嗨，我是绍小七。一个和你一样，会在深夜反复琢磨一句话、会因为小事自责很久、会不知不觉被思绪困住的普通人。欢迎回到【1234画疗愈】——这是一个用「手绘漫画+心理科普」陪你成长的专栏。每期一个情绪关键词，我们不熬“鸡汤”，只讲温柔的真相。你有没有发现，现在的年轻人花钱的方式，好像不太一样了？一个叫“哭哭马”的丑萌玩偶，三天订单暴涨300%；为了看一场演唱会，有人“打飞的”跨城奔赴；为了喜欢的IP，有人熬夜蹲守心仪的“谷子”；还有人每天换一个包挂，说“这能带来心灵慰藉”。从“买东西”到“买感觉”，从“性价比”到“情价比”你不是乱花钱，你只是在给情绪找一个出口。本期关键词：情绪消费愿你看完这组漫画，能对自己说一句：“现在，我学着看见消费背后那个真实的自己。”①你买的不是东西，是“被理解的感觉”数据显示，近九成青年有过“为情绪价值买单”的经历，近四成是高频消费者。你不是一个人。当你买下那个丑萌的玩偶，是觉得“有人懂我的丧”；当你为了一场演唱会跨城奔赴，是觉得“我需要一次彻底释放”；当你蹲守心仪的“谷子”，是觉得“我想要一点能抓住的快乐”。消费不再只是为了“有用”，更是为了“被理解”。②从“性价比”到“情价比”——你在重新定义“值不值”以前我们买东西，最关心的是“性价比”——这个东西功能怎么样？价格合不合理？能用多久？现在的年轻人多了一个新标准：“情价比”——这个东西能给我带来多少情绪价值？“只要够喜欢，就愿意买单”。消费品的角色，正在从“功能满足”转向“情绪引爆”。你愿意为一杯40块的奶茶买单，是因为“今天需要一点甜”；你愿意花几百块买一个盲盒，是因为拆开那一刻的期待感。你在重新定义“值不值”——而定义权，在你手里。③情绪消费是你应对压力的“柔软铠甲”情绪消费为什么如此吸引年轻人？因为它提供了一种低成本、可控的情绪调节方式。现实生活中有太多不可控的事——工作不确定、未来看不清、人际关系复杂。但买一个喜欢的玩偶，是你可控的；去看一场演唱会，是你可控的；给书包挂一个可爱的挂件，是你可控的。心理学里有个概念叫“掌控感补偿”——当你在生活的其他方面感到失控时，你会通过一些小的、可控的行为来找回安全感。情绪消费，就是你在不确定的世界里，为自己打造的一件“柔软的铠甲”。④你买的不是商品，是“我是谁”的答案情绪消费还有一个深层功能：帮你回答“我是谁”。你收集的每一个徽章、每一个玩偶、每一张票根，都在替你说话——“我喜欢这个动漫，因为它的主角像我自己”；“我追这个乐队，因为他们的歌陪我熬过最难的夜”；“我买这个丑萌的玩偶，因为它允许我不必时刻完美”。在圈层化的消费中，你还找到了同好和归属感——原来世界上还有这么多人跟我喜欢一样的东西，原来我不孤单。你不是在“乱买东西”，你是在用消费建构自己的身份认同。⑤但小心，消费不能填满所有的空洞情绪消费有它的边界。它可以暂时缓解焦虑、孤独、压力——但它不能真正解决这些情绪的根源。如果你因为孤独而购物，买完东西后孤独还在；如果你因为焦虑而消费，包裹拆完后焦虑可能又回来了。消费可以是一张创可贴，但不能替代伤口本身的愈合。⑥你的消费背后，藏着一个需要被看见的自己下次你想“冲动消费”的时候，试着问自己一个问题：“我现在想买的这个东西，它在替我表达什么情绪？”是想被陪伴？是想被认可？是想喘一口气？还是只是想抓住一点快乐？把消费背后的那个情绪认出来，比把东西买下来更重要。因为一旦你看见了那个情绪，你就有了选择——你可以选择买下它，给自己一份及时的慰藉；你也可以选择用别的方式照顾自己——给朋友打个电话、出去走一走、或者只是允许自己难过一会儿。消费可以是照顾自己的方式之一，但它不应该是唯一的方式。⑦真正的“情绪自由”，是你可以买，也可以不买情绪消费最健康的状态是什么样的？是你可以买，也可以不买。买，是因为你清楚自己在照顾情绪，而不是被情绪驱使；不买，是因为你有其他方式可以安抚自己，而不是因为“舍不得”。真正的情绪自由，不是想买什么就买什么，而是——你拥有选择的权利，且不被选择的结果绑架。⑧你在学着用更温柔的方式，对待自己的情绪情绪消费的兴起，本质上是一代人在用更温柔的方式对待自己的情绪。你不再把情绪压下去，不再假装“我没事”。你承认自己需要一点快乐、一点陪伴、一点被理解的感觉。你愿意为自己的情绪花一点钱、花一点时间、花一点心思。这是进步，不是堕落。但真正的成长，是有一天你发现——你坐在窗边喝一杯茶，也能感到平静；你给朋友发一条消息，也能感到连接；你允许自己今天什么都不做，也能感到被接纳。那时候，你就不是“靠消费活着”，而是“在活着中感受一切”。你不是乱花钱，你只是在给情绪找一个出口。情绪消费没有错，它是一代人在不确定中寻找确定、在孤独中寻找连接的方式。但请记得：消费可以疗愈你，但不能替代你疗愈自己。心若空了，买再多也填不满；当你看见自己的情绪，它自己就有了安放之处。

6月22日下午，我院在行政楼五楼1号会议室举行2026年荣誉退休仪式。仪式上，组织人事科科长回顾了三位老同志数十年扎根临床一线的工作历程，从青涩到白发，生动再现了他们守护患者安康、默默耕耘奉献的职业生涯。官莉莉院长代表全院职工向三位老同志致以诚挚感谢和崇高敬意。她表示，三位同志是医院发展的见证者、建设者，用仁心仁术书写了医者担当，希望他们常“回家”看看，继续关心支持医院发展。医院党委书记黄洁在讲话中指出，荣誉退休仪式不仅是一场告别，更是一种传承，是对七院精神文化的凝练与弘扬。她强调，医院将持续完善退休职工服务保障机制，在生活上关心、在精神上慰藉，切实把组织的温暖落到实处。在温馨热烈的氛围中，院领导为三位退休干部颁发纪念品、赠送鲜花，全体与会人员合影留念并共同切下祝福蛋糕，定格职业荣光。

为深化军地协作，守护官兵心理健康，6月18日，我院与武警绍兴支队举行心理服务工作合作签约仪式。武警绍兴支队政委王建炜、政治部主任徐麟，我院院长官莉莉及相关科室负责人出席。官莉莉院长向奋战在一线的武警官兵致以崇高敬意。她表示，守护官兵心理健康是医者义不容辞的责任。依托精神卫生专科医院的专业积淀，此次合作是将专业力量嵌入强军实践的务实之举，医院将全力为官兵提供高质量心理服务，助力战斗力提升。王建炜政委感谢医院长期以来的支持。他指出，此次共建是军地融合发展的具体行动，关乎官兵身心健康和任务圆满完成。希望双方携手，持续提升官兵心理韧性，为履行职责使命注入坚实“心”动力。根据协议，双方将围绕心理健康筛查、危机干预、绿色通道建设等方面开展深度合作，共同构建常态化心理服务体系。

【1234画疗愈】告别比较：你的人生，不在别人的赛道上嗨，我是绍小七。一个和你一样，会在深夜反复琢磨一句话、会因为小事自责很久、会不知不觉被思绪困住的普通人。欢迎回到【1234画疗愈】——这是一个用「手绘漫画+心理科普」陪你成长的专栏。每期一个情绪关键词，我们不熬“鸡汤”，只讲温柔的真相。本期关键词：告别比较你是不是也这样：明明自己过得还不错，一看别人的生活就觉得“我不够好”；总是忍不住拿自己的“幕后花絮”去比别人的“高光时刻”；越比较，越焦虑；越焦虑，越觉得自己什么都不行。愿你看完这组漫画，能对自己说一句：“我的人生，不在别人的赛道上。跑好自己的节奏，就很好。”1、比较是人类的本能，但社交媒体把它变成了“超负荷”心理学家费斯廷格早在1954年就提出过一个理论：社会比较。说白了就是——人天生需要通过跟别人比，来确认自己“到底怎么样”。这在原始社会是生存技能：别人跑得快，你就知道要练速度；别人找到更多食物，你就知道要换地方。没有这种“比较”的本能，人类活不到今天。但问题出在哪？出在频率和对象。原始社会的比较是“偶尔看一眼隔壁部落”，而今天的社交媒体让你每小时看见几十个“过得比你好”的人。更关键的是你看到的只是大家呈现的那一面。下次忍不住比较时，对自己说一句：“我看到的只是部分，不是全部。”第2、你们跑的根本不是同一场比赛**心理学把比较分成三种：-上行比较（和比自己好的人比）——通常让人焦虑；-平行比较（和差不多的人比）——用来确认“我正常吗”；-下行比较（和比自己差的人比）——有时让人松一口气。我们今天被卡住的，几乎全是第一种：上行比较。但这里有个致命的逻辑漏洞：你们跑的根本不是同一场比赛。你不是落后，你只是在地图的不同位置。3、朋友圈里的“完美人生”，有一半是你脑补的你看到别人发“升职了”——你脑补的是“他好优秀、一路顺利、被领导赏识”；实际上可能是“连续加了三个月班、哭了五回、中间差点放弃”。你看到别人发“旅行大片”——你脑补的是“他好有钱、好自由、好快乐”；实际上可能是“攒了半年的钱、和旅伴吵了一路、累到不想动”。你看到别人发“恩爱合照”——你脑补的是“他们从不吵架、天生一对”；实际上人家可能刚吵完架，照片是“暂停冷战”的几分钟里拍的。人的大脑有个惯性：把别人的“精选集”和自己的生活“原片”放在一起播放。你羡慕的很多东西，其实是你自己的想象力加工过的版本。4、“我要是他该多好”——但你不是他，你是你“我要是像她那么好看就好了”——但你只想要她的外貌，不想要她从小被评头论足的压力；“我要是像他那么有钱就好了”——但你只想要他的存款，不想要他每周工作80小时的代价；“我要是像她那么开朗就好了”——但你只想要她的社交力，不想要她其实很难独处、一安静下来就心慌。真实的人生是“套餐”，不是“单点”。心理治疗里有个经典问题，叫“如果交换，你愿意交换全部吗？”不是“交换优点”，是交换整个人生。想完这个问题你会发现：我不羡慕他了。我可能只是有点累，想休息一下。5、你在“比”上面花的时间，已经够你做好多事了我们算一笔很现实的账：每天刷朋友圈30分钟，一年就是182.5小时。这182.5小时，够你：-学会一门初级编程课；-跑完600公里（差不多14个马拉松）；-读完15本中等厚度的书；-写一本3万字的回忆录。比较是最昂贵的免费娱乐——它不要你的钱，但它偷走你的时间和情绪。更麻烦的是：越比越焦虑，越焦虑越刷手机想“找点安慰”。把“看别人”的时间，还一点给“做自己”。6、你不需要“超过别人”，你需要的是“纵向比较”除了“和别人比”，还有另一种比较——和过去的自己比，叫“时间比较”。经常做纵向比较的人，抑郁和焦虑水平更低，生活满意度更高。原因很简单：-横向比较（和别人比）——标准是“别人”，你控制不了；-纵向比较（和自己比）——标准是“过去的自己”，你说了算。你今天比昨天早起了10分钟——这是进步。哪怕你原地踏步，你至少没有后退——这本身也值得肯定。把伸向别人的脖子收回来，回头看看自己走过的路。7、别人的“高光”，不该熄灭你的“微光”那怎么才能不被比较拖垮？试试以下三个方法：第一：搞清楚“我是谁”。核心自我评价——就是你对“我这个人到底怎么样”的根本判断。每周花10分钟，写下“对我来说最重要的三件事是什么”。不用给别人看，给自己看。这个判断越清晰、越稳定，别人晒什么就越难伤到你。第二：每天夸自己一句。这叫自我肯定。不是盲目自信，是“我今天做对了一件事”的记录。比如：“今天开会我表达了自己的真实想法，很棒。”每天3分钟，比刷1小时朋友圈管用得多。第三：像对待朋友一样对待自己。如果你最好的朋友跟你说“我觉得自己好差，别人都比我好”，你会怎么说？你大概率会说：“你哪有那么差，你已经很努力了好吗？”那就把这句话也是这对自己说说。8、你在自己的时区里，一切准时有人20岁就找到一生热爱，有人40岁才第一次觉得“这事儿对了”；有人25岁结婚，有人35岁才遇到真正合拍的人；有人一路按部就班，有人绕了很大一圈才到目的地。但这都不说明什么。纽约时间比加州早三个小时，但加州的时间并没有变慢。你没有迟到，也没有早到。你就在你自己的时区里，一切——都准时。比较不是动力，是干扰。你的人生，不在别人的赛道上。心若总看旁人，脚下便乱了步伐；低头看自己的路，每一步都算数。

在绍兴，文脉绵延千年，名士风骨代代相传。最近，我院叙事护理精英小组把这些先贤的故事带进了病房，用温和的陪伴和倾听，帮助患者走出负性情绪，找到内心的力量。这场活动没有说教，也没有评判。护理人员带着患者一起走近几位大家熟悉的绍兴先贤：王阳明在逆境中修心，陆游坦然面对人生缺憾，鲁迅在时代浪潮里始终坚守热爱，秋瑾虽心怀忐忑，仍勇敢走向前路。“先贤不是没有苦痛，而是经历过风雨，依然能站起来。”在护理人员温柔的引导下，患者们慢慢放下顾虑，开始分享自己的感受。一位患者写下这样一句话：“我和秋瑾一样，心里也会害怕，但我可以带着恐惧，继续勇敢康复前行。”活动现场，护理人员还为每位患者送上一本绍兴名士文化的书籍，希望这些故事能在康复的日子里，一直陪伴着他们。这次活动用先贤的真实人生，去理解患者的内心。下一步，医院还会继续探索这种有温度、有底蕴的护理方式，让文化和陪伴，成为康复路上的一束光。

为进一步提升精神卫生专科护理能力，破解青少年心理健康照护痛点难点，加强跨省跨院经验互鉴，近日，福建省厦门市仙岳医院（厦门市精神卫生中心）携手绍兴市第七人民医院、陕西省榆林市第五医院，共同开展了以青少年网络成瘾与童年情绪障碍为专题的线上+线下护理病例联合查房活动。本次查房主场设于厦门市仙岳医院，特邀北京回龙观医院许冬梅教授团队亲临现场指导，我院护理部组织护理人员线上参会研讨。青少年正值身心发育关键时期，情绪失调、网络成瘾等问题带来的照护挑战，始终是精神科临床护理工作的重中之重。本次联合查房围绕青少年手机管控、家庭协同干预、多学科照护等核心实操议题开展深度研讨。厦门市仙岳医院护理团队完整汇报患者病史、现存护理问题及干预举措；北京回龙观医院许冬梅教授团队结合病例开展专业拆解分析，针对临床难点精准指导答疑。我院护理骨干积极互动、主动发问，与三地医疗机构护理同仁线上交流探讨。大家纷纷表示，此次跨省云端联动查房打破地域限制，共享各地青少年心理护理先进管理模式与实操经验，有效拓宽了临床护理思路。下一步，我院护理部将持续探索多元化跨省交流渠道，积极借鉴引入新理念、新方法，不断优化青少年个性化照护体系，着力推进精神专科护理的同质化、精细化发展，以更专业、更暖心的护理服务，全方位守护青少年身心健康发展。

端午将至，为切实筑牢医院安全防线，保障节日期间各项工作安全有序运行，6月16日上午，医院领导带领相关职能科室负责人组成检查组，深入院区重点区域，开展节前安全生产和防汛防台专项检查。检查组一行先后走进消控室、电动自行车停车棚、污水站、职工宿舍楼和应急仓库等关键点位，通过实地查看、现场问询和调阅台账等方式，详细检查安全管理制度落实、日常巡检记录、设施设备运行状况以及应急措施准备等情况。检查过程中，院党委书记黄洁反复强调：“安全是医院发展的生命线，越是节日期间，越要绷紧安全这根弦。”针对发现的安全隐患，检查组当场下达整改通知，明确责任人和整改时限，要求立即消除隐患，形成闭环管理。同时，要求各科室以此次检查为契机，举一反三开展自查自纠，完善应急处置预案，做好防汛防台各项准备，切实将风险化解在萌芽状态。医院将持续保持高压态势，以最高标准、最严要求抓好安全生产和防汛防台工作，全力为医患营造一个平安、祥和的节日环境。

近日，温州医科大学精神医学专业的15名实习生联名向我院发来感谢信，用真挚的文字回顾了三个月的精神科实习生活，向医院领导、带教老师及全体医护人员表达深深的谢意与敬意。信中，实习生们表示，我院作为专业的精神卫生医疗机构，为他们提供了系统、优质的临床实践平台。三个月里，他们深度参与病房管理、病史采集、病例讨论、门诊记录等工作，全程观摩学习药物治疗与心理疏导相结合的综合诊疗模式，系统掌握了精神疾病的初步诊疗方法，加深了对精神医学专业内涵的理解。尤其令他们感动的是，带教老师以扎实的专业功底、严谨的临床思维和深厚的人文关怀，手把手引导他们从书本走向临床。在与患者的接触中，他们学会了倾听、理解与共情，真切体会到精神卫生工作的责任与使命，老师们的敬业与关爱，为他们今后的从医之路树立了榜样。这封感谢信既见证了实习生的成长，也体现了我院教学工作的扎实成效。近年来，我院坚持“医教协同、教学相长”的理念，教学能力与质量稳步提升。目前，我院已是绍兴大学附属精神卫生中心，同时为温州医科大学、蚌埠医科大学、杭州医学院、安徽中医药大学等多所院校的教学医院，教学覆盖临床医学、护理学、药学、心理学等专业，每年接收实习、见习生500余人。纸短情长，感恩相伴。实习生们的认可，是我院持续做好教学工作的动力。未来，我院将进一步深化医教融合，完善教学体系，优化带教模式，为更多医学学子提供优质实践平台，为精神卫生事业发展和人民群众心理健康培养更多中坚力量。

时值仲夏，端午将至。为弘扬中华优秀传统文化，丰富职工精神文化生活，6月11日中午，医院工会在职工餐厅举办“粽叶飘香同心安康”主题包粽子活动。来自各工会小组的50余名职工踊跃参与，在动手实践中感受端午文化。活动现场，粽叶清香氤氲。大家分工协作、配合默契，折粽叶、填糯米、裹扎绳，动作娴熟利落，创意层出不穷。大家在比拼速度与造型的同时，也兼顾口感与美观，欢声笑语此起彼伏，现场气氛热烈而温馨。经过紧张而愉快的制作，各小组纷纷呈现出形态各异、独具匠心的粽子作品。大家相互品鉴、交流心得，在切磋中增进技艺，也在协作中拉近彼此距离。此次活动不仅让职工们在忙碌的工作之余放松身心，更在动手实践中感受到传统节日的魅力。一只只小小的粽子，包裹的是浓浓的情谊，传承的是千年的文化，凝聚的是全院职工同心同行、守护安康的温暖力量。

【1234画疗愈】高考续篇：走出考场后，好好拥抱卸下重担的自己嗨，我是绍小七。一个和你一样，会在深夜反复琢磨一句话、会因为小事自责很久、会不知不觉被思绪困住的普通人。欢迎回到【1234画疗愈】——这是一个用「手绘漫画+心理科普」陪你成长的专栏。每期一个情绪关键词，我们不熬“鸡汤”，只讲温柔的真相。这一期我们聚焦后高考时代，不谈成绩、不聊排名，陪你梳理考后纷杂的情绪，用科学的心理方法，陪你平稳度过这段特殊过渡期。此刻的你，无论正沉浸在解放的喜悦里，还是被未知的焦虑包裹，都请放慢脚步，先给全力奔赴终点的自己一个大大的拥抱。1、允许情绪起伏，这是身体在慢慢休整走出考场，部分同学彻底放松，欢呼雀跃；部分同学反复回想考题，越想越心慌；还有一部分人突然失去目标，整日茫然无措。这是典型的考后综合征表现，分别对应过度放纵型、焦虑不安型、空虚迷茫型，无需为此苛责自己。记住：情绪不是软弱，压抑情绪才是内耗。不必强迫自己“必须开心”，坦然接纳当下的所有感受，就是调节心态的第一步。2、停止“思维反刍”，别让过往考题困住当下的你考完一科放下一科，可整场高考结束后，不少人会陷入无休止的“复盘”：反复回忆答题步骤、对照答案估算分数、脑补“如果当时选另一个答案就好了”的场景，这在心理学中叫做思维反刍。反复纠结无法改变事实，强化焦虑感，进而引发失眠、食欲不振、心神不宁等躯体不适。教你三招打断负面反刍：物理抽离：离开书桌，起身走动、开窗透气，切断和考题相关的联想场景；语言叫停：在心里大声对自己说“停”，把思绪强行拉回眼前的小事（喝水、听歌、看风景）；行动转移：用具体小事填满思绪，整理书桌、散步、和家人闲聊，用行动替代空想。和自己约定：往事不回头，未来不将就。3、拒绝“报复性放纵”，松弛有度才是真正的放松熬过早睡早起、刷题备考的日子，很多同学会选择“彻底狂欢”：昼夜颠倒刷视频、通宵打游戏、暴饮暴食、无节制聚会，这会让神经持续处于兴奋状态，不仅无法真正休息，还会加剧疲惫、烦躁，甚至诱发情绪低落。真正健康的放松，是循序渐进恢复状态。分享一套简易作息调节法：短期（考后一周）：不用严格卡点，但最晚23点入睡，拒绝连续通宵，每天保证7小时左右睡眠；日常：每天留出30分钟户外运动，跑步、打球、骑行都可以。运动能促使大脑分泌内啡肽、多巴胺，天然舒缓情绪、驱散烦闷；娱乐留白：给手机、游戏设置时长，留出时间做喜欢的事——画画、弹琴、阅读、手工，让身心在慢节奏里慢慢回血。放纵一时快乐，自律长久安心，好好善待陪你奋战的身体。4、破解“目标真空”，在空白期找到生活新支点高考曾是很多同学三年里唯一的核心目标。当这个目标完成，紧绷的弦彻底松开，很容易陷入目标真空期：每天睡到日晒三竿，醒来后无所事事，觉得生活空洞又无趣，甚至产生低落情绪。心理学认为，人需要持续的价值感和方向感来支撑精神状态。长期被单一目标填满生活，一旦目标消失，精神就会失去依托。与其在迷茫中虚度时光，不如利用漫长假期，搭建全新的生活支点。分享几个低门槛、易执行的小方向，帮你走出迷茫：技能充电：学拍照、剪辑、练字、学车，掌握一项小技能，悄悄提升自己；感知生活：陪家人做饭、和好友相聚、短途旅行，弥补备考时错过的烟火气；精神丰盈：读一直想看的书、追优质纪录片、尝试手工创作，丰富内心世界；轻度规划：简单了解院校、专业信息，把对未来的担忧，转化为脚踏实地的准备。不用制定宏大计划，哪怕每天只完成一件小事，慢慢找回生活的掌控感。5、应对“查分焦虑”，学会和“不确定性”相处等待成绩、等待录取通知书的日子，反复猜测分数线、被“考不好怎么办”的念头裹挟，这种对未知结果的担忧，就是预期性焦虑，也是全体考生的普遍状态，不必独自硬扛。当焦虑感来袭，心慌、手心出汗时，试试专业的5-5-5呼吸法，随时随地就能操作：用鼻子缓慢吸气5秒，屏住呼吸5秒，再用嘴巴缓缓呼气5秒，完整循环5组。这套呼吸方式能快速平复交感神经，缓解心慌、紧张，让躁动的内心沉静下来，把注意力拉回当下，你远比一张成绩单更珍贵。6、坦然面对结果：分数是驿站，不是人生的终点分数、志愿、录取结果，会成为接下来大家热议的话题。很多人会不自觉用高考分数给自己贴上“优秀”或“失败”的标签，进而陷入自我否定。但高考只是人生众多十字路口中的一站，它能决定你下一阶段的求学方向，无法定格你的人生高度。考得理想，就带着喜悦奔赴新旅程，继续保持努力与热爱；略有遗憾，也不必自我否定、陷入消沉。人生是一场长跑，一时的快慢、得失，都不算终点。抗压能力、学习能力、待人接物的善意、直面困境的勇气，这些品质，远比分数更能陪伴你走得更远。如果情绪低落难以自愈，别独自封闭内心。主动和家人、信任的朋友倾诉，必要时寻求心理疏导，倾诉从来不是软弱，而是爱自己的方式。7、和家人温柔共处，双向理解化解沟通小摩擦高考结束后，亲子关系也会迎来新的变化。部分家长会忍不住反复询问成绩、规划志愿，本意是关心，却容易让考生倍感压力；也有同学习惯了备考时的独处，一时间难以适应家人的频繁叮嘱，产生小摩擦。最好的相处方式，是双向包容、适度留白。给彼此的小建议：作为考生：试着主动和家人分享日常，不用刻意回避成绩话题，坦诚说出“我现在还想放松一段时间，之后我们再一起规划”；作为家长：收起过度的打探与焦虑，多聊生活、趣事，用陪伴代替追问，给孩子足够的独处空间。趁这个假期，好好陪伴彼此，让温情化解所有不安。8、正视同辈比较，别在别人的节奏里迷失自己考完试后，有人规划旅行，有人忙着学习新技能，有人已经开始预习大学课程。我们总会下意识参照同龄人来评判自己的状态。过度和他人对比，只会不断放大焦虑，每个人的成长节奏、兴趣方向、人生规划本就截然不同，别人的生活范本，从来不该成为你的标准答案。分享两个小方法，帮你跳出攀比内耗：划分边界：减少无意义刷社交软件的时间，把视线收回到自己身上；接纳差异：告诉自己，休息不是偷懒，蓄力也是前行。认真过好自己的每一天，就是最好的状态。铃声落，征程续。高考结束，不是奋斗的终点，而是全新人生的序章。那些挑灯夜读的坚持、咬牙坚持的瞬间、全力以赴的模样，早已变成你骨子里的韧性与力量。不必纠结过往，不必恐惧未知。累了就好好休息，迷茫就慢慢找寻，焦虑就学会安抚。愿每一位走出考场的少年：眼里有光，心中有爱，步履不停，自在前行。

近日，由浙江省医疗服务管理评价中心主办的2026年浙江省医院品管大赛落幕。全省225家医院、825个团队参赛，507个项目入围现场角逐。我院选送的《基于“医校家协同”降低青少年抑郁患者非计划再住院率》项目，在综合组问题解决型专场中荣获金奖。青少年抑郁障碍非计划再住院率居高不下，是精神卫生领域的一大难点。我院护理团队以品管圈工具为抓手，聚焦问题根源，构建了“医院治疗-学校干预-家庭支持”三位一体的协同体系。通过建立医校常态化沟通机制、开展家庭赋能培训、搭建转介随访平台，实现患者从住院到居家、校园的全周期管理。项目实施后，非计划再住院率显著下降，患者服药依从性、家庭照护能力与学校适应水平同步提升。此次金奖是对我院质量管理能力及青少年精神卫生服务实践的高度认可。“医校家协同”模式为青少年抑郁综合干预提供了可复制、可推广的范本，也为全省精神卫生服务体系建设注入新思路。下一步，我院将持续深化医疗质量管理，推广品管圈工具，完善协同干预模式，扩大服务覆盖面，以匠心守护青少年心理健康，助力全省精神卫生事业高质量发展。

在绍兴，越剧是流淌在街巷里的声响，是镌刻在水乡记忆中的韵律。如今这缕百年越音，每天午后在我院精神康复中心的活动室中婉转回响。一场别具特色的“越文化”疗愈课程——越剧怡情工坊，助力患者在唱、演、赏中释放情绪、重建自信、恢复社会连接。一声唱腔，打开尘封的心“我家有个小九妹，聪明伶俐人钦佩……”精神康复者老张第一次站在“越剧小专场”的中央，患抑郁症多年的他，双手微颤，声音轻得像风吹过水面。教唱的魏老师没有催促，只是轻轻打着拍子，一句一句陪她哼。第三天，老张的声音大了一些；一周后，她主动举手要求上台。如今，她已经是《梁祝》中“祝英台”的固定扮演者，唱得有板有眼，眼神里有了光。一件戏服，穿出另一个自己在越剧工坊，不仅有唱腔课，还有角色扮演和戏服体验。康复者们可以挑选自己喜欢的行头——小生的靴子、花旦的水袖、书生的方巾。“我特别喜欢这套祝英台的粉色褶子。”康复者小陈她曾因社交恐惧症多年闭门不出，如今却主动为大家展示水袖动作，向大家展示说道。“穿上戏服，我觉得自己就是祝英台。她敢爱敢恨，我也想变成她那样。”这便是越剧的疗愈逻辑：角色扮演让患者暂时脱离自身的困境，在另一个人物中体验不同的情感，获得共鸣与释放。一方舞台，连接彼此与世界每天下午的越剧怡情工坊里，聚着一群热爱越剧的康复者。没有正式舞台，没有紧张比赛，只有一起练习、互相指点、轮流演唱的温馨时光。“今天我来唱一段《五女拜寿》！”“你昨天那个腔调不对，我教你……”这样的对话，每天都在发生。在日复一日的乡音陪伴中，原本沉默寡言的人开始开口交流，原本形单影只之身影逐渐相互靠拢。康复的第一步，从来不是症状消失，而是他们重新萌生了“走出自我”的意愿。越音不绝，疗愈无声除越剧工坊外，精神康复中心还组织患者聆听老艺人讲述越剧流派的渊源，让患者亲手触摸戏服道具。越剧不再是遥不可及的艺术，而是可亲近、可感知的陪伴。“我们并不是要把患者培养成演员，而是借助越剧这一绍兴人内心深处喜爱的文化载体，帮助他们找到表达的途径、连接的纽带以及自信的支撑点。”康复中心负责人何红娟表示。水袖轻盈飘动，唱腔婉转悠扬。在这座萦绕着越音的小城之中，精神康复不再是冰冷的治疗过程，而是一场饱含温度的文化重逢。每一个曾经迷失的灵魂，都能在熟悉的乡音里，逐渐寻回自我，也逐渐寻回回归之路。

“艾条距离皮肤两三指，感到温热即可，千万别烫伤……”在绍兴市第七人民医院门诊大厅，精神科中医护士寿芸丽手持艾条，一边演示一边叮嘱围坐的患者与家属。淡淡的艾香弥漫开来，十几位候诊群众听得入神，有人还跟着比划穴位。这是该院第八党支部“红心助诊·服务提质”项目的一次普通“党员微科普”现场。每周，支部党员和业务骨干都会轮流在门诊大厅，利用患者候诊的“碎片时间”，开展慢病管理、合理用药、中医护理、心理调适、放松训练等短而精的健康微课。“等候门诊诊疗的焦虑，变成了可学可用的健康知识。”一位带着母亲来院就诊的家属说，“刚才学了艾灸保健，回去就给妈妈试试。”“揭榜挂帅”，把服务痛点变成提质起点。今年，医院深化“服务焕新”行动，第八党支部主动申报了“红心助诊·服务提质——门急诊患者服务质量提升揭榜挂帅项目”。药剂科主任、第八党支部书记孙皎说：“患者候诊时容易焦虑，时间也常常被浪费。我们能不能让这段‘空白期’变成健康教育的‘黄金期’？”于是，支部党员和业务骨干排班表出炉了。每周一个主题，每次15-30分钟，不占额外场地，就在门诊大厅一角。没有长篇大论，只有干货和互动。一堂微课，接住的不只是时间。在艾灸宣教活动现场，中医护士不仅讲解了温经散寒、扶正固本的原理，还手把手纠正了“越烫越有效”等常见误区。一位长期畏寒的阿姨现场体验后感慨：“以前不敢自己灸，今天学会了安全方法，心里踏实了。”这样的反馈并非个例。在糖尿病合理用药微课上，药师用“一张糖纸”比喻胰岛素作用机制，大爷大妈们频频点头；在心理调适微课中，党员医生带着大家做深呼吸和肌肉渐进式放松练习，一位年轻患者说：“等号的时间，反而成了我一天最放松的时刻。”红心助诊，让服务更有“党味”和“人情味”。“党员徽章戴在胸前，就要让群众看得见、找得到、靠得住。”每周驻守门诊的党员，既是科普主讲人，也是流动的“助诊员”——看到行动不便的老人主动搀扶，发现情绪焦躁的患者及时安抚。项目开展以来，门诊患者满意度明显提升，投诉率下降。更可贵的是，党员和骨干在“微课堂”中也锤炼了沟通能力与服务意识。一位年轻护士说：“以前觉得党建离临床很远，现在发现，讲好一堂微课，就是最好的党性实践。”从“微”处着手，向“优”处迈进。第八党支部的“红心助诊”项目，没有惊天动地的壮举，却用每周一课的坚持，把“服务焕新”落到了患者最需要的小事上。医院党委书记黄洁表示：“揭榜挂帅，挂的是责任，帅的是担当。我们鼓励党支部从‘小切口’入手，解决群众就医中的‘微烦恼’，让党旗在服务一线真正飘扬。”艾香袅袅，语声切切。在绍兴市第七人民医院门诊大厅，党员微课堂仍在继续。一节节30分钟以内的微科普，像一束束微光，照亮了候诊的角落，也温暖了每一颗等待的心。

6月7日上午，绍兴市第七人民医院与上海市精神卫生中心举行协作医院签约仪式。仪式后，上海市精神卫生中心院长赵敏应邀作题为《精神医学专业改进目标与指标体系建设》的专题授课。医院党政领导班子、全体中层干部及临床业务骨干到场聆听。赵敏院长从医疗质量与安全切入，系统梳理了我国医疗质量管理法治化、标准化的发展历程，重点解读了2025年版精神科35项监测指标。她强调，质控工作必须坚持问题导向，推动精神科诊疗的同质化与规范化。此外，赵院长还介绍了国家级质控中心的“织网行动”及未来工作方向，指出要引领行业共同发展，实现医疗服务的“均质化”目标。本次讲座是两院签约协作后的首场学术活动，为医院质量管理和学科建设提供了清晰指引。医院将以此为契机，对标国家监测指标，持续提升医疗质量与安全水平。

6月7日上午，绍兴市第七人民医院与上海市精神卫生中心协作医院签约仪式圆满举行。此次合作是医院发展史上的重要里程碑，也标志着绍兴市精神卫生事业迈入更高水平的崭新起点。上海市精神卫生中心院长赵敏，绍兴市卫生健康委党委书记、主任袁乐，上海市精神卫生中心专家团队，绍兴市第七人民医院党政领导班子、全体中层干部及职工代表共同见证这一历史性时刻。医院党委书记黄洁向远道而来的各位领导、专家表示热烈欢迎和衷心感谢。她指出，上海市精神卫生中心是全国精神医学领域的标杆，此次合作将儿童青少年科作为“一号工程”，让绍兴百姓在家门口即可享受国内一流的专业服务。上海市精神卫生中心院长赵敏在致辞中表示，此次签约是两院深化合作、共谋发展的重要契机。上海市精神卫生中心将以协作为纽带，推动沪绍两地精神卫生领域的深度融合与协同发展，携手为精神卫生事业高质量发展贡献力量。绍兴市卫生健康委党委书记、主任袁乐强调，这一合作是推动优质医疗资源均衡布局、落实长三角卫生健康一体化发展的有力举措。希望双方精诚合作，打造跨区域协作示范样板，让合作成果更多惠及绍兴百姓，切实增强群众就医获得感、安全感和幸福感。在全场热烈的掌声中，双方共同签署协作医院协议。一次签约，不仅是文件的落笔，更是责任的起航。绍兴市第七人民医院将以此为新起点，借力上海专家技术输出补齐专科短板，带动医疗质量、学科建设和科研水平整体跃升，让“沪绍协作”的精神卫生新篇章，写得更加精彩、更加温暖、更加有力。

近日，浙江省预防医学会精神卫生专业委员会第四届护佑“心”健康科普竞赛结果揭晓。我院选送的阿尔茨海默症科普作品《遗忘的记忆，不变的爱》从全省40余件参赛作品中脱颖而出，荣获省级三等奖。该科普作品立足临床实际，聚焦老年高发的认知障碍，以通俗易懂的形式科普阿尔茨海默症的早期预警信号、科学预防方法及居家照护要点，引导社会正视疾病，树立“早筛查、早识别、早干预”的健康理念，切实回应群众健康需求。此次获奖是对我院精神卫生科普能力和专科服务水平的充分肯定。未来，我院将持续发挥专科优势，创新科普载体，以专业力量守护大众心理健康。

近日，2026年度绍兴市青年志愿服务项目大赛结果揭晓，我院“为‘碍’发声——精神障碍患者社区康复志愿服务项目”从众多优秀项目中脱颖而出，荣获铜奖。这是对我院青年志愿团队专业能力与公益初心的充分肯定。“为‘碍’发声”志愿服务队依托医院团委和第四党支部，聚焦精神障碍患者社区康复“最后一公里”难题，以“专业、温暖、陪伴、赋能”为理念，构建“听见·对话·发声”递进式服务路径，通过入户探访、同伴支持、社交训练、艺术疗愈、社区融合及微就业培训等举措，帮助患者打破偏见壁垒、重拾生活信心、顺利回归社会。2025年，项目累计开展志愿服务31次，服务精神残障人士930余人次，总服务时长超800小时。通过志愿服务项目的开展，使患者服药依从性从65%升至85%，病情稳定率达85%以上，重症再住院率下降35%，助力了12人实现微就业或返岗。相关活动获越牛新闻、绍兴新闻联播等媒体多次报道。今后，团队将持续深耕基层社区与残疾人之家，让更多精神障碍群体的声音被听见，为“健康绍兴”建设贡献七院青年的温暖力量！

一个手势，能改变什么？在绍兴市第七人民医院老年精神科一病区，答案是——能唤醒一颗沉睡的心。这里没有冷冰冰的操作流程。护士们说：“护理的本质，是爱与尊重的传递。”于是，他们发起了“你真棒”优质护理品牌活动。一个竖起的大拇指，一句真诚的赞美，成了护患之间最温暖的桥梁。每天第一件事：先夸老人清晨，护士走进病房，不是急着核对医嘱，而是微笑着对老人说：“张阿姨，早上好！您今天的精神真棒！”就这一句话，很多老人的眼睛瞬间亮了，嘴角上扬，主动分享自己的小进步：“我今天能自己坐起来了！”“我打电话声音比以前有力气了！”护理操作中同样如此。静脉穿刺后竖起大拇指：“爷爷，您真棒，一点都不紧张！”学会用助行器，大家一起比出胜利的手势。——技术，就这样有了人的温度。90岁李奶奶的奇迹李奶奶入院时，诊断一长串：阿尔兹海默病、心功能不全、消化道出血、重度贫血、肺部感染……她消瘦、长期卧床，对周围一切失去兴趣，只默默盯着天花板。但护士们没有放弃。每天轻轻握住她的手，说一句：“李奶奶，早上好，您真棒！”起初没有回应。一天，两天，一周……慢慢地，她的眼神变了，偶尔会转头看看护士。病情稳定后，护士们为她设计康复训练：从拇指伸展，到双手举过头顶比出爱心。每完成一个动作，大家就竖起大拇指鼓励。一个月后，奇迹发生了——李奶奶不仅能自己坐起来，还主动和护士打招呼。有一天，当护士对她说“你真棒”时，她缓缓抬起右手，竖起大拇指，含糊不清地说：“你……真棒……”病房里瞬间安静，护士们的眼眶湿了。这不是康复的成功，是一次心灵的唤醒。如今，李奶奶每天开心地做康复，还向家人比爱心。女儿哽咽道：“以前我以为妈妈就这样了，现在她居然能对我比爱心了，谢谢你们！”从拇指到爱心，从病房到家“你真棒”不只是夸老人，也在团队里流动。护士安抚了情绪激动的患者，同事会向她竖起大拇指；有人提出好点子，大家集体点赞。每天上午，病区组织老人做拇指训练：伸展、弯曲、对指，不断鼓励“您真棒”。在此基础上，升级为爱心伸展训练——双手举过头顶比出爱心，大声说“我真棒！”。身体练了，心也亮了。这份爱还延伸到了家庭。鼓励老人回家后和家人一起练习，病区定期随访。一位老人笑着说：“护士教会了我‘你真棒’，现在我和老伴每天晚上互相说，感情比以前更好了。”一个手势，温暖一个角落“你真棒”不只是一个品牌活动，它正在成为这家医院老年护理的文化符号。当医护人员真诚说出“你真棒”，当老人自信回应“我真棒”，护理工作就真正做到了“做精、做细、做优”。这份爱像蒲公英的种子，从病房飘向家庭，从医院走向社会，温暖每一个需要被接住的灵魂。让我们一起竖起大拇指，对自己说一句：你真棒！

嗨，我是绍小七。一个和你一样，会在深夜反复琢磨一句话、会因为小事自责很久、会不知不觉被思绪困住的普通人。欢迎回到【1234画疗愈】——这是一个用「手绘漫画+心理科普」陪你成长的专栏。每期一个情绪关键词，我们不熬“鸡汤”，只讲温柔的真相。这一期，不聊平时的话题。因为现在有一群年轻人要走进一个重要的考场。如果你恰好是考生，请先停下来，读一读这段话：“你已经坚持了三年，一千多个日夜。走到今天，本身就是一种胜利。”如果你不是考生，也请你把这篇转给身边需要的人。也许它能在某个紧张的深夜，帮一个人安静下来。本期特别主题：高考心理放松愿你看完这组漫画，能放下一点紧张，轻轻对自己说：“我准备好了。即使没有，我也允许。”1、紧张不是敌人，是你的战友高考前感到心跳加快、手心出汗、睡不好——这些不是“发挥失常”的信号，而是身体在帮你进入备战状态。心理学中的“耶克斯-多德森定律”告诉我们：适度的焦虑能提升注意力和反应速度。只有过度焦虑才会影响发挥。记住：紧张不是你不行，是你的身体在说“我很重视”。试着把“我好紧张”换成“我的身体在帮我准备”——你会发现自己没那么害怕了。2、停止“灾难想象”考前最耗能的事情，不是复习，而是“反复预演灾难”。“万一考的都是我不会的”“万一我紧张到晕倒”“万一填错答题卡”……大脑无法区分真实和生动的想象。当你一遍遍想象失败，身体会真的进入恐慌状态。打断灾难想象的三句话：“这个情况发生的概率有多高？”（很低）“如果真的发生，我能怎么应对？”（比如多带两支笔、深呼吸）“我现在想这个，能帮我考得更好吗？”（不能）把注意力拉回“下一道题”，而不是“万一”。3、1分钟“考场呼吸法”如果在考场上突然感到心跳过速、脑子发懵，不需要硬扛，也不需要慌。你只需要放下笔，花1分钟做一个简单的呼吸练习。4-7-8呼吸法：用鼻子吸气，默数4秒轻轻憋住，默数7秒用嘴巴缓慢呼气，默数8秒重复3-5次这个节奏能激活“副交感神经系统”，直接降低心率。做完后，你会感觉脑子清晰很多。1分钟，不耽误考试，但能救回30分钟的慌乱。4、考前一晚，睡不着也没关系很多考生最怕的是：高考前一晚失眠。然后越想越怕，越怕越睡不着。真相是：人体有“应激储备”。即使只睡4-5个小时，考试时分泌的肾上腺素也足以让你保持清醒。你不会因为少睡两小时就“完蛋”。如果睡不着：不要看时间，不要算“还剩几个小时能睡”闭着眼睛，放慢呼吸，告诉自己“闭目养神也是休息”脑海里回忆一个让你舒服的画面（海边、草地、小时候的房间）真正影响状态的，不是睡得少，而是“因为睡不着的恐慌”。放下对“必须睡好”的执念，反而更容易睡着。5、考完一科，忘掉一科每场考试结束后，最危险的事情就是“对答案”或“反复回想”。你可能会发现：有一道题好像写错了→心态崩了，影响下一科有一道题不确定→不断反刍，耗尽心理能量但事实上，已经交上去的试卷，无法再改一个字。你的纠结除了消耗自己，没有任何意义。考后三不原则：不问、不想、不讨论。出考场立刻对自己说：“这一页翻过去了，下一科才是我的战场。”吃好饭，休息一下，专注下一科。6、遇到卡住的题，先“绕道”考场上最容易被“卡死”的不是题目，是“心态”。当一道题想了2分钟还没思路，大脑开始报警：“完了完了，这道不会，后面的肯定更难……”这种恐慌会干扰你本可以做对的简单题。科学策略：遇到卡顿，不超过1分钟就做标记跳过先做有把握的题，积累“得分感”和“掌控感”做完一轮简单的再回头，往往发现刚才卡住的题突然有思路了你不是要考满分，你是要拿到你能拿的所有分。懂得放弃，是为了更好地得到。7、你的身体也需要“中场休息”高考不仅是脑力战，也是“体力战”。长时间保持高度专注，颈肩肌肉会持续紧绷，大脑的供氧也会下降。中场休息小贴士（考场外可以做的）：喝几口水（脱水会降低认知功能）轻轻转动脖子、耸耸肩膀（放松肌肉）做3次深呼吸不要和同学激烈讨论上一科（会消耗能量）你的身体不是机器。给身体几分钟的照顾，它会在下一场加倍回报你。8、高考很重要，但它不会定义你最后，想对每一位考生说一句真心话：高考确实重要，但它不会定义你的一生。考好了，是人生的一份礼物；考得不如意，也只是一条路的转弯，不是终局。你有无数次机会可以重新出发、换赛道、慢慢成长。真正决定你未来的，不是那张试卷上的分数，而是你面对挫折时的韧性、学习新事物的能力、以及善待自己的勇气。你已经很棒了。走进考场，写完每一科，就是胜利。剩下的，交给时间。高考是一场重要的考试，但不是人生的判决书。愿你沉着、从容、相信自己。心若平稳，笔下自有乾坤；心若放松，何处不是坦途。

自2026年6月1日起：残疾评定门诊时间调整为每周三、四（法定节假日除外）。地点：门诊二楼残疾评定室。随诊请携带申请人身份证、户口本及相关病史资料（出院记录、门诊病历、检查报告等）。