子的反常，往往也映出家里的焦虑气氛。像朵朵妈妈，整天担心“落后一步就全盘皆输”，这种紧张，孩子比谁都敏感。朵朵捕捉到了妈妈的不安，却没法说出来，只能靠跑动、打闹来释放。所以，当孩子问题不断时，与其问“他哪里做错了”，不如问两个更关键的问题：1.他正在承受什么压力？2.他现在最需要我怎样陪他？三、6个实操方法，帮孩子平稳度过衔接期1.先接住情绪，再管行为孩子哭闹说“不想上课”或“难受”时，别急着讲大道理，更别说他装病。蹲下来，帮他说出心里话：“是不是坐太久，闷得慌？”——情绪被看见了，就已经好了一半。2.多夸过程，少判对错少说“怎么又写错了”“全班就你不会”；换成“今天你一直跟着老师练，很认真”“比昨天多写对了一个字，进步不小”。肯定努力，才能帮孩子重建对课堂的安全感。3.用游戏帮孩子“泄压”孩子说不出，但玩得来。在家多安排角色互换、自由涂鸦、捏橡皮泥、追逐小游戏。玩，是孩子最好的情绪出口。4.规律作息，稳住安全感固定起床、接送、睡前读绘本、拥抱……这些不变的“小仪式”，能成为孩子不安时的定心丸。5.家长先稳住自己如果你总忍不住焦虑，先问自己：这焦虑是孩子真的跟不上，还是我自己的比较心？找朋友聊聊、做点喜欢的事，别把压力再转嫁给孩子。6.观察时间，超过一个月要重视大部分适应反应，2-4周内会自然减轻。如果身体不适、抗拒上学、失眠厌食超过一个月还在加重，及时去儿童保健科或心理门诊评估。再看朵朵：那些“调皮”背后，全是无助当我们不再急着纠正，而是铺开画纸，和朵朵玩“扮演小学生”的游戏，没有批评，没有催促，她终于一点点卸下防备，抠着蜡笔说出了憋了很久的话——“一节课要坐好久，后背绷得紧紧的，胸口闷得难受。我忍不住想站起来走一走，找人说话，动一动才舒服。”“老师盯着我的时候，我心跳好快，好害怕。我不会低头认错，也不知道怎么解释，只能傻笑，好像笑一笑，害怕就不会堵在心上。”“橡皮被拿走，我很生气，但我不知道怎么说‘还给我’，就只能抢、推他……”这些离座、嬉笑、推搡，从来不是故意破坏纪律，而是她这个年龄仅有的解压方式：走动疏散闷堵，傻笑是保护自己的壳，推拉是说不出口的急。当我们看见这份慌张，再教她几个简单的课堂小调节，那些让老师和妈妈头疼的“坏毛病”，竟一点点少了。幼小衔接，衔接的从来不只是拼音和算术，更是孩子的心理适应。与其拼命追赶进度，不如放慢脚步，稳稳陪着孩子，走完这段从自由到规则的转变路。因为，每个“捣蛋”的孩子，心里都藏着一句没说出的话——“妈妈，我有点害怕，请你帮帮我。”

“敬礼！”当这声铿锵有力的问候在绍兴市第七人民医院老年记忆科的走廊里响起时，84岁的余爷爷（化名）原本混沌的目光瞬间有了焦点。他颤巍巍地抬起右手，试图以一个标准的军礼回应——尽管因为帕金森病的缘故，他的手抖得厉害。这是2026年初夏，发生在病房里最动人的一幕。一段被“迷雾”吞噬的峥嵘岁月两个多月前，余爷爷被家属送来时，情况并不乐观。除了纠缠他多年的帕金森病、高血压、糖尿病，更令人揪心的是他患上了阿尔茨海默症。不仅记忆力严重衰退，更伴有行为紊乱和严重的被窃妄想。他常常情绪失控，固执地认为家人偷了他的东西，甚至对相濡以沫的老伴大发雷霆。“那时候的他，像一座孤岛。”老年记忆科护士长成灵英回忆道，“他被困在时间的乱流里，记不起自己是谁，更记不起那个曾经在军营里意气风发的自己。”一场特别的“敬礼”查房面对这位特殊的患者，老年记忆科的医护团队没有急于用药纠正行为，而是首先走进了他的“历史”。在得知余爷爷年轻时曾是一名光荣的退伍军人后，科主任牵头制定了一套“复合型认知唤醒方案”。区别于普通的问候，每天早上的查房，主管医生和责任护士都会在推门而入的那一刻，身姿笔挺，向余爷爷行一个标准的“军礼”。“余老班长，今天感觉怎么样？”这一声“老班长”，这一记敬礼，成了敲开他心门的钥匙。与此同时，科室的回忆疗法团队同步介入。护士们找来了老式军用水壶、旧式帽徽，甚至在查房时用手机播放《打靶归来》《我是一个兵》等红歌。音乐的旋律响起时，余爷爷原本迷离的眼神开始聚焦，他不再抗拒治疗，甚至会跟着哼唱，断断续续地讲起当年在部队拉练时的趣事。“像家一样温暖”背后的硬核实力当然，仅有温情是不够的。余爷爷的康复，是医学人文与专科技术深度结合的成果。绍兴七院老年记忆科作为医院特色专科，面对余爷爷这种多病共存的复杂情况，采取了多学科整合诊疗模式。一方面，通过调整抗帕金森药物与抗精神病药物，精准控制他的幻听与被害妄想；另一方面，针对脑血管病后遗症进行康复训练，严格监控血糖波动对认知功能的影响。正是这种“药物治疗打底，人文关怀破冰，认知康复巩固”的三维体系，让余爷爷的认知功能在两个月内得到了奇迹般的逆转。“写下来，谢谢他们”2026年7月23日，这个日子让全科医护人员破防。余爷爷主动要求纸笔。对于一个因阿尔茨海默症失去书写能力、又因帕金森病导致手部震颤的老人来说，写字无异于一场战斗。他握着笔，一笔一划，像当年在部队里写板报一样用力。字迹歪歪扭扭，甚至有些重叠，但那份郑重让在场的护士湿了眼眶：“感谢老年记忆科的全体医护人员，谢谢你们细心照料，像到家一样的温暖，这里医生和护士都很亲切，谢谢您们。”文字虽有小误，真情却无瑕疵。守护记忆，我们永远是你最坚实的后盾从“被窃妄想”的暴躁，到“提笔致谢”的温情；从“记忆归零”的混沌，到“认出一身戎装”的清醒。余爷爷用他颤颤巍巍的笔迹，为绍兴七院老年记忆科贴上了最闪亮的标签——这里不仅治病，更在医心。我们深知，这封感谢信不仅是写给医护人员的，更是写给那段永不褪色的军旅岁月的。在对抗遗忘的路上，我们愿做那盏长明的灯，用专业守护记忆，用敬礼致敬每一位曾为祖国奉献过的“最可爱的人”。绍兴市第七人民医院老年记忆科——用专业与温情，守护每一段不该被遗忘的时光

每一个微小的温柔，都值得被看见。在这里，我们记录患者与医务人员之间的真实瞬间——那些口袋里的糖果、手心里的温度、轻声的安慰……医学有温度，故事有力量。她住进病房的那天，像一只受惊的小鹿。任何声响都能让她瑟缩进角落，问话不答，活动不参加，整日趴在窗边，默默数着云朵。她是小李，16岁，双相情感障碍。那是三个月前的事了。面对一个把自己层层包裹起来的孩子，我们没有急着敲开她的壳。精神科的护理，从来不是一场拔河——你越用力拉，对方越往后退。我们只是静静地陪着，用她能接受的方式，一点一点靠近。起初，只是一只纸星星，悄悄放在她的床头。没有追问，没有期待她回应。第二天，那星星还在原处，但她没有扔掉。第三天，又多了一只。我们就这样，用沉默而持续的温柔，告诉她：你在这里，是被看见的。不知从哪一天起，她也开始折起了星星。一只，两只，慢慢地，攒成了一小罐。三个月的时间里，我们陪她走过情绪的风暴和低谷。从抗拒到接纳，从沉默到愿意开口，从独自数云朵到参加病区的画画活动。那天早晨，她开心地举起自己的画，阳光穿过百叶窗，在她的脸上投下细碎的光斑。那是我们第一次看见她笑。出院的清晨，她把满满一罐纸星星塞到我们手里。“这一罐星星，是我一颗一颗折的。每一颗都装着一句谢谢——谢谢你们没有放弃我。”她顿了顿，眼眶有些红，却笑得格外明亮：“星星不是用来许愿的，是用来告诉你们——我重新亮起来了。”那一瞬间，我们忽然明白了一件事：精神科的护理，从来不只是消除症状，更是修复一个被疾病遮蔽的生命。那些药物无法触及的地方——恐惧、羞耻、无价值感——恰恰是护理人文需要抵达的深处。一张纸条、一颗星星、一次不追问的陪伴、一场没有评委的画画……这些看似微小的举动，像雨水一样，悄无声息地渗入干裂的土壤。然后，在某一个不经意的清晨，新芽破土而出。疗愈是一场静默的生长。你看不见它发生的过程，却能在一个回头的瞬间，看见奇迹已经成形。真正的疗愈，不是把患者从黑暗中拽出来，而是在黑暗中陪她坐下，直到她自己重新学会发光。

三伏期间是一年中阳气最旺盛的时候，在三伏天进行敷贴治疗，就是利用夏季气温高，机体阳气充沛的有利时机，调整人体的阴阳平衡，提高机体免疫，用以治疗哮喘、慢性阻塞性肺疾病、反复感冒、慢性咳嗽、过敏性鼻炎等呼吸道疾患；关节疼痛；月经不调等属阳气虚寒者。今年绍兴市第七人民医院中医科“冬病夏治”已经开始预约。三伏贴注意事项：头伏：7月15日-7月24日中伏：7月25日-8月03日中伏加强：8月04日-8月13日末伏：8月14日-8月23日三伏贴敷帖时间：约2-4小时（根据个体差异而定，有热感为宜）。三伏贴期间忌烟酒、生冷、油腻、辛辣之品。三伏贴可能出现的不良反应：1.贴敷处起水泡（处理：需保护创面，预防感染，应避免抓挠，不可洗浴，可涂搽抗感染膏药等。如水泡体积过大，可用无菌注射器抽出水泡内液体。下次贴敷时注意减少贴敷时间。）2.过敏：停止贴敷工作时间周一至周三，周五周六。

心理科门诊里，家长最常问的就是：“医生，孩子到底有没有病？”医生的建议是：先别急着下结论，先看看孩子有没有出现下面这些情况——如果符合，就值得来一次评估。查不出原因的“怪病”有个8岁男孩，一上学就肚子疼，疼得冒冷汗。消化科、儿科都看遍了，胃镜做了两次，啥毛病没查出来。最后儿科医生建议去心理科。这不是推脱。如果身体不舒服反复发作，又总在特定场合（上学、考试、见某人）出现，那多半是焦虑“变”成了身体症状。孩子不会说“我害怕”，但胃会替他喊出来。这时候来心理科，才算找对了地方。出现这4种情况，建议来一趟1.厌学超过两周，还伴有生理反应不想上学分两种：一种是“我想玩”，但一提去游乐场眼睛就亮——那是态度问题。另一种是“我上不了学”，说完脸色发白、手心冒汗、甚至干呕——那是情绪在求救。超过两周，讲道理和打骂都没用，需要专业介入。2.情绪剧烈波动，或长时间“没劲”青春期发脾气正常，但如果天天摔东西、吼叫，一点小事就炸——这就不正常了。反过来，如果连续两周以上对什么都提不起兴趣，连手机游戏都不想碰，这种“低电量”往往是抑郁的早期信号。3.说过“活着没意思”或身上有不明划痕这是最紧急的信号。一旦孩子说了类似的话，或在手臂、腿上发现不明伤痕，请当天就来，千万别等。这不是“矫情”，是孩子痛苦到了极限。4.睡眠和吃饭突然乱了套连续一周每天睡不够5小时，或睡超过12小时还喊累；体重一周内明显下降或上升（不是刻意减肥或生病）。这些生理节律乱了，说明大脑调节系统出了故障，自己调不回来。家长最担心的三个问题，一次说清Q1:评估会给孩子贴“精神病”标签吗？不会。评估就像发烧验血一样，只是检查手段。它不是判决书，只是帮医生了解孩子怎么了。分数只作参考，诊断要综合很多因素。Q2:评估完就要吃药吗？不一定。大部分孩子通过心理咨询、家庭沟通就能改善，药物是最后的选择，医生不会轻易用。Q3:评估结果会影响升学就业吗？绝对不会。评估报告属于医疗隐私，不进档案，不联网学籍，只有家长和医生能看到。拖着不治，才可能影响孩子未来。最后一句来心理科的孩子，没一个是存心想“坏”的。他们哭闹、厌学、发脾气，只是因为不知道怎么说“我很难受”。家长带孩子来，不是承认失败，而是听懂了孩子的“哭声”，并愿意帮他找到翻译。从哭闹到厌学，差的不是矫情，而是一次专业的心理评估。

7月13日，绍兴市老年医疗中心、市老年医学质控中心、市老年病诊疗指导中心在市人民医院正式成立。我院作为首批成员单位之一，加入绍兴市老年医学质控协作网，老年医学科主任孟伟峰参加了成立大会。随着人口老龄化加速，老年患者多病共存、多重用药、认知障碍等问题日益突出，三个中心的设立，旨在健全全市老年医学质控体系，规范老年疾病诊疗行为，推动老年病诊疗同质化、分级化发展。根据协作网章程，成员单位将在老年综合评估、多重用药管理、认知筛查、安宁疗护等方面执行统一质控标准，开展常态化自查；定期参加市级培训、竞赛和下沉督导；共同搭建“急性期救治-康复延续-基层随访-康养照护”闭环双向转诊机制，并落实数据上报与质控核查，同时严格保护患者隐私。作为在精神心理和老年健康领域具有专业积累的医院，我院将重点发挥老年认知障碍筛查、情绪管理和心理干预等方面的优势，把“身心同治”理念融入老年病诊疗体系。接下来，我院将按照协作网统一部署，落实各项质控任务，积极参与基层帮扶和双向转诊实践，为全市老年医学高质量发展贡献力量。

红船映初心，百舸争流；伟业铭使命，千帆竞发。为庆祝中国共产党成立105周年，我院党委精心策划并组织开展了形式多样、内涵深刻的“七个一”系列主题活动，引导全院党员干部坚定理想信念、厚植为民情怀，以昂扬姿态和实干实绩向党的生日献礼。以案为鉴强警示，筑牢廉洁防线医院坚持“身边案教育身边人”，组织领导班子成员及全体中层干部集中观看警示教育片《失守》。通过深刻剖析典型案例，党员干部深受触动，主动对照检视，深入查摆问题根源。这场直抵灵魂的教育，有力推动了以案促学、以案促改，让纪律规矩真正内化于心、外化于行。走访慰问送温暖，传递组织关怀党委书记黄洁，党委副书记、纪委书记丁洁卫带队走进困难党员、老党员的家中，与他们促膝长谈，详细了解其思想、工作和生活状况，耐心倾听意见建议，并积极帮助解决实际困难。一声声问候、一份份牵挂，将党组织的温暖送到心坎上，切实增强了困难党员、老党员的归属感和荣誉感。专题党课明方向，凝聚奋进力量市卫生健康委党委副书记倪伟昶来到联系的医院第五党支部，以“我的政绩观”为题讲授了一堂高质量专题党课。党课紧扣医院中心任务和党员思想脉搏，深刻阐释了“为民造福是最重要的政绩”。课后，倪书记专门听取了医院党委和第五党支部的工作汇报，聚焦党建与业务深度融合、支部规范化建设等议题深入调研、精准指导，为医院破难题、开新局提供了宝贵思路。集中收看庆华诞，感悟思想伟力7月1日上午，医院党委组织领导班子及全体中层干部集中收看了庆祝中国共产党成立105周年大会直播盛况。大家认真聆听习近平总书记的重要讲话，深切感受“七一勋章”获得者忠诚担当、无私奉献的崇高事迹，内心激荡起永远跟党走、奋进新征程的澎湃力量。沉浸体验砺初心，循迹溯源悟真理各党支部充分盘活“主题党日”资源，精心选取与卫生健康事业及精神卫生工作密切相关的红色教育基地、先进模范单位，开展“深化循迹溯源悟思想、自觉践行正确政绩观”现场学习。在沉浸式、体验式的实境课堂中，党员们深刻感悟思想伟力，汲取信仰养分，进一步增强了“四个意识”、坚定了“四个自信”、做到“两个维护”的政治自觉。热血奉献铸党魂，大爱无疆显担当一面鲜红党旗，一腔赤诚热血。医院发起“我为七一献热血”无偿献血行动，广大党员挽袖争先。汩汩热血汇聚生命暖流，生动展现了党员在应急医疗保障中的先锋本色，擦亮了“为民服务”的金色名片。主题征文话安全，深谋发展护征程围绕“统筹发展和安全护航‘十五五’新征程”主题，医院启动“统筹发展和安全”征文活动。全院职工结合贯彻党的二十届四中全会精神、践行总体国家安全观，从本职岗位出发，以笔为犁耕耘思考，在字里行间深化了对高质量发展与高水平安全良性互动的认识，为护航新征程积极建言献策。系列庆祝活动的成功举办，在院内营造出红心向党、实干担当的浓厚氛围。站在中国共产党成立105周年的崭新起点，医院全体党员干部职工将始终牢记初心使命，自觉把正确政绩观根植于救死扶伤、守护人民精神健康的生动实践中，以更严作风、更实举措、更优服务，为推进卫生健康事业高质量发展、护航“十五五”壮阔征程作出新的更大贡献！

2026年7月6日至8日，绍兴市基层精神卫生防治人员精神科跟岗培训完成第一阶段集中理论学习。来自全市各区县的43名精防专干、加注精神科医师，将在后续20天临床跟岗中，真正“走进”精神科病房与门诊，完成从社区管理者到临床协作者的角色淬炼。这场培训的深层意义，不止于知识更新。在精神卫生资源长期集中于上级专科医院的现实下，基层精防人员往往承担着患者发现、随访、服药督促等“前端”职责，却因缺乏临床沉浸式体验，对疾病演变、药物反应、危机征兆的理解停留在量表与台账层面。绍兴市第七人民医院承办此次跟岗培训，正是试图打破这一“断层”——让社区精防骨干以临床团队一员参与交班、查房、病例讨论，切身感知患者从急性发作到社区康复的完整链条。开班式上，市卫生健康委疾控处处长张福光坦言，基层是精神卫生服务的“最先一公里”，也是“最难一公里”。跟岗不是短期进修，而是能力重构：既补识别诊断、急症处置、药事安全等硬技能，更补风险评估、沟通安抚、多部门协作等软实力。浙江省内多位权威专家参与的授课，亦围绕社区最棘手的疑难案例展开，力求“带着问题来，拿着工具走”。值得关注的是，此次培训与公共卫生服务深度融合，强调精防管理不应游离于家庭医生签约、慢病随访之外。这意味着，跟岗结束后的基层人员，将有能力把精神科临床思维植入日常社区干预，真正实现早期筛查不遗漏、稳定期管理不脱节、复发预警不迟钝。20天临床跟岗即将启动。对于绍兴而言，这43名学员是点燃基层精神卫生服务同质化的“火种”——当更多社区医生拥有临床视角，精神障碍患者的“家门口”康复才能从愿景走向常态。而这一模式，也为全省乃至全国基层精防能力建设，提供了一份务实的“绍兴样本”。

嗨，我是绍小七。一个和你一样，会在深夜反复琢磨一句话、会因为小事自责很久、会不知不觉被思绪困住的普通人。欢迎回到【1234画疗愈】——这是一个用「手绘漫画+心理科普」陪你成长的专栏。每期一个情绪关键词，我们不熬“鸡汤”，只讲温柔的真相。入梅以来的天气，衣服晾不干，地板冒水珠，出门踩一脚水，整个人像泡在一团湿漉漉的棉花里。你是不是也隐隐觉得——心里好像也跟着“发霉”了？莫名烦躁、提不起劲、睡不醒、什么都不想做。这不仅仅是天气。你此刻在梅雨里感受到的一切——漫长的、黏腻的、不知何时会结束的潮湿感——其实像极了人生中某些阶段：你被困住了，你知道你会走出去，但你不确定是哪一天。本期关键词：人生雨季愿你看完这组漫画，能对自己说一句：“雨会停的。但在那之前，我可以允许自己湿漉漉地待一会儿。”❶老天在梅雨季做的事，人生也会对你做梅雨的特点是：它不猛烈，但它漫长。没有台风那么剧烈，没有暴雨那么吓人。它只是——下个不停。一天、两天、一周、半个月。你以为第二天会晴，醒来还是灰蒙蒙的天。人生中有些阶段也是这样。不是剧烈的崩塌，不是明确的打击，而是一种漫长的、说不清的“不对”：工作还行，但没意思；生活照旧，但没盼头；每天都很忙，但不知道在忙什么。没有“大事”发生，但你清楚地知道——你在经历一场漫长的雨季。❷梅雨季没有“错”，人生的低谷也不是“错”梅雨天，你晾的衣服干不了。你不会骂“衣服怎么这么不争气”，你只会说“这鬼天气”。但到了自己身上，你却说：“我怎么这么不争气？”“我怎么还没走出来？”人们对于情绪的“归因方式”，直接影响走出低谷的速度。把低谷归因于“自己不够好”的人，会陷得更深；把低谷归因于“这是人生正常的一部分”的人，恢复得更快。低谷不是你“做错了什么”，是你“正在经历什么”。❸植物的根，需要雨季才能扎深——人也是梅雨让人烦。但没有梅雨季的持续降雨，下半年的干旱会让农作物颗粒无收。雨季是土壤蓄水的关键期，是植物根系向下深扎的窗口。人生中的“低谷期”，也是如此——在你“什么都没有发生”的那段时间里，你可能在蓄水；在你看似“停滞”的那些日子里，你可能在扎根；在你觉得“毫无进展”的阶段中，有些东西正在你看不见的地方生长。——不是所有成长都肉眼可见。有些成长，发生在静止之下。你没有退步，你只是在进入自己的雨季。❹“暴力梅”和“人生重击”一样，需要你停止硬撑今年绍兴的梅雨被称为“暴力梅”。人生中也会有“暴力梅”时刻：突然失业、关系破裂、健康亮红灯、至亲离开。那些不是“毛毛雨”，是“极端天气”。在这种时刻，很多人逼自己“撑住”“不能倒”“要坚强”。但长期压抑本能反应，反而会降低心理韧性。因为韧性不是“硬扛”的能力，而是“在不同阶段使用不同应对策略”的能力。该躲雨的时候躲雨，该停的时候停，该找人帮忙的时候开口——这些不是懦弱，是生存策略。❺出梅的日子不是“等”来的，是“熬”出来的今年的出梅日，谁也说不准。人生中的“出梅日”也一样——你不知道它具体哪天到来，但它一定会来。心理韧性研究中有个概念叫“日常韧性”——不是指在重大灾难中幸存的能力，而是指日复一日地面对生活琐碎压力时，仍然能保持平衡的能力。也就是说：你今天起床上班、按时吃饭、回了一条不想回的消息——这些小事本身，就是你“在熬过雨季”的证据。你不是在“等”雨季结束，你是每天在“撑”过这一天。而所有撑过去的日子加起来，就叫“出梅”。❻你不会一直“淋雨”，但你会记得这个雨季每个人都会经历“人生梅雨季”。它可能来了又走，走了又来。但请你相信一件事：你不会一直困在同一个雨季里。那个让你喘不过气的阶段、那个让你怀疑自己的时期、那个你不知道该怎么办的日子——它们会过去。而且你会记得它们。——在那些日子里，你学会了怎么给自己撑伞，怎么在雨中找到能躲一躲的地方，怎么陪自己等到天晴。❼雨季的意义，是让你学会“和自己待着”梅雨季节，你出不了门。但出不了门的日子，其实是生活硬塞给你的“和自己待着”的时间。你被迫放下那些“必须做的事”，只能待在家里，面对自己。你觉得无聊、焦躁、坐立不安，但那恰恰是因为——你太不习惯和自己单独相处了。独处能力是一种重要的心理资源。它不是孤独，不是回避社交，而是一种积极的内在整合状态——在独处中，你能更好地认识自己、修复自己、重新校准方向。如果你能熬过一个漫长的雨季而不讨厌自己，你就具备了独处的能力。❽天总会晴的——但更重要的，是你变了梅雨会停。每年都会。但每次梅雨之后，你都知道——夏天真的要来了。人生的雨季也会停。每次雨季之后，你都会发现一件事：你变了。你对某些事没那么在意了；你知道哪些人能陪你等雨停，哪些人只会让你淋更久的雨；你学会了看天气预报——不是看天，是看自己的心。你不是战胜了这场雨。你是在这场雨里，成为了更完美的自己。不是所有的雨季都叫梅雨。有些雨季，叫“人生”。每个人都注定会经历一段“人生梅雨季”——漫长、潮湿、不知道什么时候会放晴。但请记得：衣服会干，天会晴，你也会。心若正经历雨季，不必急着撑伞赶路；允许自己慢慢走，也是走向天晴的一种方式。

近日，绍兴市第七人民医院重症精神病区发生一起特殊突发事件：一名新入院患者四根手指被戒指卡嵌，因时间较长，指端已明显红肿充血，存在血运障碍和组织坏死风险。精神科患者配合度低，常规润滑、旋转取戒均告无效，强行破拆更可能诱发情绪波动或肢体损伤，医疗安全面临双重挑战。病区医护团队第一时间全面评估风险，立即启动应急机制，向消防部门发出紧急求助。综合考量病区和患者的特殊性，经协商，医护人员紧急护送患者前往越州特勤消防救援站开展施救。抵达消防救援站后，消防救援人员快速准备精细破拆专业器材，医护人员全程贴身安抚，稳定患者情绪，保障操作空间；消防救援人员采用精细打磨、渐进松解的方式，取代大功率快速破拆，最大限度减少刺激和伤害。经紧密配合，四枚戒指被逐一安全取下，指端血运随即恢复，隐患彻底排除。从风险评估到协同施救，整个流程反应迅速、处置精准，既体现了临床一线医护人员对患者安全的高度警觉，也展示了消防救援力量在医疗应急场景中的高效支撑。此次成功救援，是绍兴医院与消防救援队伍共建应急处置机制、平急结合高效联动的生动实践，更为特殊群体医疗服务保障积累了宝贵经验。医者仁心，蓝焰守护，共同守住了生命的温度与安全的底线。

7月8日下午，我院召开新一届中层干部大会暨集中任职谈话会。医院党政领导班子、全体新任中层干部参会。今年是“十五五”开局之年，也是医院转型升级的关键节点。院党委紧扣“锻造忠诚干净担当、堪当高质量发展重任的高素质专业化干部队伍”目标，完成新一轮中层竞聘调整。本轮换届共聘任中层干部71名，其中新提任33人，35周岁以下占18.3%，干部队伍结构更趋年轻化、专业化。会上，党委副书记、纪委书记丁洁卫作集中廉政谈话，要求全体中层对标“明白人、清醒人、带头人”标准，强化政治理论武装，严守廉洁从业底线，主动扛起管治责任，破除躺平心态，以实干营造清廉行医氛围。党委书记黄洁结合省委“六干”精神，向新一届干部提出六方面要求：接力接责、务实笃行；事不避难、担当攻坚；融入大局、团结协作；把握节奏、创新破局；清白干事、廉洁固本；政治坚定、忠诚履职。她强调，“六干”互为支撑、缺一不可，勉励大家以换届为新起点，既紧盯学科前沿“抬头看天”，又深耕专科内涵“低头拉车”，在新岗位上交出经得起检验的答卷，为医院高质量发展和人民健康福祉贡献更大力量。换届不仅是人事更替，更是发展动能的再凝聚。新一届中层干部将承载期待，锚定目标，在“十五五”新征程上奋楫争先。

日前，绍兴市2026年度消防员招录体检工作在市消防救援支队与市卫生健康委统筹下在我院顺利完成。医院严格对标国家综合性消防救援队伍招录标准，分批次、分项目有序组织应征青年参检，为后续选拔提供科学健康依据。体检期间，省消防督导组莅临现场开展专项督导，对体检流程规范、标准执行及质量管控给予肯定，并就精细化服务提出指导建议。院方表示，所有检查均落实“严之又严、细之又细”要求，确保结果客观权威。体检涵盖内科、外科、眼科、耳鼻喉科、血常规、心电图、B超、胸片等常规项目，并针对消防救援高强度、高风险特性，重点强化脊柱关节功能与心理健康专项评估。总检专家全程动态审核，对异常指标即时复核，确保结论严谨可靠。本次体检数据质量高、运行顺畅，既为消防队伍选拔身心过硬人才筑牢防线，也为优化我市消防救援力量结构奠定坚实基础。

6月30日上午，市委书记施惠芳专题调研卫生健康工作。他强调，要深入学习贯彻习近平总书记关于健康中国建设的重要论述，全面落实高水平建设健康浙江动员部署会精神，牢固树立为民造福政绩观，大力推进健康优先发展战略，持续深化健康绍兴建设，切实守护群众健康福祉。市领导严钢、孙君参加。施惠芳首先来到市公共卫生中心，深入市疾控中心、市中心血站、市卫生监督所、市急救中心，实地察看疾控数字孪生平台、急救调度系统运行状态和打击非法医疗美容成果、无偿献血科普展示等内容，详细了解疾病防控、血液采集供应、卫生监督执法、院前急救指挥调度等工作情况，充分肯定取得的成绩，指出要更加注重改革破题、完善体系，推进医防协同融合，培育高水平人才队伍，不断提升卫生健康服务的整体效能。随后，施惠芳来到越城区东湖街道社区卫生服务中心，深入“东湖·泽水医养”医疗区、养老区，询问医护人员服务内容和入住老人日常感受，了解“医办养”服务推进情况，对医养护结合的长者服务模式表示肯定，要求他们针对老龄健康服务痛点，不断延伸服务触角、提升服务品质，着力增强群众“体感”和满意度，帮助更多老人实现家门口便捷就医、安心养老。在市第七人民医院社会心理服务中心、精神康复中心，施惠芳详细了解未成年人心理健康服务开展和精神患者康复疗愈情况，并细致询问新院区建设进展和医院运营中的困难和问题，要求院方继续发挥在重症诊疗、心身干预、康复回归等方面优势，进一步优化诊疗环境，做强特色专科，推动医疗服务向基层和重要领域下沉，为守护群众精神健康作出更大贡献。施惠芳强调，卫生健康事业连着千家万户的幸福，关系着社会安全稳定，推动卫生健康事业高质量发展，既是重大的民生问题，也是严肃的政治责任。各级卫生健康系统要坚持补短板、强弱项、扬优势，深入推进现代化公共卫生体系、医疗服务体系和医疗保障体系建设，完善城乡分级诊疗体系，持续提升医疗卫生服务质量和水平，推动绍兴卫生健康现代化建设再上新台阶。

6月29日下午，我院在行政楼6楼多功能会议室召开庆祝中国共产党成立105周年党员大会。医院领导班子、中层干部、全体党员及重点岗位人员参会，会议由党委副书记、纪委书记丁洁卫主持。党委书记黄洁以“为民造福守初心，实干担当护心灵”为题讲授专题党课。她指出，精神卫生工作者的最大政绩不在台账报表，而在患者情绪平复、家属安心和社会认可；全体党员应始终以此为根本追求，将群众满意作为唯一标尺。她要求大家聚焦精神诊疗、社会心理服务和便民服务主责主业，提升精准评估与人文关怀水平，做实预防干预和社区康复，坚决杜绝形式主义，以清正廉洁守护医者底色。黄洁书记号召全院党员干部以“时时放心不下”的责任感，当好市民心理健康的“守门人”，并以此次党课为新起点，坚守初心、勇担使命，创造经得起患者、家属和社会检验的实绩，为健康绍兴、平安绍兴和社会心理服务体系建设贡献七院力量。大会还对下一阶段党委工作作出部署，要求各党支部和全体党员将正确政绩观融入日常诊疗、社会服务和社区康复各环节，以实干实绩检验学习成效。

每一个微小的温柔，都值得被看见。在这里，我们记录患者与医务人员之间的真实瞬间——那些口袋里的糖果、手心里的温度、轻声的安慰.....医学有温度，故事有力量。讲述人：特需病区护理团队在特需病区，有一群年龄相仿的小患者。他们本该在阳光下奔跑、在教室里欢笑，可疾病却让他们一点点收起了翅膀——变得沉默、敏感，把自己关进小小的世界里。为了帮助孩子们疏解情绪、打开心扉，护理团队将心理学疗愈工具OH卡融入叙事护理工作，用温柔而轻松的方式，陪伴孩子们进行一场自我探索的心灵对话。活动那天，卡牌整齐地铺在桌上。没有评判，没有对错，只有“你看到了什么”和“你想说什么”。轻松的氛围消解了孩子们的防备，大家你一言我一语，病房里罕见地热闹起来。而最让我们意外的，是小丽。平时的她，总是独自缩在病床上，稚嫩的脸上写满了沉闷。我们多次尝试沟通开导，都被她默默地回避——她像一只紧紧合上的贝壳，不让人靠近。可那天，她主动拿起了一张卡牌。那是一幅画：一位红衣女郎站在门前，身后有一扇窗。小丽捧着卡片，声音虽轻，却一字一句格外清晰：“这个红衣女郎，就是我向往的样子。可是那扇门关着……我觉得，别人都不愿意接纳我。”她顿了顿，眼眶微微泛红。“但幸好还有一扇窗户，让我觉得，也许还是有人能理解我的。”病房里安静了一瞬，所有目光都温柔地落在她身上。护士轻轻握住她的手，没有急着安慰，而是陪她一起看着那张卡牌，慢慢地说：“你看到了门关着，可你有没有想过——那扇门也许不是锁上的，只是在等你主动推开？而那扇窗，也从来都是开着的，既是为了让阳光照进来，也是为了让你的声音传出去。”小丽愣了愣，若有所思地点了点头。那场对话，像一把温柔的钥匙，轻轻拧开了她心里那把生锈的锁。从那以后，小丽变了。她开始主动和周围的病友打招呼，积极参加病区的手工活动。脸上的沉闷慢慢褪去，久违的笑容一点一点回来了。出院后不久，我们又见到了她。她告诉我们，自己已经回到了学校，还收获了新的友谊。临别前，她说了一句话，让我们所有人久久难忘：“我终于敢推开心里那扇关了很久的门，也愿意探出头，接住照进来的光了。”说这话时，她的眼睛亮得像盛着星星。一张小小的OH卡，一次恰到好处的倾听与引导，一场叙事护理的温柔对话——没有高深的技术，却让一颗被冰封的心，重新学会了跳动。这就是医学人文的模样：不是用力敲开别人的门，而是轻声告诉她——门没锁，窗也开着，外面有光。

第七期暑期青少年心灵成长夏令营暖心开启！孩子遇事沉默寡言不愿沟通？学业重压缠身找不到宣泄出口？青春期敏感内耗，情绪波动频繁难调节？这个盛夏，绍兴市未成年人心理健康指导中心重磅推出第七期「阳光少年，心灵向阳，自在成长」暑期青少年心灵成长夏令营！告别单向说教式授课，沉浸式体验心灵成长之旅，陪伴孩子读懂自己、收获挚友、治愈内心！活动特色本次夏令营采用沉浸式心理团体互动+多元成长主题课堂双模式，寓教于乐，让孩子在协作游戏、分享交流中内化心理知识，轻松收获多重成长能力：1.系统普及心理健康科普，建立正向心理认知2.掌握情绪觉察、分辨、疏导全套实用方法，告别情绪内耗3.重塑自我认知，接纳自身优缺点，建立自信内核4.多款简易身心放松实操训练，压力大时自主调节5.专业应急救护实操教学，掌握自救互救实用本领额外增设特色体验环节：·沙盘心灵探索：借助沙盘游戏投射内心，梳理自身情绪与想法·分阶成长主题课：贴合8-15岁不同年龄段心理特点定制内容，循序渐进滋养心灵报名须知一、招募名额限12-15人，报满即止，小班精细化辅导二、招募人群8-15周岁在校儿童、青少年三、活动时段2026年7月（分批次开展，报名后统一通知具体营期）四、活动场地绍兴市未成年人心理健康指导中心三楼团体辅导室（社会心理服务中心门诊内）五、报名渠道工作日致电工作人员咨询报名咨询时段：上午8:00-11:30；下午14:00-17:00六、咨询热线0575-85397797屠老师往年夏令营收获众多家长与孩子好评，今年全新升级课程互动形式，内容更丰富、体验感更强！名额有限，赶紧来电报名，陪孩子度过一段治愈又充实的暑假！

成绩出炉后，你是不是陷入了这样的情绪状态？盯着分数久久发呆，胸口压抑难受；刷到他人优异成绩下意识回避；家人问及成绩便敷衍回避；夜里反复回想考试失误，陷入自我内耗。不用焦虑，这只是满心期待落空后的正常反应，你需要一点时间缓冲、自愈而已。1、「还行，但不够好」，最让人内耗的情绪困境在日常接诊中，有两类截然不同的考生状态。一类是彻底考失利的孩子。进门放声大哭，宣泄委屈、不甘，吐槽题目、感慨运气不佳。这种情绪就像夏日暴雨，来得猛烈，但彻底释放过后，内心很快就能雨过天晴。而另一类成绩「不上不下、差强人意」的孩子，不够糟糕，觉得自己没有资格大哭；不够优秀，心底的不甘心又反复作祟。对外装作云淡风轻，甚至笑着说“没事无所谓”，但细节骗不了人——手心被指甲掐出深深的印子，心里藏着无人知晓的煎熬，长期困在自我否定的灰色地带，反而更让人担心。2、四份专属心理急救包，快速摆脱考试内耗急救包一：限时宣泄，给难过画上「截止时间」选一首贴合当下心情的歌曲，单曲循环3-5分钟。这短时间，允许自己彻底难过，把所有的惋惜、不甘全部写在纸上，尽情释放情绪。歌曲停止的瞬间，撕掉纸张、起身喝水、舒展身体，立刻结束负面情绪。这是情绪限时调节。给情绪设定起止时间，远比强迫自己「不许难过」更治愈、更有效。急救包二：认知重构，叫停大脑的「灾难剧本」我们的大脑天生爱脑补，尤其擅长放大负面结果、编织灾难化剧情。一次考试失利，就自动串联出一连串消极预判，觉得自己人生彻底失败……现在立刻按下脑补暂停键，做三个灵魂拷问，打破思维误区：1.我真的能预知未来吗？这些糟糕的结果，百分百会发生吗？2.就算出现最坏的结果，人生就真的无路可走了吗？3.如果我的朋友遇到同样的事，我会这样苛责他吗？这是认知行为疗法（CBT），核心就是：打破夸张的灾难幻想，用理性、客观的心态看待一次考试失利。急救包三：趣味吐槽，给自己留出心理空间准备一张便利贴，随性写下自我和解的话，比如：•一次考试而已，定义不了我的人生•这次失利我认，但我绝不认输•分数是暂时的，我的努力和热爱是永恒的把便利贴贴在书桌、镜子这些日常可见的地方，时刻自我宽慰。幽默和解是最高级的心理防御机制。简单的自我调侃，能帮你从紧绷、自责的情绪中抽离出来，给自己留出喘息的心理空间。急救包四：微小行动，打破情绪「鬼打墙」情绪低落时，越颓废懈怠，越会觉得自己一无是处；越自我否定，越不想行动，最终陷入恶性循环，这就是「情绪鬼打墙」。心理学行为激活疗法告诉我们：不是心情好了才行动，而是行动了心情才会变好。不用强迫自己做大事，只需完成零难度、必成功的小事：•不用刻意运动，起身伸个懒腰就好•不用整理全屋，把桌上的杯子归位就好•不用出门社交，下楼透气30秒就好每完成一件小事，都在收获一份微小的自我掌控，会慢慢驱散内耗和低落。3、致家长：你的话语，决定孩子的情绪方向很多家长的随口安慰，在孩子接收到的确是截然不同的意思；比起说教，安静陪伴更有力量：默默递一杯温水、带孩子吃一顿爱吃的饭、默默地陪在身边，就是最好的治愈。如果想要开口安慰，记住万能公式：看见情绪+给予陪伴举例：「我知道你现在特别失落、不甘心，换作是我也会难过。不管结果怎么样，我都会陪着你。」考试过后，孩子最需要的不是说教者，而是可以安心倾诉，释放情绪的依靠。4、出现这些信号，请及时寻求专业帮助一次考试失利的低落是正常的，但如果以下状态持续两周以上，严重影响睡眠、饮食、学习和生活，千万不要独自硬扛：长期失眠、凌晨早醒，醒来后反复复盘考试错题，无法自控；对曾经热爱的爱好、社交失去兴趣，整日郁郁寡欢；意回避社交、闭门独处，不愿沟通、拒绝外界联系；饮食紊乱，要么食欲不振，要么暴饮暴食，靠进食缓解焦虑；持续自我否定，频繁觉得自己没用、辜负期待，甚至产生疲惫厌世的想法；这是心理发出的预警信号，是需要被重视、专业干预的状态。最后，致每一个失意的你我们见证过无数因考试失利陷入内耗的青少年。今天，我想郑重地告诉所有孩子：你的价值从来不是由一张成绩单定义的。你熬夜刷题不曾放弃的坚持；你待温柔善良的本心；独属于自己的热爱与理想，都是无可替代的闪光点。从来不会被一次考试定义，更不会被一场失利抹杀。如果撑不住、熬不动，不必硬扛，我们一直都在。

6月26日至27日，由浙江省医师协会睡眠医学专业委员会主办，绍兴市第七人民医院协办的2026年浙江省医师协会睡眠医学大会在绍兴顺利召开。浙江省医师协会副秘书长陈苗，浙江省医师协会睡眠医学专委会副主任委员沈鑫华，绍兴市卫生健康委副主任、疾控局局长邵国利，绍兴市第七人民医院院长官莉莉及来自省内外睡眠医学领域众多知名专家学者参加开幕式。开幕式由绍兴市第七人民医院原党委书记蒋新新主持。浙江省医师协会副秘书长陈苗在讲话中指出，一直以来，医师协会通过举办学术交流、专题讲座、各类比赛、工作坊等活动，为广大临床医师搭建一个学习交流的舞台。此次大会的召开，不仅促进睡眠医学领域的新理念、新技术、新方法的传播与应用，还进一步推动浙江省睡眠医学事业的蓬勃发展。浙江省医师协会睡眠医学专委会副主任委员沈鑫华在致辞中向各位与会的嘉宾学者表示欢迎，他表示，随着社会的发展，睡眠障碍问题日益突出，已成为影响公众健康的重要因素。此次大会的召开，正是为了汇聚省内外专家的力量，共同探讨睡眠医学领域的发展和趋势，推动前沿研究成果向临床转化，促进多学科的交叉融合。绍兴市卫生健康委副主任、疾控局局长邵国利在开幕式上讲话。她指出，绍兴市将紧扣国家健康战略部署，以此次大会在绍举办为契机，深化睡眠医学领域的学术交流与区域协作，加快提升精神卫生服务能力。她强调，要依托精准医学等前沿技术赋能，整合精神心身、呼吸、耳鼻喉、神经内科等多学科资源，发挥多元化诊疗手段的协同优势；同时，要持续完善覆盖筛查、干预到治疗的全周期健康服务网络，构建预防与融合并重的闭环管理体系，切实筑牢群众睡眠健康的民生防线。绍兴市第七人民医院院长官莉莉代表协办单位，向莅临大会的各位领导、专家学者及全省同仁致以热烈欢迎，并对浙江省医师协会的信任与支持表示衷心感谢。她表示，绍兴七院始终将睡眠医学作为重点建设、优先发展的特色方向，围绕精准评估、多模式干预及心身同治持续探索，积累了一定的临床经验与患者口碑。她希望通过此次高水平的学术盛会，与省内同行深入交流、取长补短，尤其在诊疗技术精细化、科研转化及基层辐射等方面汲取先进经验，共同推动我省睡眠医学事业再上新台阶，为更多睡眠障碍患者带来健康福祉。开幕式后，各与会专家围绕数字化医疗实践与学科建设等主题，聚焦睡眠疾病的精准诊疗、多学科协作与人工智能赋能等作汇报交流。期间，还举办了睡眠科普与技能、睡眠疾病案例演讲及睡眠技师技能等比赛，来自全省数十家医院（含省级综合性医院）的选手参赛。经过角逐，绍兴市第七人民医院的选手们在多项赛事中获佳绩，潘友让获科普视频比赛二等奖，蒋晓锋获案例演讲大赛三等奖，李薇薇获案例演讲大赛优胜奖，以戴金明、杨丽婷、吕钿组成的团队获睡眠技师技能比赛优胜奖。