为进一步提升优质护理服务，近日，我院护理部举办2026年“科室微环境提升创意比赛”，以“小改造、大温暖、优服务”为理念，推动各护理单元将人文关怀融入病区细节。各科室结合精神专科特色，打造了中医文化区、情绪能量墙、心灵加油站、叙事文化角等功能空间，用温馨装饰与便民设施提升患者就医体验，让病区更具温度与陪伴感。经评审小组实地考察与综合评分，精五病区获一等奖；重精病区、精一病区获二等奖；心二病区、焦虑障碍科、精六病区获三等奖。此次比赛是医院落实优质护理服务三年行动方案的具体实践。一处处微改造，折射出护理人员对患者身心需求的细腻体察；一个个小创意，让冰冷的病房生长出家的暖意。医院将持续深耕人文护理，把细节之处的关怀汇聚成康复路上的持久光亮，让优质服务在方寸之间落地生根。

每一个微小的温柔，都值得被看见。在这里，我们记录患者与医务人员之间的真实瞬间——那些口袋里的糖果、手心里的温度、轻声的安慰……医学有温度，故事有力量。讲述人：小涵（16岁患者）那段日子，我的世界像是被乌云盖住，怎么也看不到光。活着没意思，常常控制不住地伤害自己。我把自己困在黑暗里，直到遇见她——那位总是眉眼弯弯、说话轻声细语的护士姐姐。可那时的我，根本无心感受这份温暖。直到有一天，绝望猛地涌上来。我看着病房门口的消毒水，脑子里冒出一个可怕的念头。手刚伸过去，就被她轻轻拉住。她没有骂我，只是从护士服的口袋里摸出一颗糖果，柔声说：“消毒水那么苦，哪有甜甜的糖果好吃呀？”香甜的味道在嘴里化开，那股钻牛角尖的冲动，竟神奇地散了。我总是控制不住地抠手臂，直到血肉模糊。每次被她发现，她都会蹲下来，温柔地握住我的手腕，然后从那个“神奇的口袋”里掏出碘伏棉签，帮我轻轻消毒，再贴好漂亮的创可贴。她的动作轻得像在对待一件稀世珍宝。那一刻，我身上的疼痛好像真的减轻了——心里第一次有了被人珍视的感觉。更多时候，我会缩在被子里偷偷哭泣，自卑、无助、绝望紧紧裹着我。这时，护士姐姐会安静地坐在我床边，等我哭够了，从那个口袋里拿出一支护手霜，慢慢抹在我干裂、带着伤痕的手上，轻轻揉开，暖暖的。她耐心地听我语无伦次地诉说心里的痛苦，始终温柔地回应，轻声告诉我：“这个世界还有很多温暖。我会一直陪着你，慢慢走出这片黑暗。”护士姐姐，你不是无所不能的天使，却用一个小小的口袋，装下了治愈我的全部魔法。是你口袋里的糖，甜透了我苦涩的青春；是你口袋里的创可贴，抚平了我身心的伤疤；是你口袋里的护手霜，温暖了我冰凉的双手和内心。出院那天，我满是不舍，提笔写下了一封感谢信。一字一句，都是你教会我的——这个世界，值得温柔以待。

每一个微小的温柔，都值得被看见。在这里，我们记录患者与医务人员之间的真实瞬间——那些口袋里的糖果、手心里的温度、轻声的安慰……医学有温度，故事有力量。一份跨越多年的温暖讲述人：曾经的那个小姑娘那年，我被送进病区的时候，整个人像是一只炸了毛的猫。和父母吵得不可开交，家里鸡飞狗跳。我是被连拉带拽送进来的，满心都是委屈和不甘。我不信任何人，觉得全世界都在跟我作对，每天都在想着怎么反抗、怎么逃离。可病区里的医护人员，没有一个责备我。他们每天都会来陪我说话，不是那种高高在上的说教，而是认认真真地听我讲——讲我的愤怒、我的难过、我的想不通。他们从不打断我，也不急着给我“开药方”。慢慢地，我发现自己不再那么想逃了。出院那天，我紧紧握着他们的手，一遍遍说谢谢。眼圈红了，话也说不利索，但心里是真的舍不得。那一年，我记住了他们。后来，我出院了，生活慢慢回到正轨。可我从来没有忘记过病区里的每一个人。那些在我最糟糕的时候，没有放弃我的人。于是，我开始在每个护士节、医师节，给他们送上一份小小的祝福。有时是我亲手烤的饼干，配一封手写的信；有时是一个祝福相框，上面画着一个大大的笑脸；还有一次，我寄去一支笔，卡片上写着——“这支笔，用来写更多治愈的故事吧。”礼物真的很小，可每一次，他们都会温柔地叮嘱我：“以后不要再破费了，你的健康快乐，就是对我们最大的感谢。”其实，真正该说谢谢的人是我。是他们让我相信，哪怕在最黑暗的时候，也有人愿意为你点一盏灯。而我想做的，就是让那盏灯也知道——你的光，我一直记得。

每一个微小的温柔，都值得被看见。在这里，我们记录患者与医务人员之间的真实瞬间——那些口袋里的糖果、手心里的温度、轻声的安慰……医学有温度，故事有力量。讲述人：一名被你们治愈的少年18岁，本该是奔赴山海、肆意生长的年纪。可我却因为重度抑郁，被困在了重症精神病区的病房里。那段日子，像是被什么东西死死压住，连呼吸都觉得沉重。我用最极端的方式伤害了自己——被送去洗胃、血透，辗转几家医院，最后住进了这里。是她们，争分夺秒地抢救，没日没夜地守护，硬生生把我从死神手里拉了回来。可即便活了下来，我心里依然是黑暗的。我情绪崩溃、沉默不语，甚至不愿看任何人一眼。但护士们从来没有放弃过我。她们一遍遍地安抚我、鼓励我，哪怕我不给任何回应。上周，我望着窗外，轻轻说了一句：“我好想回家过个生日。”那声音轻得像叹息，我以为没人会听见。可护士长记住了。她跟护士们商量后，决定给我这个被阴霾笼罩的少年，办一场简单的“成人礼”。没有家人的簇拥，没有盛大的派对，只有这群日夜守护我的护士——她们悄悄准备了蛋糕、蜡烛，还有手写的祝福卡片。当生日歌轻轻响起，摇曳的烛光映亮了我原本黯淡的眼睛。我吹灭蜡烛的那一刻，眼泪终于忍不住掉了下来。那不是悲伤，是一种被看见、被温暖、被爱着的光。如今，我渐渐康复，终于能重新看见生命里的光亮。谢谢你们，不仅救了我的命，更治愈了我的心。你们是护士，更是我生命里的光，是我重新站起来的勇气。往后的日子，我会带着这份温暖好好生活，不辜负你们的每一份守护。你们送我一个别样的生日，我送你们一份别致的爱心——那就是，我会好好活下去。

【1234画疗愈】放松解压：给紧绷的自己，按个暂停键嗨，我是绍小七。一个和你一样，会在深夜反复琢磨一句话、会因为小事自责很久、会不知不觉被思绪困住的普通人。欢迎回到【1234画疗愈】——这是一个用「手绘漫画+心理科普」陪你成长的专栏。每期一个情绪关键词，我们不熬“鸡汤”，只讲温柔的真相。你是不是也经常这样：肩颈发紧、呼吸变浅、脑子里像有台永动机在转？哪怕躺在床上，身体还是“备战状态”？今天，我们再往前走一小步：从“接纳情绪”到“主动给身心松绑”。1、你的“累”，可能不是累很多人以为累是因为事情多。其实真正消耗你的，是「持续的低水平紧绷」。等消息时的焦虑、社交时的察言观色、随时准备应对突发状况……你的身体一直开着“战斗模式”，像电脑后台跑了太多程序。记住：放松不是懒，是必要的系统清理。觉察到紧绷，才是放松的第一步。2、呼吸，被忽略的“重启键”你有多久没有好好呼吸了？焦虑时呼吸变浅、变快，卡在胸口；放松时呼吸深长，沉到腹部。呼吸是唯一可以同时被自主和无意识控制的生理活动。也就是说——你可以用它“骗”过神经系统，告诉身体：没事了。试试“4-7-8呼吸法”：吸气4秒→憋气7秒→呼气8秒循环4次，你会感觉肩颈明显松下来。3、紧绷藏在这些地方压力不会说话，但它会写在身体上。常见“紧绷信号”自查：眉头不自觉地锁住；肩膀耸起，像在抵御什么；咬紧牙关或磨牙；胃部发紧、呼吸短促。放松的第一步，是扫描身体。花一分钟从头到脚感受一遍：哪里是硬的？哪里是缩的？不用改变，只是发现。发现本身就会让一部分紧张松动。4、5%的松弛，够了很多人对“放松”有完美主义：“我怎么还是焦虑”“我做不到心无杂念”……结果放松本身成了新的压力。科学的放松不是“全无念头”，而是“允许紧绷松动一点点”。今天比昨天多深呼吸了3次，够了。发现自己在皱眉然后松开了，够了。午饭时认真嚼了第一口而不是刷手机，够了。累积微小的松弛，就是巨大的改变。5、给大脑放个“无聊假”我们太害怕“无聊”了。等电梯刷短视频，排队时听播客，上厕所也要看小说。大脑被填得越满，它越没有机会自我修复。无聊不是时间的浪费，是大脑的碎片整理。试着每天给自己10分钟“无聊时间”：不看手机，不做事，不思考“待会儿干什么”。就只是坐着，或者看云，或者发呆。你会惊讶：原来安静下来，身体自己就会放松。6、放松不是“什么都不做”很多人误解放松就是躺平刷手机。但刷手机会让大脑持续接收新信息，其实是另一种消耗。真正的放松，是“低唤醒状态”——注意力的温柔着陆。适合放松的小事：慢慢喝一杯温水，感受温度；给植物擦叶子，一片一片来；随意涂鸦，不追求好看；听一首没有歌词的老歌……关键不是做什么，而是「做的时候不赶、不评、不惦念下一件事。」7、放松可以“程序化”大脑喜欢可预测的秩序。当你建立固定的“放松仪式”，身体会自动进入松弛模式。试着给自己设计一个迷你仪式：下班到家先换睡衣（物理切换状态）；洗澡时刻意放慢动作；睡前关灯后做5次深呼吸；听同一首安眠曲……坚持一周，你会形成条件反射：一做这些事，身体就知道“安全了，可以松了”。8、你不是机器，不需要时刻高效我们被“高效”“充实”“自律”绑架太久了。连休息都要计算“有没有产出”。但你不是机器。机器需要停机检修，你更需要。放松不是等你完成了所有事之后的奖赏，而是维持健康的必需品——就像吃饭喝水一样。从今天起，试着把“休息”的优先级，提到和“工作”一样高。你会发现：越会放松的人，反而走得越远。你最近一次真正感到“松下来”是什么时候？或者，你有没有一个属于自己的放松小仪式？紧绷是生存本能，放松是需要练习的能力。心若紧绷，处处是任务；心若放松，处处是休息。

五四青年节之际，我院在希波克拉底广场举办“爱在七院，‘医’路青春”主题系列活动，在庄重与温情中，交出精神卫生领域青年的青春答卷。离团不离心，转身再出征“我志愿加入中国共产主义青年团……”团旗前，8名超龄团员最后一次举起右拳。党委书记黄洁寄语：“团员身份可以毕业，跟党奋斗的初心永不毕业。”特检科青年医师徐冬晨表示，十年前觉得团徽很亮，今天才懂它长在了心里。离团仪式，是从“被培养”转向“挑大梁”的成人礼。表彰树榜样，青春有力量过去一年，医院青年志愿服务队累计服务2600余小时，将优质便捷服务带进医院，将心理健康知识送进社区、校园和乡村。活动现场，10名优秀青年志愿者获表彰。优秀志愿者代表吴思琪分享道：“在门诊大厅里，一次耐心的导诊、一句温暖的安慰，可能就是患者就医路上最需要的光。”台下，许多年轻志愿者频频点头——这份荣光，属于每一位默默“修心”的七院青年。涂鸦诉心声，落笔见真情一幅“爱在七院”巨型画布铺在广场中央。青年们用喷漆、手印、便利贴自由创作：“希望今年科研标书中标”“今天我想做自己”……对于每日与患者情绪打交道的青年医务人员，这面墙就是情绪出口。医院党委用一面画布回应：你的声音，我听得见。沙龙话成长，问答解困惑福利盲盒被争相拆开——购书卡、文创产品、科研辅导券……惊喜声此起彼伏。更重磅的是“成长导师现场聘任”环节，院团委为省、市级青年人才叶猛飞、沈慧萍颁发聘书，正式成为青年的一对一成长导师。导师们随即落座，围绕科研选题、统计方法等实操难题，现场“开小灶”辅导。年轻护士张慧泓拿着课题思路虚心请教，导师叶猛飞从样本量计算到数据分析路径逐一拆解，一针见血。“原来科研可以这样‘破题’！”在场青年们直呼“解渴”。义卖传暖意，微光聚星河精神康复患者手工绣制的帆布袋，团员青年捐赠的书籍、绿植、手工艺品、玩偶等摆上摊位，各团支部认领摊位，青年医务工作者当起“推销员”。半天义卖所得850元，全额捐给精神康复科，用于患者康复用品采购。精神康复科负责人何红娟接过善款时表示，这笔钱虽买不了多少物资，却买回了患者的尊严——更让他们知道：自己依然被需要。青春赴长跑，潜绩润无声党委书记黄洁在致辞中指出，“功成不必在我，功成必定有我。”精神卫生事业是一场长跑，不追求立竿见影的“显绩”，而要积淀润物无声的“潜绩”。而青年，正是这场长跑中最关键的接棒者。你认真成长，医院认真托举——这或许就是青年节最好的礼物。

导语：在绍兴，有一处地标，叫“胜利西路1234号”。它不是一个冷冰冰的门牌，而是无数人疗愈身心、重拾希望的第一站。这里，是绍兴市第七人民医院。我们用“1234”，讲述关于温馨、温暖与温情的故事。“1”：一个愿景，锚定新高地我们有一个朴素的梦想：让精神卫生服务，不再遥远、不再冰冷、不再孤单。“打造长三角地区精神卫生领域新高地”不是口号，是方向；不是终点，是远航。从1956年到今天，从专科医院到三甲标杆，每一步，都在向“更专业、更温暖”靠近。“2”：两区协同，双轮驱动未来，这里将迎来“一院两区”协同发展新格局。新院区，专注于心理健康、老年康复与综合医疗，像一束温柔的光，照进都市人的焦虑与失眠；老院区，继续深耕重性精神病诊治，像一座坚固的灯塔，守住最需要被看见的角落。两区不是分割，而是接力；不是重复，而是升级。“3”：三阶并进，从治愈到心安我们相信，真正的疗愈，不止于症状消失。重症诊疗，是第一步；心身干预，是第二步；康复回归，是第三步。三阶联动，让每一次治疗都有方向，让每一位患者都能带着尊严与希望，回到生活的轨道上。从“治好病”到“心安处”，是我们不变的初心。“4”：四维守护，覆盖一生关键时期心理问题，从不挑年龄。我们守护儿童青少年的成长困惑，倾听职业人群的压力与倦怠，陪伴老年群体的孤独与失落，也托住特殊时期人群（孕产、更年期、创伤后等）的情绪低谷。四个维度，四道防线，以全周期、全方位守护筑牢心理健康防线，让每一个“你”，在人生的任何阶段，都不必独自撑伞。尾声：“胜利西路1234号”，不只是一个地标，它是愿景、是协同、是阶梯、更是四维守护的起点。我们希望它成为你心中那个“可以安心停靠的地方”。未来，新院区即将启航，老院区依旧坚守，而我们想对你说——无论你在哪一程，我们都在1234号，守护你。

5月7日，绍兴市心理卫生协会第五届第一次会员代表大会暨换届选举大会隆重举行。来自全市各区（县、市）的160余名会员代表齐聚一堂，共谋心理卫生事业发展。绍兴市科协党组成员、副主席宣懿范、市卫生健康委副主任、疾控局局长邵国利、市民政局社会组织管理处处长丁国春等领导出席。宣懿范副主席充分肯定协会过往成绩，希望继续引领心理卫生科技工作者创新实践。邵国利副主任代表市卫生健康委对大会召开表示祝贺，并对新一届协会工作提出殷切期望。会议审议通过了第四届理事会工作报告、财务报告、章程修订草案及选举办法等文件。并以无记名投票方式选举产生新一届理事会和监事会。市第七人民医院党委书记黄洁当选第五届理事会会长。黄洁会长在讲话中提出，新一届理事会将围绕“专业、服务、合力”三个关键词，重点做好四项工作：把准方向、做精专业、服务为民、建好家园，助力“健康绍兴”建设，打造本土心理服务品牌，聚焦“一老一小”及重点人群，推动服务下沉与医教协同。会议最后，省心理卫生协会副理事长傅素芬作《后疫情时代大众长期心理遗留问题：焦虑、安全感缺失与修复》专题讲座。本次大会顺利完成各项议程，绍兴市心理卫生协会将迈入新发展阶段。新一届理事会将凝心聚力，为全市心理卫生事业高质量发展贡献“心”力量。

因医院发展及科室工作需要，现面向社会公开招聘护工3名，具体事宜公告如下：一、招聘岗位：护工二、招聘人数：男护工（2名），女护工（1名）三、岗位职责1.负责病人的日常起居照护；负责病人外出检查护送；2.协助护士管理、观察病人情况，发现异常及时汇报；3.完成科室交办的其他相关辅助性工作。四、任职要求1.男性，年龄在60周岁以下；女性，年龄在55周岁以下，身体健康，体力良好；2.责任心强，富有爱心和耐心，具备良好的沟通能力；3.小学以上文化程度。五、薪资待遇薪资4000-5000元六、应聘方式有意者请电话联系组织人事科详细咨询和预约面试。联系电话：0575-85397778七、工作地点浙江省绍兴市越城区胜利西路1234号

近日，浙江省高级人民法院公布第一批司法技术专家库名单，绍兴市第七人民医院司法鉴定所陈正平、甘建光、段迪、陈军良四名鉴定人获聘入库，聘期三年。绍兴七院司法鉴定所源于1978年浙江省卫生厅指定的司法鉴定小组，是省内较早开展精神司法鉴定的机构之一。2008年正式登记成立后，鉴定业务持续拓展：年鉴定量从不足100件增至目前约500件；鉴定项目从单一的刑事责任能力评估，扩展至刑事、民事、精神障碍医学鉴定等8个类别；受理范围从绍兴市延伸至全省，并曾承接外省委托案件。鉴定所连续17年参加司法部能力验证活动，多次获满意评价，2025年获“双满意（优秀）”评价。每年出具的鉴定结论绝大多数被司法机关及保险机构采纳，并为本地公检法机关提供大量疑难案件咨询，有力支撑了司法公正与社会矛盾化解。此次四名专家同时入选省级司法技术专家库，既是对医院司法鉴定专业能力的高度认可，也标志着医院在司法精神病鉴定领域的人才梯队与技术实力迈上新台阶。鉴定所将以此为新起点，持续提升鉴定质量与服务水平，为维护司法公正、服务社会治理贡献更多专业力量。

4月28日下午，浙江越秀外国语学院镜湖校区，一块“心理健康与精神卫生服务中心”的牌子正式挂出。这是绍兴市首个落户高校的精神卫生医疗问诊点，由绍兴市第七人民医院与越秀外国语学院共建。与常见的心理咨询室不同，这个中心将三甲精神专科医院的“专业门诊”搬进了校园——医院选派精神科专家定期驻校坐诊，开通预约转诊与危机干预绿色通道。从心理困惑答疑、病情评估，到用药咨询、治疗建议，学生足不出校即可获得规范的精神卫生服务。这不是一次简单的合作挂牌。其背后，是高校心理健康服务从“筛查-转介”向“预防-干预-诊疗”一体化的实质性跃升。长期以来，大学生心理问题面临“识别难、等待长、就医耻感强”等多重困境。许多学生出现情绪困扰后，往往在校园心理咨询与校外医疗机构之间辗转，延误最佳干预时机。而医校协同的核心突破，恰恰在于将专业诊疗端口前移，实现“早发现、早识别、早干预”。早在2023年9月，绍兴七院便与越秀开展了先期合作，累计提供一对一心理咨询超240人次，心理服务覆盖2000余人次。在此基础上，此次中心升级为常态化、标准化的校园门诊，意味着医校协同从“零星服务”走向“制度供给”。正如绍兴七院党委书记黄洁所言：“要打通医疗服务最后一公里，当好师生身心健康的守护者。”这一探索，呼应了《“健康中国2030”规划纲要》中关于加强心理健康服务体系建设和规范化管理的要求，也为高校心理育人工作提供了可复制的实践样本。当精神卫生专业力量主动走进校园，改变的不仅是服务半径，更是全社会对心理问题的认知态度——心理疾病与躯体疾病一样，需要及时、专业的医疗支持。从更深层看，这也是对“身心同守护”理念的落地实践。学院党委书记罗继红在揭牌仪式上表示，新中心将提供全流程服务，让学生感受到“专业有保障、服务零距离”。当一所大学把学生的精神健康放在与学业同等重要的位置，当一所专科医院主动拆掉围墙、把门诊开进课堂间隙，医学的温度与教育的责任在此交汇。据悉，双方还将围绕危机干预、师资培训、学生心理健康素养提升等展开持续合作。绍兴七院正以此为契机，探索将精神卫生服务延伸至更多高校和社区，让专业资源从“被动等待”转向“主动抵达”。一间校园里的诊室，丈量的是一座城市对青年心理健康的重视程度。从“治已病”到“防未病”，从医校协同到社会共治，这条探索之路，值得期待。

嗨，我是绍小七。一个和你一样，会在深夜反复琢磨一句话、会因为小事自责很久、会不知不觉被思绪困住的普通人。欢迎来到【1234画疗愈】——这是一个用「手绘漫画+心理科普」陪你成长的专栏。每期一个情绪关键词，我们不熬“鸡汤”，只讲温柔的真相。上一期我们聊了「拒绝情绪内耗」，很多朋友说：“原来我不是一个人在硬扛。”今天，我们往前走一小步——从“停止内耗”到“学会接纳”。不赶走坏情绪，而是试着跟它坐一会儿。不假装快乐，而是允许自己“可以不快乐”。愿你看完这组漫画，能对自己说一句：“嗯，我现在这样，也是可以的。”1、你不快乐，不是因为脆弱很多人对负面情绪的第一反应不是感受它，而是“评判它”。“我不应该生气”“这点小事有什么好哭的”“别人比我惨多了”……这种“情绪评判”，比情绪本身更伤人。快乐不是义务，悲伤不是失败。记住：所有情绪都是身体的信号，没有“对错”之分。你不快乐，不代表你不够好。2、别急着“解决”情绪我们被教育：不开心就要快点好起来。于是你逼自己“想开点”“振作起来”“别矫情”。但情绪像弹簧——你越用力压，它反弹得越狠。情绪不需要被“解决”，它需要被“看见”。试着换个说法：不说“我怎么又焦虑了”，说“哦，焦虑来了，坐吧”。3、给情绪一个“座位”心理学有一个好用的隐喻：你的心是一间会议室。各种情绪都是参会者。你不必赶走“悲伤”，也不必被它控制。你只需要给它一把椅子，让它发言，但决策权还是你的。接纳≠认同≠沉溺接纳是：“我听到你了，但我仍然可以选择下一步做什么。”4、命名它，驯服它神经科学研究发现：当你说出情绪的名字，大脑的警报区（杏仁核）会安静下来。这叫“情绪标注效应”。下次感到胸口发闷、手心出汗时，试着对自己说：“我现在感到______（焦虑/愤怒/悲伤/羞耻）。”不用分析原因，不用解决问题，只是“命名它”。你会发现自己神奇地平静了一点。5、允许自己“暂时这样”情绪接纳的核心一句话：“我允许自己暂时这样。”允许自己今天没有动力，允许自己不想笑，允许自己需要休息。这不是躺平，这是停止内耗式的自我攻击。当你不再跟情绪打仗，能量才能慢慢回来。试试对着镜子说三遍：“我允许。”6、情绪像天气，不评价只观察你见过有人骂“今天下雨真没用”吗？不会。因为你知道雨就是雨，它来了也会走。情绪也一样。焦虑像风，悲伤像雨，愤怒像打雷——它们都是天气现象，不是你的错。试着每天睡前问自己：“今天的情绪是什么天气？”只观察，不评判。你会慢慢和情绪做朋友。7、接纳≠放纵行动很多人担心：接纳情绪，会不会变成“摆烂”？不会。接纳和行动不矛盾。情绪接纳情绪沉溺“我很难过，但我可以慢慢吃顿饭”“我太难过了，所以什么都不做了”前者：允许感受存在，同时继续生活后者：用情绪惩罚自己，停止一切接纳是“我陪着你，但我们还得往前走”。沉溺是“你赢了，我不动了”。请区分。8、当允许发生，快乐反而来了你越逼自己快乐，快乐越躲着你。当你允许自己不快乐、不完美、不积极，那种紧绷感反而松开了。奇怪的是——当你不再要求自己必须开心，开心反而悄悄溜进来。情绪接纳，不是终点，是起点。它让你从“对抗自己”变成“陪伴自己”。那个松弛的你，不是在未来，就在你放下的这一秒。你最近一次对自己说“我不应该这样”是什么时候？如果现在让你对那个情绪说一句“我允许你”，你会说什么？情绪不是敌人，是信使。你不必赶走它，只需听懂它。心若不安，哪里都是囚笼；心若接纳，处处都有微风。

蓝色绸缎蜿蜒成“溪”，羽觞顺流而行，患者围坐畅谈“高光时刻”……近日，医院康复病区将王羲之笔下的兰亭雅韵引入病房，举办了一场“曲水流觞”叙事护理工作坊。活动将越地千年文脉与现代叙事护理融合，为精神康复期患者搭建安全的表达平台。平日里沉默的患者勇敢吐露心声：“生病时仍坚持工作，我其实很坚强”“独自完成康复训练，我觉得自己特别棒”。病房里充满温暖与力量。“蓝绸作水映心光，羽觞轻拨话寻常。曾有风雨遮前路，今拾微光自坚强。”患者与医护共同朗诵自创诗词《心光流殇》，并提笔写下“我很勤奋”“坚持就是胜利”等高光箴言，既体验越地笔墨文化，也表达对康复的期盼。护理部主任朱亚珍表示，医院扎根绍兴历史文脉，创新融合越文化与叙事护理，打造全国首家“越文化叙事护理”特色品牌，以本土文化为疗愈力量，为患者康复注入温暖动能。这场“搬”进病房的曲水流觞，是一次文化邂逅，更是一场以文润心、以护暖心的实践。未来，医院将持续开发越文化叙事护理体系，融入精神心理护理全过程，打造可复制的人文护理样板，让更多患者在千年文脉滋养下重获心灵安宁。护理部、康复病区供稿2026年4月21日

4月21日上午，温州医科大学精神医学学院副院长刘彦隆一行4人到访我院，就实习教学、人才培养及科研合作等开展考察交流。官莉莉院长主持座谈会并致欢迎辞。官莉莉院长介绍了医院科教成果、教学设施及师资队伍建设情况，希望进一步深化合作，共同推动精神心理卫生事业高质量发展。刘彦隆副院长对医院实习教学工作表示肯定。双方围绕实习周期、课程设置、考研与实习衔接等问题交换意见，并在科研成果转化方面达成合作意向。此次交流巩固了院校合作关系，医院将依托温医大平台，持续提升教学质量，为精神卫生事业培养更多高素质人才。

近日，我院邀请绍兴大学生命与环境科学学院、绍兴维脉科技有限公司科研团队来院，开展产学研深度学术交流。三方围绕精神卫生领域科研创新、成果转化等议题达成多项合作意向。官莉莉院长介绍了医院近年来的科研项目、论文发表及继续教育成果，明确了临床科研需求。绍兴大学生命与环境科学学院院长胡保卫介绍了学院科研团队、学科布局及研究生联合培养计划，表示可为医院提供基础医学、生物、环境健康等领域的技术支持。绍兴维脉科技有限公司总经理钟初雷重点展示了睡眠接触垫、高精度鞋垫等医疗传感器产品及其AI分析系统，并表达了在神经调控设备升级、科研数据处理方面的合作意向。座谈中，三方就联合科研攻关、共建创新平台、推动成果转化等达成初步共识。会后，与会人员参观了医院神经功能调控中心、社会心理服务中心及检验科等医技科室，现场交流创新思路。本次交流搭建了医院、高校、企业三方协同创新桥梁。医院将以此为契机，深化产学研融合，提升学科与科研水平，助力区域精神卫生事业高质量发展。

4月19日上午，迪荡湖畔春风和煦、绿意盎然。绍兴市第七人民医院工会以“焕新”为名，一场连接着关怀与健康的文体俱乐部启动仪式暨春季健步走活动温暖启幕。108名职工相聚迪荡湖公园，共同见证六大文体俱乐部全新亮相，也在健步同行中感受工会服务的温度与用心。活动现场，篮球、羽毛球、户外、垂钓、美食、茶艺等六大俱乐部负责人郑重接过旗帜，标志着工会服务职工的崭新平台正式启航。“以前总觉得工会活动离自己有点远，现在有了这么多选择，运动、休闲、美食都有，感觉特别接地气。”一位新入职的精神科医生说道。党委书记黄洁表示，六个俱乐部从职工真实需求出发，既关注身体锻炼，也重视心理减压，充分发挥精神专科医院特色，努力让俱乐部成为职工“愿来、想来、爱来、盼来”的温馨乐园。在院领导的领跑下，俱乐部成员们紧随其后，开启了一场充满活力的健康跑。随后，广大职工沿着迪荡湖畔的指定路线，结伴而行，或快步疾走，或悠闲漫步，一路欢声笑语，成为春日里一道亮丽的风景线。“平时工作忙，很少有机会和同事们这样轻松地走一走、聊一聊。今天不仅锻炼了身体，心情也特别舒畅。”一位参加健步走的护士笑着说。不少职工表示，这样的活动不搞形式、不走过场，真正让大家感受到工会的用心和温暖。此次文体俱乐部焕新暨健步走活动，是医院工会主动作为、服务职工的一次生动实践。下一步，工会将继续以俱乐部为载体，常态化开展形式多样、内容丰富的文体活动，持续提升职工的归属感、幸福感和凝聚力，努力将俱乐部打造成全市卫生健康系统工会工作的亮眼品牌。

写在前面在心理咨询室里，我们见过太多像小钱一样的孩子——他们成绩不差，人也不坏，却总觉得自己“处处不如人”。他们会因为同学一个眼神反复琢磨一整天，会因为一次小失误否定全部努力。这不是矫情，也不是脆弱。这是青春期常见的「自我怀疑倾向」，如果得不到及时引导，可能演变为焦虑、抑郁甚至社交回避。今天，我们分享一个真实的咨询故事（已隐去可识别信息），带你看清自我怀疑背后的心理机制，也找到帮助孩子的科学方法。01初识小钱：被“我不够好”困住的女孩「她低着头，双手不自觉地绞在一起。」这是15岁的小钱第一次走进咨询室的样子。高一的她，成绩中上，性格安静，却总是活在一种无形的压力里：总觉得同学们在背后议论她的不足；反复回想自己说过的话、做过的事；拼命努力，却依然觉得自己“比不上别人”。科普时间心理学中，这种状态被称为“社交评价焦虑”与“低自我效能感”。青少年的大脑前额叶尚未发育成熟，对他人评价过度敏感是正常的生理心理现象，但长期持续会消耗大量心理能量，导致“精神内耗”。02揭开面纱：自我怀疑从哪来？在咨询中，咨询师通过绘画、角色扮演等方式，慢慢帮小钱找到了答案——根源一：家庭的高期待与比较小钱的父母习惯把她和“别人家的孩子”对比：“你看隔壁小张又考了第一”“你怎么就不能再细心一点”。这些话语本意是激励，却在孩子心里种下了“我不够好”的种子。根源二：校园归属感的缺失小钱没有真正的朋友，课间总是一个人。缺乏情感支持的她，更容易把别人的中性行为（如“没打招呼”）解读为“讨厌我”。科普时间心理学中的“社会比较理论”指出：当一个人频繁进行上行比较（和比自己强的人比），且缺乏积极反馈时，很容易产生自卑与无力感。而“归属感”是青少年心理健康的核心保护因素之一。03改变的关键：家庭一起来“看见”咨询师没有只盯着小钱一个人，而是邀请了她的父母一起参与“家庭治疗”。咨询师对小钱说：“你的父母其实非常爱你，只是他们可能不知道，那些比较的话会让你难受。”咨询师对父母说：“每个孩子都有自己的成长节奏。过度的期望和比较，不是在帮孩子，而是在慢慢拆掉她的自信地基。”✅给家长的建议（可直接抄作业）1、把“你看看别人”换成“我看到你今天……做得很好”。2、每周至少一次不聊学习的亲子独处时间。3、当孩子表达“我不行”时，先共情，不急着给解决方案。04三件小事，帮孩子重建自信咨询师为小钱设计了一套“自信工具箱”，方法简单，但效果显著：1、每天三件“小成就”不管多小的事都算：今天认真听了一节课、主动和同桌说了一句话、按时起床……写下来，每晚念给自己听。2、情绪日记（固定格式）触发事件我当时怎么想更合理的想法同学没回我消息她一定讨厌我她可能在忙，和我无关3、社交模拟练习在安全的环境里，练习主动打招呼、拒绝不合理要求、接受夸奖。先演一遍，再去做，焦虑会减少一半。科普时间认知行为疗法（CBT）认为，人的情绪和行为受“自动化思维”影响。上述练习的目的，就是用“事实检验”代替“灾难化想象”。05几个月后，小钱这样说……“我现在明白了，每个人都有自己的优点和不足。我不再那么在意别人的看法了，因为我知道，只要我努力做自己，就是最好的。”她的脸上有了笑容，开始主动参加社团活动，也交到了两个能说真心话的朋友。给家长和老师的三个提醒1、不要轻视孩子的“我想太多”它可能是孩子在向你发出的求助信号。2、夸过程，不夸结果“你这次真的很努力”比“你真聪明”更能培养抗挫力。3、如果孩子持续2周以上情绪低落、拒绝社交、成绩骤降，请及时寻求心理帮助这不是“小题大做”，而是负责任的保护。写在最后每一个自我怀疑的孩子心里，都住着一个渴望被看见的自己。他们需要的不是一句“别想太多”，而是一双愿意倾听的耳朵，和一份不带评判的陪伴。如果你或你的孩子正在经历类似的困扰——请记住：求助是勇敢的，不是可耻的。医院的临床心理科、学校心理老师、正规心理咨询机构，都是可以依靠的资源。愿每一个孩子，都能被温柔看见，也学会看见自己的光。（声明：本文案例已做匿名化处理，仅作健康科普用途，如有严重心理困扰，请前往专业医疗机构评估。）

为深入践行“以患者为中心”的服务理念，近日，我院叙事护理精英小组正式成立。此举旨在推进医院人文护理建设，提升护理人员的人文素养与心理照护能力，夯实护理服务内涵，为医院人文护理发展注入新活力。成立仪式上，护理部副主任钱小芳指出，叙事护理精英小组的成立是医院深耕精神心理护理领域、彰显专科特色的重要举措，也是推动护理服务从“技术型”向“人文型”深度转型的关键一步。小组将着力培育护理骨干力量，传承人文精神，助力护理服务质量再上新台阶。仪式后，小组开展了“叙事OH卡星光见证”体验活动。该活动以卡牌为媒介、以叙事护理为核心，搭建心灵沟通桥梁。护理人员结合临床经历主动分享、倾听共鸣，在沉浸式体验中深刻领悟叙事护理“看见、理解、赋能”的内涵，并掌握了简便实用的叙事护理实操流程。据悉，“叙事OH卡星光见证”团体叙事护理方法，自今年1月推出以来，已被全国近十家省市级医院护理人员应用于临床实践，获得广泛认可。叙事护理精英小组的成立，标志着我院人文护理建设迈入专业化、系统化发展的新阶段。

嗨，我是绍小七。一个和你一样，会在深夜反复琢磨一句话、会因为小事自责很久、会不知不觉被思绪困住的普通人。欢迎来到【1234画疗愈】——这是一个用「手绘漫画+心理科普」陪你成长的专栏。每期一个情绪关键词，我们不熬“鸡汤”，只讲温柔的真相。今天，我们从「拒绝情绪内耗」开始。愿你看完这组漫画，能轻轻对自己说一句：“算了，不怪自己了。”1、你累，是因为心里在打架情绪内耗，就是心里住着两个小人，一个在攻击，一个在辩解。你明明什么都没做，却累到不想说话；你反复回想过去的失误，又反复预演未来的灾难。这种看不见的消耗，比体力劳动更伤人。记住：内耗不是“想太多”，而是你的大脑在过度保护你。但保护过了头，就成了囚笼。2、停下，看见内心的“噪音”停止内耗的第一步，从来不是“不想了”，而是「我看见你了」。当你莫名疲惫、烦躁、自我否定时，试着按下暂停键，问自己两句：“我现在脑子里在放什么电影？”“这个声音，是真的吗？”觉察，就是拉开你和情绪之间的距离。你看清了内耗的样子，它就无法再躲在暗处操控你。3、拥抱不完美，与自己和解放下内耗的根，往往不是你不够好，而是你“不允许自己不够好”。我们总在拿满分标准审判自己，却忘了——犯错是人的出厂设置，不完美才是人生常态。试着把对自己说的话，换成对好朋友说的语气：“没关系，你已经做得很好了。”这一抱，叫和解。4、把心拉回此时此刻过度思考，是内耗的加速器。你花一小时担心明天，明天并不会因此变好，但你的一小时确确实实被偷走了。把注意力拉回当下这一件小事：认真吃一口饭，感受温度；慢慢走一段路，听听风声；好好睡一觉，允许大脑关机。当你活在此时此刻，焦虑就找不到它的座位了。5、放下执念，轻装上路很多内耗，只有三个字：放不下。放不下已经发生的事，放不下无法改变的人，放不下不属于自己的期待，放不下一个“如果当初”的幻觉。学会放下，不是认输，是把力气还给值得的人和事。有些东西攥紧了是刺，松开手，才能接住新的可能。6、行动，是内耗的解药内耗的死循环，只有一个出口：行动。与其在原地纠结“做不做、好不好、万一错了怎么办”，不如立刻迈出一小步——哪怕只是整理书桌、下楼走一圈、写下一行字。行动带来掌控感，掌控感赶走焦虑感。当你忙着成长，就没空内耗了。记住：完成比完美重要，开始比犹豫有用。7、学会说“不”，守护你的情绪边界还有一种内耗，叫做讨好。怕别人失望，所以委屈自己；怕起冲突，所以咽下情绪；把别人的感受永远放在第一位，却忘了问自己“我愿意吗”。建立情绪边界，不是冷漠，是自我保护。勇敢说“不”，你不需要为别人的情绪全权负责。你的感受，永远比别人的期待更重要。8、向阳而生，快乐自会靠近告别内耗，不是一蹴而就的事。它是一场与自己温柔相处的修行，会反复，会退步，都没关系。愿你学会接纳自己、专注当下、勇敢行动、守护边界。把原来内耗的精力，变成热爱生活的动力。从此，心无挂碍，向阳而生。那个松弛又快乐的自己，不在未来，就在你放下的这一秒。心若不安，哪里都是囚笼；心若放下，处处都有微风。

随着社会转型加速，心理健康问题日益成为公共卫生领域的突出挑战。在“十五五”规划开局之年，浙江省绍兴市正加快构建更加系统、高效的精神卫生服务体系。4月16日，一场聚焦精神卫生工作推进与基层能力提升的培训班在绍兴举行。来自全市各区、县（市）的精防机构分管领导、业务骨干及基层精防医生等160余人参会。这既是一次年度工作总结与部署会，更是一次直面痛点、靶向赋能的实战练兵。绍兴市卫生健康委副主任、疾控局局长邵国利在会上坦言，当前精神卫生工作面临“四重压力”：社会心理问题日益突出、服务资源总量不足、患者综合管理难度加大、基层队伍专业能力仍显薄弱。她表示，绍兴市将以“十五五”规划为纲，深入贯彻落实国家卫生健康委精神卫生服务年工作部署，加快资源扩容、夯实基层网底、创新服务模式，确保严重精神障碍患者“管得住”，同时稳步推进覆盖全民的社会心理服务体系建设。会上通报的一组数据与部署透露出明确的行动方向：一方面，绍兴将持续强化严重精神障碍患者的排查登记、随访管理和救治救助，严守风险底线；另一方面，民生实事项目、心理援助热线、心理危机干预、健康素养调查等社会心理服务正在加速推进。来自宁波市的同行还分享了基于“一站式”服务的同伴支持及长效针剂项目经验，为绍兴提供了可借鉴的区域协作范本。基层精防医生是精神卫生服务网络的“前哨”。此次培训特别设置了《精神障碍识别、筛查与初步干预》《社区随访病情评估、复发识别及高风险患者应急处置》《重点人群心理服务策略》等专题课程，由市级资深专家授课，内容紧贴基层实际，兼具理论性与操作性。绍兴市精神卫生防治指导中心（市第七人民医院）党委书记黄洁表示，医院将持续发挥专业优势，加强业务指导和技术支持，带动全市同频共振，推动精神卫生服务提质增效。精神卫生既是健康问题，更是社会问题。绍兴的探索表明，只有织密基层网底、提升一线能力、强化多部门协同，才能真正守护好人民群众的“心安”防线。